湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报

单身汉

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

近期天气炎热
( C! c7 L5 A% R* @* x! A
4 y. `! ?2 m$ Z9 _& k又正值汛期雨水较多
$ ^9 u2 ^$ ^! P; a- F/ e
+ G2 l9 [7 I" v8 u: J空气湿度大

  b# L; e: d6 w) N  n$ K再加上吃冷饮和吹空调
8 S. K* D& m* F4 a
" D. I6 j# j9 c, V湿气很容易浸入人体

3 u0 _/ F' z5 r7 X, k起床后的4个细节说明你湿气过重
# D  Z# d4 S& j* j& `
这就带你去了解一下！
+ d& m# V+ L% [7 A0 }1 l7 ?7 G$ S
起床后的4个细节说明你湿气过重

1.睡眠够了依旧困倦

' s" D. l; I+ Y9 s, v" ]& a  _2 k即使睡眠时间很充分了，但起床后还总觉得很困倦、乏力、觉得头沉、打不起精神，或是觉得身上有东西在裹着，懒得动弹，那么就要怀疑身体里是不是有湿气了。
- \! g, I& o2 ^
2.清晨大便总是黏黏的

. o5 M, T8 a& ^/ B便便容易黏在马桶上，或者使用手纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。

3.刷牙时恶心感觉有痰
3 l/ [" m" A, J; J  b4 a
- ~4 X# s( a' r有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。

( y4 G' k; h5 N* @4.晨起后小腿总是发酸发沉

, x8 o, o! z: ]5 Z早晨起来感觉小腿肚子发酸、发沉，也是体内有湿气的典型特征。

8 T0 l' A) q+ h4 V# N除此之外，湿气重最大的表现我们要看舌苔。

1.看舌头的颜色
# d% f- ?+ D5 W
人体的舌苔是薄白色的，非常干净。那如果你湿气重的话，舌苔可能是白腻或黄腻苔的状态。

湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报
$ m& K- {& D1 N- z' w5 m, H
2.看舌头的舌象

那么正常的人的舌头是没有齿痕的。但如果湿气很重的话，舌头的两边就会出现一些小的牙印。

湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报
/ \& l; _2 ?: O) ^7 J* A+ {5 V
, _( R* ?3 u% X- J- h从头到脚如何祛湿
/ y# X. T. V" P% K
1.头
5 E& G! V0 n, w; l* N7 G* F* ?
洗澡洗头后要充分擦干身体，吹干头发，头发还湿着时不要直接入睡。
: o( V# _9 v' E2 ], t
2.身体
& i: e3 M, r! m, [$ X
坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出。建议大家平时动起来，推荐跑步、健走、游泳等有氧运动，适当排汗可加速机体“排湿”。
5 k7 I5 ]) k, z: c4 b8 ?
3.臀
( m) O8 f% A( i2 P0 R% Q- a
久坐也是运动少的“隐形”表现，长期坐着不动，机体代谢就会变慢，运化能力随之受到影响，容易招来湿气，因此要改掉久坐的习惯。
. _; j' H( H3 V. v: T# X
, J* u: k/ x- h" f4.脚

% e7 S5 e$ z& S7 Q$ a1 `, l5 L下雨天减少外出，不慎淋雨及时更换衣物，鞋子湿了就不要连续两天穿同一双，同时要将湿的鞋子充分晾晒。此外，还要注意保持房间干燥，如果外界湿气也很重，可打开风扇、空调等保持空气流通。

1 o4 A. U+ y9 ~5 c- Q, N3 W9 h3个让身体“变湿”的坏习惯

: b& P- |4 f+ N2 e& _) H, g. ?1.偏好肥甘厚味

肥甘厚味是指辛辣油腻、甜腻的精细食物，或者味道浓厚的食物。中医认为，过食油腻食物会伤害脾胃，降低运化能力，从而助长湿气生成，凝滞体内。
( D( X! I+ v0 D& M. w
2.贪凉喜冷

寒凉食物进入体内后会导致出现湿气，如果身体本来就有湿气，再吃寒凉食物可能会影响代谢，使湿气更难排出。

3.常熬夜
1 {( n& D& h# ?2 Y
中医认为，人卧则血归于肝，如果到了休息时间还不睡觉，肝脏也得不到休息。身体就容易出现头昏脑胀、眼睛干涩胀痛等肝胆湿热的症状。
% }' a8 j- M5 V- c& }9 }2 A
- A/ H! V2 z) @' `8 ?# X湿穴位推荐：尺泽穴+委中穴

5 n7 J. _; p) h尺泽穴位置：将手微微弯起来，攥个拳头，在肘横纹的位置，来回拨动时会感受到一根非常硬的筋，这个筋的外侧就是尺泽穴。
* ]) {5 k  v7 @; T- g2 l0 A8 [' x
' o- X8 q3 {- n/ a6 y$ o湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报
2 h# U! `' _% P* F
7 q+ M* o7 l' {. S1 c$ _6 P1 n; I4 p委中穴位置：在腘窝横纹的正中央就是委中穴。

湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报

( A. [2 {" m& y6 w操作步骤：

两个穴位的操作方式一致，先找准穴位后顺时针摁揉20次，接着再逆时针摁揉20次，摁揉的力度一般以有酸胀感为宜，每个穴位摁揉3分钟即可。

祛湿饮食推荐：红豆薏米水

做法：

' W/ q) F, d# n! h" R' [5 C9 n把红小豆、薏米提前泡上4~5个小时，然后加水煮大约1个小时即可，也可以根据自己的喜好加入少量冰糖或者蜂蜜。
: p, k7 Z, B! T: H* F
  p0 \: y  R5 A注意：
. E! Z" T, h" W) m2 K8 c
1.薏米有兴奋子宫平滑肌的作用，所以孕妇在怀孕早期不建议吃薏米；

2. 红豆薏米茶的服用方法，是在正常饮水量的前提之下代替水来饮用，如果在正常饮水量的基础之上额外服用红豆薏米水，不但不能祛湿，还会加重胃肠负担，造成水湿运化失常；

3. 温服。在现代医学上，大量冷饮可以降低机体新陈代谢率。而中医自古就提及祛湿在于健脾，而贪食寒凉会导致寒湿困脾，脾湿加重。
" d2 K% I" z2 m
1 z3 ^9 J8 R- j  h, d+ S祛湿小贴士
+ M) e# z3 `- d! @
一、起床后的4个细节说明你湿气过重

1.睡眠够了依旧困倦；
" T: r1 w: J# k" h
6 x& a! j: K8 `* y8 {0 u# L- e2.清晨大便总是黏黏的；

/ H, z  k) v2 T* h/ n5 I. t9 G3.刷牙时恶心感觉有痰；
5 C7 c% i: H$ j2 j
4.晨起后小腿总是发酸发沉。
/ t1 |/ |+ Y( m+ ^
$ {2 S4 q7 O6 M* y& f: n, m二、从头到脚如何祛湿？

$ K) @: l3 u  O. q% X8 }1.头：洗澡洗头后要充分擦干身体；

% n7 Z3 c; Y$ O* j2.身体：坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出；
- T# i- D6 g6 P- h
( k9 T5 Q1 O. h# s3.臀：长期坐着不动，容易招来湿气；
# Y% r( A$ b3 A, v$ B% A  o% |
4.脚：鞋子湿了就不要连续两天穿同一双。
. M6 Y/ m" I/ [, u
) T* l3 I9 p8 p0 @4 {  V三、3个让身体“变湿”的坏习惯

( A6 h* a9 [: v# b1.偏好肥甘厚味；
, m3 Z+ C4 u' ?- T
2.贪凉喜冷；
' n! i1 F* @1 I* ]0 g/ d
3.常熬夜。

四、祛湿穴位推荐：尺泽穴+委中穴

五、祛湿饮食推荐：红豆薏米水

8 K! N6 c; q/ ^3 w! v