湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报

单身汉

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近期天气炎热
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又正值汛期雨水较多
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空气湿度大

再加上吃冷饮和吹空调

. X7 ]: p% `5 q, R3 r5 H5 e. c6 h# i湿气很容易浸入人体

起床后的4个细节说明你湿气过重

这就带你去了解一下！
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5 K) s  C: ]2 t% o% C$ G( q/ P起床后的4个细节说明你湿气过重
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/ Q( D' Q6 o* w5 f1 Z% v' X: y1.睡眠够了依旧困倦
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) P7 a/ E. V3 C  U. U# E即使睡眠时间很充分了，但起床后还总觉得很困倦、乏力、觉得头沉、打不起精神，或是觉得身上有东西在裹着，懒得动弹，那么就要怀疑身体里是不是有湿气了。
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. r8 b7 r1 F5 a  n; L* Y2.清晨大便总是黏黏的
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便便容易黏在马桶上，或者使用手纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。

3.刷牙时恶心感觉有痰

. c$ w" q3 c7 H7 x9 z有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。

7 ^+ y4 z. ?: m0 e4 Y4.晨起后小腿总是发酸发沉
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0 ]: k. e% Z+ n6 K- z1 n7 S* W早晨起来感觉小腿肚子发酸、发沉，也是体内有湿气的典型特征。

! J" u: R8 U2 l& y除此之外，湿气重最大的表现我们要看舌苔。
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1.看舌头的颜色
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, r4 _$ F9 o5 [/ o) w# T: Z人体的舌苔是薄白色的，非常干净。那如果你湿气重的话，舌苔可能是白腻或黄腻苔的状态。

4 x" d/ F! {- y* G; I9 d) S5 k' |湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报

2.看舌头的舌象

那么正常的人的舌头是没有齿痕的。但如果湿气很重的话，舌头的两边就会出现一些小的牙印。

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从头到脚如何祛湿
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1.头
0 c( p/ V. J- j+ C; L, n( Z+ I+ v
9 G$ }: x9 W- t% L$ C3 I6 m. Z9 Q洗澡洗头后要充分擦干身体，吹干头发，头发还湿着时不要直接入睡。
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2.身体
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坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出。建议大家平时动起来，推荐跑步、健走、游泳等有氧运动，适当排汗可加速机体“排湿”。
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! R! d7 j& e. q3.臀

久坐也是运动少的“隐形”表现，长期坐着不动，机体代谢就会变慢，运化能力随之受到影响，容易招来湿气，因此要改掉久坐的习惯。

4.脚
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- d- W/ t! |2 [3 }0 ]下雨天减少外出，不慎淋雨及时更换衣物，鞋子湿了就不要连续两天穿同一双，同时要将湿的鞋子充分晾晒。此外，还要注意保持房间干燥，如果外界湿气也很重，可打开风扇、空调等保持空气流通。

! Y! n$ f& s" Y! i2 w4 l3个让身体“变湿”的坏习惯
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% J  g9 L1 @2 T1 Z' {& L1.偏好肥甘厚味

肥甘厚味是指辛辣油腻、甜腻的精细食物，或者味道浓厚的食物。中医认为，过食油腻食物会伤害脾胃，降低运化能力，从而助长湿气生成，凝滞体内。
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, I. Q! t$ u( x. f/ n; O2.贪凉喜冷
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- q% s% W3 G3 D- l+ G! g$ I. A7 d寒凉食物进入体内后会导致出现湿气，如果身体本来就有湿气，再吃寒凉食物可能会影响代谢，使湿气更难排出。

0 Q' b7 U4 l: E) }& O) i/ d3.常熬夜
) b  N+ y/ `# c1 c! g7 B2 I- c8 o- f
中医认为，人卧则血归于肝，如果到了休息时间还不睡觉，肝脏也得不到休息。身体就容易出现头昏脑胀、眼睛干涩胀痛等肝胆湿热的症状。

湿穴位推荐：尺泽穴+委中穴
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9 p/ V9 ?& B* X尺泽穴位置：将手微微弯起来，攥个拳头，在肘横纹的位置，来回拨动时会感受到一根非常硬的筋，这个筋的外侧就是尺泽穴。

9 S8 l$ E. {" K! w4 A湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报

委中穴位置：在腘窝横纹的正中央就是委中穴。

8 V( \9 [( f& i湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报
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* p4 @' X: `% ^6 Q4 A  x操作步骤：
7 _* g4 D- b& x7 ]% Z
; W! F6 x& D+ a# G4 p: w* c+ l两个穴位的操作方式一致，先找准穴位后顺时针摁揉20次，接着再逆时针摁揉20次，摁揉的力度一般以有酸胀感为宜，每个穴位摁揉3分钟即可。

祛湿饮食推荐：红豆薏米水

0 f1 f+ R% i" e4 I' A做法：

把红小豆、薏米提前泡上4~5个小时，然后加水煮大约1个小时即可，也可以根据自己的喜好加入少量冰糖或者蜂蜜。
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注意：
) @: o7 {. P# n* m8 B
- B, S9 C: J# Q: r2 Z/ q+ W5 e1.薏米有兴奋子宫平滑肌的作用，所以孕妇在怀孕早期不建议吃薏米；
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* H: i) A0 g0 d9 `; x0 w2. 红豆薏米茶的服用方法，是在正常饮水量的前提之下代替水来饮用，如果在正常饮水量的基础之上额外服用红豆薏米水，不但不能祛湿，还会加重胃肠负担，造成水湿运化失常；

3. 温服。在现代医学上，大量冷饮可以降低机体新陈代谢率。而中医自古就提及祛湿在于健脾，而贪食寒凉会导致寒湿困脾，脾湿加重。

祛湿小贴士
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一、起床后的4个细节说明你湿气过重
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* K4 ~7 c1 H' ?$ h+ B4 M1.睡眠够了依旧困倦；

2.清晨大便总是黏黏的；
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3.刷牙时恶心感觉有痰；

4.晨起后小腿总是发酸发沉。

) c! M* s; e! @: k二、从头到脚如何祛湿？
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1.头：洗澡洗头后要充分擦干身体；

2.身体：坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出；

3.臀：长期坐着不动，容易招来湿气；
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4.脚：鞋子湿了就不要连续两天穿同一双。

三、3个让身体“变湿”的坏习惯
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1.偏好肥甘厚味；
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2.贪凉喜冷；
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' \, j8 Q7 ]! T* R6 U. w' c3.常熬夜。

4 L* T4 U: t! s. |; X% L四、祛湿穴位推荐：尺泽穴+委中穴
6 P2 ^7 d" X+ M9 C: S" G0 S
, F- n2 w1 L9 g五、祛湿饮食推荐：红豆薏米水
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