湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报

单身汉

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近期天气炎热

" N3 Z5 p- x" t  \又正值汛期雨水较多
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空气湿度大
( i6 _0 T& P/ Y3 `' B! u
) u, U" {! ]7 z8 y  `" u% E* p再加上吃冷饮和吹空调
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6 R5 J( B( O3 I湿气很容易浸入人体
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起床后的4个细节说明你湿气过重
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: h4 }1 R  ~4 N  @8 p. m6 O: E这就带你去了解一下！
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起床后的4个细节说明你湿气过重
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1.睡眠够了依旧困倦
3 u$ h( w0 P3 Q# h: ?6 K
. f; J+ P) g9 o9 H( D" y即使睡眠时间很充分了，但起床后还总觉得很困倦、乏力、觉得头沉、打不起精神，或是觉得身上有东西在裹着，懒得动弹，那么就要怀疑身体里是不是有湿气了。

, X( |6 n/ U4 `! d- ?# N2.清晨大便总是黏黏的

便便容易黏在马桶上，或者使用手纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。
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# M; I0 h# r0 v  k, |- Z3.刷牙时恶心感觉有痰
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有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。

2 |$ }* l7 d3 }# S) J; n& X! Q8 a4.晨起后小腿总是发酸发沉

; c* D% a/ ?$ o+ D$ \8 @早晨起来感觉小腿肚子发酸、发沉，也是体内有湿气的典型特征。

除此之外，湿气重最大的表现我们要看舌苔。
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5 O% l) C4 L. g' H( d( V1.看舌头的颜色
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& G$ t6 g) Q2 Z/ ]7 ^人体的舌苔是薄白色的，非常干净。那如果你湿气重的话，舌苔可能是白腻或黄腻苔的状态。

湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报

2.看舌头的舌象

那么正常的人的舌头是没有齿痕的。但如果湿气很重的话，舌头的两边就会出现一些小的牙印。
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8 A% J3 @% |- d7 B% E湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报
. z8 |: v3 n* |0 O8 b
) b6 s' V, p+ |从头到脚如何祛湿

. F9 F" W  i* n! M+ @6 h8 I1.头

洗澡洗头后要充分擦干身体，吹干头发，头发还湿着时不要直接入睡。
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2.身体

2 ~- z' p6 A8 S" {3 ^+ g坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出。建议大家平时动起来，推荐跑步、健走、游泳等有氧运动，适当排汗可加速机体“排湿”。

8 a! b2 S7 O3 @0 [0 i& m9 V3.臀

久坐也是运动少的“隐形”表现，长期坐着不动，机体代谢就会变慢，运化能力随之受到影响，容易招来湿气，因此要改掉久坐的习惯。
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2 l" M- c& R& H& r8 H4.脚
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7 I5 r* z0 o" O  }( ^- {下雨天减少外出，不慎淋雨及时更换衣物，鞋子湿了就不要连续两天穿同一双，同时要将湿的鞋子充分晾晒。此外，还要注意保持房间干燥，如果外界湿气也很重，可打开风扇、空调等保持空气流通。

- F, n  ~# Q6 h6 V* y3个让身体“变湿”的坏习惯
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1.偏好肥甘厚味
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5 A/ U) n  |6 U* ]% x肥甘厚味是指辛辣油腻、甜腻的精细食物，或者味道浓厚的食物。中医认为，过食油腻食物会伤害脾胃，降低运化能力，从而助长湿气生成，凝滞体内。

& R" W3 y) }! f( p) a" c2 M) Y9 M2.贪凉喜冷
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寒凉食物进入体内后会导致出现湿气，如果身体本来就有湿气，再吃寒凉食物可能会影响代谢，使湿气更难排出。
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. c# i* B4 Z" T5 w/ I+ H3.常熬夜
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中医认为，人卧则血归于肝，如果到了休息时间还不睡觉，肝脏也得不到休息。身体就容易出现头昏脑胀、眼睛干涩胀痛等肝胆湿热的症状。
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湿穴位推荐：尺泽穴+委中穴

" v2 ^! z6 e8 L; T尺泽穴位置：将手微微弯起来，攥个拳头，在肘横纹的位置，来回拨动时会感受到一根非常硬的筋，这个筋的外侧就是尺泽穴。
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( A1 b' E4 a3 ]湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报
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/ k* O0 O- r+ u% A* F3 E' Q- R# L委中穴位置：在腘窝横纹的正中央就是委中穴。

湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报
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操作步骤：

两个穴位的操作方式一致，先找准穴位后顺时针摁揉20次，接着再逆时针摁揉20次，摁揉的力度一般以有酸胀感为宜，每个穴位摁揉3分钟即可。
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5 F1 Z$ q, `; K. A祛湿饮食推荐：红豆薏米水
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# O. C3 c) d- H5 [做法：
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把红小豆、薏米提前泡上4~5个小时，然后加水煮大约1个小时即可，也可以根据自己的喜好加入少量冰糖或者蜂蜜。

注意：
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1.薏米有兴奋子宫平滑肌的作用，所以孕妇在怀孕早期不建议吃薏米；
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  L2 _+ c, D! s1 @2. 红豆薏米茶的服用方法，是在正常饮水量的前提之下代替水来饮用，如果在正常饮水量的基础之上额外服用红豆薏米水，不但不能祛湿，还会加重胃肠负担，造成水湿运化失常；

/ q0 f2 W: H  f" p, z5 C7 j3. 温服。在现代医学上，大量冷饮可以降低机体新陈代谢率。而中医自古就提及祛湿在于健脾，而贪食寒凉会导致寒湿困脾，脾湿加重。
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祛湿小贴士
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+ q& y0 F- d3 G. y; }; G一、起床后的4个细节说明你湿气过重
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/ K) H+ \( g$ a% e  o1.睡眠够了依旧困倦；
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2.清晨大便总是黏黏的；

3.刷牙时恶心感觉有痰；
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4.晨起后小腿总是发酸发沉。

# e! L' X6 T. J7 I9 g8 ~. t二、从头到脚如何祛湿？
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0 A; N! x& V# {  y5 u! a1.头：洗澡洗头后要充分擦干身体；

2.身体：坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出；

% R- Y6 e/ Q2 w  [: v; F3.臀：长期坐着不动，容易招来湿气；
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4.脚：鞋子湿了就不要连续两天穿同一双。

三、3个让身体“变湿”的坏习惯
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7 k3 @9 [  N2 w- `/ W5 A6 O: q1.偏好肥甘厚味；

2.贪凉喜冷；

9 K' ^" A" C/ z: w  l7 D) s3.常熬夜。
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四、祛湿穴位推荐：尺泽穴+委中穴
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五、祛湿饮食推荐：红豆薏米水
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