湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报

单身汉

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近期天气炎热
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4 E: }  ]+ R8 |  m又正值汛期雨水较多
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空气湿度大
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" ]2 \: l; _! z5 |& O2 p* G再加上吃冷饮和吹空调
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& B0 G5 x6 c* @; ?7 n9 c& ]湿气很容易浸入人体

8 y& i3 Y/ g4 z) j. _9 y起床后的4个细节说明你湿气过重

这就带你去了解一下！
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; P& q# h! `, P$ p3 B( C起床后的4个细节说明你湿气过重

- j8 P4 t, D8 s5 `4 G1.睡眠够了依旧困倦

. Q2 w, }* }2 b0 d9 X即使睡眠时间很充分了，但起床后还总觉得很困倦、乏力、觉得头沉、打不起精神，或是觉得身上有东西在裹着，懒得动弹，那么就要怀疑身体里是不是有湿气了。

2.清晨大便总是黏黏的

便便容易黏在马桶上，或者使用手纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。

3.刷牙时恶心感觉有痰
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& n) Y* `6 y# A有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。
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4.晨起后小腿总是发酸发沉
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: \2 e& i& F% @( R2 _1 Q/ }2 l早晨起来感觉小腿肚子发酸、发沉，也是体内有湿气的典型特征。
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. R5 z  K/ s6 j/ y8 N9 u" X除此之外，湿气重最大的表现我们要看舌苔。
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1.看舌头的颜色
' R, _/ w0 V. \, T+ m$ G
; t8 m1 m3 z) R3 z  f人体的舌苔是薄白色的，非常干净。那如果你湿气重的话，舌苔可能是白腻或黄腻苔的状态。

% c2 w2 L. L2 B7 e湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报

2 a# T6 B& `6 Z$ s1 W, h2.看舌头的舌象
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8 i7 V' \/ o7 n' H$ V那么正常的人的舌头是没有齿痕的。但如果湿气很重的话，舌头的两边就会出现一些小的牙印。

湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报
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0 R/ P9 s$ s4 O6 u: O9 d$ W+ D从头到脚如何祛湿

% q. n7 W: T& B, g2 m) p1.头
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洗澡洗头后要充分擦干身体，吹干头发，头发还湿着时不要直接入睡。
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  Z& ?+ M. p9 I$ W* ?1 K2.身体
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坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出。建议大家平时动起来，推荐跑步、健走、游泳等有氧运动，适当排汗可加速机体“排湿”。
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3.臀
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% U5 h1 h* E  s" p久坐也是运动少的“隐形”表现，长期坐着不动，机体代谢就会变慢，运化能力随之受到影响，容易招来湿气，因此要改掉久坐的习惯。

4.脚

  w+ \) s8 ?/ T- m- s下雨天减少外出，不慎淋雨及时更换衣物，鞋子湿了就不要连续两天穿同一双，同时要将湿的鞋子充分晾晒。此外，还要注意保持房间干燥，如果外界湿气也很重，可打开风扇、空调等保持空气流通。
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$ J2 T3 w9 G" A8 ?6 t! E! ^3个让身体“变湿”的坏习惯
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9 @8 S; e' q8 h% v2 |8 B( [1.偏好肥甘厚味

肥甘厚味是指辛辣油腻、甜腻的精细食物，或者味道浓厚的食物。中医认为，过食油腻食物会伤害脾胃，降低运化能力，从而助长湿气生成，凝滞体内。

1 n& z. x) Y* s1 s# u2.贪凉喜冷
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3 G2 g% w, a' ]3 F, W寒凉食物进入体内后会导致出现湿气，如果身体本来就有湿气，再吃寒凉食物可能会影响代谢，使湿气更难排出。

3 P( X8 b0 i  h) E4 ~: s6 \- e2 A3.常熬夜

中医认为，人卧则血归于肝，如果到了休息时间还不睡觉，肝脏也得不到休息。身体就容易出现头昏脑胀、眼睛干涩胀痛等肝胆湿热的症状。

+ f( S; i& w, u; D# c( C' Q, Y) K湿穴位推荐：尺泽穴+委中穴
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0 j5 n* U. C7 p1 x9 C尺泽穴位置：将手微微弯起来，攥个拳头，在肘横纹的位置，来回拨动时会感受到一根非常硬的筋，这个筋的外侧就是尺泽穴。
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. @6 q6 O# S% d/ ^2 o( T湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报
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$ g7 @8 B- M5 M( P# b委中穴位置：在腘窝横纹的正中央就是委中穴。

湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报

操作步骤：
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( E; p" e8 f. M/ U/ O& d7 }两个穴位的操作方式一致，先找准穴位后顺时针摁揉20次，接着再逆时针摁揉20次，摁揉的力度一般以有酸胀感为宜，每个穴位摁揉3分钟即可。

) i; y! {& ]* [' r8 K& K/ I+ n( C$ V祛湿饮食推荐：红豆薏米水
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4 c+ A  R6 M% X  v9 h: g5 a做法：

% J4 Q$ @" j$ ]  k- s- D3 e8 q把红小豆、薏米提前泡上4~5个小时，然后加水煮大约1个小时即可，也可以根据自己的喜好加入少量冰糖或者蜂蜜。

5 Y9 G5 A, l. t注意：
" v+ S4 D9 E! g* r! u3 q, i( n& }4 x
: K5 [/ N  q2 s( z. x# H9 K2 U1.薏米有兴奋子宫平滑肌的作用，所以孕妇在怀孕早期不建议吃薏米；

& _5 [( w; s; y( N; t' @2. 红豆薏米茶的服用方法，是在正常饮水量的前提之下代替水来饮用，如果在正常饮水量的基础之上额外服用红豆薏米水，不但不能祛湿，还会加重胃肠负担，造成水湿运化失常；
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- ~; q1 J3 F+ j. N  x3. 温服。在现代医学上，大量冷饮可以降低机体新陈代谢率。而中医自古就提及祛湿在于健脾，而贪食寒凉会导致寒湿困脾，脾湿加重。
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祛湿小贴士

一、起床后的4个细节说明你湿气过重
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' B- c. H: P  i! G1.睡眠够了依旧困倦；
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2.清晨大便总是黏黏的；

3.刷牙时恶心感觉有痰；

4.晨起后小腿总是发酸发沉。
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1 l1 F  o2 x% E7 G1 H0 E5 L二、从头到脚如何祛湿？
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1.头：洗澡洗头后要充分擦干身体；
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4 `3 g5 F" r0 d6 V* K1 x2.身体：坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出；
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1 i3 h/ R& A. }3 o5 ^5 W6 a3 \3.臀：长期坐着不动，容易招来湿气；
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3 [. }5 ^; R7 n- {7 H$ E) n4 }4.脚：鞋子湿了就不要连续两天穿同一双。
' Z" H0 [+ L  R+ |" }
& k, h) a& }' q9 |+ C: I: N9 m) D, s三、3个让身体“变湿”的坏习惯

1.偏好肥甘厚味；
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2.贪凉喜冷；
6 ~2 X! u8 @- g4 F! e, W8 B* j
3.常熬夜。
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四、祛湿穴位推荐：尺泽穴+委中穴
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" D! h3 F3 v/ A1 i  B; E' [8 W( @; d" c五、祛湿饮食推荐：红豆薏米水

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