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睡觉的时候会经常感觉到有千斤的重物压在身上喘不过气来，想喊又喊不出声，想动也动不了，感到很强的恐惧感，就像有一个透明的物体压在身体上，加上梦境的配合，就像是鬼压床一样。 : P& \1 v) q9 i
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民间对于"鬼压床"有很多的说法，主要临床是人睡觉的时候会感觉到喘不上气，不能动，不能说话，大部分是一种生理的表现，睡眠当中如果大家遇到这种情况，不要害怕，也不要强行醒过来，需要放松身体，继续睡即可。 ( v. M1 P' t1 W7 J* n
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遇到“鬼压床”千万不要强行醒，这究竟是怎么回事呢？建议了解
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怎么可以改善鬼压床？ 4 r6 I. d% M5 a; E% m
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1、减少饮酒 ! D8 v$ ] a7 G
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酒精是一种中枢神经系统抑制剂，在喝酒“上头”的时候，人会感觉晕晕乎乎，但那只是暂时的假象而已。 8 K' b. x1 P$ K
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随着酒精逐渐代谢，对大脑的抑制减弱，很容易让人在睡眠中醒来，反而严重影响睡眠。 % ]2 e; {3 o5 o9 k
1 d- ^9 n+ j+ V" g2 I7 V! q5 `" Y2、睡眠姿势很重要 ; g& u4 z) P/ Y8 ]
4 Z$ i3 ^; a/ m6 O4 r睡姿可以控制，很多人睡觉的时候喜欢，脸朝天花板，正正规规的“帝王睡姿”，但这也是鬼压床的一个大忌，哪怕是这种传统睡姿，你只要变换脚和手的摆放位置就可以安全的避免过去。 & D% e) k% b* D C. E5 K- z
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3、做深呼吸
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在发生鬼压床时，人一定不能紧张，要学会放松，然后尝试用胸腔的力量，做深呼吸，通常情况下一个深呼吸就会把各种视觉、触觉、听觉的恐怖感受给消去，两个深呼吸就会找回身体的真实触觉，三个深呼吸就发现自己从可怕的鬼压床状态脱出了。 ) u* U2 F# b/ I* X$ i
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发表于 2024-12-3 14:41:54