一种奇怪的病正在流行，会引起心脏病和十多种癌，让人傻

单身汉

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

有一种奇怪的病正在人群中流行……
8 g9 c1 G, ?1 t+ t它不仅会让你认知能力降低、大脑变“傻”，还会损伤心血管系统，引起高血压、中风、心脏病，甚至和十多种癌症有关！
* `- Y( h/ a( }全世界范围内，很多人正处于这种疾病的风险中而不自知……
" w0 x+ z% |/ N0 ?
2 O3 u, l8 ^  W想要确认自己是否有风险，方法很简单——请在放松的情况下测量一下你的腰围：
如果你是男性，测量结果≥90厘米
7 x0 g" u: g& P! S% Y如果你是女性，测量结果≥85厘米‍
很遗憾，你也正处于这种“流行病”的风险中！

小肚子越大，死亡风险越高
& s$ ?7 ?' s" P4 r( g6 e6 p; a你已经猜到了，这种“流行病”就是你的小肚子！


( A4 J( C/ u  N. y肚子胖这件事，有时候非常恼人！因为有的人明明四肢很纤细，却唯独有个减不掉的凸起的小肚子，但肚子胖四肢纤细比四肢胖胖的人危害更大！
0 |6 l) v% S' v0 f
& }$ q0 K; b6 t# a' S7 U因为这种小肚子，是小肚子中最危险的类型：内脏脂肪型小肚子！
' Z8 ]& \+ A: n* F( y+ C它带来的风险可能是，腰越粗、命越短！
3 n2 n! A0 z& d
  n/ {7 f) f- E* [. F1

小肚子大，癌症风险高

发表在BMC Medicine 杂志上的涉及350万人的大型研究表明：腰围粗的人患包括子宫癌、肾癌、胆囊癌、甲状腺癌、结直肠癌、等12种癌症的风险增加。
0 |2 ?; F- q8 x某种角度来说，小肚子甚至可以称为“缓慢生长的癌症”。这是因为，一旦内脏组织被油腻侵犯，那么癌变的几率将大大提高。
隐藏在腹部的脂肪，会产生大量的名为成纤维细胞生长因子2的蛋白质。这种蛋白质会使正常的细胞变得脆弱，进而引发癌变。与皮下脂肪相比，内脏脂肪产生的这种蛋白质会更多，所以它的危害就更大！
/ n; G4 q5 }) L  \! a$ h以肾癌为例，在肾癌的病人中，有三分之一的病人，属于由于肥胖，尤其是内脏脂肪的堆积，导致肾癌的发生！
, n- S( T/ j* K3 r  X
2

+ {6 ~  Y0 P7 u! @小肚子，易招来心脏病

1 ?, [5 C9 p# ~/ m: d  s美国心脏协会发表在《循环》上的一份科学声明显示：腹部肥胖或身体中段、器官周围有多余脂肪的人，患心脏病的风险增加，即便他们并不胖（BMI 在正常范围内）。

3
: m9 ?( l$ U" O( @
1 a/ R6 x' ?. U小肚子越大，人易变“傻”

发表在在《柳叶刀》子刊上的研究显示，对于亚洲人群而言，较高水平的内脏脂肪、BMI与认知功能下降存在因果关系。具体来说，内脏脂肪每多半斤，认知年龄衰老0.7年，胖会让人变“傻”！
6 e5 O- Q# P4 q
内脏脂肪型小肚子的危害不仅仅如此，小肚子越大，命越短！我们用一串直观的数字来感受一下小肚子是如何夺命的：
6 n2 F* s: A1 ?3 u/ @' l  ]5 I腰围每增加 11 厘米，十种癌症风险增加 13% ，大肠癌的风险增加 22%；
  A' u5 f# q4 |  f' D3 [腰围每增加10厘米，2型糖尿病的患病风险增加61%；
9 L% o( F: |% W腰围每增加10厘米，全因死亡风险便会增加11％；
腰围越粗，体重增长越快，越容易患脂肪肝；
" s7 H# X6 R7 k9 u3 x3 J( S- o3 P* q……‍

+ D, p% \2 N. g( z# W1 h你是危险的“内脏脂肪型小肚子”吗？
$ ]( e4 y0 ^/ ]  v
; v$ ^9 F- i  V# P; k( S我们腹部的脂肪分为皮下脂肪和内脏脂肪，用手可以摸到的肥肉就是皮下脂肪，而看不见摸不到的，就是内脏脂肪！

内脏脂肪包裹着腹部的脏器，就像是人们的内脏上包裹着一层肥油，而且内脏脂肪是最危险的脂肪。
9 R( ]! P6 S7 y' F虽然内脏脂肪看不见，但仍然可以“测量”出，如何知道自己的小肚子是不是危险的“内脏脂肪型小肚子”呢？除了测量腰围外，最简单有效的办法就是测量腰臀比！

8 q2 S6 M2 p1 e$ W& V6 j6 _% \8 R1

如何准确测量腰臀比？
腰臀比=腰围尺寸/臀围尺寸
( D6 e, i  u) s: }
2 N/ S6 D! K6 Q% V1 C2

0 w- \* A3 Y7 H0 F! K腰臀比测量步骤

, g/ K9 ~' A, Q8 m) T+ q0 a→测量腰围：慢慢呼吸，不要憋气和吸肚子，一般测量2~3次保证准确性。测量位置在肋骨最下端跟胯骨最上端的中间位置（测量要紧贴肚子但不能压迫皮肤）。
: @8 E5 B& o6 ^* g+ _
→测量臀围：臀围以臀部最大处为准。
腰臀比数字提示患癌风险高
' Q; V2 }. o. r* M1 U# I8 x• 男性腰臀比大于0.9
5 b6 c7 j5 [# l$ k6 Z( C• 女性腰臀比大于0.8
! _  a0 x/ D- y9 t. x% P+ V男性腰臀比高于0.9，女性在0.8以上，在医学上就可诊断为中心性肥胖。并且随着数值越高，患癌风险也随之增加。‍
在家估算体脂是最方便的，但是这种方法不能准确评价体脂分布及腹部内脏脂肪的情况，所以不是很准确。想要准确测量体脂，需要去做更加专业的检测：
8 c; G1 p( X0 C+ O) ?

3

体脂检测方法
可以测身体8种成分：细胞内液、细胞外液、体内总水分、体脂肪、体蛋白、肌肉、瘦体重、矿物质等。
该方法简便易操作、结果全面、患者无痛苦、易接受，但无法区分细胞内与细胞外脂肪。

超声波法
1 h/ y1 D& ?! \优点是细胞内、外脂肪均可测量，还可用于胰腺脂肪评估。超声波法是筛查脂肪肝的首选方法：敏感度为60%-94%，特异度为84%-95%。
& ?, ?# m, R& D* V" o
CT法
CT测量脂肪面积是最准确的评价脂肪区域性分布的方法之一，其能较好地评价腹型肥胖。定量CT法可对细胞内外脂肪进行定量评估，细胞外准确性高、细胞内准确性有限。CT对纵隔、大腿脂肪组织面积测量可重复性较高。
/ w5 z+ ^2 v! o& C
/ O/ M5 A/ M& H+ m! {磁共振脂肪测量技术
该方法优点是无辐射、可进行全身评估。细胞内、外脂肪量化评估准确性高、重复性好，但费用高、操作专业性强。
; |! S; T7 J7 P
精准减掉“内脏脂肪型小肚子”的有效方法
虽然内脏脂肪型小肚子非常凶险，但好在——只要减掉，就可以降低疾病风险。
4 N1 u. B- `( _! [: d6 a7 W减“内脏脂肪型小肚子”的关键是要“减脂”的同时要“增肌”！
2 w2 v  ?% ]8 J0 N% D如果你的小肚子不大，大家可以参照下面的食谱来试一试减掉内脏脂肪！
. K1 z% c6 W( M% Z


& {$ y0 R. ?% Q3 j; _

! ]( B$ A4 [' Z, {
8 ]6 b1 G; |1 f