湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报

单身汉

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近期天气炎热
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! [  t- D$ K3 f# A1 t又正值汛期雨水较多

空气湿度大

再加上吃冷饮和吹空调
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湿气很容易浸入人体

起床后的4个细节说明你湿气过重

' ^8 c2 N. M8 G$ Z5 M7 R这就带你去了解一下！
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起床后的4个细节说明你湿气过重

1.睡眠够了依旧困倦

即使睡眠时间很充分了，但起床后还总觉得很困倦、乏力、觉得头沉、打不起精神，或是觉得身上有东西在裹着，懒得动弹，那么就要怀疑身体里是不是有湿气了。
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/ e3 b, p: L; y9 y: V+ K2.清晨大便总是黏黏的

便便容易黏在马桶上，或者使用手纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。
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3.刷牙时恶心感觉有痰
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0 e: v; V  q+ J& v有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。

  Z4 b- I, f4 q2 P' c; I  Z4.晨起后小腿总是发酸发沉

6 F. g" X  \; N2 I# z. P( i早晨起来感觉小腿肚子发酸、发沉，也是体内有湿气的典型特征。

除此之外，湿气重最大的表现我们要看舌苔。

1.看舌头的颜色
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) ?. X7 h0 V: G9 g人体的舌苔是薄白色的，非常干净。那如果你湿气重的话，舌苔可能是白腻或黄腻苔的状态。

湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报
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- o: R( O3 p7 r8 k2.看舌头的舌象
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! Q8 Q) C  }7 \* ]! K9 z那么正常的人的舌头是没有齿痕的。但如果湿气很重的话，舌头的两边就会出现一些小的牙印。
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3 X2 @3 j9 e% E1 m湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报
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) n* K5 d& D  F0 x4 m4 r从头到脚如何祛湿

  R$ R5 S. J& k# Z. r1.头
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( r9 S2 x' C3 |  e/ d洗澡洗头后要充分擦干身体，吹干头发，头发还湿着时不要直接入睡。

2.身体
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1 ?& a' `/ N, F2 K$ t: I坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出。建议大家平时动起来，推荐跑步、健走、游泳等有氧运动，适当排汗可加速机体“排湿”。
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( H$ o6 N7 c+ e3.臀

" K2 j" ^$ B. j7 f! j* W: C久坐也是运动少的“隐形”表现，长期坐着不动，机体代谢就会变慢，运化能力随之受到影响，容易招来湿气，因此要改掉久坐的习惯。

4.脚
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下雨天减少外出，不慎淋雨及时更换衣物，鞋子湿了就不要连续两天穿同一双，同时要将湿的鞋子充分晾晒。此外，还要注意保持房间干燥，如果外界湿气也很重，可打开风扇、空调等保持空气流通。

3个让身体“变湿”的坏习惯
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# r) Z$ g3 G# ]  P+ @9 Q8 L1.偏好肥甘厚味

肥甘厚味是指辛辣油腻、甜腻的精细食物，或者味道浓厚的食物。中医认为，过食油腻食物会伤害脾胃，降低运化能力，从而助长湿气生成，凝滞体内。

2.贪凉喜冷
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  Z4 ]# v! Z& w寒凉食物进入体内后会导致出现湿气，如果身体本来就有湿气，再吃寒凉食物可能会影响代谢，使湿气更难排出。
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( \) R0 s3 K) M3.常熬夜
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* }5 w3 i) Q6 U/ g中医认为，人卧则血归于肝，如果到了休息时间还不睡觉，肝脏也得不到休息。身体就容易出现头昏脑胀、眼睛干涩胀痛等肝胆湿热的症状。

7 g  q6 I- A$ p9 H% k& O! A- w湿穴位推荐：尺泽穴+委中穴

& d; _3 j5 }- D% `尺泽穴位置：将手微微弯起来，攥个拳头，在肘横纹的位置，来回拨动时会感受到一根非常硬的筋，这个筋的外侧就是尺泽穴。

湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报
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委中穴位置：在腘窝横纹的正中央就是委中穴。
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湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报

$ z9 x+ a, m7 D6 q+ n( r操作步骤：

8 z- P+ {, C, k4 [. i$ j两个穴位的操作方式一致，先找准穴位后顺时针摁揉20次，接着再逆时针摁揉20次，摁揉的力度一般以有酸胀感为宜，每个穴位摁揉3分钟即可。

5 ]$ h( L# k7 Z* j$ m) G祛湿饮食推荐：红豆薏米水

5 p0 D+ E2 S' D4 c* d6 A做法：
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把红小豆、薏米提前泡上4~5个小时，然后加水煮大约1个小时即可，也可以根据自己的喜好加入少量冰糖或者蜂蜜。
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0 ^, h% w. g; o注意：
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3 L0 v3 a( w& ^) P+ c9 I1.薏米有兴奋子宫平滑肌的作用，所以孕妇在怀孕早期不建议吃薏米；
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2. 红豆薏米茶的服用方法，是在正常饮水量的前提之下代替水来饮用，如果在正常饮水量的基础之上额外服用红豆薏米水，不但不能祛湿，还会加重胃肠负担，造成水湿运化失常；
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3. 温服。在现代医学上，大量冷饮可以降低机体新陈代谢率。而中医自古就提及祛湿在于健脾，而贪食寒凉会导致寒湿困脾，脾湿加重。
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: L' t9 \/ T' Z& T祛湿小贴士

一、起床后的4个细节说明你湿气过重

1.睡眠够了依旧困倦；

& O/ U& y* O& o2 K* `2.清晨大便总是黏黏的；
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. T7 T) y  Z9 D0 t& A3.刷牙时恶心感觉有痰；

4.晨起后小腿总是发酸发沉。

) m+ Z: }% ]0 F' M  q- u' W" o2 h二、从头到脚如何祛湿？

9 V( E2 O+ r9 p# l1.头：洗澡洗头后要充分擦干身体；
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2.身体：坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出；

9 T( X9 i* q6 u  N/ r/ t4 e; |8 n3.臀：长期坐着不动，容易招来湿气；

/ I$ g3 `  M7 L% d, j9 n4.脚：鞋子湿了就不要连续两天穿同一双。
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4 s! S4 {. [% E) n三、3个让身体“变湿”的坏习惯

' X: U8 Y! n1 x" m+ n1.偏好肥甘厚味；

2.贪凉喜冷；
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0 ~3 o4 G. f5 f: v2 d1 [3.常熬夜。
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四、祛湿穴位推荐：尺泽穴+委中穴
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五、祛湿饮食推荐：红豆薏米水