' C' G4 m3 C9 h一般人可能只睡7小时就足够了,而且也有研究表明,7小时睡眠更有利于健康。% z E! y% P* Q- n7 x
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美国和日本的几项研究表明,一晚只睡7小时的人,可能是最为长寿的人。但是,睡眠需求部分取决于遗传,部分取决于其他原因。$ b3 E6 v4 p6 A& s/ S
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如果一个人的睡眠只要感觉上足够了,也可以像吃饭一样,留一点余地。/ X% b. _% z- j c. s. i
; h- G5 m6 w3 q' s3 l4 S+ n所以对于健康生活习惯而言,留有余地不仅体现在饮食上,在睡眠中也是适用的。 / a* U, `' O$ p+ D/ L- d- _2 a. ` X7 } A3 G6 @
01不同年龄对睡眠需求为何有差异5 I7 Q ~! ?, p2 I' G$ _
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不同的年龄段对个体的睡眠需求是有影响的。3 R8 ~8 [ P: W- A* K5 Z4 b
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足月正常新生儿在每昼夜24小时中,除哺乳和排泄约占4小时的觉醒时间外,其余时间均处于睡眠状态,每天平均睡眠时间为18小时; 0 i' O; s' |- v. h) `4 U- r( }, J+ d* _
6个月后,每天平均睡眠时间逐渐减少为14-15小时,尤其是白天睡眠间减少,睡眠时间相对集中在夜间; 8 B+ A& R* z. b4 H- q. R9 p4 }9 { # i; ?' z- s: A' O6 f学前儿童期(2~6岁)需要12小时,睡眠的模式逐渐接近成人; 4 r- F1 c1 l+ o+ g0 s! B# r/ L! S8 a, d4 R5 E' }
小学生10小时,中学生9小时,大学生与成人一样需要7-8小时;; c# g" ~% x9 V5 k/ V: d% ?