湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报

单身汉

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近期天气炎热
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* |+ a1 s1 G0 T又正值汛期雨水较多

空气湿度大
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/ N" U* q  D; l; G; [. l再加上吃冷饮和吹空调

4 [, [( Q6 i. s: v. j7 c! W湿气很容易浸入人体
; G/ K( F# ?3 G, T5 O$ y5 P
; A4 O* [; G2 k$ N起床后的4个细节说明你湿气过重
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" z' M1 ]1 G8 z, }4 N" v& p; u5 D这就带你去了解一下！
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% g0 h0 ?# r, e' L, G' B% I起床后的4个细节说明你湿气过重
4 p/ p/ Q! c0 k  X$ X, }
  M* f- |, |8 n" l6 i' |( u1.睡眠够了依旧困倦
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即使睡眠时间很充分了，但起床后还总觉得很困倦、乏力、觉得头沉、打不起精神，或是觉得身上有东西在裹着，懒得动弹，那么就要怀疑身体里是不是有湿气了。
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# s" X/ W/ v7 V4 C2.清晨大便总是黏黏的
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便便容易黏在马桶上，或者使用手纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。
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* I" W8 r6 i/ W9 _( u5 I% t3.刷牙时恶心感觉有痰

有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。
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5 ~: A) {4 ?% W) Q4.晨起后小腿总是发酸发沉

  x* K5 C/ T9 |/ a% u* E  c早晨起来感觉小腿肚子发酸、发沉，也是体内有湿气的典型特征。
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& w2 k5 i$ e  N& N除此之外，湿气重最大的表现我们要看舌苔。

2 Z( W; ~2 u! M0 Z& m1.看舌头的颜色
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9 C' |% J, M. g) R1 Y人体的舌苔是薄白色的，非常干净。那如果你湿气重的话，舌苔可能是白腻或黄腻苔的状态。

  c5 J5 D$ ]; P- K2 N. k4 l湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报

( x) p6 ?" m& R3 p9 a, l2.看舌头的舌象

那么正常的人的舌头是没有齿痕的。但如果湿气很重的话，舌头的两边就会出现一些小的牙印。

5 r7 t% \" t; Z8 }/ u4 A* }湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报
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: b- e$ r1 x& z& ^' ~* V从头到脚如何祛湿
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1.头
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6 X9 a+ y) C, d洗澡洗头后要充分擦干身体，吹干头发，头发还湿着时不要直接入睡。

- j1 O. @' `9 {7 @# U. B: x9 k5 d2.身体
" R" ]2 n$ P1 @6 |2 y3 S
. Q6 j2 q# `2 q坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出。建议大家平时动起来，推荐跑步、健走、游泳等有氧运动，适当排汗可加速机体“排湿”。

$ i# H& J5 Y6 U; x6 c) H$ [3.臀
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1 ]; y; e5 r8 b9 E8 M" d) T- o久坐也是运动少的“隐形”表现，长期坐着不动，机体代谢就会变慢，运化能力随之受到影响，容易招来湿气，因此要改掉久坐的习惯。
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4.脚

下雨天减少外出，不慎淋雨及时更换衣物，鞋子湿了就不要连续两天穿同一双，同时要将湿的鞋子充分晾晒。此外，还要注意保持房间干燥，如果外界湿气也很重，可打开风扇、空调等保持空气流通。
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3个让身体“变湿”的坏习惯

1.偏好肥甘厚味
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2 B3 x0 h5 g* \+ L3 B8 o" ]肥甘厚味是指辛辣油腻、甜腻的精细食物，或者味道浓厚的食物。中医认为，过食油腻食物会伤害脾胃，降低运化能力，从而助长湿气生成，凝滞体内。
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2.贪凉喜冷

寒凉食物进入体内后会导致出现湿气，如果身体本来就有湿气，再吃寒凉食物可能会影响代谢，使湿气更难排出。
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( s5 p* \5 b' k2 ^) U1 k  W3.常熬夜
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中医认为，人卧则血归于肝，如果到了休息时间还不睡觉，肝脏也得不到休息。身体就容易出现头昏脑胀、眼睛干涩胀痛等肝胆湿热的症状。
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$ _) p6 ^: F7 f* {  u湿穴位推荐：尺泽穴+委中穴
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& d5 _- \8 ~* O/ s/ W& W, a尺泽穴位置：将手微微弯起来，攥个拳头，在肘横纹的位置，来回拨动时会感受到一根非常硬的筋，这个筋的外侧就是尺泽穴。

  X$ H. \$ o9 C0 p/ U0 ^湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报

委中穴位置：在腘窝横纹的正中央就是委中穴。

7 ^" e/ a. r2 D3 t8 V* d湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报
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( U- \; C7 x9 y, j6 k) g+ X4 t操作步骤：
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两个穴位的操作方式一致，先找准穴位后顺时针摁揉20次，接着再逆时针摁揉20次，摁揉的力度一般以有酸胀感为宜，每个穴位摁揉3分钟即可。

! J5 h- o, c& Z3 l5 }8 ]2 O: _祛湿饮食推荐：红豆薏米水
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+ R7 \0 I" C6 N' ?: j: V7 H; s做法：
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把红小豆、薏米提前泡上4~5个小时，然后加水煮大约1个小时即可，也可以根据自己的喜好加入少量冰糖或者蜂蜜。

' Q2 w) D1 w% o' x9 T注意：
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1.薏米有兴奋子宫平滑肌的作用，所以孕妇在怀孕早期不建议吃薏米；
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$ T" p+ {8 t* C5 c- |2. 红豆薏米茶的服用方法，是在正常饮水量的前提之下代替水来饮用，如果在正常饮水量的基础之上额外服用红豆薏米水，不但不能祛湿，还会加重胃肠负担，造成水湿运化失常；
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+ v. l. F5 S1 y3. 温服。在现代医学上，大量冷饮可以降低机体新陈代谢率。而中医自古就提及祛湿在于健脾，而贪食寒凉会导致寒湿困脾，脾湿加重。

祛湿小贴士
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7 C9 |- t) J" q' k$ J* `; g一、起床后的4个细节说明你湿气过重
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/ y; T: ?4 t/ |2 @1.睡眠够了依旧困倦；
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2.清晨大便总是黏黏的；
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# ]0 O+ e  J( m0 q; e. l3.刷牙时恶心感觉有痰；

4.晨起后小腿总是发酸发沉。

二、从头到脚如何祛湿？

; ]1 W* P4 k$ j1.头：洗澡洗头后要充分擦干身体；

2.身体：坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出；

4 Q  K8 W7 B+ @0 r) U* r5 ^! V3.臀：长期坐着不动，容易招来湿气；
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4.脚：鞋子湿了就不要连续两天穿同一双。

5 d0 _: X* u) L* I, h6 [+ |, ?三、3个让身体“变湿”的坏习惯
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% e6 l2 F" X& B0 s$ E1 [1.偏好肥甘厚味；

2.贪凉喜冷；

' q- S1 W4 E' g! D3.常熬夜。
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四、祛湿穴位推荐：尺泽穴+委中穴

五、祛湿饮食推荐：红豆薏米水

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