失恋手册：“男女分手的3个月定律”

单身汉

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研究表明：失恋是痛苦的，会产生真实的“心痛的感觉”。
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这种生理上的痛苦，无时无刻不在提醒着你：

“你们已经分开了，对方已经离开你了，你今后可能再也见不到对方了。”
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. R5 @4 N4 X. Z3 R但对于多数人来说，分手并不是终结，遗忘才是。

一段感情结束，分手，并不意味着你与对方彻底完成了“割裂”；
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$ E" h( C5 y# v# @) ]/ ]至少在心理上，情感上，回忆上，你是无法释怀，无法割裂的。
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你们只是在物理意义上，再也见不到对方，各自走向自己的道路。
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分手后，前任还爱着你吗？
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7 c/ R- A# e$ V. g  M: `6 p9 h分手后，需要多久才能忘掉前任？

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分手的3个月定律：爱会反反复复

记忆，念想，对前任的情感会时刻拉扯着你。

$ n$ S6 h2 h' ~/ Q即使你很忙，你把日子安排得很满，只要你停下来，躺在床上，脑袋里就不自觉地涌现各种回忆，你们在一起的点点滴滴。

心理学研究表明：
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主动提分手的一方，恢复能量的周期大概在3个月时间；

被分手的一方，想完全接受现实，逐渐释怀，大概需要6个月的时间。

因为你并不是在跟对方做对抗，而是跟习惯，认知，身体里的激素做对抗。
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5 o0 V1 [7 a5 I+ A* \- {' u9 E* a就像一个人戒烟戒酒，是需要经历漫长的“戒断反应周期”；
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这个过程是痛苦的，对于你的意志，生理，都是极为漫长的考验。
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3 S% S. h  r& ?. }  T9 ]  D熬过3个月，你能够回归正常生活。

7 W/ T$ t# ?4 P" N* Y: J但在你反复想起前任的过程中，又会陷入“白熊效应”的困局：

2 p8 `8 i* o. P$ [- w无论是积极暗示还是消极暗示，只要你想起前任，TA在你脑海中的记忆就更加深刻。
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' R" z0 E/ @8 _# F2 R) f' Z9 ^前任还爱着你吗？

' ^( ~  z& q! Q, F如果前任是主动提分手的一方，TA对你的感觉，就不会被强化成爱；
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3 p1 I! S7 ~$ K" A0 K: V  a1 w% b如果你是主动提分手的一方，前任会在“认知偏差”的影响下，强化对你的爱。

5 U, u/ v. H9 y7 O爱会变成恨，会变成执念，经历漫长的折磨和考验，才会变成释怀。
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" O  V2 b7 B# p因为“失去爱”，“分手”本就是一个丧失的过程。
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9 k3 s  ^- P0 h3 O( E第一：你感受不到“亲密感”
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在分手后的空窗期里，你逐渐遗忘拥抱，牵手，亲吻这些亲密的感受；
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你会感到孤独，打开手机再也没办法和对方分享，回到家里一切都是冷冰冰的。
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你又回到了孤零零一人的状态。

& s* Z( Y, \. g+ T1 u/ R/ B& L第二：你感受不到被爱，自我价值降低
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8 i7 A7 y( g! l  s/ H“没有人会爱我的”
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" a- R' ?; _+ W! n“我可能再也遇不到这样的爱了”
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“不知道以后还会不会遇到跟前任一样的人？”

“我们分手了，TA到底爱过我吗？”
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2 x6 E1 [; c# ], Q% M第三：自我怀疑

" t' Z5 |9 p; W“他是不是早就想跟我分手了？”
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6 i) V7 N: t# O* i* l2 j7 c“我们的关系，从什么时候开始出现问题的？”

“他到底还爱着我吗？”
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# u- T: u8 x9 ]' ^5 _0 R第四：短暂失去目标

失去对人生的目标，失去对下一步生活的掌控，你的内在秩序会变得混乱；
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一种空虚感，无助感，失去感，逐渐在你的情感中蔓延。
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" H' _' W/ V, U- Y* ^: y( E直到熬过“分手3个月定律”，你才能逐渐改变这种状态。

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: i" ^# k" @" t; V无论是否遗忘，你终将回到自己的生活中
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人生处处是遗憾。
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3 _0 O1 _8 _6 n4 O0 a- p从哲学的角度看：正因为有残缺，有遗憾，人生才是真实的。

% e- q! v( h) B: ?3 [' y9 }在感情里，从来没有“常胜将军”；
" A, c& k/ J1 M' w9 X! n9 E
) M; `7 F* y) h5 N0 f你会赢，也会输；你赢的时候，是另一个人的遍体鳞伤；你输的时候，角色变成了你而已。
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! V  e& M- h$ [这才是现状。

我们不去聊“该如何忘掉前任”，因为就算分享100种方法，戒断反应的痛苦依旧真实存在；
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0 q5 Q0 W! J. R# [你要做的，是适应这种痛苦，直到分手的痛苦无法击溃你。

也就是“心理上回归到你自己身上”。

- t: z3 h: L6 }# h你能够正常的建立内在秩序，恢复你生活本身的样子。
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' p/ g. @  W4 u' F6 w2 @' K你依旧是该吃吃，该喝喝，该睡睡；

4 b# Y$ Z% ]* O; t2 j8 C% G白天工作，晚上跟朋友小聚闲逛，周末开车到附近的城市看看风景，享受美食。
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9 S( k7 O3 l9 N换个角度想：

# T, q5 C) b" O3 Q4 J) U* m) G( M  p无论对方是否伤害你，但你都不能否定对方也曾爱过你，带给你温暖和陪伴；

4 I& r  x( H0 k4 Y8 W2 `& ]& I爱与恨可以并存，爱与恨也都会消失。

正因为你们爱过，分手也就不重要了。
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每一个人，每一段感情，都在证明着你拥有“鲜活的生命力和本能的渴求”。
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话题：
& u+ g5 M$ X0 S. e4 G分手后，你是什么感觉？
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