一种奇怪的病正在流行，会引起心脏病和十多种癌，让人傻

单身汉

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

有一种奇怪的病正在人群中流行……
它不仅会让你认知能力降低、大脑变“傻”，还会损伤心血管系统，引起高血压、中风、心脏病，甚至和十多种癌症有关！
+ y( j. A  F8 D) o# s全世界范围内，很多人正处于这种疾病的风险中而不自知……
- B# a) f  V  C8 _
想要确认自己是否有风险，方法很简单——请在放松的情况下测量一下你的腰围：
2 Q$ A& [6 G1 B: t如果你是男性，测量结果≥90厘米
8 S* Q9 U& ?8 K9 c8 R% a2 r! U3 w如果你是女性，测量结果≥85厘米‍
% M$ C" Q, X+ b4 b/ N/ C很遗憾，你也正处于这种“流行病”的风险中！
% o3 @9 d; W% V( F& N- y
( X  ~; @' \3 u' I+ q2 L' @9 @5 z小肚子越大，死亡风险越高
" B# p; Z! Q/ T  ~, u你已经猜到了，这种“流行病”就是你的小肚子！
$ u# S! r/ H) V4 P& u: U( b! }

0 Q7 e3 x4 g5 O) `4 r肚子胖这件事，有时候非常恼人！因为有的人明明四肢很纤细，却唯独有个减不掉的凸起的小肚子，但肚子胖四肢纤细比四肢胖胖的人危害更大！

% a7 _2 z$ w7 G' |, O因为这种小肚子，是小肚子中最危险的类型：内脏脂肪型小肚子！
2 Q" }  l" V1 ?" Y3 ?  Q: P9 C它带来的风险可能是，腰越粗、命越短！
0 l# ^# g9 H* p. Q. K0 h7 o
, [; V, B1 w6 F9 v5 ]6 f: p1

小肚子大，癌症风险高

7 A" O! A3 j! l  h发表在BMC Medicine 杂志上的涉及350万人的大型研究表明：腰围粗的人患包括子宫癌、肾癌、胆囊癌、甲状腺癌、结直肠癌、等12种癌症的风险增加。
某种角度来说，小肚子甚至可以称为“缓慢生长的癌症”。这是因为，一旦内脏组织被油腻侵犯，那么癌变的几率将大大提高。
/ m. x% S) m, v隐藏在腹部的脂肪，会产生大量的名为成纤维细胞生长因子2的蛋白质。这种蛋白质会使正常的细胞变得脆弱，进而引发癌变。与皮下脂肪相比，内脏脂肪产生的这种蛋白质会更多，所以它的危害就更大！
+ k% h/ U% L0 }以肾癌为例，在肾癌的病人中，有三分之一的病人，属于由于肥胖，尤其是内脏脂肪的堆积，导致肾癌的发生！

2 |& c6 O9 T% S! `' z2

小肚子，易招来心脏病
8 Y& q: p# z+ I% h6 B
美国心脏协会发表在《循环》上的一份科学声明显示：腹部肥胖或身体中段、器官周围有多余脂肪的人，患心脏病的风险增加，即便他们并不胖（BMI 在正常范围内）。
# M/ {( M+ _% i% M  |7 \
5 P- M% Q) p1 M1 k& V  N3

# h) q% N: l+ ^& R& k/ @小肚子越大，人易变“傻”

1 ]9 Z" e6 |0 Z发表在在《柳叶刀》子刊上的研究显示，对于亚洲人群而言，较高水平的内脏脂肪、BMI与认知功能下降存在因果关系。具体来说，内脏脂肪每多半斤，认知年龄衰老0.7年，胖会让人变“傻”！
7 r  T/ n/ }7 ]' E: d
内脏脂肪型小肚子的危害不仅仅如此，小肚子越大，命越短！我们用一串直观的数字来感受一下小肚子是如何夺命的：
腰围每增加 11 厘米，十种癌症风险增加 13% ，大肠癌的风险增加 22%；
' {# j: y( F, D腰围每增加10厘米，2型糖尿病的患病风险增加61%；
5 a1 `5 c1 k; m" f腰围每增加10厘米，全因死亡风险便会增加11％；
( C  T, C* [$ Y5 f# C6 Z腰围越粗，体重增长越快，越容易患脂肪肝；
……‍

你是危险的“内脏脂肪型小肚子”吗？

我们腹部的脂肪分为皮下脂肪和内脏脂肪，用手可以摸到的肥肉就是皮下脂肪，而看不见摸不到的，就是内脏脂肪！
. A3 H1 Z6 a: V
内脏脂肪包裹着腹部的脏器，就像是人们的内脏上包裹着一层肥油，而且内脏脂肪是最危险的脂肪。
4 z+ ?6 N9 [, L; J: r; w! l虽然内脏脂肪看不见，但仍然可以“测量”出，如何知道自己的小肚子是不是危险的“内脏脂肪型小肚子”呢？除了测量腰围外，最简单有效的办法就是测量腰臀比！
5 g9 F! ?& f: D& [8 N% X. l
1
. K6 \3 X$ h0 M, J( _0 T4 k
如何准确测量腰臀比？
& o& a- e3 ^( L) D) @6 d腰臀比=腰围尺寸/臀围尺寸

2
4 l5 u5 h% y2 T- |: \
腰臀比测量步骤
/ L+ ?2 m# x( `$ J! Q
→测量腰围：慢慢呼吸，不要憋气和吸肚子，一般测量2~3次保证准确性。测量位置在肋骨最下端跟胯骨最上端的中间位置（测量要紧贴肚子但不能压迫皮肤）。

" n4 ]1 ^) T, h+ u) E→测量臀围：臀围以臀部最大处为准。
6 ]; o  e( I: b腰臀比数字提示患癌风险高
• 男性腰臀比大于0.9
• 女性腰臀比大于0.8
9 d" U# @: u" Z7 ?$ e男性腰臀比高于0.9，女性在0.8以上，在医学上就可诊断为中心性肥胖。并且随着数值越高，患癌风险也随之增加。‍
在家估算体脂是最方便的，但是这种方法不能准确评价体脂分布及腹部内脏脂肪的情况，所以不是很准确。想要准确测量体脂，需要去做更加专业的检测：


3

体脂检测方法
可以测身体8种成分：细胞内液、细胞外液、体内总水分、体脂肪、体蛋白、肌肉、瘦体重、矿物质等。
该方法简便易操作、结果全面、患者无痛苦、易接受，但无法区分细胞内与细胞外脂肪。
# P# k$ }- p7 w! y0 y1 ^+ H2 f6 J
超声波法
' x( K- W9 u6 P" t+ Y. _优点是细胞内、外脂肪均可测量，还可用于胰腺脂肪评估。超声波法是筛查脂肪肝的首选方法：敏感度为60%-94%，特异度为84%-95%。

CT法
CT测量脂肪面积是最准确的评价脂肪区域性分布的方法之一，其能较好地评价腹型肥胖。定量CT法可对细胞内外脂肪进行定量评估，细胞外准确性高、细胞内准确性有限。CT对纵隔、大腿脂肪组织面积测量可重复性较高。

9 F3 w$ C/ J/ Z' H磁共振脂肪测量技术
! \  S* {7 ^* n$ Q, n  M该方法优点是无辐射、可进行全身评估。细胞内、外脂肪量化评估准确性高、重复性好，但费用高、操作专业性强。
. m4 k, H& q# k+ S& \
$ v6 Y: F4 m% D精准减掉“内脏脂肪型小肚子”的有效方法
& ^$ H1 ~' a5 E6 {) f虽然内脏脂肪型小肚子非常凶险，但好在——只要减掉，就可以降低疾病风险。
) b7 c% p7 g* b% ~4 b; v4 c减“内脏脂肪型小肚子”的关键是要“减脂”的同时要“增肌”！
如果你的小肚子不大，大家可以参照下面的食谱来试一试减掉内脏脂肪！
6 E! n6 c1 Q$ f* Q0 I" s) q: O
1 ^! T6 ~! f7 m- ?: Z$ R6 \% E
/ U6 i* f3 I$ p0 ~( a. {4 R. j; b. A" e
1 l( ^  I0 J/ f: @3 H4 U. I2 G9 V

1 v+ {* N* a' g* O. ^8 O
4 u. Z9 i$ s) {- u7 F7 ]