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近期天气炎热
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又正值汛期雨水较多
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3 Z6 [4 s7 v3 f+ Y. B空气湿度大
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4 u7 w: V6 v5 W. a6 l& }再加上吃冷饮和吹空调
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湿气很容易浸入人体
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起床后的4个细节说明你湿气过重
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$ b4 y' x' r2 y M" }/ s这就带你去了解一下！
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起床后的4个细节说明你湿气过重
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& \. O* \) L1 r7 p" d, e' g& B1.睡眠够了依旧困倦
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5 n! K: W7 O/ h, ]1 g" Q即使睡眠时间很充分了，但起床后还总觉得很困倦、乏力、觉得头沉、打不起精神，或是觉得身上有东西在裹着，懒得动弹，那么就要怀疑身体里是不是有湿气了。
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6 t$ i8 ?% ~# U. x5 g2.清晨大便总是黏黏的
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7 G4 {' V1 q5 k3 F' j, M便便容易黏在马桶上，或者使用手纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。
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* k* h, t1 r. ?- u1 A3.刷牙时恶心感觉有痰
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有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。
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4.晨起后小腿总是发酸发沉
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|' t) ~5 N3 N; L6 `- I早晨起来感觉小腿肚子发酸、发沉，也是体内有湿气的典型特征。
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; u# x( h3 B' w2 M; `/ {3 J除此之外，湿气重最大的表现我们要看舌苔。
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?+ `0 j* |. J G+ R1.看舌头的颜色
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人体的舌苔是薄白色的，非常干净。那如果你湿气重的话，舌苔可能是白腻或黄腻苔的状态。
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' H% G, Z* Q+ L0 \' O7 E$ G湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报
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2.看舌头的舌象
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那么正常的人的舌头是没有齿痕的。但如果湿气很重的话，舌头的两边就会出现一些小的牙印。
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湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报
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+ e# Y8 H7 N6 _* ]从头到脚如何祛湿
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1.头
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: a6 d; j, a, ~- _! D3 ] J洗澡洗头后要充分擦干身体，吹干头发，头发还湿着时不要直接入睡。
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+ v' T, [+ h; _9 ?3 a9 ?, x" S# ]2.身体
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3 B$ u7 X9 F, V, R0 [" z坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出。建议大家平时动起来，推荐跑步、健走、游泳等有氧运动，适当排汗可加速机体“排湿”。
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, B% v0 ]3 S3 y2 ` O1 y' v3.臀
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; k/ q- s2 p6 L+ S6 [久坐也是运动少的“隐形”表现，长期坐着不动，机体代谢就会变慢，运化能力随之受到影响，容易招来湿气，因此要改掉久坐的习惯。
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8 h# ^& w* Q) I3 n4.脚
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下雨天减少外出，不慎淋雨及时更换衣物，鞋子湿了就不要连续两天穿同一双，同时要将湿的鞋子充分晾晒。此外，还要注意保持房间干燥，如果外界湿气也很重，可打开风扇、空调等保持空气流通。
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3个让身体“变湿”的坏习惯
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1.偏好肥甘厚味
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4 U4 n* U) n7 }* N. ?" [+ p肥甘厚味是指辛辣油腻、甜腻的精细食物，或者味道浓厚的食物。中医认为，过食油腻食物会伤害脾胃，降低运化能力，从而助长湿气生成，凝滞体内。
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/ u) G8 k8 j0 E4 ~2.贪凉喜冷
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" ^1 O# t3 B$ N: C- t8 Q( `3 ~寒凉食物进入体内后会导致出现湿气，如果身体本来就有湿气，再吃寒凉食物可能会影响代谢，使湿气更难排出。
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! g2 P2 v, w* d( _3.常熬夜
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8 \5 K" h5 v0 W1 [+ O7 c中医认为，人卧则血归于肝，如果到了休息时间还不睡觉，肝脏也得不到休息。身体就容易出现头昏脑胀、眼睛干涩胀痛等肝胆湿热的症状。
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$ h6 V$ W) O- `2 A& ]5 N7 W8 [湿穴位推荐：尺泽穴+委中穴
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J7 G* o0 G/ z) C7 j尺泽穴位置：将手微微弯起来，攥个拳头，在肘横纹的位置，来回拨动时会感受到一根非常硬的筋，这个筋的外侧就是尺泽穴。
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湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报
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委中穴位置：在腘窝横纹的正中央就是委中穴。
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/ x0 k, R H0 b" ^8 t' ~湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报
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操作步骤：
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2 W3 i' h E7 A2 |两个穴位的操作方式一致，先找准穴位后顺时针摁揉20次，接着再逆时针摁揉20次，摁揉的力度一般以有酸胀感为宜，每个穴位摁揉3分钟即可。
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祛湿饮食推荐：红豆薏米水
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做法：
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把红小豆、薏米提前泡上4~5个小时，然后加水煮大约1个小时即可，也可以根据自己的喜好加入少量冰糖或者蜂蜜。
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注意：
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9 O" I4 y0 w0 K' w# ?& i. A1.薏米有兴奋子宫平滑肌的作用，所以孕妇在怀孕早期不建议吃薏米；
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3 l2 E3 G8 n; k0 e7 f2 e! {2. 红豆薏米茶的服用方法，是在正常饮水量的前提之下代替水来饮用，如果在正常饮水量的基础之上额外服用红豆薏米水，不但不能祛湿，还会加重胃肠负担，造成水湿运化失常；
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5 y: ^ r/ J+ V6 d/ K! M7 V# q7 _3. 温服。在现代医学上，大量冷饮可以降低机体新陈代谢率。而中医自古就提及祛湿在于健脾，而贪食寒凉会导致寒湿困脾，脾湿加重。
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/ j: v- V4 g4 q; }* b( E- f祛湿小贴士
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一、起床后的4个细节说明你湿气过重
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1.睡眠够了依旧困倦；
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3 K) I! \1 c$ W: L2.清晨大便总是黏黏的；
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3.刷牙时恶心感觉有痰；
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4.晨起后小腿总是发酸发沉。
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5 r5 z( |" f7 D7 ^1 ?* l$ \1 Y+ m; E: O二、从头到脚如何祛湿？
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2 u+ x% _5 V1 w' k1.头：洗澡洗头后要充分擦干身体；
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. s5 c, H% Z$ r* R( X* u2.身体：坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出；
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9 l- k2 J$ H- h3.臀：长期坐着不动，容易招来湿气；
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2 j3 R5 N) ~7 K2 S4.脚：鞋子湿了就不要连续两天穿同一双。
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三、3个让身体“变湿”的坏习惯
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; n* D5 u& v# p! d* A! d1.偏好肥甘厚味；
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+ X) r4 T4 m5 r3 U2.贪凉喜冷；
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6 a5 |1 g+ A7 h" ]- ]/ Z3.常熬夜。
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) c2 o' |% k1 I! n; d; Z |四、祛湿穴位推荐：尺泽穴+委中穴
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五、祛湿饮食推荐：红豆薏米水
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发表于 2024-11-10 15:03:10