一个榴莲等于三只鸡？真相是...（附榴莲挑选指南）

单身汉

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有一种水果争议很大，体型很大，浑身长刺，气味独特。

. Z( e: i! \1 k) L: p/ ]喜欢它的人觉得它是人间绝味，爱不释口；不喜欢它的人敬而远之，甚至还要骂它几句。
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没错，这种水果就是榴莲。
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9 W3 v, d9 t! m精辟总结5个字：物以稀为贵。

由于气候问题，榴莲很难在我国大面积培育，现在吃的榴莲大部分都是向东南亚国家进口的。

5 R+ [0 t3 q. j% p. h( r1 W4 ~5 T% g然而为了满足国人对于榴莲的需求，国内很多商超不惜以高价向东南亚进口榴莲。

进口价格越高，售价自然也就越高，因此，榴莲变成了一种“水果奢侈品”。
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既然这么贵为什么还有这么多人喜欢吃呢？

8 g* Y: t1 h3 [5 j$ Y参考数据：2021年，我国对于榴莲的需求量就达到了82.16万吨。

. R: I" o& y6 S9 W1、调节免疫功能
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: S8 ~. g2 i, Y- f, z榴莲中含人体必需氨基酸，特别是谷氨酸含量最为突出，可调节免疫功能，维持代谢平衡。
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0 A: r/ a; L- \/ P) |! B2、缓解痛经

榴莲能滋阴补阳，改善寒凉体质，缓解痛经问题。另外，在所有水果中，含叶酸最高的非榴莲莫属，适合备孕期女性。
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榴莲营养价值丰富，民间甚至有“一个榴莲等于一只鸡”的说法，其实从成分来看还真有点道理。

3 q# V7 C: s( v% |' v6 Y5 G! |! c但这里说的“等于”更精准点来说是热量而不是营养。
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从营养成分表看，每一百克可食部位，鸡肉的蛋白质含量要远超榴莲，脂肪含量也是超过榴莲的，相反榴莲的碳水化合物要比鸡肉的多太多，导致两者的总体热量差不多。
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& _; v1 O6 A! N+ m如果按照一个大榴莲都是六七斤的重量，一只小鸡2至3斤的重量（可食部位），差不多热量可以做到，一只榴莲三只鸡。
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1.三高人群
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榴莲的碳水含量达到28.3g/100g，约是苹果的3倍；蛋白质达到2.6g/100g，是苹果的十多倍；脂肪含量则近4%。
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因此，榴莲属于典型的高脂、高热量、高糖水果。自然高血压、糖尿病以及高血脂人群不适合吃。
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2.肾病患者
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6 N9 _9 |& w3 r9 t榴莲内含有较多的钾元素，可能加重肾脏负担，加重病情。

3.肥胖患者

' ~4 f5 P3 S! y6 B& C7 _前面说到了，榴莲碳水含量真的很高，同理肥胖者或超重者也应该少吃。

: S6 h1 x/ h5 w1 V注意：由于榴莲果肉口感黏腻，老年人、儿童以及慢性呼吸道疾病患者，吃榴莲时一定要做到细嚼慢咽，不能大口吞下。
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