预防静脉曲张，至少要知道这些

单身汉

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长时间站立是引起下肢静脉曲张的重要因素，其发病率较正常人高60％。劳动引起的下肢静脉曲张多见于长期站立或行走的工作，如果站立的同时还需要负重，则发生这种疾患的机会就更多。常见部位在小腿内上部。出现下肢静脉曲张后感到下肢及脚部疲劳、坠胀或疼痛，严重者可出现水肿、溃疡、化脓性血栓静脉炎等。

+ z6 l* e8 |# I* G$ G; J' o站立工作导致下肢静脉曲张的病因，主要是人体的下肢远离心脏，当静脉血回流时，受到的心脏收缩挤压作用相对小。站立时，下肢静脉内的压力显著增大，加之经常采取直立体位，下肢肌肉收缩机会较少，影响静脉回流。

9 R( H3 |! D  w长期站姿作业要通过适当走动等方式保持腰部、膝盖放松，防止静脉曲张，要做好以下几点：
（1）参加体育锻炼，如游泳、跑步、下蹲练习、踢腿练习，增加下肢肌肉和血管的循环，以缓解长时间站立引起的小腿酸痛。
( {! c; h8 h6 g" Q5 x- @+ c（2）避免久站：避免长时间站立，在工作期间做举重练习或深蹲练习，减轻下肢的负担。处于站立位时，勿长时间让两腿承受重力，可有所侧重，使双侧下肢轮番得到休息。
" z/ U2 a& K* \: ^) Z（3）配穿医用弹力袜或弹力绷带：长期从事重体力劳动和长期站立工作的人群，多做踝关节的屈伸活动，以减轻浅静脉腔内的压力。可在医生指导下选择穿医用弹力袜或弹力绷带来预防下肢静脉曲张。弹力袜的大小要合乎个人的腿径，必须注意弹力袜应平整无褶皱。在每天下床之前，将双腿举高慢慢套入，晚上睡觉前将弹力袜脱下。
0 v  u' ?3 L( U# L5 E8 N7 l（4）夜晚休息前可进行自我按摩，有条件的可进行热水浸浴。睡前泡脚有助于促进血液循环，缓解腿部酸痛。经常按摩腿部，以缓解肌肉酸痛和疼痛，促进局部血液循环，缓解疲劳。
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