35岁女子几近失明，医生：马上停吃外卖

单身汉

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年轻糖友小丽（化名）
- {1 ]/ c0 Z/ P+ \血糖居高不下
佩戴的胰岛素泵已无法控制
不得已来武汉一医院就诊
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) m! D8 a" h8 |医生细心诊查
发现问题并开出“药方”：
不要吃外卖
严格遵守医生建议的餐食
没想到，小丽坚持了一天
* E3 y2 x/ I( L- J) q) v, Y# a控糖效果立竿见影
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# u$ P( _$ C1 a' ]! T' U! {长期吃的外卖成“隐形杀手”
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患有I型糖尿病的小丽今年35岁，因并发症糖尿病眼病，视力已近失明，多数时候只能在家卧床休养。最近，小丽在家自测血糖居高不下，最高达到20.6mmol/L，连已佩戴的胰岛素泵也控制不了。于是她在姐姐的陪同下来到协和医院金银湖院区内分泌科就诊。

住院期间，医生发现了问题。原来，小丽平时因嫌家人做饭不好吃，一日三餐都靠点外卖，又格外喜欢奶茶、麻辣烫等，这可能是导致小丽血糖控制不佳的“隐形杀手”。外卖看似选择丰富，但多以肉类、油炸、膨化食品为主，往往重油重盐，长期食用这类高热量饮食容易导致营养摄入不均衡、血糖不稳、热量超标等。
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于是，医生建议不改变胰岛素方案，小丽将外卖换成医院食堂的糖尿病餐。没想到，第二天控糖效果立竿见影，小丽大为震撼。

自己做饭，掌握以下原则

" c' j6 G# g2 T' x医生介绍，医院提供有糖尿病餐，食谱一般由营养师、内分泌科医护共同商定，保证食物多样化，让患者每日摄入足量碳水化合物、蛋白质和脂肪，并由专人配送，保证患者定时按计划就餐，更有助于患者的血糖控制。
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/ \, R: s3 i, h6 I& E1 u7 o对糖友而言，健康三餐尤为重要，医生建议糖友不点外卖，尽量自己做饭，做到食物多样、主食定量、蔬果奶豆丰富、少油、少盐、少糖。餐餐都应有蔬菜，每天应达500g，其中深色蔬菜占一半以上。

: `  K* Y# k# Q- }- Z/ T1 ]: d( _医生特别提醒，糖友吃饭要细嚼慢咽，先吃菜，最后吃主食，养成健康的饮食习惯。掌握这些原则，在家也能轻松“复制”医院食堂的糖尿病餐，保证卫生，均衡营养，还能控制血糖。
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8 L- p2 N/ h" X$ P- T! M不得不吃外卖怎么办？
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6 v7 Y2 L- g, |# {' Z医生说，糖友们要掌握方法，尽量降低外卖对血糖的影响：
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, Q$ z5 F" B9 p" m+ c) j( ?注意食品安全，要求商家饭和菜分开装，经常更换菜谱，不要长期单一品种；
/ G2 }0 m, ?' u( [( f1 p# n尽量选择口味清淡、食材种类比较丰富的外卖；
9 [4 Q- f% w8 n0 W# k重口味的菜，可以在清水里涮一下再吃，避免摄入过多的油脂和盐；
1 r" x+ I* Q9 E4 p喝汤时尽量撇去浮在表面的油脂；
可以自备一些新鲜水果蔬菜，比如生菜、黄瓜、番茄等，补充外卖的不足。
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