! Q( f1 k1 Y5 y2 c4 G& w7 q) F不知道大家有没有发现，好多老年朋友们，都非常喜欢吃甜食，像各种糕点、油炸食物、糖果，还有含糖比较高的水果，这些老年朋友都喜欢，有时候因为爱吃，儿女也会经常买，但是你知道吗？这些高糖的食物不仅会影响老年人的健康，如果你过多的食用，还会增加患老年痴呆的风险，这是为什么呢？原因是如果摄入过多的糖分，这样就会增加大脑中斑块形成的可能性，从而也就增加了患老年痴呆的风险。 T5 }, R4 j1 k3 H$ ?0 N q! c
$ z6 J1 v& L6 @ h( ?2 D4、含待分类比较高的食物) F$ B. O' U+ w X' G; A/ C* k
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含淀粉高的食物是非常多的，这里主要说的是粉条和粉丝，因为两种食物大多数老年人都喜欢，虽然在煮制完后，它们的口感非常适合老年人吃，但是粉条、粉丝在做的过程中，会加入一些明矾，如果人体一旦明矾摄入过多，那这样就会损伤大脑，严重了就会增加患老年痴呆的风险。( s- G; w1 Q5 m; t4 r: i
& p6 Q9 J7 ?" t! S( ]# p以上几种食物如果过多的食用，就会大大的增加患老年痴呆的风险，所以说为了健康我们还是尽量少吃，下面就推荐给大家几种可以促进大脑活力的食物，让我们一起来看看吧！5 G2 A3 A* U8 U, O7 b( U- ~
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二、促进大脑活力的食物 q- D+ A" w6 O+ p3 H8 M
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1、淡水鱼类/ X. d2 W, r2 X g. `, c
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鱼类虽然营养丰富，但是有的鱼类它的胆固醇含量还是比较高的，所以今天推荐给大家的是淡水鱼类，在淡水鱼类中，它含有的脂肪酸中，不饱和脂肪酸是比较多的，它可以分解胆固醇，并且不会引起血管硬化，从而还会促进脑细胞的发展，无论是老人食用还是孩子食用，都是非常好的。 ; v3 K/ n3 P' h/ k7 A1 P+ U) J0 i ' N7 A* w% N0 H! x4 m0 n/ [: Y% h2、南瓜 1 c8 Z$ C. U& p2 u' N9 {5 X6 M8 e & ^4 I, b" s+ S( m0 A! }7 N0 e) L南瓜是一种绿色食品，它营养丰富，其中的维生素A是可以促进大脑功能发育的，并且经常吃南瓜，还能促进机体的能量吸收，帮助身体营养代谢，同时还可以健脾益胃，所以说老年人应该多吃一些南瓜，对身体是特别好的，平时可以蒸一些南瓜吃，或者是煮南瓜粥，还有可以用南瓜做面食。 $ r* ~: R6 t' E {5 P1 k7 a( a4 z% d7 a' r+ o! I, I* t, g5 z8 |
3、玉米8 z5 s. B! a% o( F2 m9 U
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玉米是我们大家最熟悉的了，经常吃玉米好处也是非常多的，首先在玉米中含有丰富的钙，它能够降低血清胆固醇，同时还可以预防高血压，还有高血糖等等，其次玉米还含有大量的维生素、脂肪酸，这些都可以促进大脑的发育，另外玉米还能起到保护眼睛，美容养颜、延缓衰老等作用，所以说要给家里老人经常吃玉米。 B& a; Y7 A" S6 G4 @6 t7 n% H/ F3 z$ J& o+ ~& n3 C' J
4、坚果类5 V$ o* B: D, h& r0 o
发表于 2024-11-9 14:47:49