熬夜到一两点，危害比你想象的更严重！

单身汉

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大家是不是几乎都在熬夜？甚至通宵，别人起床了，才开始睡，直接美国作息！
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9 d+ l% \- {7 G) O) u) z( M! c虽然白天也一直玩手机，但总感觉晚上的手机更好玩！就是很舍不得睡觉，万籁俱寂，有种偷来了比别人更多的时光，反正白天也可以补回来。
富兰克林说：“早睡早起，使人健康、富有、智慧。”可我们总觉得，年轻就是熬夜的资本，现在不熬，之后就熬不动了。
看似是“作息乱了”，其实没有那么简单。

01  皮肤变差
经常熬夜，脸上很容易冒痘，或者肤色暗沉，黑眼圈重……长期以往，将会没消不下去的痘印，变明显的法令纹等等，化妆时底妆都不服帖，用再好的遮瑕都没有用。
熬夜➕喝奶茶，皮肤表面会越来越差，还会泛黄，用再好的水乳或者美白面膜，都挽不回最初的模样。
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02  记忆力差，学习能力下降
4 Q3 n' h7 m. x8 U/ b8 U: D虽然晚睡，但睡的时间长，总以为就补回来了，我们以为在休息，其实大脑24小时加班。
1 H8 e% |! T, r4 K( N+ |, W熬夜使我们很快乐，可身体不这么想，大脑以为遇到了紧急状况，它默默释放皮质醇，心跳加快、精神兴奋，随时准备“战斗”，这就是为什么会越熬越清醒。
5 w. V! b  \. a) c) Z, \% g感觉“睡了很久还是很累”，其实是因为身体根本没进入真正的放松状态。长时间下来，加上一直在玩，记忆力会严重下降，学习能力随之也变弱，睡觉真的是一件很重要的事！

" W4 G# x4 @' N5 c( c- E  {; k03  身体素质差
) [' m3 z* u. C+ T* v最明显的可能是便秘，冬天天气冷，长时间开电热毯，加上不吃早饭，甚至一天就吃一顿饭，吃吃零食啥的，很容易导致身体的消化系统不好。
7 w- p. _3 p7 _7 @' S6 r白天睡得再多，也挽救不会熬夜的损伤，头发会掉很多，用什么洗发水都没效果，身体素质会差，免疫力下降，更容易感冒发烧。
晚上过了十一点，身体就会开始造血，早上十点前没吃早饭，就相当于吃“屎💩”了。
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04  情绪差
寒假在家，熬夜后最常见的不是头疼，耳而是莫名其妙发脾气，就是很烦躁。
妈妈喊你吃饭你觉得烦，心里想:“就不吃！”，爸爸问句“几点睡的”你直接怼回去，其实是很平常的问候，莫名生气，然后内疚，继续熬夜，然后第二天更烦躁。
, `/ j1 _. r  T! `$ U这不是“不懂事”，是大脑控制情绪的区域被熬夜损伤了。
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我们变得更容易焦虑，更没耐心，对什么都提不起劲。连寒假前想好的读书、健身、学技能，分钟规划，全抛之脑后，变成了“诶，算了吧”。
康德说：“三样东西有助于缓解生命的辛劳：希望、睡眠和微笑。”可我们把最有效的睡眠，最先扔掉了。
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『结语』
( G- P# h2 n) \2 a熬夜真的是大学生的常态了，一下子改过来，也不可能，但只要我们每天都稍微提前一会睡觉，睡不着也闭上眼睛，慢慢适应，或者是听个音乐，找一个舒缓的，可以助眠的。
0 {& X' s& a& C2 A3 g' I/ a这个寒假，早睡一点，养好身体，气色好，这才是最重要的！

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