湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报

单身汉

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近期天气炎热
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又正值汛期雨水较多
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, E6 L- m4 |% P6 x* x! P空气湿度大

再加上吃冷饮和吹空调
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湿气很容易浸入人体

起床后的4个细节说明你湿气过重
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这就带你去了解一下！

起床后的4个细节说明你湿气过重
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8 s- m( j; G3 }2 a" z2 U5 h1 X1.睡眠够了依旧困倦
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即使睡眠时间很充分了，但起床后还总觉得很困倦、乏力、觉得头沉、打不起精神，或是觉得身上有东西在裹着，懒得动弹，那么就要怀疑身体里是不是有湿气了。

6 ?5 M' H+ Y/ a) ^: u. [7 L2.清晨大便总是黏黏的
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: z- w! s- w% }7 g5 R: y" _便便容易黏在马桶上，或者使用手纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。

. W6 f/ ?, x6 P3 l0 W! q3.刷牙时恶心感觉有痰
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/ d! c$ p  f9 X% X5 x/ L8 m) G有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。

4.晨起后小腿总是发酸发沉
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: G' q& A  i1 R+ R* A# ~早晨起来感觉小腿肚子发酸、发沉，也是体内有湿气的典型特征。
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除此之外，湿气重最大的表现我们要看舌苔。
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& I: h, \) f* E4 Z" O8 B1.看舌头的颜色
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人体的舌苔是薄白色的，非常干净。那如果你湿气重的话，舌苔可能是白腻或黄腻苔的状态。

湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报
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6 \6 s& S. y1 V& v$ g! ]4 `2.看舌头的舌象

那么正常的人的舌头是没有齿痕的。但如果湿气很重的话，舌头的两边就会出现一些小的牙印。

湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报

* Z! I7 k2 H* I7 c, `从头到脚如何祛湿

/ [: y3 y8 a5 O4 }. a, z: v1.头

洗澡洗头后要充分擦干身体，吹干头发，头发还湿着时不要直接入睡。
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2.身体
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+ q& y! B5 H0 M# \坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出。建议大家平时动起来，推荐跑步、健走、游泳等有氧运动，适当排汗可加速机体“排湿”。

7 D$ q6 z2 H& _" Y3 [3.臀

& Z( U5 Y- x1 T久坐也是运动少的“隐形”表现，长期坐着不动，机体代谢就会变慢，运化能力随之受到影响，容易招来湿气，因此要改掉久坐的习惯。

+ Q, M( a- x1 ]! r4.脚
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0 D5 N, ]9 y1 G+ D& d1 P8 n; o  b. ?下雨天减少外出，不慎淋雨及时更换衣物，鞋子湿了就不要连续两天穿同一双，同时要将湿的鞋子充分晾晒。此外，还要注意保持房间干燥，如果外界湿气也很重，可打开风扇、空调等保持空气流通。
9 a' q% B# U# |1 ^; p
- T& h- V" G. V3个让身体“变湿”的坏习惯
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( D0 L2 H: ?. l7 G7 e* Y1.偏好肥甘厚味
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肥甘厚味是指辛辣油腻、甜腻的精细食物，或者味道浓厚的食物。中医认为，过食油腻食物会伤害脾胃，降低运化能力，从而助长湿气生成，凝滞体内。

& O; J) Q$ H  I2.贪凉喜冷
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+ x' E% [. Z/ \+ w0 v8 u寒凉食物进入体内后会导致出现湿气，如果身体本来就有湿气，再吃寒凉食物可能会影响代谢，使湿气更难排出。
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3.常熬夜

9 W1 l% a. P0 `$ p6 `中医认为，人卧则血归于肝，如果到了休息时间还不睡觉，肝脏也得不到休息。身体就容易出现头昏脑胀、眼睛干涩胀痛等肝胆湿热的症状。

湿穴位推荐：尺泽穴+委中穴

, T6 k/ ]! U- _+ x8 v" y! i( X: I; J尺泽穴位置：将手微微弯起来，攥个拳头，在肘横纹的位置，来回拨动时会感受到一根非常硬的筋，这个筋的外侧就是尺泽穴。

% G; p9 l" G: @% F0 t0 h: r/ P1 }湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报
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委中穴位置：在腘窝横纹的正中央就是委中穴。

湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报

" ?$ S* @. I" A: t! F操作步骤：
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( f0 b7 [! ~4 U( B3 _/ `' ?6 [两个穴位的操作方式一致，先找准穴位后顺时针摁揉20次，接着再逆时针摁揉20次，摁揉的力度一般以有酸胀感为宜，每个穴位摁揉3分钟即可。

0 X: w& D9 g, e- Q# [8 C8 c, J7 r7 ^祛湿饮食推荐：红豆薏米水
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做法：

把红小豆、薏米提前泡上4~5个小时，然后加水煮大约1个小时即可，也可以根据自己的喜好加入少量冰糖或者蜂蜜。
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- D- ~$ {! v% `$ H$ @; ~" [注意：

1.薏米有兴奋子宫平滑肌的作用，所以孕妇在怀孕早期不建议吃薏米；

. h3 z# f+ H5 c& Z3 r( s2. 红豆薏米茶的服用方法，是在正常饮水量的前提之下代替水来饮用，如果在正常饮水量的基础之上额外服用红豆薏米水，不但不能祛湿，还会加重胃肠负担，造成水湿运化失常；
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' t! W, o5 i1 c5 X' F3 h3. 温服。在现代医学上，大量冷饮可以降低机体新陈代谢率。而中医自古就提及祛湿在于健脾，而贪食寒凉会导致寒湿困脾，脾湿加重。
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- R. j+ x) h" b  ^" S1 o/ x祛湿小贴士

一、起床后的4个细节说明你湿气过重

, x& G2 \& J3 R' _1 a+ d1.睡眠够了依旧困倦；
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/ S4 ^5 N! V$ M$ I2 V  K2.清晨大便总是黏黏的；
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0 [: J/ B6 g) p$ v/ U. s3.刷牙时恶心感觉有痰；

4.晨起后小腿总是发酸发沉。
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二、从头到脚如何祛湿？
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1.头：洗澡洗头后要充分擦干身体；
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2 D: z* F7 W$ j- U+ r2.身体：坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出；
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3.臀：长期坐着不动，容易招来湿气；
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4.脚：鞋子湿了就不要连续两天穿同一双。
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. z: u0 z' m$ C# q2 m/ _/ @  R三、3个让身体“变湿”的坏习惯

9 ]! B  X: X  ]5 _& l* N1.偏好肥甘厚味；
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2.贪凉喜冷；
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3.常熬夜。
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$ ?: S0 P6 v) F7 c0 ~& S! d四、祛湿穴位推荐：尺泽穴+委中穴
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五、祛湿饮食推荐：红豆薏米水

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