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当代大环境下,工作压力、家庭压力,如此种种压的人喘不过气,失眠、亚健康、心理疾病等困扰频发,各种养生的词汇也开始频频出现在普通人的生活中。 + V) J* `5 {/ w: A4 B' N1 Q
r, z2 h9 u% G- B人人都想长寿。 2 U6 [3 [) a' D7 S" w+ S
2 U. O I% Z# l' w5 m* M! `8 B% X1 n; s于是每个人都追求更健康的生活方式。
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! X% m) F, \# ^. c1 r( B5 G$ i( V但人生没有捷径,健康的生活习惯却不是人人都能做到。
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影响寿命长短的行为:
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5 q7 k3 A# M5 a, h! C. Q2 H运动第三,睡觉第二,
3 W s" d9 Y/ y6 P第一很多人做不到。
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% H/ ]% K- H' C" b% m* @ c5 a' Q第三:规律运动
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# ^" P' b9 r9 ]# ]$ o$ L! {4 J现代社会发展迅速,生活水平都有了显著提升,但随之而来的却是更多人陷入亚健康状态。
1 o1 G) |% Y6 ~- \& ~究其根源,与缺乏运动脱不了干系。
, [- O7 T% U! E' h! k" @2 b5 @- i“啤酒肚”、“脱发”、“油腻”,以及这里疼那里痛的种种......无关性别,没有人逃得过。
6 ~4 {& a1 H0 T- d体检是现代人最怕的事情之一。 ) S; E. w0 }+ b( M" E
而生活想来是公平的。
, j" a. y& h2 f4 v) N3 D想要青春常驻、健健康康,就要付出更多的汗水和努力。
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健康,是维系生命最基本的要素;
8 Y/ l) ^/ L3 I; R; s而运动,则是保持长久健康最好的良药。
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" D0 K7 Z+ W6 p6 E运动好像一扇窗,窗外的风景往往在你意料之外。
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每一次运动,都是与内心对话的过程。 8 y( U' h0 |+ G( r
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或许它不能解决你人生中具体烦恼,却能让你更淡定的看待问题和人生。
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- H0 x U4 U0 W$ ~) G3 l/ @* _第二:好好睡觉
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, |$ P( u" u K' Z! @1 B3 ^《管子》中有言:“起居时,饮食节,寒暑适,则身利而寿命益。”
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9 k$ S& L M9 L& ?% ~按时作息,饮食有节制,寒暑季节相适应,则身体健康、寿命增加。
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3 S8 x/ K$ F) S& Y; {, i# e! @$ B话是这么说没错。
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但事实是,在生活和工作的双重压力下,越来越多的人被睡眠问题困扰。
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据统计,我国有超过3亿人存在睡眠障碍。 ' K4 }4 o$ `' W, b2 W
6 t. G8 Z, X* a' u3 r其中超过75%的人晚11点后入睡,接近33%的人更是要熬到凌晨1点以后才能入睡。 & g" J0 U: @" A
' S/ {' Y) |" F; C. m. P0 X“睡不着”的情况日益高发,甚至已经被誉为了现代人的“新流行病”。 # B# `+ |& W4 p' [6 y9 m
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人的身体就好像一个精度极高的机器,若是只知道高强度转动,那么“报废”时间肯定会提前。
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睡眠,是反映一个人生活质量和身体状况的一面镜子。
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7 }% O! R6 B: \1 k' |+ D6 s近几年,熬夜加班猝死案例频频出现,无不是在给所有人敲响警钟。
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好好睡觉可以说是成年人养生的开始。
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# ]( z( c5 s' j' b合理地调整作息,重视自己的睡眠质量,才是夯实健康长寿的基础。
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第一:保持乐观
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. Y# x& U* y# z b3 a# F+ F& D7 _《黄帝内经》讲:百病生于气也。 6 t/ }( B- c& [1 t4 C" I
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一个人情绪的好坏,一定程度上可以影响健康,也将决定未来身体的发展方向。
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3 {% N8 q! p3 A7 }, t/ e- l忧则伤身,乐而长寿。
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条条大路通罗马,眼界放宽点,凡事想开点,不钻牛角尖,人也舒坦,心也舒坦。 3 b9 ^" S- i+ Q& ]7 Z4 C/ W0 b! O
: X* d: {. F* E* G7 s心胸宽大能撑船,健康长寿过百年。
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& d h2 V/ ?8 M( V人不能沦为情绪的奴隶,而是要做情绪的主人。 ' J7 i e% ]# t9 r8 k7 n+ N) v
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很多事情,拐个弯不就解开了吗?
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% q: z7 Z' N$ w/ K6 }8 K) e+ F& A多笑笑,解开心中结,看淡无常事,走过山重水复,邂逅柳暗花明。
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