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在引起「白头发」的众多原因里，这个你可能根本没想到：紫外线。
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夏季出门前，很多人会给面部和四肢涂抹防晒霜，或是穿上防晒服，头皮和头发往往是被忽略的对象。
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B5 \* G, X9 m, \实际上，和其他部位的皮肤一样，头皮也会受到紫外线伤害。长期暴露于紫外线下的头发，不但会“褪色”，弹性和强韧度也会下降。
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有的白头发是「晒」出来的
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+ b6 n5 G2 m1 [( B+ w头皮的衰老速度，比面部和其它部位的皮肤都要快。
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经常暴露在紫外线下，“光漂白”反应会使头发中的色素降解，如果头发经常长时间遭到日晒没有防护，颜色可能会变浅，把头发“晒白”。
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北京积水潭医院毛发研究中心的研究人员曾发文科普：紫外线对头发的伤害，包括物理和化学两方面。
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物理变化
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包括头发干枯毛躁、颜色减退、光泽和硬度下降、强度降低和脆性增加等。
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" W$ p4 W5 H+ \化学变化
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包括头发的蛋白质、脂质和色素改变。
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6 I9 {" S% x# c; k i紫外线导致的光化学降解产生活性氧自由基，对头发角蛋白有明显损伤作用，还可导致黑素氧化，导致头发“褪色”；日光照射还会导致头发表面脂质过氧化物生成，损伤发质。
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4个因素加速白发生长
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长出白发的最主要原因是老化，所以临床中，老年性白发最为常见，这是正常的生理现象。
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" p. O! |. |; C% ~/ |除了衰老，疾病、遗传、生活习惯等因素也可能“加速”白发生长。
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% P- S) L( Z2 O& T T- a遗传因素
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( `( x6 x. m, H. H' x# @" D遗传、某些基因突变等先天性因素，可引起早发性白发，即“少白头”。
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$ X" u" J0 X; I8 c2 n微量元素摄入不足
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比如缺乏维生素B12、叶酸、锌、铁等，会导致黑色素无法合成。
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8 N2 X$ A0 D4 t压力大、作息不佳
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长期精神压力大、作息不良、吸烟等生活习惯，也可造成白发。
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' l2 k! k0 n9 Q% _, U% G7 m7 f疾病因素
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白化病、自身免疫性疾病（如白癜风、斑秃等）、甲状腺功能异常、脑垂体功能障碍等病理性因素，也可造成黑色素合成和代谢障碍。
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$ R. X' Z) J; \: R, {防晒，科学护发的关键
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出现白发后，首先要查找病因，尤其是年轻人。如果确诊为疾病所致，要积极治疗原发病，有助减少白发的生成。
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& y) ^8 C+ I! l8 k# B如何科学护理头发，正确应对、延缓白发进展？
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* O$ }9 A3 H$ X4 F* t做好头发防晒
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选择含防晒成分的护发产品，在实际生活中，对多数人来说，往头皮上涂防晒霜不是很现实，因此建议出门时尽量戴遮阳帽或打遮阳伞。
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9 ?- E/ L& k% j3 I多吃头发友好型食物
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& e9 `, X A$ O* |& Q合理调整饮食，不挑食不节食，多摄入富含铁、维生素、优质蛋白的食物（瘦肉、坚果、豆类等）。
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头发也需要解压
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如果是老年性或早发性白发，日常要保持良好作息，不要熬夜，保证睡眠充足；学会排解压力，保持心情舒畅，进行合理锻炼。
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* I8 h2 |3 A; }* R尽早戒烟戒酒
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吸烟与30岁以下人群头发变白之间存在明显关联，吸烟者提早出现白发的概率，是不吸烟者的2~4倍。
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/ L! I; \( w: ?. A6 `尽早戒烟戒酒，避免进入有毒有害的环境。
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减少烫染
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可经常用梳子或手指按摩头皮，促进头皮血液循环；不使用劣质洗发用品，减少烫发染发。
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发表于 2024-11-9 14:42:40