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近期天气炎热
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5 ~, t7 V5 T( D" M又正值汛期雨水较多
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& u% I. @+ `. d, b- u: G& ~ H空气湿度大
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再加上吃冷饮和吹空调
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湿气很容易浸入人体
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* \, d( l+ f6 y6 m. r; d3 ~起床后的4个细节说明你湿气过重
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这就带你去了解一下！
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起床后的4个细节说明你湿气过重
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4 d" q4 l% ^, P. }4 A1.睡眠够了依旧困倦
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即使睡眠时间很充分了，但起床后还总觉得很困倦、乏力、觉得头沉、打不起精神，或是觉得身上有东西在裹着，懒得动弹，那么就要怀疑身体里是不是有湿气了。
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2.清晨大便总是黏黏的
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便便容易黏在马桶上，或者使用手纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。
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; L# t$ ~& v/ Y' O {3 M3.刷牙时恶心感觉有痰
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有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。
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4.晨起后小腿总是发酸发沉
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早晨起来感觉小腿肚子发酸、发沉，也是体内有湿气的典型特征。
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+ [0 Z$ V! {( O除此之外，湿气重最大的表现我们要看舌苔。
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1.看舌头的颜色
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, F. Y; W; {/ t" M" P$ x) M: K人体的舌苔是薄白色的，非常干净。那如果你湿气重的话，舌苔可能是白腻或黄腻苔的状态。
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湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报
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. V; h1 T, Z5 z' p9 k$ B2.看舌头的舌象
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" I$ Y5 u1 M$ Y. q* C. G* K那么正常的人的舌头是没有齿痕的。但如果湿气很重的话，舌头的两边就会出现一些小的牙印。
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湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报
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从头到脚如何祛湿
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1.头
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* o) x; G' |4 v0 t: C6 B洗澡洗头后要充分擦干身体，吹干头发，头发还湿着时不要直接入睡。
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2.身体
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坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出。建议大家平时动起来，推荐跑步、健走、游泳等有氧运动，适当排汗可加速机体“排湿”。
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" ?9 G/ A! C8 v/ j+ t7 G) x; Q5 v. m3.臀
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久坐也是运动少的“隐形”表现，长期坐着不动，机体代谢就会变慢，运化能力随之受到影响，容易招来湿气，因此要改掉久坐的习惯。
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4.脚
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9 A. p- }" t: R, m6 u" A% d& D1 i; n下雨天减少外出，不慎淋雨及时更换衣物，鞋子湿了就不要连续两天穿同一双，同时要将湿的鞋子充分晾晒。此外，还要注意保持房间干燥，如果外界湿气也很重，可打开风扇、空调等保持空气流通。
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7 h: s% [( ]' \7 y/ |" x: h3个让身体“变湿”的坏习惯
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1.偏好肥甘厚味
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, ^+ p7 c9 V0 Q2 l5 d( ]( _3 N: c肥甘厚味是指辛辣油腻、甜腻的精细食物，或者味道浓厚的食物。中医认为，过食油腻食物会伤害脾胃，降低运化能力，从而助长湿气生成，凝滞体内。
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3 n0 [ N5 N% _. o2.贪凉喜冷
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寒凉食物进入体内后会导致出现湿气，如果身体本来就有湿气，再吃寒凉食物可能会影响代谢，使湿气更难排出。
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3.常熬夜
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中医认为，人卧则血归于肝，如果到了休息时间还不睡觉，肝脏也得不到休息。身体就容易出现头昏脑胀、眼睛干涩胀痛等肝胆湿热的症状。
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" Q8 Y6 y+ Z2 A1 H湿穴位推荐：尺泽穴+委中穴
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尺泽穴位置：将手微微弯起来，攥个拳头，在肘横纹的位置，来回拨动时会感受到一根非常硬的筋，这个筋的外侧就是尺泽穴。
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: W" r; C4 E, k/ R0 L' g湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报
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1 J( D7 V s( j: I委中穴位置：在腘窝横纹的正中央就是委中穴。
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+ W7 z! Y) |3 P/ p' P6 ^% a! V湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报
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~8 v" J: k2 \- O. |$ w7 J) m操作步骤：
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两个穴位的操作方式一致，先找准穴位后顺时针摁揉20次，接着再逆时针摁揉20次，摁揉的力度一般以有酸胀感为宜，每个穴位摁揉3分钟即可。
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$ y6 j9 g; E2 Q5 v/ {1 a祛湿饮食推荐：红豆薏米水
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- x/ C$ K y, L做法：
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+ I0 k V' X& W0 u, M6 P8 r把红小豆、薏米提前泡上4~5个小时，然后加水煮大约1个小时即可，也可以根据自己的喜好加入少量冰糖或者蜂蜜。
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注意：
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' ` a0 u8 D5 p. T. g. E6 Q1.薏米有兴奋子宫平滑肌的作用，所以孕妇在怀孕早期不建议吃薏米；
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0 S( x0 t; e# B R; l2. 红豆薏米茶的服用方法，是在正常饮水量的前提之下代替水来饮用，如果在正常饮水量的基础之上额外服用红豆薏米水，不但不能祛湿，还会加重胃肠负担，造成水湿运化失常；
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3. 温服。在现代医学上，大量冷饮可以降低机体新陈代谢率。而中医自古就提及祛湿在于健脾，而贪食寒凉会导致寒湿困脾，脾湿加重。
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# c$ {7 J) ], j# [+ I; k祛湿小贴士
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一、起床后的4个细节说明你湿气过重
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1.睡眠够了依旧困倦；
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+ }1 F+ n9 v7 d L: Q2.清晨大便总是黏黏的；
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3.刷牙时恶心感觉有痰；
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4.晨起后小腿总是发酸发沉。
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二、从头到脚如何祛湿？
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) f: s7 |' A+ D: ]% M5 V1.头：洗澡洗头后要充分擦干身体；
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2.身体：坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出；
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; c/ `6 i& E# k0 ^7 q: P- C, `3.臀：长期坐着不动，容易招来湿气；
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4.脚：鞋子湿了就不要连续两天穿同一双。
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三、3个让身体“变湿”的坏习惯
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1.偏好肥甘厚味；
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2.贪凉喜冷；
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3.常熬夜。
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+ D( c5 b" z8 f% I四、祛湿穴位推荐：尺泽穴+委中穴
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1 q# v3 ?* J! _* x/ Z/ W五、祛湿饮食推荐：红豆薏米水
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发表于 2024-11-10 15:03:10
