看过显微镜下的「肾结石」，再也不敢少喝水了

单身汉

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

近年来，肾结石发病率持续增高。数据显示，我国临床发生率为10%，且复发率很高。小小的肾结石，捣起乱来却可能让人痛不欲生。

+ s0 M6 e3 b+ n' U一般来说，肾结石是晶体在肾脏中异常聚集而成，就像糖水冷却时，蔗糖会逐渐析出结晶成为颗粒。尿液中的钙盐、尿酸、胱氨酸等过度饱和时，同样会结晶成为固体，形成肾结石。
2 o# E6 ]) W) [, ]
肾结石会损伤尿路黏膜，堵塞肾盂、输尿管或尿道，甚至引起剧烈腰痛、尿痛或血尿。尿路长时间堵塞会对肾脏功能产生不可逆的损伤，最终可能导致尿毒症。
) z& m4 z$ }- X. C
四川省人民医院泌尿外科主任邱明星表示，多喝水是防肾结石最省钱、最方便、最直接、最有效的方法。
$ W4 H8 B! L' q$ n! J# |( \
身体处于缺水状态，尿液就会浓缩，其中本来处于溶解状态的物质（如钙质、草酸盐、磷酸盐等）可能因为过于饱和而沉淀，从而导致肾脏出现结石。

# @& h' @# F) E! ^9 V) W7 ]多喝水有利于多排尿，能促进小如细沙的结石（小于1厘米）排出体外，减少其在肾脏或尿道形成大结石的风险。

中国营养学会建议，健康成年人每天饮水量为1500~1700毫升。

得了肾结石，如果小于1厘米，建议增加喝水量促进结石排出；如果大于1厘米，喝水就不能过多过猛，以免引起肾绞痛，建议在医生的指导下根据自身情况合理饮水。

/ {2 W# _' r4 {: X, K1 Z0 C5类人群易得肾结石

& e. x1 Q0 o: Y/ x" q# S* s7 W) F0 {" @大部分情况下，微小的肾结石不会引起任何不适，一些细心的患者可能会在排尿时发现“小石头”。但当结石长大后引起尿路梗阻，或随着活动、排尿发生移动时，患者就会感到两侧下腹部反复发作疼痛。

. m# F+ c  ?; \疼痛常常轻重不一，轻者仅为些许不适，重者极度剧烈，并向会阴和大腿放射，甚至引起恶心呕吐。
5 z8 b$ W! }5 }) W+ g" S0 q
* n" }3 M9 i. W. H4 `, t结石还可能通过尿路时损伤尿路黏膜，引起不同程度的血尿：轻者尿色正常，仅在显微镜下找到红细胞，重者尿色变红呈洗肉水样，最严重的尿色可呈鲜红色。
  p3 U' u+ U: ^) u1 C
随着饮食结构、生活习惯的改变，肾结石的患病率呈逐渐升高趋势，尤其是以下人群，更容易被肾结石“青睐”：

1. 步入中年的男士；
. ^3 x- d$ e  U; i( j2. 亲属中有肾结石者；
3. 长期服用维生素C、氨苯蝶啶、茚地那韦的患者；
4. 从事高温作业的工种，如炼钢、锻造工人；
6 l7 w% _! c7 g5 B5. 患有合并反复尿路感染、泌尿系统畸形、甲状旁腺功能亢进、糖尿病等疾病的患者。
, m# E! y# ?, I4 L4 S* b# K* f
防肾结石要多喝水、调饮食
4 ^( ~/ c0 I9 Y$ ~9 ^# b
做到以下几点，能在一定程度上预防肾结石形成，防止复发。
9 ~7 U' W# b6 v, ?- [5 ?3 E' ]
$ L6 j' m& w6 j0 j1

多喝水，少喝甜饮料
% i% a' S' @; p$ K( R7 @, p
每天饮用7~8杯清水（1.5~1.7升），基本可保证产生2升以上尿液。足够的尿液可减少溶质结晶析出成为结石，就像未化开的糖水中加入更多水便可溶解杯底的蔗糖。
  G2 }$ w! X. \- ^/ Z7 b7 T
/ \4 l+ ~6 o$ R不能用甜饮料代替水。糖可能通过增加尿液中钙、草酸和尿酸的排泄，增加结石形成的危险。

磷酸盐、咖啡因等成分，也是促进钙排泄的因素。因此，碳酸饮料、咖啡、浓茶等饮品也要限量。
' R: |& D) x( N1 q4 {
9 h' [# S  i% n: g6 ]- Y0 |% C2

多摄入钙，少吃盐

- I$ Z( D+ @2 o常吃钙含量高的食物，如牛奶、酸奶等奶制品，豆腐、豆皮等豆制品，芥菜、小白菜等绿叶菜以及坚果。但补充钙剂不能预防肾结石，甚至可能起反作用。
6 S; T: L( I3 _9 J3 ~/ w5 P% S
充足的钙在肠道里可与食物中草酸结合，减少草酸吸收和在尿液中的排泄，使尿液草酸/钙的比值下降，降低肾结石发生几率。

3 F8 x9 e. f6 d7 E: P. }+ N/ h盐的主要成分是氯化钠，摄入过多时，身体会努力排钠，同时会增加尿钙的排出量，从而导致肾结石的风险增高。建议每人每天盐的摄入量不超过5克。
% `( P% ]* D3 Y6 l( Q) V
4 z2 m) l/ _7 }4 K8 R. B3

多摄入果蔬，少吃肉
' W" U. R( Y& @( w3 R: O% p
多吃果蔬有助降低肾结石风险。除了钙，果蔬富含的柠檬酸盐、钾、镁等也有助预防肾结石。
1 M4 f9 i: y% a& x& K3 d0 P; l
草酸是形成含钙结石的重要因素之一，一般来说，有点涩味的蔬菜草酸含量相对较高，比如菠菜、苋菜、茭白、竹笋、芦笋、马齿苋等，吃前用沸水焯一下，有助去除大部分草酸。

红肉、海产品等高蛋白食物摄入太多，会使尿液中的钙、尿酸和草酸含量增加，从而增大肾结石的危险。研究显示，高蛋白食物摄入越多，结石直径越大，数量越多。
+ p  p( @% t" N( i/ ^
, t! O5 v5 b2 `4 u& t% h适量摄入蛋白质并不会引发肾结石，建议每天分别吃鱼虾、畜禽肉40~75克，蛋类40~50克。
0 H9 E3 K6 Y7 x4 N- k