这种菜很多人都吃错了，尿酸高的人千万注意……

单身汉

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据有效数据统计，我国已有1.8亿多高尿酸血症患者。
2 i' w1 v& O# @; `0 ?' }6 H0 W他们中有天天喝汤、奶茶，十几岁就尿酸爆表的患者；也有痛风数十年，入院仅仅几小时就去世的患者……

7 s. |) {( v4 y2 t& Z/ V* h8 T$ o9 b* n41岁男子痛风20多年
入院数小时后去世

1 @+ v9 ]; f% Q8 ~$ P郭先生（化名）是江苏海门人，正值壮年，可他关节痛的毛病却有20多年了。
: d  }- n/ Q' A$ w; O$ |3 ~& G" O从上周开始，郭先生的排尿减少，甚至是无尿了。
到医院检查后发现，周先生血肌酐高达700umol/L，血钾6.8mmol/L，肾功能明显损害，已到达尿毒症情况，随时可能心脏骤停。
6 ]1 L# S2 n6 K8 \对此，医院紧急为他开通绿色通道，给予降钾治疗并启动急诊血透。
可没多久，郭先生还是去世了……
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天天肉汤、奶茶
' T8 u  \2 }, h% ~17岁男生尿酸超标
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* ^; m: j: n+ H" V* @* S17岁的小张（化名）在高考前，妈妈每天都会给他准备好吃的，补充营养，而且他每天还要喝1~2杯奶茶。
这种饮食习惯一直持续了半年，随后，在高考完的一次体检中，一向身体健康的小张竟被查出尿酸高达600umol/L，把妈妈给吓坏了。
医生则表示：
饮料、奶茶中含有大量果糖，长期大量饮用会抑制尿酸的正常排泄，导致尿酸飙升；
高汤中含有的嘌呤物质比较高，过量摄入也会让身体代谢负担加重，导致尿酸居高不下，增加痛风的风险。
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那么该如何防治高尿酸：

1、研究发现，每天久坐超8小时的人，患痛风几率是正常人的2~3倍，就算再忙，也要定时起身活动。
2、少数病人病情管理得当，可以停药。但大部分病人需长期服药。
3、痛风患者往往伴有体内代谢异常，易并发肥胖症、高血压以及心脑血管疾病等，危及生命。
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5 y! @, v% n) j0 L4 G2 Y; c为减少并发症的发生，需要建立良好生活方式和合理的饮食习惯，坚持做缺血预适应训练，也可以对心脑血管疾病起到防治作用。

这些蔬菜很多人都吃错了
0 ^$ y# S; h% a! C- M5 x4 a7 S6 w尿酸高的人千万注意

除了动物内脏、海鲜、肉汤等容易分辨的高嘌呤食物，有些蔬菜的「嘌呤」含量也相对较高，一不注意就会加重病情。
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& r. e1 g2 l* [: E2 B7 [  ^除了以上5种，含嘌呤高的蔬菜还有：四季豆、青豆、鲜豌豆、菠菜，痛风患者一定要尽量避开。

痛风患者可以放心吃的蔬菜：
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浅叶蔬菜：大白菜、圆白菜、娃娃菜等；
根茎类蔬菜：土豆、芋头、萝卜等；
) `4 U+ k/ |9 i6 q9 {7 |  N茄果类蔬菜：番茄、茄子、青椒
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# f6 M6 r6 c: ]" U每日盐摄入建议：
+ m4 Q- [/ [5 C7 o, U1 g) t  o$ F: L: |膳食指南建议每人每天食盐摄入量不超过6克，也就是3勺「2克盐勺」或1个「啤酒瓶盖」的量。

碳水高的蔬菜建议这样吃：

用碳水高的蔬菜代替部分主食，比如：红薯、芋头、山药，因为和米饭相比，它们的膳食纤维更多、饱腹感更强。

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