心脏保护剂，辅酶Q10，真有那么神吗？

单身汉

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

近几年，辅酶Q10被追捧为心脏的“保护神器”，说它具有抗氧化、抗癌，治疗帕金森病、高血压，甚至美容等作用。

/ D3 I, z9 f5 s什么是辅酶Q10
9 D! i* j. }2 g# C4 W9 O
) [2 \3 V! A. w6 a辅酶Q10是一种蒽环类化合物，又叫泛醌10，为脂溶性物质，类似于维生素，在人体内广泛存在。人体内辅酶Q10的总含量为500～1500mg，主要参与有氧细胞的呼吸，是线粒体能量代谢过程中非常重要的物质，维持着各种细胞的正常生理活动，所以在能量消耗较多的器官，如心脏、肝脏、肾脏中分布较多，其中在心脏中的浓度最高。
, w6 X& V6 p& x7 J+ s
- |" j9 X0 V; |2 f那么，辅酶Q10真有那么神吗？它的保健功能到底有哪些？
! Q; @: k0 k: `# V
4 x* @5 P& O2 D* s辅酶Q10来自哪里

+ B( k* ^( \* T/ v2 X7 n6 Z+ o! N7 H$ }人体本身就可以合成辅酶Q10，且人体所需的辅酶Q10有3/4都是通过自身合成得到的，剩下的1/4来自饮食。
7 Q- Z! b4 h, y5 q* z- b
沙丁鱼、秋刀鱼、动物内脏、牛肉、猪肉、花生等食物中辅酶Q10的含量就比较高，蔬菜（菠菜、豌豆、西蓝花、花椰菜）、水果（橙子、草莓、苹果）、谷类（黑麦、小麦）食物等也富含辅酶Q10。

5 \4 ~  z) @+ @1 w( @$ Z比如，1斤牛肉含有18.5mg辅酶Q10；1斤豌豆含有1.67mg辅酶Q10。

+ ~2 j$ q, m. n2 h" i辅酶Q10的保健功能到底有哪些
3 k+ r2 o7 V4 X1 |( r& G, E  ^
●增强免疫力、抗氧化：对于辅酶Q10的保健食品，国家卫生健康委、国家中医药管理局制定的《辅酶Q10等五种保健食品原料目录》明确规定其保健功能仅有增强免疫力、抗氧化。

●辅酶Q10是否为心脏保护剂还有待研究：国外对辅酶Q10常见功能的表述包括保护心脏健康、辅助补充因他汀类药物造成的辅酶 Q10减少、抗氧化、缓解疲劳等作用。但正常人通过补充辅酶Q10能否效预防心血管疾病的发生还有待研究。且查阅药品辅酶Q10的适应证可以发现，它主要用于心血管疾病和肝炎的辅助治疗，还能减轻癌症患者因放疗、化疗引起的某些不良反应。需要强调的是，作为药品，辅酶Q10只作为辅助用药，并不是一线用药。换句话说，不是必须要用，有它也行，没有它也行。

8 `% N4 D. K- `- p" p! M- V4 V% X: ?●辅酶Q10是否能美容没有明确的证据支持：皮肤老化的主要原因是氧化应激，虽然辅酶Q10能促进皮肤的新陈代谢，减少氧化损伤，但涂抹在皮肤上的吸收性却很差，所以在护肤品中添加辅酶Q10的效果并不明显。关于辅酶Q10是否有美白、祛斑等美容作用，目前也没有明确的证据支持。
$ m2 U  }6 r; ]1 |4 B, W
6 l3 x# O2 |/ }# M. [●辅酶Q10能否治疗高血压、帕金森病，以及预防癌症等也尚不明确。
8 S9 m, q; ~0 G, g- n8 e$ X9 z  Y
需要补充辅酶Q10的人群有哪些
/ C1 x4 S$ G9 g, V2 V( J. c
对于大部分普通人来说，自身合成辅酶Q10的量足够大，日常饮食中也会有所补充，所以饮食均衡、不挑食、不偏食的人不会有辅酶Q10缺乏的问题，但以下人群可以适当补充辅酶Q10。

' v( p1 h7 F0 U  h! Q) `●中老年人：人体内的辅酶Q10含量在20多岁时达到顶峰，40岁以后急速减少。如果食用动物肝脏、红肉的量也逐渐减少，当难以从饮食上保证每天辅酶Q10的摄取量时，可适量补充。
6 @3 h% M* z. R
! x3 x9 n; w- ^% {- E" x●运动量较大的人群：运动量较大的人群在消耗大量能量的同时也会消耗大量辅酶Q10，可能会导致辅酶Q10短缺，可以适量补充。

! z! o2 M" G$ [" r8 W●心血管疾病和肝炎患者：患有心血管疾病和肝炎的患者，可以服用辅酶Q10作为辅助治疗。

●癌症患者：服用辅酶Q10能减轻由放疗、化疗引起的某些不良反应。
. d" y5 y5 W* \& ^; K9 j
8 \, C) @$ t3 M1 J  T, ~9 ~●服用他汀类药物的患者：对于服用他汀类药物（如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、匹伐他汀、辛伐他汀等）的患者，体内辅酶Q10水平可能降低，通过日常饮食也不足以满足人体所需，可以考虑额外补充辅酶Q10。

请注意：儿童、孕妇、乳母、过敏体质人群不宜服用辅酶 Q10。

8 T8 Q9 x9 N% n辅酶Q10应该选择药品还是保健食品
" e9 _' d# P# q8 n# O
; \9 z8 Z, _( Y- |3 n# H% c4 o+ ]" V可以综合考虑以下几方面因素来进行选择。

; J8 x) f6 W$ t5 {●适宜性：首先要了解自己的健康营养需求，如果是已患心血管疾病、肝病等疾病的人群，应根据医生的建议服用药品治疗。如果是想通过服用辅酶Q10来达到增强免疫力和抗氧化的保健功能，应选择适当剂量的辅酶Q10进行补充。
9 j7 v5 u% O# Q5 Q2 A. y
0 E& y4 \8 ~; g- F/ A●质量保障：与保健食品相比，药品的注册审批、生产及经营标准更加严格，所以相同成分的辅酶Q10，药品的质量标准更高，质量保障也更可靠。综合考虑各项因素后购买保健食品，应优先通过正规渠道购买，选择正规厂家生产的辅酶Q10。

+ n, W# d' H6 f8 ^* G●经济性：对于保健食品来说，并不是越贵越好，在选择时，价格是否实惠也是一个重要的参考因素。

●便利性：在我国，辅酶Q10目前仍以医药领域应用为主，需要医生开具的处方才可以购买。2021年，辅酶Q10于我国以保健食品原料进行备案，若仅以辅酶Q10作为保健补充用，应选择保健食品。

辅酶Q10的推荐剂量是多少

目前，辅酶Q10有药品，也有保健食品，作为保健食品时，在世界各地推荐的服用量差异较大。我国的推荐剂量为30～50mg/d。

* T% c( n( F2 k2 l& g9 K总体来说，辅酶Q10的安全性比较好，服用后较少出现不良反应，但每天大剂量摄入辅酶Q10也可能出现食欲减退、恶心、腹泻、心悸、皮疹等不良反应。

服用辅酶Q10的注意事项有哪些
+ y% f, b, b+ g  F5 _8 r
●辅酶Q10是脂溶性的，建议随餐服用或餐后服用。
7 w4 @' G8 G4 t# f
●如果经济条件允许，可以选择利用率高的还原型辅酶Q10。人体获得了辅酶Q10后，需要将它转化为还原型辅酶Q10才能被利用。而随着年龄的增长，人体的这种转化能力逐渐下降，所以直接补充还原型辅酶Q10能比普通辅酶Q10的利用率升高2～4倍。但相应的价格也相差很多，我们可以按照自身需要和性价比进行选择。

. m' i& ?) V- v4 w- _5 ?* S$ y: e●辅酶Q10与华法林等药物同用会发生相互作用，如果同时服用华法林等抗凝药物，辅酶 Q10 可能会造成华法林抗凝效果减弱，需要在医生的指导下服用。
, x- G" d2 j" W/ P  a; P
1 L* Y2 D' V+ e, w/ S% b! U需要注意的是：辅酶Q10不可以替代药品对于疾病的治疗作用。切记，不能擅自停用医生开具的药品。