长期喝带水垢的水，会得肾结石？

单身汉

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自己在家
' g! ^, O/ \' D% w- E  W用水壶烧水喝的小伙伴
  L, {* ^3 ?/ j( }* X+ o应该都看到过这样的现象：
' ?$ p& a- g, o+ o3 [. ^用久了的水壶
$ {: \$ v+ P8 F  C, C水垢非常难清理
+ W7 M0 y1 o& A. K3 Y" D8 E. g很多人担心
长期喝带有水垢的水
会得肾结石吗？

7 a6 {% E! |3 v0 ]& G长期喝带水垢的水
不会得肾结石

水垢是水里的钙镁离子和碱度在烧水过程中共同作用而产生，主要成分是碳酸钙和氢氧化镁。水里天然就存在很多矿物质，其中，钙离子和镁离子最多。

: N4 P( W) U* P% Z) e& L1 c; k! O一般来说，含量越高，水的硬度就越大，也就是我们常说的“硬水”。当水的硬度高于约200ｍg/Ｌ时就会导致水厂、输配水系统、管网和水壶等产生水垢。温度越高，水垢含量越大，这也是为什么烧热水后更容易产生水垢。

北京友谊医院泌尿中心副主任医师宁晨表示，临床研究显示，饮用水的水垢与结石的发病没有明确关联，不必担心。水垢的主要成分是碳酸钙、碳酸镁等不溶于水的物质。进入人体后，部分可被分解；不能分解的那些，会经肠道随粪便排出。而且，水垢中的钙镁离子含量有限，远远达不到形成结石的浓度。
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; _9 a2 i( e3 X/ _/ b0 H不过，容易有水垢的水通常味道不太好，而且不容易清理，还会烧坏水壶。如果不喜欢，可以在家里装个软水机，或者喝纯净水、矿泉水等其他的水。
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3 l4 e) a6 n3 Z( E, i5 B% V7 W/ E如何喝水更健康？

3 T5 b) q) G: ^9 f8 s! w1喝水需适量
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+ f2 m, q! d( S# v- i; D我国膳食指南建议，普通成年人每天喝水1500-1700毫升，其中800毫升左右可以从食物中获得，所以还要喝900毫升左右。

当然，这个是推荐量，并不用恪守，可以根据自己的情况调整，比如，如果是夏天，或者运动量大、流汗多，应该再多喝一些；北方空气干燥，也可以适当多喝点水。体力劳动者或呆在户外的人，渴得快、喝得多，也可以多喝。
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一些慢性病患者应注意多喝水。比如，泌尿系结石、高尿酸血症、痛风、糖尿病患者应多喝水，能降低疾病风险。
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" {, W8 g$ ]% J- g, r  A2喝水要注意少量多次
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喝水不要感到口渴时再喝，应该有意识地主动喝，少量多次，尤其是老人的感觉不敏感，更需要及时补充水。
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早晨起床要喝一杯水，晚上睡前尽量不要喝太多水，以免频繁起夜。
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1 S0 k, \3 t- }' h3特殊情况时注意多喝水，可适当选择电解质水

剧烈运动、高烧腹泻人群、部分慢性病患者应多喝水，可在医生或营养师指导下选择电解质水。高温（夏季高温）环境活动或工作的人，应适当多喝水，可以喝水、盐水或者含有钾、钠等的电解质水。

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