湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报

单身汉

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近期天气炎热

又正值汛期雨水较多
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空气湿度大

4 H: J1 U/ x- h# E& \% W再加上吃冷饮和吹空调
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湿气很容易浸入人体
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4 ]2 ~  u# G, Q起床后的4个细节说明你湿气过重

, h, N) P7 r  e$ A2 ?/ {: J: G! X这就带你去了解一下！
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起床后的4个细节说明你湿气过重
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1.睡眠够了依旧困倦

即使睡眠时间很充分了，但起床后还总觉得很困倦、乏力、觉得头沉、打不起精神，或是觉得身上有东西在裹着，懒得动弹，那么就要怀疑身体里是不是有湿气了。

2.清晨大便总是黏黏的
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: |- g# E4 {8 E- _- G# C3 _便便容易黏在马桶上，或者使用手纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。

' A) X9 p9 R" p& b, V3.刷牙时恶心感觉有痰

' Z2 s& Z2 @* e' r. w. W6 \7 }$ J有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。

4.晨起后小腿总是发酸发沉

  I+ S4 j7 C1 {( a, |早晨起来感觉小腿肚子发酸、发沉，也是体内有湿气的典型特征。
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除此之外，湿气重最大的表现我们要看舌苔。
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9 |# E- \) H7 [% y( [  W3 N, R1.看舌头的颜色
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人体的舌苔是薄白色的，非常干净。那如果你湿气重的话，舌苔可能是白腻或黄腻苔的状态。
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+ F: c# P5 u" A& X湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报
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2.看舌头的舌象

那么正常的人的舌头是没有齿痕的。但如果湿气很重的话，舌头的两边就会出现一些小的牙印。

2 j. o' j! x/ ]9 M% U9 [湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报

从头到脚如何祛湿
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1.头
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洗澡洗头后要充分擦干身体，吹干头发，头发还湿着时不要直接入睡。
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2.身体
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4 A. k5 l- a7 ^4 D坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出。建议大家平时动起来，推荐跑步、健走、游泳等有氧运动，适当排汗可加速机体“排湿”。

$ F% D8 _, P& K& X/ P; h3.臀

久坐也是运动少的“隐形”表现，长期坐着不动，机体代谢就会变慢，运化能力随之受到影响，容易招来湿气，因此要改掉久坐的习惯。

4.脚
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下雨天减少外出，不慎淋雨及时更换衣物，鞋子湿了就不要连续两天穿同一双，同时要将湿的鞋子充分晾晒。此外，还要注意保持房间干燥，如果外界湿气也很重，可打开风扇、空调等保持空气流通。

. H# ^, r8 V5 e& ]( K3个让身体“变湿”的坏习惯
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4 u2 Y$ j  r9 i" c  s1.偏好肥甘厚味
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肥甘厚味是指辛辣油腻、甜腻的精细食物，或者味道浓厚的食物。中医认为，过食油腻食物会伤害脾胃，降低运化能力，从而助长湿气生成，凝滞体内。
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: O: P8 _8 }! g4 c+ T# t; J2.贪凉喜冷
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# ?; T2 W# [7 t' U. ]9 B寒凉食物进入体内后会导致出现湿气，如果身体本来就有湿气，再吃寒凉食物可能会影响代谢，使湿气更难排出。
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3.常熬夜

中医认为，人卧则血归于肝，如果到了休息时间还不睡觉，肝脏也得不到休息。身体就容易出现头昏脑胀、眼睛干涩胀痛等肝胆湿热的症状。
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湿穴位推荐：尺泽穴+委中穴
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% z% h) r5 p: W) e8 B/ _尺泽穴位置：将手微微弯起来，攥个拳头，在肘横纹的位置，来回拨动时会感受到一根非常硬的筋，这个筋的外侧就是尺泽穴。

0 t% H3 L5 Z+ e! z) b2 j湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报
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# _, J0 Z( D; w+ H" K2 e委中穴位置：在腘窝横纹的正中央就是委中穴。

* w7 K5 V' B  T* j  ?4 ^湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报
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5 d; R9 R) I# Z" Z. V, s8 i操作步骤：

两个穴位的操作方式一致，先找准穴位后顺时针摁揉20次，接着再逆时针摁揉20次，摁揉的力度一般以有酸胀感为宜，每个穴位摁揉3分钟即可。
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祛湿饮食推荐：红豆薏米水
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做法：

把红小豆、薏米提前泡上4~5个小时，然后加水煮大约1个小时即可，也可以根据自己的喜好加入少量冰糖或者蜂蜜。
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# \% t& j- ^. Z7 n* G; H1 J注意：
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% q9 R9 J9 J! A6 m2 c1.薏米有兴奋子宫平滑肌的作用，所以孕妇在怀孕早期不建议吃薏米；

2. 红豆薏米茶的服用方法，是在正常饮水量的前提之下代替水来饮用，如果在正常饮水量的基础之上额外服用红豆薏米水，不但不能祛湿，还会加重胃肠负担，造成水湿运化失常；
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3. 温服。在现代医学上，大量冷饮可以降低机体新陈代谢率。而中医自古就提及祛湿在于健脾，而贪食寒凉会导致寒湿困脾，脾湿加重。

  y1 O0 V' `+ P& {7 J* b/ ]( o$ g$ N祛湿小贴士
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" r( f' j7 p/ A3 v% N5 S0 A一、起床后的4个细节说明你湿气过重
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1.睡眠够了依旧困倦；
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/ N$ f( A4 ]3 y) e- a2.清晨大便总是黏黏的；
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+ k! I2 y/ ~0 J3.刷牙时恶心感觉有痰；
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4.晨起后小腿总是发酸发沉。
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二、从头到脚如何祛湿？
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1.头：洗澡洗头后要充分擦干身体；

1 c9 ]* _: I3 N' v, V2.身体：坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出；

0 J' [& S: Q9 m0 t3.臀：长期坐着不动，容易招来湿气；

% X* H' o6 S+ X3 K( `$ b" D. O4.脚：鞋子湿了就不要连续两天穿同一双。
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三、3个让身体“变湿”的坏习惯
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8 O( b$ u6 R) R4 |4 H2 b' e8 g1.偏好肥甘厚味；

8 y" ?' f: S+ W1 T; a2.贪凉喜冷；
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$ J# x- d4 Z7 p% v( o$ g% T) G3.常熬夜。

! Z# M! R- U3 s/ C: u四、祛湿穴位推荐：尺泽穴+委中穴
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/ p0 T# B$ u: o. v0 m" ?7 Y8 S7 M五、祛湿饮食推荐：红豆薏米水
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