失恋手册：“男女分手的3个月定律”

单身汉

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研究表明：失恋是痛苦的，会产生真实的“心痛的感觉”。


, Z9 B) U7 B# f+ _2 q; \* y+ b这种生理上的痛苦，无时无刻不在提醒着你：

“你们已经分开了，对方已经离开你了，你今后可能再也见不到对方了。”

但对于多数人来说，分手并不是终结，遗忘才是。

. G( y6 a9 E  k2 s: i一段感情结束，分手，并不意味着你与对方彻底完成了“割裂”；
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+ e3 J' i/ w! [, J" a$ e2 @2 L. P至少在心理上，情感上，回忆上，你是无法释怀，无法割裂的。

你们只是在物理意义上，再也见不到对方，各自走向自己的道路。
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分手后，前任还爱着你吗？

分手后，需要多久才能忘掉前任？

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分手的3个月定律：爱会反反复复
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记忆，念想，对前任的情感会时刻拉扯着你。

即使你很忙，你把日子安排得很满，只要你停下来，躺在床上，脑袋里就不自觉地涌现各种回忆，你们在一起的点点滴滴。
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心理学研究表明：
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主动提分手的一方，恢复能量的周期大概在3个月时间；
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被分手的一方，想完全接受现实，逐渐释怀，大概需要6个月的时间。
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因为你并不是在跟对方做对抗，而是跟习惯，认知，身体里的激素做对抗。
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就像一个人戒烟戒酒，是需要经历漫长的“戒断反应周期”；

5 W3 }# Z5 Z) L6 H, D这个过程是痛苦的，对于你的意志，生理，都是极为漫长的考验。
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熬过3个月，你能够回归正常生活。
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. O- c' \3 `: h6 ^/ N. l但在你反复想起前任的过程中，又会陷入“白熊效应”的困局：

无论是积极暗示还是消极暗示，只要你想起前任，TA在你脑海中的记忆就更加深刻。
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前任还爱着你吗？
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; I, r; v. O2 G如果前任是主动提分手的一方，TA对你的感觉，就不会被强化成爱；
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如果你是主动提分手的一方，前任会在“认知偏差”的影响下，强化对你的爱。

, b/ W0 ]1 K, r: [+ z4 |% T% q  ]爱会变成恨，会变成执念，经历漫长的折磨和考验，才会变成释怀。

6 Z9 U% e3 W6 T# r% F* K: P因为“失去爱”，“分手”本就是一个丧失的过程。
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% e- B: Q4 }0 ?, Q& O第一：你感受不到“亲密感”
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在分手后的空窗期里，你逐渐遗忘拥抱，牵手，亲吻这些亲密的感受；
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你会感到孤独，打开手机再也没办法和对方分享，回到家里一切都是冷冰冰的。
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你又回到了孤零零一人的状态。

第二：你感受不到被爱，自我价值降低
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“没有人会爱我的”
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“我可能再也遇不到这样的爱了”

“不知道以后还会不会遇到跟前任一样的人？”
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) X& ^- [" M) X# R“我们分手了，TA到底爱过我吗？”
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第三：自我怀疑
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“他是不是早就想跟我分手了？”

“我们的关系，从什么时候开始出现问题的？”
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3 ~" y* ?" w+ }" r: w“他到底还爱着我吗？”

8 j4 E  w; D, G* X7 B第四：短暂失去目标

. J2 M- a, v) i" t- l失去对人生的目标，失去对下一步生活的掌控，你的内在秩序会变得混乱；
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8 l/ `7 M! ~9 _  @$ f' P- m$ A; R一种空虚感，无助感，失去感，逐渐在你的情感中蔓延。

1 T" h6 E) t$ g$ x, [$ K$ i+ N直到熬过“分手3个月定律”，你才能逐渐改变这种状态。

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无论是否遗忘，你终将回到自己的生活中

人生处处是遗憾。
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, Y' _0 E9 d- z1 v1 X% `从哲学的角度看：正因为有残缺，有遗憾，人生才是真实的。
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8 e! {' D1 E  |1 E0 U7 q在感情里，从来没有“常胜将军”；
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你会赢，也会输；你赢的时候，是另一个人的遍体鳞伤；你输的时候，角色变成了你而已。

% G; R3 u' K" Q8 h! T9 S! _1 A这才是现状。

0 c+ H! n/ V% R' h6 P我们不去聊“该如何忘掉前任”，因为就算分享100种方法，戒断反应的痛苦依旧真实存在；

6 Z! N1 ~7 o' t* \/ ?你要做的，是适应这种痛苦，直到分手的痛苦无法击溃你。

也就是“心理上回归到你自己身上”。

你能够正常的建立内在秩序，恢复你生活本身的样子。
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' r4 N. q' }6 H3 l: P8 O/ J你依旧是该吃吃，该喝喝，该睡睡；
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9 i7 w: E& j( e# H6 b白天工作，晚上跟朋友小聚闲逛，周末开车到附近的城市看看风景，享受美食。

( l6 D* }# g- ~5 u) a换个角度想：
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无论对方是否伤害你，但你都不能否定对方也曾爱过你，带给你温暖和陪伴；

爱与恨可以并存，爱与恨也都会消失。
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正因为你们爱过，分手也就不重要了。

每一个人，每一段感情，都在证明着你拥有“鲜活的生命力和本能的渴求”。

话题：
% q% P% G2 ^* q# A" A6 x3 U分手后，你是什么感觉？