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[强身健体] 张不开腿的女人 VS 合不拢腿的男人

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发表于 2024-6-30 14:18:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
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开始今天的文章前,先来个突击检查:你的坐姿是什么样的?你的腿又是什么姿势?+ Y6 K, f3 q& u. \3 F: @
" ]4 _: t) x. r9 Q. B
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其实不管是哪样,从健康角度来看最正确的坐姿其实是这样:3 {$ ~9 f% ~5 ]! @0 ~' m
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* C) }6 q9 ^) b! Z( T) F! j% C
( ], ^5 e5 }/ u; i2 R# j3 u- H5 y1 X- q- C5 U
没错,这个姿势经常出现在男性身上,尤其是地铁里的男性,但其实,女性更应该这样坐!& U! w% d4 U# ^/ l7 r& i

% {2 S0 U6 q' }) j, i但女性一直以来受到的教育、礼仪规范等都要求她们双腿并拢,保持「淑女坐」姿势……
2 A5 P! X* @$ A* g' B: L% s! F' a. R8 ^& M
「淑女坐」姿势是一个笼统的概念,通过双腿并拢,或交叉或倾斜来展现女性矜持、淑女的一面,与之相似的有我们更熟悉的二郎腿坐姿,与之相悖的就是岔开腿坐。
& ~' L$ b9 D, Y4 o; F/ _' D
- o6 }% N; C$ R( k为什么长久以来女生的坐姿都是双腿并拢?不良坐姿对身体有什么危害?为什么建议女性岔开双腿坐?* E3 g4 X! [! A1 c

9 F2 J# Y, F) {+ @带着这些问题,让我们一起进入今天的科普~
; v$ m/ N; o  d" x1 l5 z
: ~6 ?2 Z( d  D' ]$ t为什么长久以来女生的坐姿都是双腿并拢?
1 H; @2 c- t: O  \' A7 o) A' ^2 q- N% Q7 s5 _4 O, }
社会规训! W; D* p# d, q1 m% q7 Y; l
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从小,女性就被教导要「淑女」「大家闺秀」「有女孩的样子」,所以但凡有一点不注意,就会被家长教训,尤其是在老辈人眼里,他们认为岔开腿坐的女性是伤风败俗的、淫荡的,而双腿并拢才象征着贞操和纯洁。$ K2 o- K0 Q# i( b' S1 a$ \

( Z! O2 x. R4 X2 _( S. _或许你也听到过家长说:「xx的人才那样坐呢!」「谁家女孩子这样啊?」「你一个女孩子,怎么能这样呢?」……这些在我们的幼年时期就种下的话,时刻提醒我们保持着双腿并拢的坐姿。而当女性试图突破这个枷锁的时候,她们就会听到一些恶意的评价:荡妇、性暗示……% l% H2 H) S  {; P! V6 n# E
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包括传统文化中对女性的期待也是这样,中国女性要「含蓄」「内敛」「矜持」,古代女性的起、卧、行、坐等都受到严格的礼仪规范,到现在也没有完全摆脱这种束缚,在公共场合,女性依然被期待展现淑女坐姿,要么双腿交叉,要么膝盖并拢,或者跪坐。
- V- t: |' A0 m7 }: A* z8 S8 W/ a% N% z& q5 L, t" Z- h$ b% ~4 n; _
但男性岔开腿坐,反而是一种男子气概的展现,相反的,男性膝盖并拢则会被吐槽「娘」。为了避免被诟病,我们都被动地接受了社会对我们的规训,默默遵守,最后成了一种习惯。
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! N2 d2 F- }6 }4 l7 X# a" H情景需要9 ^0 m9 Y: L0 y! ?  K
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还有一些特殊情景,比如穿着短裙、职业需要、地铁挤座位等,女孩们不得不为了防止走光、表现得体、获得空间等主动并拢双腿。0 f+ X7 Y+ }4 |" ?9 d* }) F. p

' }7 ?- \" E$ K5 s) x' @尤其是在挤地铁的时候,葡萄真的忍不住吐槽一些人,恨不得一人占三个人的座位!
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体型差异、生理差异可以理解,岔开腿坐也可以接受,但这不该成为他们的借口,岔开腿坐的前提难道不应该是不影响他人吗?
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6 f% ~. C" S3 m2 F6 H但这种情况简直太多了,男性在公共场合岔开腿坐,早就已经成为了一种广泛的社会现象,甚至衍生出了一个专有名词:Manspreading,又称大爷式占位。是指男性在公众场合(尤其是在公共运输系统中)张开双腿,占用多于一个座位的空间的行为。+ I: q  z/ ]: a% S
3 A, W7 g/ A. y/ E6 |
为了避免冲突,女孩子们只好忍气吞声,一步步退让。但也有一部分女性发起了反击,国外曾掀起过一阵Womanspreading风潮,她们也开始岔开腿坐,并拍照发到社交媒体上。女性逐渐意识到岔开腿坐的好处,这会让她们更舒服,获得更多生存空间。$ Z/ r, R3 ^& S. d8 K
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审美趋势
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. a& v: @  B: o: D6 ^, @还有一些女孩子为了让腿看起来更长,也会保持相应的淑女坐姿和二郎腿,两条腿紧靠在一起斜向身体一侧,腿部线条被拉伸,人的身体曲线更加明显,此时的动作被认为是性感优雅的。尤其是在明星等公众人物的引导下,这种坐姿可能形成了一种审美趋势,如果只是摆个姿势拍拍照也没什么,长时间保持这种姿势就没必要了。要知道,那些公众人物大部分也是为了防止走光才这么坐的。
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6 ~  I3 C0 Y. W/ K% t2 S当然,除了以上这几个原因,个人习惯也是一大影响因素。当你已经习惯了某种让自己舒服的坐姿时,我们的身体会本能追求那些更加舒适的姿势,这可能就是你总是不自觉地跷二郎腿的原因了。" ~5 Q0 ]' O+ E4 ]2 g
' K& C" \7 c7 @
这么坐舒服是真的,但危害也不假。% ]- p6 u' r; D$ T
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不良坐姿的危害5 }" D7 g' @( H, B
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「淑女式」坐姿* w/ `+ S2 w$ ]5 t' h

2 ]; K' F1 ^  d' _. l「淑女式坐姿」 需要并拢双腿,长期保持合拢腿坐姿可能会导致脊柱产生不自然的曲度,特别是在下背部和骨盆区域,使骨骼和肌肉紧张,出现疼痛和僵硬感,还会增加脊柱侧弯风险。
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除了淑女坐姿,最常见的二郎腿,也是错误坐姿的重灾区!
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5 M5 C& |: y* [5 w# w2 [二郎腿1 i  r* A% h3 _4 F3 [3 K2 l' T

3 e. W3 F4 H/ U# Q1 p跷二郎腿时,身体会自然向一侧倾斜,这个过程中一侧身体的肌肉一直处于拉伸状态,时间长了可能导致「单侧腰肌劳损」。另外,跷二郎腿会导致骨盆旋转和倾斜,给脊柱造成压力,背痛也就随之而来了。4 v+ |/ p" r/ t

6 [  M" ?; U; V1 \* z, r/ z4 S, \纽约大学朗格尼医学中心的临床讲师Dr. Rao说,跷二郎腿并不是一个符合人体工程学的姿势。我们的脊柱始终支撑着体重,并处于持续的张力和压力之下,而不稳定的姿势会导致脊柱变形。. L$ r1 X5 O7 Q: V5 q0 ^# W/ K
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并且,人在跷二郎腿时,骨盆向后滚动,髋关节紧张,脊柱也可能发生弯曲。
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除了普通二郎腿,甚至还有「麻花二郎腿」。我们经常看到某些女明星会做出麻花腿动作来防止走光,但长时间下来,麻花腿的坐姿会影响骨盆的正常形态结构,使骨盆倾斜。而且,麻花腿会大大增加膝关节和髋关节的压力,导致腿部受力不均匀,磨损关节。2 @  q: ?( h$ |1 H6 v4 P- w
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另外,不管是二郎腿还是麻花腿,都会增加妇科病的风险。长期保持这样的姿势,阴部散热更加困难,不利于我们的私处健康!
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鸭子坐; v$ X- A7 U3 @& ]1 Y- Y( Y

4 u: s3 J* w9 d0 [, M鸭子坐就是将小腿和脚掌并在大腿外侧,臀部完全贴地,有稳固的身体支撑,因为外形很像鸭子所以被称为「鸭子坐」,也叫「W型坐姿」。由于骨盆比较宽,女性被认为更加适合「鸭子坐」,儿童使用这个坐姿也是轻而易举。
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但是「鸭子坐」不适用于任何人群,尤其是儿童,它容易导致儿童的肩膀和手腕稳定性低,可能影响他们精细运动的发展。「鸭子坐」还会对髋关节和膝关节造成压力,可能导致长期的姿势问题和腰痛。
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& Y0 Y7 @) |& y6 S* }: S& C说了这些错误坐姿的危害,接下来咱们就说说,岔开腿坐有什么好处。
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为什么建议女生岔开腿坐?3 g, H$ U1 `8 j, l' ]( P

1 k* V. t; j! ~0 y2023年《医用生物力学》的一篇研究显示:直立坐姿下脊柱和骨盆参数最趋于中立位,双臀平均压力、最大压力、受力面积的对称性最佳。因此,可认为直立坐姿是「平衡」坐姿,适合在长时间的工作和学习中采用。
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- {8 p, d& `* l. {- N直立坐姿
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小腿和大腿、大腿和躯干呈90°,双脚与肩同宽,身体躯干尽可能垂直于地面。" S9 E5 X- F1 _0 g! {
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直立坐姿的一个重点就是岔开腿坐,女生岔开腿坐,对身体健康有积极作用。, Q3 A8 ]- I- b( z! k2 w5 m
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首先有利于腿部的血液循环,并且双腿分开,下肢会形成三角稳定结构,能够有效分担上半身尤其是脊柱的压力,从而避免背部、腰部不适,保持脊柱和骨盆的正常形态。6 A7 E+ O# v9 p6 ]9 K0 Y1 n. q
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岔开双腿,还能给女性私处提供透气舒适的环境,避免细菌滋生繁殖,进而避免引起妇科疾病。# N, Z/ v' |3 Z3 h) b; s
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除了生理上的好处,岔开腿坐对心理上也有积极影响哦!
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/ S2 C% r: {9 N- {8 C# E3 S岔开腿坐被认为是一种扩张性姿势,有研究表明,采取扩张的姿势有助于产生积极的情绪,改善负面情绪,以及提高对自身身体形象的满意度和评价。
0 }! x, b' Z" W8 }, m
# l7 ?- K, ]4 I  F" z所以呀,女孩子们就要岔开腿坐,无论是上班、坐地铁,随时都可以岔开腿坐(当然不管男女,都不应该影响到他人),不需要在乎那些恶意的评价和言论,自己坐着舒服,就无需理会。
! G/ e+ e& w2 K( z' o0 K6 Z7 H/ A
7 ~2 h3 X3 v# M" F7 [不过最后还是要提醒大家,不管什么坐姿,都要避免久坐,坐1小时之后,就起身活动5~10分钟,上个厕所、摸个鱼,这样可以避免很多疾病的发生哦。
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