晚上不刷牙就睡觉，可能面临这5个后果！

单身汉

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25岁的小王，在一家互联网公司上班，单身。

% a( a9 v& g. T6 ~2 J8 x下班后为了释放压力，常常约朋友聚餐、蹦迪、轰趴桌游、剧本杀……玩到深夜还不忘吃顿烧烤再回家。
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到家后经常是深夜1~2点，匆匆忙忙冲个澡后就倒头大睡，第二天晨起后草草刷个牙就去上班。
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- E1 ?% M4 }* M! _. @% k5 C近日，他总觉得咽部有异物感，感觉喉咙里总是有痰却咳不出来，有时还头晕、乏力，甚至到了下午还会不时发一阵低烧。
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到医院一检查，小王患上了严重的慢性咽炎，其病因竟然与他晚上不刷牙有关。
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这一结果，让小王很是诧异，不刷牙怎么还会导致慢性咽炎呢？
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医生提醒：口腔清洁、卫生不可忽视。

- c8 \4 n4 a* H) [3 M现在很多人都没有晚上刷牙睡觉的习惯，睡前还会吃点零食或夜宵，由于餐后没有及时刷牙、漱口，长此以往，很容易滋生细菌。

! J0 s* ~/ o1 x2 M! i' K当细菌长到一定范围后，会转移到咽喉部，引发炎症。
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. e, I; t: f2 ^刷牙是个体自我口腔保健的重要方法，好好刷牙可以控制牙菌斑，可如果经常晚上不刷牙就睡觉，可能会面临这5个后果！
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口臭
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$ \' P/ W6 l: k( J6 f人在晚上睡觉的时候，牙齿呈紧闭状态，这时口腔处于湿润、潮湿、温热的环境，该环境非常适合细菌的滋生和繁殖。
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9 [* t" x5 J2 O' H% i; ?2 \; ^$ f同时人在睡眠状态下，口腔分泌物会减少，如果晚上睡前没有刷牙的习惯，那嘴里及嵌入牙齿中的食物残渣将在细菌的作用下不断地发酵，久而久之就容易形成口臭。

特别是吃了含糖量高的食物之后，产生的味道会更大。

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牙周病、龋病

; @7 V' H+ r, n! j8 t如果晚上不刷牙就睡觉，就会让口腔细菌乘虚而入，也会导致口腔内微生物超标，大大增加了患龋病和牙周病的风险。
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( e7 @; b, t0 @( ?$ @3 v+ a由于人在夜间入睡后就不进食、不说话、不喝水，所以分泌的唾液量也会非常少，对口腔、牙齿的冲刷作用会明显降低，自洁作用较差，所以在牙面上形成的牙菌斑就不容易被冲刷掉。

而牙菌斑上的细菌会利用牙齿表面的食物残渣、软垢分解而产酸，这些酸性的物质会使牙釉质脱矿，剩下的牙齿里的有机质就会发生塌陷，进而形成龋洞。

另外，如果晚上不刷牙还容易诱发牙周病，牙周组织包括牙龈和牙槽骨，如果长期不刷牙，会有很多的食物残渣积存在牙龈沟内，或牙齿表面形成牙石。

这些牙石上面会吸附细菌，刺激牙龈引起牙龈的炎症。
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& ^/ c* G2 S2 @" B3 \! K3 A4 i它还会分泌毒素，刺激牙龈下面的牙槽骨，使牙槽骨发生吸收，牙槽骨的高度降低引起牙周病，严重者可能会诱发牙周脓肿、牙齿松动脱落，危害口腔健康。

在临床上，经常可以看到不刷牙的小孩出现牙齿明显松动的问题，对其咀嚼功能和身体的发育造成了一定的影响。
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/ ^8 Y; Q% f: w, U所以平时一定要认真刷牙，才能避免出现牙周炎，控制牙周炎。

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慢性咽炎
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1 G0 t6 |3 B" l. W* Y& K4 ^呼吸道和口腔属于同一个通道，如果睡前不刷牙，口腔中的细菌会顺着呼吸道进入咽喉，当细菌感染咽喉，久而久之就可能会导致慢性咽炎的出现。

4 ]) N+ W8 D' N6 g( z建议养成早晚刷牙的好习惯，刷牙时间不要小于3分钟，晚上刷牙后一定不要再进食食物。
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1 b) v4 m8 \8 P5 [肺炎
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1 F& U! J% {6 E( B2 \0 B6 H2 E因口腔问题而感染肺部疾病，虽然听起来很不可思议，但是临床上并不少见，这种现象常发生于65岁的老人和卧病在床的慢性病人身上。
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) w9 B$ `+ n; f晚上不刷牙，口腔滋生的细菌会随着唾液和食物残渣进入人体内，病菌会在肺部滞留2~3天，从而导致吸入性肺炎。
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心脏病
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最近发表在《科学报告》上的一项研究表明，刷牙的频率与心血管疾病的发生存在一定的关联。
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0 q9 |/ m/ G4 A3 E. m/ j( n- u3 Y+ y) q不每晚刷牙可能会增加患心血管疾病的风险，而每天刷牙2次的人，比不注重口腔卫生的人患心脏病的危险更小。

晚上不刷牙会造成口腔内的细菌过度繁殖，这些细菌聚集在牙齿表面，形成牙菌斑，可产生有毒的化合物。

牙菌斑堆积会导致牙龈炎，从而使机体的免疫机制做出反应，表现为白细胞增多，而这是诱发心脏病的主要因素之一。
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+ F* P, b0 F4 r9 t' P7 t; c晚上刷牙 VS 早上刷牙，哪个更好？
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. {9 U0 z! Y9 L# u+ R晚上刷牙好还是早上刷牙好，其实一般主张每天早晚各刷1次，这才是正确的刷牙方法，也可以在午饭后增加1次，但最重要的是要刷得彻底。

刷牙是自我清除菌斑的主要手段，牙菌斑在1~2小时左右，就会迅速的附着于牙面，并且会不断的进行更新，所以必须做到早晚刷牙，才能够保证牙周的健康。

" w* i! \) D# k- C2 Z* z7 G常用的刷牙方法有巴氏刷牙法，也有竖转动法和圆弧刷牙法（Fones刷牙法），只要方法应用得当都有利于牙周口腔健康。

圆弧刷牙法，相对来说更容易被年幼儿童学习理解和掌握。
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饭后护牙，巧用牙线

2 X9 t2 r# i8 d; F7 }牙线棒使用方便，适合初学者。
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牙线卷轴清洁面积更大，需有操作技巧。
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无蜡牙线更加粗糙，清洁效果好，但只适合牙缝宽大的人。

/ j: ~0 P; {' C5 O) S9 ?含蜡牙线更加光滑，适合牙缝较紧的人清洁软垢。

; _1 D% e2 T$ |% N  _' _6 C刷牙不对等于白刷，如何正确刷牙？

刷牙时应遵循“333”原则，牙齿要刷3侧面，按刷牙顺序依次是外侧(颊侧)、咬合面、内侧(舌侧)；每次刷牙要持续3分钟，牙刷3个月更换一次。

! D" q3 E  U- ^8 I  }刷牙法如下：
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1. 刷牙先从外侧牙开始，以两颗牙齿为一组，将牙刷的刷毛与牙龈呈45°，斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处，轻微加压，使贴近牙齿的刷毛尖端伸入到牙龈沟中，小幅度前后或左右颤动5~6下，然后将牙刷向牙冠方向转动，动作重复5~6次。
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完成后将牙刷移至下一组两颗牙齿的位置重新放置，重复前面的刷牙动作，上牙同理。

, E& n7 ~" `* d& O3 h7 o% _4 W2. 咬合面刷法，刷头与咬合面呈135°，以两颗牙齿为一组，前后刷5~6下，完成后将牙刷旋转90°后，刷头与咬合面呈45°，再次前后刷5-6下。

, ]' |0 [! {% J6 y) g; `然后，换下一组牙齿，以此类推。

, u: x/ a, ~" K) i/ c# D# A/ I8 k3. 牙齿内侧的刷法，两边内侧牙的刷法和外侧牙相同，碰到45°不好掌握的牙齿，直接将刷毛接触龈缘或进入龈沟，自上而下拂刷即可，每组牙齿重复5~6次。

7 J; T% p( H9 D4 Z! @+ o刷前牙内侧时，以单个牙齿为单位，将牙刷柄与牙齿呈90°直角，上牙自上而下拂刷，下牙则自下而上拂刷，每颗牙齿刷5~6下。
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温馨提示：所有牙齿刷干净之后，要记得清洁下舌苔，好多口腔异味有可能是舌苔堆积细菌所引起。
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口腔是人体细菌最多的器官之一，也最易病变成癌症，口腔健康是每个人都需要重视的问题，一切请从清洁开始。

4 G. ]5 u* v; R) }3 [2 B最后还有3个知识点：

牙膏用量，体积如豌豆般大小即可。
用水，宜用温水，37℃最好。
3 p& u" f# W6 z  H刷牙前不要沾水。