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俗话说：“人老腿先老”。
0 P$ @# [6 n1 m/ A: ~不少上了年纪的人都有这种体验——走着走着突然膝盖一弯，腿发软，有种想跪下去的感觉，也就是俗称的“打软腿”。
H8 h# y% _- R& R0 c" ~$ D$ N2 g有人认为这是缺钙所致，事实上，它还有可能是一些疾病发出的预警信号。
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经常“打软腿”小心6种疾病
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! y/ i9 B E r, R半月板损伤
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* P, {0 h; Q9 _0 n* s半月板是膝关节的“软骨垫”，它能帮助减少软骨之间的摩擦，增加关节的稳定性和匹配性。
( G" u: y4 F1 I半月板损伤后，走路打软、弹响、疼痛的现象可能会出现。
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韧带损伤
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韧带损伤是常见的运动创伤之一，碰撞、急落地、急停、暴力扭转等动作都是常见危险因素。
' c- l! [' A6 `) N5 j韧带损伤后，除了打软腿，还可能会出现关节肿胀、疼痛、积液、弹响等问题。
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3 I% J. l6 u4 _* `2 z骨质增生
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0 Q9 d* q& M1 W/ U随着年龄的增加，关节表面的软骨渐渐承受不住体重带来的压力，机体就会通过骨质增生的方法来加大关节的接触面积，分散压力。
p! ?9 m4 f( A3 Y f g但是在软骨退变的过程中也会产生一些炎症因子，使膝盖的软组织受损，促使肌肉出现痉挛的情况，导致膝盖出现发软情况。
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" I6 t- u5 p8 ]0 f8 u' j髌骨软化
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年龄的增长以及运动过当都会导致髌骨因为磨损而出现退化的情况，此时走路时膝盖也容易出现发软的情况。
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0 _# V$ S* \2 F) j* A髌骨软化有3个征兆：
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一是走远路或上下楼酸痛或隐痛，有关节咯噔响或打软腿现象；
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二是下蹲起立时，膝关节疼痛无力；
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三是关节酸痛怕冷，且化验检查时排除了风湿病。
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滑膜炎
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不少人都喜欢步行、爬山、蹲起锻炼等，但这些锻炼会导致膝关节反复受到摩擦，如果过度就可能让关节囊充血、肥厚，继而发生滑膜炎症。
0 ?$ r. u# G2 Q. d3 ` b8 J! r具体表现为膝关节疼痛、肿胀积水，后期会觉得膝关节不断打软，正常的活动都可能受限。
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脑梗塞
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脑梗塞会使脑部的血液流动受阻，促使大脑对身体的支配能力下降，尤其位于身体末端的腿部更易受影响，导致患者可能会在走路的时候出现不平衡、膝盖打软的情况。
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- `6 a5 { ^3 q# S# Y人老腿先老，护腿有宝典
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膝关节疾病虽不会直接影响寿命，但常常很难治愈，影响生活质量。
" Z, \1 W; G! f& n: _' }. k8 J战略支援部队特色医学中心中医骨伤科副主任医师王光涛总结了一套膝关节日常养护方法，下面一起来看看。
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* H8 b7 I; n+ A! b {3 Y控制体重
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/ g0 q5 M3 e' v6 P膝关节的承重与体重有直接关联，尤其是在运动时，膝关节的最大负重可达到8~10倍体重。
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超重者在运动时更容易造成膝关节磨损。
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避湿防寒
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中医将关节炎归为“痹症”范畴，多因风、寒、湿、热等邪气留滞于经络，或血虚不能濡养所致。
5 K3 N: C$ Q4 Y/ G$ R膝关节遇到湿寒，会严重影响周围血液循环，气血不通则痛。
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9 j3 u5 t m a+ k/ r1 Q8 [0 R适当运动
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拒绝运动并不可以保护膝关节，久坐不动的人膝关节炎发生率甚至比健身跑步者更高。
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这是因为，膝关节腔内的重要结构半月板需要靠不断的挤压、放松来吸收关节液里的营养成分。
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没有负重的“压”与“吸”，半月板将会营养不良甚至加速衰老，进而使膝关节功能受损。
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* a. w s' a) D! P1 c避免过量运动
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( i. H4 f, e; e% B; w$ s# p: V过量运动包含两种情况：
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第一，短时间内运动的强度过大，如篮球、足球、羽毛球等瞬间爆发力强度较大的运动。
R; @9 M2 T6 @ A9 w, K0 K第二，长期的积累运动量过大，如长时间长跑、爬楼梯、爬山、骑行等。
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! E. d" |! n2 S% d6 c3 D: I# x$ B避免运动损伤
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1 I+ [# c7 o: [. p, }, R/ f/ R在运动前一定要做好热身，运动时要循序渐进，量力而行，运动中切记适可而止，膝盖有疼痛不适时要立即停止运动。
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. v3 k0 w$ r, O5 m3 X0 c4 M拍打经络
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. D+ n* F$ r: l2 E8 s9 H$ z9 |中医认为，经络不通是膝关节炎发病机制之一，可以通过拍打手法疏通经络气血。用手掌保持一定力度反复拍打膝关节的前后左右及压痛点。
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按摩穴位
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下面给大家介绍3个可以保护膝关节的穴位：
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0 l2 [. B% ^7 a. Z' v第一，足三里穴，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。
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走路时经常腿打软，病根竟可能在脑！中老年人千万别大意
0 k, @5 W5 m% K/ j8 M第二，血海穴，屈膝时在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。
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走路时经常腿打软，病根竟可能在脑！中老年人千万别大意
8 D+ b$ r6 q9 r' Y* a第三，伏兔穴，在大腿前面，当髂前上棘与髌底外侧端的连线上，髌底上6寸。
2 S( C" b% s2 w. q走路时经常腿打软，病根竟可能在脑！中老年人千万别大意
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上述穴位可用大拇指或者食指、中指按压，以有酸痛感为度，每次5秒，反复5到10次。
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发表于 2024-11-10 11:54:43