3种姿势伤了无数人的腰，你可能天天在做

单身汉

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为什么有些人对“女性岔开腿坐”有这么大争议？主要是受到传统礼仪的影响。
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在古代，人们有一种坐姿叫做"箕踞"，就是把双腿像"八"字一样分开。但当时并没有封裤裆，所以这个坐姿容易让人“城门大开”。
3 y: c: Z& M; T4 @: L' s无论男女，这种坐法都被认为粗俗不雅、不守礼仪，甚至有些傲慢不敬，因此就有了双手垂坐这种防走光坐姿。
$ A, P5 E" I" d3 g0 v$ f% h, I3 c3 ?尽管后来设计出了长襟、长裤用以遮羞和保暖，但许多地方和家庭仍要求女性采用正坐、侧坐、跪坐等坐姿，以体现出她们的端庄和谦恭。
. F  }) [" ]) {! Q而随着社会发展，虽然礼仪标准发生了改变，但在这一传统观念的影响下，一些人还是认为下面这些“淑女坐姿”更为得体和优雅，于是“女性该不该岔腿坐”就存在一定争议。

" @  O  A; v6 s) j- y6 T4 ~& L* t) N但实际上，长期保持合拢腿坐对女性来说很不友好。
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2 |( `6 l1 x' g% J/ W0 h2 p2 q% k有研究显示，即使坐得端正，也会给脊柱增加40%的负担。而长期合拢腿坐易导致脊柱产生不自然的曲度，特别是在下背部和骨盆区域，使骨骼和肌肉的紧张，出现疼痛和僵硬感，长此以往还会增加脊柱侧弯风险。

" q: H# N5 V- `0 M- S因此，女生在避免走光的情况下，可以选择更加自然、舒适的坐姿，分腿坐就是其中一种。
长时间合拢腿或跷二郎腿，可能导致下肢血液循环不畅，会使血液回流心脏和大脑受阻，时间长了还可能导致心脏机能衰退、肺功能下降。
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. T: q# p  W- c$ h) d/ ^1 J, S发表在北大核心期刊《医用生物力学》的一篇研究指出，最理想的坐姿是直立岔腿坐姿。



0 y% f8 m5 z9 D, L& i6 {这种坐姿有助于保持脊柱和骨盆在处于中立位，减轻臀腿血管压力，使血液更容易流动，人坐得也更加轻松。

把腿岔开坐，可让下肢呈现稳定的三角型结构，分担上半身压力，更好地保持脊柱的自然曲线，减少腰疼和不良体态带来的不适，尤其是怀孕女性，更适合分腿坐。

/ ?8 C) L( U4 w( _女性私处皮肤敏感脆弱，汗腺丰富且褶皱又多，透气性差，如果长期合腿坐，不仅容易摩擦私处，还易增加环境湿度，滋生细菌，而适当叉开腿坐则可减少这种情况。
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相比怎么坐得好看，怎么坐得健康才是大家需要注意的。特别是以下这些不良坐姿，无论男女，都不建议经常这样“坐”。

跪坐

5 B+ ?6 _5 |, i$ q2 c. e有时候因为场地限制没法用凳子（某些寿司店），就不得不采用跪坐姿势。
2 u% v5 @" m* m) [" d" M3 H8 E但有研究表明，跪坐会阻断腘动脉血流，持续30min以上还可能导致下肢功能障碍。同时，跪坐会使原本发挥缓冲作用的半月板承载身体压力，易造成挤压，使膝盖损伤。
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, `& x; Y& K# O6 l2 A( i" fTips：跪坐时可在身下垫个软垫，每次不要超过半个小时，偶尔伸展、活动身体。

( E- `$ P. S8 r) B/ G& o  o盘腿坐
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对武术、气功、瑜伽爱好者来说，盘腿坐是练功时必不可少的练习姿势，这也是许多人平时的惯用姿势。
8 K- I# W* X" m6 f+ D可盘腿坐时膝关节内侧韧带受到牵拉，时间一长，会出现膝关节酸疼甚至变形，对有膝关节炎、骨质疏松人群损伤更大。

1 {- \, \( {  L6 r9 ?: Y/ |长期盘腿坐还会压迫神经导致腿麻，同时使髋骨变形，屁股变大，改变形体。

Tips：建议每次盘腿时间不要超过 15 分钟，偶尔交替双腿的上下叠放，循序渐进，腿部出现疼痛或者麻痹的症状时，要适时松开双腿，辅以按摩或者走动。
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! ]* v. D9 F, Z8 A( X抬脚坐

- p: s% O: z# M& e3 P  O3 m0 y许多人会不知不觉就把膝盖抵在桌沿上，或直接把一只脚踩在凳子上，这个姿势有防止肌肉萎缩、增强安全感的作用。
+ O: ~  G" t, i4 |8 w8 F+ B, A" }但其会使压力都倾斜到一边，单侧承重更多，骶髂关节长期处于紧张状态会出现酸痛。
同时，膝贴胸的姿态使大腿和腹部之间造成挤压，骨盆后倾明显，腰曲变直，脊柱不再是生理弯曲状态，而此时腰椎后方压力过大，则会造成腰椎间盘退化，进而压迫到神经，导致腰背疼痛。

8 ~. l. V; B( K! a! _+ g总而言之，坐姿是个人选择，谁都无法要求别人怎么坐，自己舒服和健康最重要。
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