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自己在家
4 b0 x" j5 T5 ]0 Q5 F; j! r用水壶烧水喝的小伙伴
" z; m6 g5 ~# d4 L应该都看到过这样的现象： : G3 i9 s9 a9 D) C
用久了的水壶
! B2 x8 T: e5 @7 R/ h* v水垢非常难清理 3 A- O# V1 X5 g! `6 I, e
很多人担心 ' [! `9 b4 G! V# G& G
长期喝带有水垢的水
6 D) r5 Q" }4 J3 r& f会得肾结石吗？
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长期喝带水垢的水 / |6 u( ~3 x# x) A) j" x
不会得肾结石
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3 O& N7 Q8 e* D0 ^+ f7 E. ~7 }水垢是水里的钙镁离子和碱度在烧水过程中共同作用而产生，主要成分是碳酸钙和氢氧化镁。水里天然就存在很多矿物质，其中，钙离子和镁离子最多。 " |" k7 Q6 V* v! `! C1 `
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一般来说，含量越高，水的硬度就越大，也就是我们常说的“硬水”。当水的硬度高于约200ｍg/Ｌ时就会导致水厂、输配水系统、管网和水壶等产生水垢。温度越高，水垢含量越大，这也是为什么烧热水后更容易产生水垢。 ; i V' J+ K; c
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北京友谊医院泌尿中心副主任医师宁晨表示，临床研究显示，饮用水的水垢与结石的发病没有明确关联，不必担心。水垢的主要成分是碳酸钙、碳酸镁等不溶于水的物质。进入人体后，部分可被分解；不能分解的那些，会经肠道随粪便排出。而且，水垢中的钙镁离子含量有限，远远达不到形成结石的浓度。 O4 u/ E$ I" r6 S7 D. T/ }+ g9 ~
+ F7 C1 Z8 V, F# J不过，容易有水垢的水通常味道不太好，而且不容易清理，还会烧坏水壶。如果不喜欢，可以在家里装个软水机，或者喝纯净水、矿泉水等其他的水。
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如何喝水更健康？ # h0 f t$ }4 D) X: \) l
G5 [" A# z$ f# E& K4 \1喝水需适量 4 s9 [" i/ v/ M) \ I5 F) _) j
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我国膳食指南建议，普通成年人每天喝水1500-1700毫升，其中800毫升左右可以从食物中获得，所以还要喝900毫升左右。 3 R# ^2 b( ^% J' L( j6 p
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当然，这个是推荐量，并不用恪守，可以根据自己的情况调整，比如，如果是夏天，或者运动量大、流汗多，应该再多喝一些；北方空气干燥，也可以适当多喝点水。体力劳动者或呆在户外的人，渴得快、喝得多，也可以多喝。 7 k, s+ K: ~5 s
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一些慢性病患者应注意多喝水。比如，泌尿系结石、高尿酸血症、痛风、糖尿病患者应多喝水，能降低疾病风险。 ; S$ E6 u- n2 `, q* J
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2喝水要注意少量多次
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( z8 G- D5 W1 h; @6 z' E喝水不要感到口渴时再喝，应该有意识地主动喝，少量多次，尤其是老人的感觉不敏感，更需要及时补充水。 8 o( ~: @9 v0 V; y3 w' e! Y
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早晨起床要喝一杯水，晚上睡前尽量不要喝太多水，以免频繁起夜。
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3特殊情况时注意多喝水，可适当选择电解质水
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7 r' |* s2 T* D6 m剧烈运动、高烧腹泻人群、部分慢性病患者应多喝水，可在医生或营养师指导下选择电解质水。高温（夏季高温）环境活动或工作的人，应适当多喝水，可以喝水、盐水或者含有钾、钠等的电解质水。
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发表于 2024-11-6 10:24:11