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睡觉的时候会经常感觉到有千斤的重物压在身上喘不过气来，想喊又喊不出声，想动也动不了，感到很强的恐惧感，就像有一个透明的物体压在身体上，加上梦境的配合，就像是鬼压床一样。 . O2 e2 k4 I, D6 x* p. c
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民间对于"鬼压床"有很多的说法，主要临床是人睡觉的时候会感觉到喘不上气，不能动，不能说话，大部分是一种生理的表现，睡眠当中如果大家遇到这种情况，不要害怕，也不要强行醒过来，需要放松身体，继续睡即可。
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遇到“鬼压床”千万不要强行醒，这究竟是怎么回事呢？建议了解 $ g+ Q) Z& ^( m8 x$ U! R0 a9 u7 s
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( I3 R! `+ ~0 I$ M7 m怎么可以改善鬼压床？
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1、减少饮酒 & H1 a% w! H/ f) }7 t+ L
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酒精是一种中枢神经系统抑制剂，在喝酒“上头”的时候，人会感觉晕晕乎乎，但那只是暂时的假象而已。 7 |1 D) R# f" y. ]) n0 x
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随着酒精逐渐代谢，对大脑的抑制减弱，很容易让人在睡眠中醒来，反而严重影响睡眠。 m& W8 ?7 \! P+ E) i
1 C( I Q) A; a/ _+ E, k( U1 Q) Y- u2、睡眠姿势很重要 4 [$ R4 C/ F3 S( V* y: K6 ]9 b: J
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睡姿可以控制，很多人睡觉的时候喜欢，脸朝天花板，正正规规的“帝王睡姿”，但这也是鬼压床的一个大忌，哪怕是这种传统睡姿，你只要变换脚和手的摆放位置就可以安全的避免过去。
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3、做深呼吸
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在发生鬼压床时，人一定不能紧张，要学会放松，然后尝试用胸腔的力量，做深呼吸，通常情况下一个深呼吸就会把各种视觉、触觉、听觉的恐怖感受给消去，两个深呼吸就会找回身体的真实触觉，三个深呼吸就发现自己从可怕的鬼压床状态脱出了。 9 Q$ e6 i3 p$ l% Z2 T* `& P
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发表于 2024-12-3 14:41:54