夫妻睡觉，该不该在1张床上？“分床睡”的好处

撩妹高手

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

你有没有听说过一个词：“分床睡”？
' D) a, `7 z  a9 y4 @它和吵架、冷战、决裂无关，而是现在很多90后情侣、夫妇的相处新选择，甚至已经成为一种潮流。
白天不管多么恩爱，晚上各找各的床，互不干扰。
- q) O7 S1 b0 Q( Q5 F! Y  u% {$ o' L
2 J5 g6 C( w5 Q4 o7 `2012年，美国国际睡眠产品协会曾经对成年人做过一个调查，发现63%的美国夫妇以分床睡为主。其中部分人不只是分床，而且还分房，18～35岁中分房睡的比例是3%，而在35～54岁及55岁以上的人群中，比例更是分别达到7%和16%。
/ l8 ^7 j, g6 z
要说为什么分床睡，原因很多：
# ]7 q5 R. U2 [; b0 q9 Z3 F
9 v! h3 o" d0 H* M* k! D比如睡觉轻，不能忍受对方的一点动静；
比如对方打呼噜，被震得彻夜难眠；
5 ?1 y! E& c5 r) H$ {比如两人睡觉时间不一样，免得相互影响。
  B% R4 c5 k$ e, [归结所有原因：无外乎想睡得更好一些。可事实真的这样吗？
+ K6 h& e( \$ q, k/ U+ p$ ]
一个衡量睡眠质量的客观指标，是深度睡眠时间。深度睡眠可以通过脑电图显示出来，深度睡眠时间越多，表明睡眠的质量越好。
" A5 c' G3 Z. ^, s
# _  M6 }& X5 s1 ^- p  P% s早在1969年，有研究证明分床睡可以增加深度睡眠的时间，说明分床睡从客观上确实能让人睡得更香。

9 ^3 o- \9 x1 `/ y4 }$ O3 t6 o$ G尤其是对于枕边人重度鼾的人来说，更是这样。

4 w- g& T4 |8 q5 o7 A9 J/ B研究发现，偶尔打一下鼾，对于伴侣的睡眠并没有很明显的影响，但是如果一直持续打鼾，而正好旁边的人不容易入睡，或者比较容易惊醒，那影响就大了。
" ~2 h3 b% X+ y( S' E+ i
这么一说，分床睡好像真的是个好事儿。但又觉得哪里怪怪的。
3 X" W2 ~" T1 O4 a- I2 g
这真不是个简单的事儿，毕竟睡觉和个人感受很相关。
' b+ r# n. V0 Z# g! g) P6 F4 T, n
# q+ m6 v! _; ]% g' I  G+ t$ g首先，分床睡有影响夫妻关系的风险，原因你自然懂得～
  m6 Q/ x8 |. o" x
6 a% E6 Z$ _) y' z+ G8 J其次，研究发现，虽然“分床睡”在客观上可以增加深度睡眠时间，但从主观感觉上，夫妻们都觉得同床睡睡得更好
8 e, N* x! N6 e* L尤其对女人来说，和伴侣一块睡，更能舒缓压力
# e2 j8 e) B6 e( |# J3 h这种安全感，可以通过气味来传递。
有研究表明，闻到伴侣的气味，也能让另一半睡好觉。研究中，用受试者伴侣的T恤衫做成了特殊的枕套，然后用智能手环测定睡眠。
4 Q( S0 l/ V/ D1 \$ l从结果可以看出，当伴随着伴侣的气味睡觉时，受试者睡眠主观上会更加放松。
说了这么多，大家可能觉得有点儿迷惑了。

- d6 J9 {9 [8 H: G5 \! n4 ]& [9 E那么，到底是该分床还是同床？

其实，分床、同床都有好处，到底该分床睡还是同床睡，得看看自己的实际情况。
' j" k5 D" o( \" [$ a, B
在发现分床提高深度睡眠的研究中，受试者都是睡眠非常好的，脑袋碰到枕头后几分钟内就能入睡，有没有伴侣的气味，已经没有太大影响。
, g6 W: @/ s: B8 v# U) e
# P! D4 F, S$ F而在气味试验中，受试者显然是对伴侣比较依赖，也受到了心理暗示的影响，通过获得更好的安全感而提高了睡眠质量。

所以，到底是否要分床，需要看什么因素对自己影响最大，甚至有可能需要通过实践帮助做出选择。
6 J& S+ T* v9 `6 v/ a- j' ~- d
8 e, E6 h$ C( C. J( A) i不管分床还是不分床，只要不觉得相互间的关系受到了负面的影响，那就不是问题。否则，就需要做出一些调整，所谓分久必合，合久必分。
4 E3 ]! E# [& p* S: N
$ J( L8 s, H2 |* s( X" Y: i  |5 d小贴士
- l  ^/ y4 N* Q" z" N2 B( n
3 V1 v; [1 f' _' @/ R2 @) y2 E老年人最好不要分床睡
9 J: V& Z$ ?- O
7 |  P6 y) N' q6 N* N5 }老年人因为多有基础病，比如糖尿病、高血压、心脏病等，分房睡是比较危险的事情，尤其是在出现心脑血管疾病发作的情况时，如果身边没有人及时照应，可能会有性命之忧。
; K( y& X( {# H2 ~如果老年人实在睡眠太轻，同床时互相影响太大，可以考虑挨着近点的房间，不影响又能互相照应。

+ x1 ?+ L' b& I( u8 ^（1）尽量同步睡眠时间
2 b+ _; h# N- j/ h& q也就是说最好同时睡觉，也同时起床。
5 g4 ]$ E' e8 A* N7 t9 F7 n& \+ |研究表明，睡眠时间同步得越好，女性对于婚姻关系的满意度越高。对于男性来说，睡眠时间同步得越好，对女方的依赖性就越高[5,8]。
现在有智能手环，可以用起来，很精确地监测。
6 r7 F- w0 z0 c; c6 f. e  {
! n7 A  V+ L$ j# E3 J（2）如果打呼噜太严重，得治
+ g% i+ Y. j7 i, e$ E  p如果睡觉时打呼噜特别厉害，可能是一种病，叫做“阻塞性睡眠呼吸暂停”，要治。
当然，这里必须说：伴侣打呼噜并不见得是另外一个人睡不好的所有根源！很可能自己本身就失眠，才对伴侣打呼噜特别敏感。
3 r! u2 q* \& s$ y这种情况下，想真正摆脱失眠，得从自身的角度想一想，比如调整一下工作或生活带来的压力、保证每天有足够的体力锻炼，等等。
/ s; E& p% f. i
9 }$ U/ a1 E3 ^/ G6 Z, c2 U最后画个重点：
5 D( h4 @$ O- W4 p% ?: ]" h& g6 S不管分床还是不分床，只要不觉得相互间的关系受到了负面的影响，那就不是问题。
: O3 O7 f" }/ D  m老年人最好不要分床睡哟！