失恋手册：“男女分手的3个月定律”

单身汉

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研究表明：失恋是痛苦的，会产生真实的“心痛的感觉”。
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5 S7 {1 a9 l* v这种生理上的痛苦，无时无刻不在提醒着你：

* W' j  l( ]  R# @' k& T3 K“你们已经分开了，对方已经离开你了，你今后可能再也见不到对方了。”

! A7 J5 R6 M9 y: k! z6 ]( t但对于多数人来说，分手并不是终结，遗忘才是。
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一段感情结束，分手，并不意味着你与对方彻底完成了“割裂”；

% V8 {8 k6 P, W' u2 G( j9 ?0 @' v至少在心理上，情感上，回忆上，你是无法释怀，无法割裂的。
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你们只是在物理意义上，再也见不到对方，各自走向自己的道路。

分手后，前任还爱着你吗？
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分手后，需要多久才能忘掉前任？

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2 r0 Z/ P: P( Q) |分手的3个月定律：爱会反反复复

记忆，念想，对前任的情感会时刻拉扯着你。
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7 E2 `1 i" ~1 x5 z, `# d, d即使你很忙，你把日子安排得很满，只要你停下来，躺在床上，脑袋里就不自觉地涌现各种回忆，你们在一起的点点滴滴。

- n0 t) f: A* N$ B8 I心理学研究表明：

主动提分手的一方，恢复能量的周期大概在3个月时间；

被分手的一方，想完全接受现实，逐渐释怀，大概需要6个月的时间。

1 _. u# U- m' u4 g: `' q因为你并不是在跟对方做对抗，而是跟习惯，认知，身体里的激素做对抗。
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. m3 c( F9 F5 R  a/ g' j6 E就像一个人戒烟戒酒，是需要经历漫长的“戒断反应周期”；

9 z! |; A( k% I$ t$ Z这个过程是痛苦的，对于你的意志，生理，都是极为漫长的考验。

$ Z3 H" l3 _4 o2 p: z熬过3个月，你能够回归正常生活。

/ K' m# l5 U) Q" p7 K) T3 T' O但在你反复想起前任的过程中，又会陷入“白熊效应”的困局：
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无论是积极暗示还是消极暗示，只要你想起前任，TA在你脑海中的记忆就更加深刻。

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) R" s. w2 D6 q6 B( \前任还爱着你吗？
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如果前任是主动提分手的一方，TA对你的感觉，就不会被强化成爱；
4 F) p2 W, g/ z  A5 b/ Q" x0 n6 n
. b/ Y1 a) y; P; v2 Z" c# K如果你是主动提分手的一方，前任会在“认知偏差”的影响下，强化对你的爱。

2 `) J- o; c! `5 z爱会变成恨，会变成执念，经历漫长的折磨和考验，才会变成释怀。

因为“失去爱”，“分手”本就是一个丧失的过程。
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$ n- J( ^3 o0 N4 ]( W" I6 P第一：你感受不到“亲密感”
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在分手后的空窗期里，你逐渐遗忘拥抱，牵手，亲吻这些亲密的感受；
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你会感到孤独，打开手机再也没办法和对方分享，回到家里一切都是冷冰冰的。

" n5 N5 O4 h- ?; f你又回到了孤零零一人的状态。
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第二：你感受不到被爱，自我价值降低
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“没有人会爱我的”
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“我可能再也遇不到这样的爱了”

$ b1 L' Q" x- i9 C8 F& r- ~“不知道以后还会不会遇到跟前任一样的人？”
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“我们分手了，TA到底爱过我吗？”
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. g$ ]9 M6 \5 R6 M5 H' I第三：自我怀疑
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  ~, B% J/ _+ [% `& s0 c; x( R8 O“他是不是早就想跟我分手了？”
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“我们的关系，从什么时候开始出现问题的？”

  r& ]1 f* {% s3 V  w' m“他到底还爱着我吗？”

4 K8 v  p# y: d8 U8 j- `: f第四：短暂失去目标
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失去对人生的目标，失去对下一步生活的掌控，你的内在秩序会变得混乱；
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8 V5 w6 m  h0 d8 H8 a一种空虚感，无助感，失去感，逐渐在你的情感中蔓延。

& h$ _) t3 x8 I直到熬过“分手3个月定律”，你才能逐渐改变这种状态。

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无论是否遗忘，你终将回到自己的生活中
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' i% g3 v+ i" r) ^2 }/ q+ d人生处处是遗憾。
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6 `2 x; M% ^$ c. Z# [$ O% x从哲学的角度看：正因为有残缺，有遗憾，人生才是真实的。
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6 m' C- E/ C' G5 r在感情里，从来没有“常胜将军”；

, x5 R  Z: @, B) m( {4 d# A3 s你会赢，也会输；你赢的时候，是另一个人的遍体鳞伤；你输的时候，角色变成了你而已。
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这才是现状。
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: p# e' M+ f2 X# Q( _4 y/ V8 W我们不去聊“该如何忘掉前任”，因为就算分享100种方法，戒断反应的痛苦依旧真实存在；

你要做的，是适应这种痛苦，直到分手的痛苦无法击溃你。

% z- [% L  c2 B也就是“心理上回归到你自己身上”。

你能够正常的建立内在秩序，恢复你生活本身的样子。
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你依旧是该吃吃，该喝喝，该睡睡；
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白天工作，晚上跟朋友小聚闲逛，周末开车到附近的城市看看风景，享受美食。
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换个角度想：

9 |* o- I( Q5 f无论对方是否伤害你，但你都不能否定对方也曾爱过你，带给你温暖和陪伴；
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爱与恨可以并存，爱与恨也都会消失。

正因为你们爱过，分手也就不重要了。

; H. [& L& n- _, R  {) \! C每一个人，每一段感情，都在证明着你拥有“鲜活的生命力和本能的渴求”。
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/ s) g. `/ q7 k( }4 ^0 F; P/ l话题：
( l' i! ?5 v; P8 a8 }6 D" S7 |$ N# u分手后，你是什么感觉？
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