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自己在家
* d- h2 U0 a* X# `用水壶烧水喝的小伙伴
+ ], q, n- Y! K. Z% x, t0 T* V2 ^2 a应该都看到过这样的现象：
& v( k( O- Z, O用久了的水壶 ' q' _1 `) B1 V" f
水垢非常难清理 - y) X4 j) Z @ G7 |/ ~3 R/ w! H
很多人担心
1 p& K# O: i5 X1 `1 q$ u8 h% c长期喝带有水垢的水
( ], X% {" a/ k4 Q m会得肾结石吗？
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- y& A( J9 [% E* o0 R4 K/ q- b长期喝带水垢的水 $ b9 Y' x& b1 Q; t) @3 \" i
不会得肾结石
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水垢是水里的钙镁离子和碱度在烧水过程中共同作用而产生，主要成分是碳酸钙和氢氧化镁。水里天然就存在很多矿物质，其中，钙离子和镁离子最多。
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一般来说，含量越高，水的硬度就越大，也就是我们常说的“硬水”。当水的硬度高于约200ｍg/Ｌ时就会导致水厂、输配水系统、管网和水壶等产生水垢。温度越高，水垢含量越大，这也是为什么烧热水后更容易产生水垢。 & L2 i/ `" W! x+ \1 ]
4 j5 `0 r" b! |2 U( B北京友谊医院泌尿中心副主任医师宁晨表示，临床研究显示，饮用水的水垢与结石的发病没有明确关联，不必担心。水垢的主要成分是碳酸钙、碳酸镁等不溶于水的物质。进入人体后，部分可被分解；不能分解的那些，会经肠道随粪便排出。而且，水垢中的钙镁离子含量有限，远远达不到形成结石的浓度。 Q, Y" |4 ^. [; z8 T+ t5 y
( x, [! K$ w9 j- @* {) |不过，容易有水垢的水通常味道不太好，而且不容易清理，还会烧坏水壶。如果不喜欢，可以在家里装个软水机，或者喝纯净水、矿泉水等其他的水。
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: I! |# a' d8 _- o4 @$ C9 `如何喝水更健康？ ' M5 P' s! B# d( f
2 {; m, }) Q4 e. a2 B$ ]1喝水需适量 , y& m$ l9 }- `1 t
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我国膳食指南建议，普通成年人每天喝水1500-1700毫升，其中800毫升左右可以从食物中获得，所以还要喝900毫升左右。
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" L1 ]) |( h% l+ l当然，这个是推荐量，并不用恪守，可以根据自己的情况调整，比如，如果是夏天，或者运动量大、流汗多，应该再多喝一些；北方空气干燥，也可以适当多喝点水。体力劳动者或呆在户外的人，渴得快、喝得多，也可以多喝。
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一些慢性病患者应注意多喝水。比如，泌尿系结石、高尿酸血症、痛风、糖尿病患者应多喝水，能降低疾病风险。 3 B+ F: }! m- [; I
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2喝水要注意少量多次 1 l8 S3 @4 V8 `* z# p8 K8 H) ]# q
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喝水不要感到口渴时再喝，应该有意识地主动喝，少量多次，尤其是老人的感觉不敏感，更需要及时补充水。
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早晨起床要喝一杯水，晚上睡前尽量不要喝太多水，以免频繁起夜。
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3特殊情况时注意多喝水，可适当选择电解质水
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# n3 H1 ?3 a' \+ N2 V! D+ {剧烈运动、高烧腹泻人群、部分慢性病患者应多喝水，可在医生或营养师指导下选择电解质水。高温（夏季高温）环境活动或工作的人，应适当多喝水，可以喝水、盐水或者含有钾、钠等的电解质水。
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发表于 2024-11-6 10:24:11
