夫妻睡觉，该不该在1张床上？“分床睡”的好处

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你有没有听说过一个词：“分床睡”？
1 }8 a) P8 E+ p+ Y* ~* s它和吵架、冷战、决裂无关，而是现在很多90后情侣、夫妇的相处新选择，甚至已经成为一种潮流。
白天不管多么恩爱，晚上各找各的床，互不干扰。
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2012年，美国国际睡眠产品协会曾经对成年人做过一个调查，发现63%的美国夫妇以分床睡为主。其中部分人不只是分床，而且还分房，18～35岁中分房睡的比例是3%，而在35～54岁及55岁以上的人群中，比例更是分别达到7%和16%。

+ _5 i/ ~3 Z0 |8 j# e$ Z/ P, D8 n要说为什么分床睡，原因很多：
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比如睡觉轻，不能忍受对方的一点动静；
# l# |! r3 E0 l; F/ c% l8 i; ?比如对方打呼噜，被震得彻夜难眠；
7 `7 w! W. y/ T+ |1 d2 D比如两人睡觉时间不一样，免得相互影响。
归结所有原因：无外乎想睡得更好一些。可事实真的这样吗？
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一个衡量睡眠质量的客观指标，是深度睡眠时间。深度睡眠可以通过脑电图显示出来，深度睡眠时间越多，表明睡眠的质量越好。

4 Z5 H* F, l6 M4 X+ r早在1969年，有研究证明分床睡可以增加深度睡眠的时间，说明分床睡从客观上确实能让人睡得更香。
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$ W6 V8 m( E/ K" F尤其是对于枕边人重度鼾的人来说，更是这样。
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  y9 p8 [4 w0 D3 H& w" L研究发现，偶尔打一下鼾，对于伴侣的睡眠并没有很明显的影响，但是如果一直持续打鼾，而正好旁边的人不容易入睡，或者比较容易惊醒，那影响就大了。

) T3 M; T4 W0 B4 f" Z; c这么一说，分床睡好像真的是个好事儿。但又觉得哪里怪怪的。
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这真不是个简单的事儿，毕竟睡觉和个人感受很相关。

- T0 _4 C9 K, J5 X% r3 S首先，分床睡有影响夫妻关系的风险，原因你自然懂得～

% s0 }7 p3 c( W- d( b5 ~其次，研究发现，虽然“分床睡”在客观上可以增加深度睡眠时间，但从主观感觉上，夫妻们都觉得同床睡睡得更好
  C8 e! N8 {, c6 n# J2 w尤其对女人来说，和伴侣一块睡，更能舒缓压力
这种安全感，可以通过气味来传递。
  a/ s8 O3 a4 h1 V有研究表明，闻到伴侣的气味，也能让另一半睡好觉。研究中，用受试者伴侣的T恤衫做成了特殊的枕套，然后用智能手环测定睡眠。
从结果可以看出，当伴随着伴侣的气味睡觉时，受试者睡眠主观上会更加放松。
- H8 l( G: g5 L* M7 C3 x6 m2 U3 r说了这么多，大家可能觉得有点儿迷惑了。
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' m0 s# t3 z8 l那么，到底是该分床还是同床？

其实，分床、同床都有好处，到底该分床睡还是同床睡，得看看自己的实际情况。

在发现分床提高深度睡眠的研究中，受试者都是睡眠非常好的，脑袋碰到枕头后几分钟内就能入睡，有没有伴侣的气味，已经没有太大影响。
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而在气味试验中，受试者显然是对伴侣比较依赖，也受到了心理暗示的影响，通过获得更好的安全感而提高了睡眠质量。

! q* f. v) i% H' J' z( |; Z" o0 h所以，到底是否要分床，需要看什么因素对自己影响最大，甚至有可能需要通过实践帮助做出选择。
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不管分床还是不分床，只要不觉得相互间的关系受到了负面的影响，那就不是问题。否则，就需要做出一些调整，所谓分久必合，合久必分。
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小贴士

! x. N$ w; s3 B) G+ K老年人最好不要分床睡
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) X% r! r, Z8 z) ~3 L; T$ c7 O老年人因为多有基础病，比如糖尿病、高血压、心脏病等，分房睡是比较危险的事情，尤其是在出现心脑血管疾病发作的情况时，如果身边没有人及时照应，可能会有性命之忧。
- p6 [# {7 f1 L: P如果老年人实在睡眠太轻，同床时互相影响太大，可以考虑挨着近点的房间，不影响又能互相照应。
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% H% L& G# u2 f( k$ w/ z（1）尽量同步睡眠时间
也就是说最好同时睡觉，也同时起床。
* ]+ A0 F6 r+ v; l# i( h& E研究表明，睡眠时间同步得越好，女性对于婚姻关系的满意度越高。对于男性来说，睡眠时间同步得越好，对女方的依赖性就越高[5,8]。
2 I  Y# R' U9 i' s现在有智能手环，可以用起来，很精确地监测。

/ H1 Q9 v% s* j2 l5 r9 l9 I( t（2）如果打呼噜太严重，得治
% h4 Q- l* |3 |2 N  k0 p如果睡觉时打呼噜特别厉害，可能是一种病，叫做“阻塞性睡眠呼吸暂停”，要治。
' U" k0 m8 {4 W当然，这里必须说：伴侣打呼噜并不见得是另外一个人睡不好的所有根源！很可能自己本身就失眠，才对伴侣打呼噜特别敏感。
, |+ }  i& G  }; ^, N2 u这种情况下，想真正摆脱失眠，得从自身的角度想一想，比如调整一下工作或生活带来的压力、保证每天有足够的体力锻炼，等等。
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) w# I8 `5 W; P& S0 I3 {6 u" R/ a最后画个重点：
不管分床还是不分床，只要不觉得相互间的关系受到了负面的影响，那就不是问题。
( }) L: w4 i# F# j8 K; C# T0 }老年人最好不要分床睡哟！
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