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近期天气炎热
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又正值汛期雨水较多
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; ]1 ]2 f0 s7 X g空气湿度大
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! F: Z0 s3 D: {# l4 Z( x再加上吃冷饮和吹空调
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湿气很容易浸入人体
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起床后的4个细节说明你湿气过重
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这就带你去了解一下！
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# e: ^0 ^8 n* I- Y* u起床后的4个细节说明你湿气过重
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5 l* j) Z3 R. o, m% u1.睡眠够了依旧困倦
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即使睡眠时间很充分了，但起床后还总觉得很困倦、乏力、觉得头沉、打不起精神，或是觉得身上有东西在裹着，懒得动弹，那么就要怀疑身体里是不是有湿气了。
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2.清晨大便总是黏黏的
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便便容易黏在马桶上，或者使用手纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。
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( T- w/ E8 a% |% X/ j1 j9 v- S3.刷牙时恶心感觉有痰
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' }3 T2 _ x+ `6 f有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。
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4.晨起后小腿总是发酸发沉
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& c$ o5 H H9 D9 [0 E早晨起来感觉小腿肚子发酸、发沉，也是体内有湿气的典型特征。
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! X+ j& b* Q; ^* Y! c! Y$ a除此之外，湿气重最大的表现我们要看舌苔。
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+ o; H% q5 a% C$ b2 I& U4 {0 N1.看舌头的颜色
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$ r6 ~7 l& Z2 O2 A8 u+ J人体的舌苔是薄白色的，非常干净。那如果你湿气重的话，舌苔可能是白腻或黄腻苔的状态。
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8 W& y: z' V8 X5 w; @7 Z& c湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报
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9 y/ K7 a; m9 L! F! j- w5 |2.看舌头的舌象
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4 p3 G4 |0 U7 L$ ^& m8 e那么正常的人的舌头是没有齿痕的。但如果湿气很重的话，舌头的两边就会出现一些小的牙印。
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, I- s" l+ D0 }1 |4 i+ ~8 ]湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报
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1 T( n0 P4 z C9 s* k1 p, N从头到脚如何祛湿
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* t$ Z; X" f( c. [# {$ d" O1.头
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* R4 B# H6 V/ r M* y1 s洗澡洗头后要充分擦干身体，吹干头发，头发还湿着时不要直接入睡。
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2.身体
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坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出。建议大家平时动起来，推荐跑步、健走、游泳等有氧运动，适当排汗可加速机体“排湿”。
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( d B# A5 \, Z1 M' X W3.臀
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久坐也是运动少的“隐形”表现，长期坐着不动，机体代谢就会变慢，运化能力随之受到影响，容易招来湿气，因此要改掉久坐的习惯。
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" A6 f1 c* \+ ?7 j4.脚
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下雨天减少外出，不慎淋雨及时更换衣物，鞋子湿了就不要连续两天穿同一双，同时要将湿的鞋子充分晾晒。此外，还要注意保持房间干燥，如果外界湿气也很重，可打开风扇、空调等保持空气流通。
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' ~% I9 D) i% o! M" t" H O7 ^3个让身体“变湿”的坏习惯
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1.偏好肥甘厚味
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/ }. A& Y' F: o: L5 ^; j2 O+ q* |肥甘厚味是指辛辣油腻、甜腻的精细食物，或者味道浓厚的食物。中医认为，过食油腻食物会伤害脾胃，降低运化能力，从而助长湿气生成，凝滞体内。
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2.贪凉喜冷
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寒凉食物进入体内后会导致出现湿气，如果身体本来就有湿气，再吃寒凉食物可能会影响代谢，使湿气更难排出。
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3.常熬夜
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中医认为，人卧则血归于肝，如果到了休息时间还不睡觉，肝脏也得不到休息。身体就容易出现头昏脑胀、眼睛干涩胀痛等肝胆湿热的症状。
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湿穴位推荐：尺泽穴+委中穴
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( J ?, _+ K8 \* Q- h" e% c尺泽穴位置：将手微微弯起来，攥个拳头，在肘横纹的位置，来回拨动时会感受到一根非常硬的筋，这个筋的外侧就是尺泽穴。
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3 _0 ^3 w# _2 D) k% c# f湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报
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委中穴位置：在腘窝横纹的正中央就是委中穴。
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湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报
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操作步骤：
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4 ^- @8 g# e3 e3 |0 o7 V" P, n0 S两个穴位的操作方式一致，先找准穴位后顺时针摁揉20次，接着再逆时针摁揉20次，摁揉的力度一般以有酸胀感为宜，每个穴位摁揉3分钟即可。
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# K {5 c4 @' p' W* g7 u3 X3 I祛湿饮食推荐：红豆薏米水
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做法：
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把红小豆、薏米提前泡上4~5个小时，然后加水煮大约1个小时即可，也可以根据自己的喜好加入少量冰糖或者蜂蜜。
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& N/ i; ^! S% c: ?- s2 A. Q& r+ o注意：
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& V# G; G, Y8 G3 W- f: Z1.薏米有兴奋子宫平滑肌的作用，所以孕妇在怀孕早期不建议吃薏米；
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( ]! V4 b ^' q2 D/ j4 w5 V2. 红豆薏米茶的服用方法，是在正常饮水量的前提之下代替水来饮用，如果在正常饮水量的基础之上额外服用红豆薏米水，不但不能祛湿，还会加重胃肠负担，造成水湿运化失常；
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3. 温服。在现代医学上，大量冷饮可以降低机体新陈代谢率。而中医自古就提及祛湿在于健脾，而贪食寒凉会导致寒湿困脾，脾湿加重。
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祛湿小贴士
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一、起床后的4个细节说明你湿气过重
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1.睡眠够了依旧困倦；
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2 J2 F0 V7 O7 h' ~$ E2.清晨大便总是黏黏的；
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3.刷牙时恶心感觉有痰；
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, L: o; M. ?/ g. o9 \$ V4.晨起后小腿总是发酸发沉。
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* G( v. H3 m0 d. o6 `3 s) o二、从头到脚如何祛湿？
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9 e7 M' U% { K8 Q& p1.头：洗澡洗头后要充分擦干身体；
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2.身体：坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出；
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- p( x. J- [3 o' s3.臀：长期坐着不动，容易招来湿气；
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+ v% Y% v; h: L* m9 o6 W4.脚：鞋子湿了就不要连续两天穿同一双。
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9 K& f" Q8 `- B0 M C0 C三、3个让身体“变湿”的坏习惯
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1.偏好肥甘厚味；
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- v% V7 n2 Q2 ?6 ]3 Q8 X8 ^2.贪凉喜冷；
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' `3 _, L" n0 L2 v/ }, @; ?2 I3.常熬夜。
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! f- b$ M/ _% ? F- l8 Y四、祛湿穴位推荐：尺泽穴+委中穴
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; z& r& Y/ E8 P$ q五、祛湿饮食推荐：红豆薏米水
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发表于 2024-11-10 15:03:10
