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近期天气炎热
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4 R! o2 v# ]3 g& g2 ~又正值汛期雨水较多
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% t0 @+ I8 F: w1 z- ?* @. `, i空气湿度大
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2 X& G9 H4 h( g! j% u5 o2 h再加上吃冷饮和吹空调
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湿气很容易浸入人体
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起床后的4个细节说明你湿气过重
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这就带你去了解一下！
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起床后的4个细节说明你湿气过重
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1.睡眠够了依旧困倦
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3 P \/ ]1 m- b: H/ d% \6 ~ w即使睡眠时间很充分了，但起床后还总觉得很困倦、乏力、觉得头沉、打不起精神，或是觉得身上有东西在裹着，懒得动弹，那么就要怀疑身体里是不是有湿气了。
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2.清晨大便总是黏黏的
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- \+ r. O1 A( D: m/ @" A便便容易黏在马桶上，或者使用手纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。
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3.刷牙时恶心感觉有痰
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+ f8 h: \, W" S5 i9 D有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。
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' v$ F* D2 y3 W; _. n2 V4.晨起后小腿总是发酸发沉
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早晨起来感觉小腿肚子发酸、发沉，也是体内有湿气的典型特征。
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( |: w+ P" g/ H2 @ L8 _; g除此之外，湿气重最大的表现我们要看舌苔。
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1.看舌头的颜色
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5 X5 `% e( m( X人体的舌苔是薄白色的，非常干净。那如果你湿气重的话，舌苔可能是白腻或黄腻苔的状态。
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( M7 D0 Z. D: J. ]6 b$ ]: N8 j3 X7 Z湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报
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! u# k8 Y6 d) j0 k( d2.看舌头的舌象
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那么正常的人的舌头是没有齿痕的。但如果湿气很重的话，舌头的两边就会出现一些小的牙印。
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% z: ^& W7 q/ m6 m/ b. O湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报
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& w- H9 E, u/ ~( ]从头到脚如何祛湿
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1.头
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( Y4 g( n. r# N @9 X! ?! O- r洗澡洗头后要充分擦干身体，吹干头发，头发还湿着时不要直接入睡。
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" p. Q. S; O1 j/ p9 w& ]2.身体
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坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出。建议大家平时动起来，推荐跑步、健走、游泳等有氧运动，适当排汗可加速机体“排湿”。
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/ s- J3 U# i5 A# B1 b* J3.臀
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久坐也是运动少的“隐形”表现，长期坐着不动，机体代谢就会变慢，运化能力随之受到影响，容易招来湿气，因此要改掉久坐的习惯。
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; I8 z& W1 h9 L3 K3 l3 P: t. I& N4.脚
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下雨天减少外出，不慎淋雨及时更换衣物，鞋子湿了就不要连续两天穿同一双，同时要将湿的鞋子充分晾晒。此外，还要注意保持房间干燥，如果外界湿气也很重，可打开风扇、空调等保持空气流通。
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3个让身体“变湿”的坏习惯
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1.偏好肥甘厚味
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肥甘厚味是指辛辣油腻、甜腻的精细食物，或者味道浓厚的食物。中医认为，过食油腻食物会伤害脾胃，降低运化能力，从而助长湿气生成，凝滞体内。
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2.贪凉喜冷
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7 U1 t c2 f, K0 B+ b9 m9 k寒凉食物进入体内后会导致出现湿气，如果身体本来就有湿气，再吃寒凉食物可能会影响代谢，使湿气更难排出。
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3.常熬夜
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6 T/ o0 Z$ B. R+ _' C$ ]8 I7 D中医认为，人卧则血归于肝，如果到了休息时间还不睡觉，肝脏也得不到休息。身体就容易出现头昏脑胀、眼睛干涩胀痛等肝胆湿热的症状。
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- a9 f! N/ E* Q+ K% Q" j9 i6 O湿穴位推荐：尺泽穴+委中穴
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尺泽穴位置：将手微微弯起来，攥个拳头，在肘横纹的位置，来回拨动时会感受到一根非常硬的筋，这个筋的外侧就是尺泽穴。
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湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报
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委中穴位置：在腘窝横纹的正中央就是委中穴。
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湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报
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4 ?3 T/ ^1 W6 l1 s- E; t操作步骤：
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两个穴位的操作方式一致，先找准穴位后顺时针摁揉20次，接着再逆时针摁揉20次，摁揉的力度一般以有酸胀感为宜，每个穴位摁揉3分钟即可。
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祛湿饮食推荐：红豆薏米水
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# r7 o1 C- @5 A: I0 i5 e) i做法：
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把红小豆、薏米提前泡上4~5个小时，然后加水煮大约1个小时即可，也可以根据自己的喜好加入少量冰糖或者蜂蜜。
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注意：
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7 k3 Q/ ?5 d' k4 N2 _6 \1.薏米有兴奋子宫平滑肌的作用，所以孕妇在怀孕早期不建议吃薏米；
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2. 红豆薏米茶的服用方法，是在正常饮水量的前提之下代替水来饮用，如果在正常饮水量的基础之上额外服用红豆薏米水，不但不能祛湿，还会加重胃肠负担，造成水湿运化失常；
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3. 温服。在现代医学上，大量冷饮可以降低机体新陈代谢率。而中医自古就提及祛湿在于健脾，而贪食寒凉会导致寒湿困脾，脾湿加重。
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祛湿小贴士
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一、起床后的4个细节说明你湿气过重
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1.睡眠够了依旧困倦；
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2.清晨大便总是黏黏的；
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3.刷牙时恶心感觉有痰；
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4.晨起后小腿总是发酸发沉。
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# U) C( v, o% y二、从头到脚如何祛湿？
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1.头：洗澡洗头后要充分擦干身体；
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4 p& |6 y: d! f1 j4 H; U$ B, z2.身体：坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出；
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3.臀：长期坐着不动，容易招来湿气；
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. n8 o& y5 P' s; g: T5 M4.脚：鞋子湿了就不要连续两天穿同一双。
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三、3个让身体“变湿”的坏习惯
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1.偏好肥甘厚味；
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0 F L8 K( T5 T+ m1 M' N/ V2.贪凉喜冷；
+ R) {4 f7 Z0 T& _2 t1 w# R _
& R5 c' Y; z, m0 [: l* J! \3.常熬夜。
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( r- W0 a. q X O/ P3 w四、祛湿穴位推荐：尺泽穴+委中穴
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五、祛湿饮食推荐：红豆薏米水
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发表于 2024-11-10 15:03:10