心理学上有一个词叫：12秒效应（决定男女关系能否长久的秘诀！）

单身汉

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

美国心理学家威廉·詹姆斯说过：“一个人能否成功，最重要的决定因素，就是他在遭遇冲击时能否控制好情绪。”

' e" i, d, s" F
生活中你是否有过这样的经历：和恋人吵架时，一句话让你火冒三丈，你脱口而出了一些伤人的话，对方也恼火了，互不相让。

过后你冷静下来，后悔不已，可是话已出口，伤害已造成。
6 O1 s5 o; q7 _8 r( ?) N
又或者工作中，老板当众批评你时，你气得浑身发抖，当场甩门而去，结果丢了工作。你是不是常常为自己控制不住的情绪而苦恼？

. n2 |9 |9 [0 D" y9 {6 G8 L9 n3 p研究发现，人的情绪爆发到最高点只需要12秒，而这12秒却常常决定了很多事情的不同结局。
4 y. u0 j% ~6 D' H# m1 U- w
0 v7 ?2 X# p( C) ^什么是12秒效应呢？

心理学研究表明，当一个人遭遇到让自己暴怒的事情时，情绪会在短短12秒内达到顶峰。

  Z# e2 c: [; C! h在这12秒里，大脑会分泌大量应激激素，让人无法理性思考。但只要能熬过这12秒，情绪就会逐渐平复，大脑也会重新恢复理性思考。
* m( v. b4 j' n/ U
小美在逛街时，偶然发现男友小张正和一个漂亮女孩有说有笑。她心里一下子涌上无数负面情绪，想冲上去质问。
' W" b( N( ^; H/ L, z: @
但她记得12秒效应，就在原地深呼吸，默默数到12。等心情平复后，她看清那个女孩是他的表妹。

7 M1 k: p+ y3 G5 Z( w9 x/ N如果她没控制住冲动，贸然发作，可能会造成一场无谓的误会。

为什么说12秒效应是决定男女关系能否长久的秘诀呢？
! U0 [/ T' R( I7 [. j: \+ P
- z7 E! ^) ^4 y% n5 z第一，它能避免感情中的“越界伤害”。

1 O8 K6 j+ N+ S- z恋爱和婚姻中，双方都希望获得理解和尊重。但在争吵时，一句伤人的话可能会在对方心里留下永远的伤疤。
% p  V* P9 V' E1 |: Q
3 k8 |1 N! j- ~' h3 P; Q如果运用12秒效应，就能让我们在愤怒时及时刹车，避免说出无法挽回的话。
  u  @; e  t$ j# _3 [" k9 O
2 G" H( _+ x. g2 b9 s第二，它能培养感情中的“情绪智慧”。

1 S6 }) @8 G" e. [7 C想要感情稳定，需要双方都有管理情绪的能力。当一方情绪失控时，如果另一方能运用12秒效应保持冷静，就能避免争吵升级。
5 G* _  J! M) m
渐渐地，两个人都会变得更懂得控制情绪，关系也会越来越和谐。

- [6 M9 j4 L9 f4 K1 G3 `  I* P9 i第三，它能增进感情中的“理解与宽容”。
8 L! J4 l9 D: [7 W
0 L& }0 v& \/ t. j- f' B6 K& h' R( M0 l很多时候，我们对伴侣的不满源于对事情的误解或者自己的预设。
  s! G: ~: n5 c; N) }! `
1 |7 I+ F2 w* l- Q8 L给自己12秒冷静的时间，往往能看到事情的另一面，或许就能理解对方的立场。

第四，它能帮助建立“情感沟通模式”。

* ]; X* A& G' ~' [2 P' L% G运用12秒效应能建立更和谐的沟通方式，学会在争执时先暂停，给彼此冷静的空间。
  w% b9 M; ?, M$ H
. V& r$ L5 i( _0 Z& E* A8 w/ A两个人等情绪平复后再好好交流，这样就避免因为冲动而造成无法挽回的结果。

  F% y2 |' A1 G4 q  {0 j/ M, @心理学家研究显示：90%的婚姻破裂都源于情绪失控时的过激反应。

而那些婚姻幸福的夫妻，都有一个共同点：他们懂得在情绪激动时按下“暂停键”，给彼此一个喘息的机会。

所以，想要一段感情走得长远，不在于我们能否避免争吵，而在于我们能否管理好争吵时的情绪。

" b% L, P% q5 p, O7 L- X4 I$ g: ~0 R记住12秒效应这个简单却有效的方法，能避免很多矛盾，也能让感情更长久。
/ Y* s' D+ i9 Z' c1 e+ t7 w
: _( J. w% }* U生活中运用12秒效应很简单，当你遇到让自己愤怒的事情时可以：

- J" [0 B: T) m1、先深呼吸，默默数到12，给自己一个冷静的机会。

2、暂时离开现场，到安静的地方平复心情。

  R0 G0 `# {& P1 F8 ?3、喝一口水，让自己的注意力转移。

5 |: M: U4 J8 P# Q; U& A4、在这12秒里，不妨问问自己：这件事值得发这么大火吗？发火能解决问题吗？等情绪平复后再做决定会不会更好？
! {2 y% H3 R, A/ D" I
. H. \. }3 V; }" Q# ^/ @正如一句话所说：“真正的成熟，不是永远不会生气，而是学会控制自己的情绪。那些看似平静的人生，往往历经无数个12秒的等待。”
. ~! c; h$ ~" D( Q1 g/ g