气血不足百病生！教你3步调理，气色好了睡得香了

单身汉

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

人跟人，体质真的不一样~
! A2 p9 R, P4 D% I4 C+ I
& f$ [2 C! y% s- \有的人精力充沛，唱歌、跳舞、家务，样样打理的井井有条，还精神抖擞；

有的人事情做的不快，而且非常容易累，根本没有多余的精力去生活、玩乐；
0 ?1 m7 _, `7 O
而且从面相也大概能看得出，一个人的精气神怎么样！
& |% y0 o4 ]8 w0 t$ Y
) G6 x' Q5 t  w" x8 q& N) S7 r( z; i面色红润、干净整洁、行动如风，脸上总是带着笑，那是精神头好的；

面色发黄苍白、头发枯燥、行动缓慢，一脸愁容，气血肯定好不到哪去。
' Q4 f  W" x5 u# K% l& N# e! P
如果你觉得自己的气色不好，精力不足，生活疲惫，那么最大可能是这几个方面在影响着你。
- f5 f3 g, [  D
生活环境
+ i" k5 l9 }5 D9 M7 b  ?, z) k
生活环境对人的影响很大，它包含很多因素，比如家庭、金钱、人际关系等等；
6 W- L7 B, k, C9 p# b3 ~" r人的精力是有限的，你在消极的环境里生活，那精力肯定损耗得大。
生活压力大，到处需要用钱，整日为生活奔波，劳累不堪；
7 p: p1 O5 f4 m家庭不和睦，经常吵架，即使有精力，都在这上面消耗干净了；
也害怕突然遇到什么事情，生大病、兄弟姐妹遇到困难，与好友邻居不和。
这些消极的事情，都会消耗你大量的精气神，身体得不到休息，精神一直紧绷，气血自然亏损。
+ V; o7 B; @- s/ C
$ p' ?9 x8 }: J体质问题
  X8 C' z2 u' M- ?% Y" J
( m2 m* B4 V0 g! \9 s; U人与人的体质是真有区别！
) T6 T/ p, h8 k+ P1 W有的人胃口好，消化吸收好，精力充沛，很少生病，平时累了恢复的也很快；
% h! I" \! Z0 c* X# ?( ]有的体型瘦弱，吃的少，消化差，还抵抗力差，经常生病，容易疲惫；

3个征兆，说明你该补气血了

究其原因，这是体质的原因，但体质也不是一成不变的，先天影响的是来自父母的基因，更多的是后天的饮食和锻炼；所以如果我们想要调节，则可以从这两方面去锻炼：
& }  f6 ^# s0 ?2 \
4 _, ^4 t& p: ^$ A  r3 H营养摄入
/ T9 k% ~% H% z7 f3 P# q7 U5 D
3 |! G0 ?0 H5 q  t- P% ^* D$ X营养摄入要先于锻炼，充足的营养是一具身体的基础，如果体质弱、气血亏空的身体去锻炼，只会让状态更加糟糕。
0 ?, h3 i$ c2 B5 M5 }" U  X那怎么补呢？
/ Y+ [& Y. l6 \从中医来讲，气、血要同补。“气为血之帅，血为气之母”，所以若其中一方虚弱或是运行失常，必然会影响及另一方，久之则出现气血俱伤。
气血不足，建议以食补为主。
' P& X+ m) {. }; x9 J8 @3 q. S日常保持营养均衡的基础上，另外推荐吃些补气养血的食物：如红枣、黑芝麻、黑豆、桂圆、乌鸡、黑糯米、羊肉、猪肝、黑木耳、莲藕等；
食补不能奏效，再考虑药物治疗。
  L& @) ?) k# E. m" \7 X4 e补气的中药主要有：人参、党参、黄芪、白术等。
8 h$ g) P, P+ l4 |; e( `$ u补血的中药主要有：阿胶、当归、熟地黄、白芍、何首乌等。
" d0 w. @3 z8 t: H9 B
适度锻炼

: Q% f6 A  _# I, e: I  C  \运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络，促进气血运行。
平时可选择一项自己喜爱的运动，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身，让关节活动开的同时，降低心脏负荷。
8 V  u6 V4 ~/ Z+ W4 \6 F/ c家人和自己健康平安就是这世界上最大的“财富”，日常生活中，照顾好自己和家人的身体健康。