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近期天气炎热
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# i% ~$ X0 R* m N8 y# z! \ 又正值汛期雨水较多
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空气湿度大
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再加上吃冷饮和吹空调
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4 e# v H6 r2 @: d( x, i( F- P 湿气很容易浸入人体
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起床后的4个细节说明你湿气过重
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这就带你去了解一下！
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起床后的4个细节说明你湿气过重
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1.睡眠够了依旧困倦
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即使睡眠时间很充分了，但起床后还总觉得很困倦、乏力、觉得头沉、打不起精神，或是觉得身上有东西在裹着，懒得动弹，那么就要怀疑身体里是不是有湿气了。
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2.清晨大便总是黏黏的
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便便容易黏在马桶上，或者使用手纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。
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3.刷牙时恶心感觉有痰
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有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。
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9 {4 Q c0 n4 @& b# E' j: h 4.晨起后小腿总是发酸发沉
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8 v, R& p7 l* Y' Y. u7 a l 早晨起来感觉小腿肚子发酸、发沉，也是体内有湿气的典型特征。
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% |+ V! w7 [; T 除此之外，湿气重最大的表现我们要看舌苔。
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# T. d- G) R! D, w" j: P& q. x5 @ 1.看舌头的颜色
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人体的舌苔是薄白色的，非常干净。那如果你湿气重的话，舌苔可能是白腻或黄腻苔的状态。
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湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报
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# k+ K- W% N0 C" j' w/ [5 m) K- O 2.看舌头的舌象
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5 b/ R0 T) L2 _4 u- r- J 那么正常的人的舌头是没有齿痕的。但如果湿气很重的话，舌头的两边就会出现一些小的牙印。
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0 A) F$ h/ C1 E8 q9 ]. u! _1 J 湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报
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% c# m3 W/ A4 W9 x! Y! I5 W- {& y 从头到脚如何祛湿
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1.头
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% M3 G9 ^* k4 [0 |/ ^ 洗澡洗头后要充分擦干身体，吹干头发，头发还湿着时不要直接入睡。
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2.身体
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坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出。建议大家平时动起来，推荐跑步、健走、游泳等有氧运动，适当排汗可加速机体“排湿”。
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3.臀
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3 x: s) @1 ~0 i: q$ w1 q0 D 久坐也是运动少的“隐形”表现，长期坐着不动，机体代谢就会变慢，运化能力随之受到影响，容易招来湿气，因此要改掉久坐的习惯。
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& Z- Z+ M4 ]& r 4.脚
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下雨天减少外出，不慎淋雨及时更换衣物，鞋子湿了就不要连续两天穿同一双，同时要将湿的鞋子充分晾晒。此外，还要注意保持房间干燥，如果外界湿气也很重，可打开风扇、空调等保持空气流通。
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! }/ h) G R' L7 a0 q 3个让身体“变湿”的坏习惯
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4 ?7 {2 z$ [7 t' K 1.偏好肥甘厚味
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' s+ v) j8 i6 R; S 肥甘厚味是指辛辣油腻、甜腻的精细食物，或者味道浓厚的食物。中医认为，过食油腻食物会伤害脾胃，降低运化能力，从而助长湿气生成，凝滞体内。
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2.贪凉喜冷
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$ `2 E# z2 E$ v/ t- a' d 寒凉食物进入体内后会导致出现湿气，如果身体本来就有湿气，再吃寒凉食物可能会影响代谢，使湿气更难排出。
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" r0 f7 G2 K5 P3 l 3.常熬夜
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( f, f h6 }: J 中医认为，人卧则血归于肝，如果到了休息时间还不睡觉，肝脏也得不到休息。身体就容易出现头昏脑胀、眼睛干涩胀痛等肝胆湿热的症状。
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" ?. G+ z+ u' ~5 I6 t 湿穴位推荐：尺泽穴+委中穴
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% W" U) d9 E& F0 D7 D$ p+ W 尺泽穴位置：将手微微弯起来，攥个拳头，在肘横纹的位置，来回拨动时会感受到一根非常硬的筋，这个筋的外侧就是尺泽穴。
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9 }; |" ~) r8 q 湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报
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委中穴位置：在腘窝横纹的正中央就是委中穴。
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湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报
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操作步骤：
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' s9 e& {! @5 k/ f 两个穴位的操作方式一致，先找准穴位后顺时针摁揉20次，接着再逆时针摁揉20次，摁揉的力度一般以有酸胀感为宜，每个穴位摁揉3分钟即可。
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祛湿饮食推荐：红豆薏米水
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做法：
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把红小豆、薏米提前泡上4~5个小时，然后加水煮大约1个小时即可，也可以根据自己的喜好加入少量冰糖或者蜂蜜。
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注意：
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' e4 t: _, i1 C# W 1.薏米有兴奋子宫平滑肌的作用，所以孕妇在怀孕早期不建议吃薏米；
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( q* a; J! G( R# i 2. 红豆薏米茶的服用方法，是在正常饮水量的前提之下代替水来饮用，如果在正常饮水量的基础之上额外服用红豆薏米水，不但不能祛湿，还会加重胃肠负担，造成水湿运化失常；
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; ?4 j' J; C. _; p. t9 s 3. 温服。在现代医学上，大量冷饮可以降低机体新陈代谢率。而中医自古就提及祛湿在于健脾，而贪食寒凉会导致寒湿困脾，脾湿加重。
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祛湿小贴士
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$ Q2 g( S ]1 T( B2 _1 }' ^2 q 一、起床后的4个细节说明你湿气过重
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7 }* _' n1 O r& l 1.睡眠够了依旧困倦；
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" E( u" E- a7 p. d2 `" O" v$ P 2.清晨大便总是黏黏的；
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3.刷牙时恶心感觉有痰；
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& ], T& N0 f3 J6 D8 [9 i* C 4.晨起后小腿总是发酸发沉。
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9 [0 Q9 s8 g1 |# O, C$ h 二、从头到脚如何祛湿？
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1 k- g' v! O( ^. w' k- O7 b 1.头：洗澡洗头后要充分擦干身体；
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2.身体：坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出；
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3.臀：长期坐着不动，容易招来湿气；
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$ P. u0 C- _% E$ T 三、3个让身体“变湿”的坏习惯
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1.偏好肥甘厚味；
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" F, ~5 ^3 k; K" c8 X2 }2 W8 `9 s6 Y 2.贪凉喜冷；
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3.常熬夜。
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四、祛湿穴位推荐：尺泽穴+委中穴
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五、祛湿饮食推荐：红豆薏米水
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发表于 2024-11-10 15:03:10