一种奇怪的病正在流行，会引起心脏病和十多种癌，让人傻

单身汉

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

有一种奇怪的病正在人群中流行……
6 l0 b: f% z/ V3 \它不仅会让你认知能力降低、大脑变“傻”，还会损伤心血管系统，引起高血压、中风、心脏病，甚至和十多种癌症有关！
) T7 K# H: u9 a. c4 z全世界范围内，很多人正处于这种疾病的风险中而不自知……

想要确认自己是否有风险，方法很简单——请在放松的情况下测量一下你的腰围：
9 c' N7 }2 b! ]- x如果你是男性，测量结果≥90厘米
如果你是女性，测量结果≥85厘米‍
很遗憾，你也正处于这种“流行病”的风险中！
) o4 a3 V5 P- Y
小肚子越大，死亡风险越高
你已经猜到了，这种“流行病”就是你的小肚子！
* A6 Y( h& o- ^( S) k5 w$ F

. q/ G. G7 M/ _肚子胖这件事，有时候非常恼人！因为有的人明明四肢很纤细，却唯独有个减不掉的凸起的小肚子，但肚子胖四肢纤细比四肢胖胖的人危害更大！

1 l* G! A3 p1 m) `/ v: B因为这种小肚子，是小肚子中最危险的类型：内脏脂肪型小肚子！
它带来的风险可能是，腰越粗、命越短！

2 H2 V- O& S- \6 }1

. T0 B  F' S* {; D* L小肚子大，癌症风险高

发表在BMC Medicine 杂志上的涉及350万人的大型研究表明：腰围粗的人患包括子宫癌、肾癌、胆囊癌、甲状腺癌、结直肠癌、等12种癌症的风险增加。
某种角度来说，小肚子甚至可以称为“缓慢生长的癌症”。这是因为，一旦内脏组织被油腻侵犯，那么癌变的几率将大大提高。
隐藏在腹部的脂肪，会产生大量的名为成纤维细胞生长因子2的蛋白质。这种蛋白质会使正常的细胞变得脆弱，进而引发癌变。与皮下脂肪相比，内脏脂肪产生的这种蛋白质会更多，所以它的危害就更大！
以肾癌为例，在肾癌的病人中，有三分之一的病人，属于由于肥胖，尤其是内脏脂肪的堆积，导致肾癌的发生！

2

9 g/ m: x. z1 |2 F& N小肚子，易招来心脏病

4 |. A4 p3 ]; x1 \' A( Q美国心脏协会发表在《循环》上的一份科学声明显示：腹部肥胖或身体中段、器官周围有多余脂肪的人，患心脏病的风险增加，即便他们并不胖（BMI 在正常范围内）。
0 r0 d7 s) u7 H5 i5 P, h+ I
* d: ^9 i" F6 O3

: n6 J  K& G- F: ^小肚子越大，人易变“傻”

发表在在《柳叶刀》子刊上的研究显示，对于亚洲人群而言，较高水平的内脏脂肪、BMI与认知功能下降存在因果关系。具体来说，内脏脂肪每多半斤，认知年龄衰老0.7年，胖会让人变“傻”！

: W2 J4 ~& w2 t. t2 v内脏脂肪型小肚子的危害不仅仅如此，小肚子越大，命越短！我们用一串直观的数字来感受一下小肚子是如何夺命的：
腰围每增加 11 厘米，十种癌症风险增加 13% ，大肠癌的风险增加 22%；
- D/ C+ |$ G7 \: l0 B腰围每增加10厘米，2型糖尿病的患病风险增加61%；
2 _& V, n. r8 j  u1 j2 ~: n9 [) W- G腰围每增加10厘米，全因死亡风险便会增加11％；
( D  B0 e" s2 V( [5 @% {8 D腰围越粗，体重增长越快，越容易患脂肪肝；
1 W, D  T0 ?9 Y8 n……‍

! q! |. Q  ~8 P. z* x) B7 ]  i你是危险的“内脏脂肪型小肚子”吗？

2 B* v( \/ Z' x2 k- c- }我们腹部的脂肪分为皮下脂肪和内脏脂肪，用手可以摸到的肥肉就是皮下脂肪，而看不见摸不到的，就是内脏脂肪！

2 s/ K! p, N( P# a+ s内脏脂肪包裹着腹部的脏器，就像是人们的内脏上包裹着一层肥油，而且内脏脂肪是最危险的脂肪。
1 a5 E, B7 x" }( `虽然内脏脂肪看不见，但仍然可以“测量”出，如何知道自己的小肚子是不是危险的“内脏脂肪型小肚子”呢？除了测量腰围外，最简单有效的办法就是测量腰臀比！
$ }" j8 g. u7 g, O
1

( y  u" n. A0 r* T4 W- J2 A如何准确测量腰臀比？
腰臀比=腰围尺寸/臀围尺寸
* S# v3 K6 T( |2 ]# J; g. {4 k8 n
6 W) ~) K. A; }4 b6 z0 t2

腰臀比测量步骤
4 ?3 _" S% [" U& m& N: y& s& J
% E! T3 B4 m/ P1 B4 G9 o. x4 C! m→测量腰围：慢慢呼吸，不要憋气和吸肚子，一般测量2~3次保证准确性。测量位置在肋骨最下端跟胯骨最上端的中间位置（测量要紧贴肚子但不能压迫皮肤）。
2 R. @2 E% z! J: z! W" E
% T6 R( q8 `9 D/ Z! I→测量臀围：臀围以臀部最大处为准。
" |4 }2 i) P& O- {$ r9 ^" Y. x腰臀比数字提示患癌风险高
• 男性腰臀比大于0.9
+ E2 ^# R' G7 N) h0 r• 女性腰臀比大于0.8
& w9 r$ t& }* k  _男性腰臀比高于0.9，女性在0.8以上，在医学上就可诊断为中心性肥胖。并且随着数值越高，患癌风险也随之增加。‍
' F' h) K, S( z5 A5 V3 J在家估算体脂是最方便的，但是这种方法不能准确评价体脂分布及腹部内脏脂肪的情况，所以不是很准确。想要准确测量体脂，需要去做更加专业的检测：
6 E- P+ L- F9 h( H' P' o

, o" Z$ _. a5 g  q% L3

) S) d) D7 H) l0 m% V7 w1 X体脂检测方法
7 q: N5 C: G5 F. u: F可以测身体8种成分：细胞内液、细胞外液、体内总水分、体脂肪、体蛋白、肌肉、瘦体重、矿物质等。
: h( N" b. Y! `该方法简便易操作、结果全面、患者无痛苦、易接受，但无法区分细胞内与细胞外脂肪。
  x. c' v' m6 a6 P+ P! F6 Q8 ?
超声波法
2 i0 x! w. u/ a, O; O优点是细胞内、外脂肪均可测量，还可用于胰腺脂肪评估。超声波法是筛查脂肪肝的首选方法：敏感度为60%-94%，特异度为84%-95%。
/ P! e/ j  q/ G5 N' A. V2 d* d+ q
CT法
CT测量脂肪面积是最准确的评价脂肪区域性分布的方法之一，其能较好地评价腹型肥胖。定量CT法可对细胞内外脂肪进行定量评估，细胞外准确性高、细胞内准确性有限。CT对纵隔、大腿脂肪组织面积测量可重复性较高。

: S# o6 A' B% |: f9 p# S" S: t磁共振脂肪测量技术
该方法优点是无辐射、可进行全身评估。细胞内、外脂肪量化评估准确性高、重复性好，但费用高、操作专业性强。

1 p9 k( D0 Q3 q8 E' [! I精准减掉“内脏脂肪型小肚子”的有效方法
4 r; z9 \0 A8 }" T, h虽然内脏脂肪型小肚子非常凶险，但好在——只要减掉，就可以降低疾病风险。
" h# t# W0 `* U, v: U4 J6 ~减“内脏脂肪型小肚子”的关键是要“减脂”的同时要“增肌”！
3 a$ }( n; \1 `. q! y5 H5 Q5 t如果你的小肚子不大，大家可以参照下面的食谱来试一试减掉内脏脂肪！
( ]2 G, [- b3 [7 J, D
! f& J" {) A  e+ i/ h

3 Y) d& z8 J3 ^
" [# S0 L' r; z