这种菜很多人都吃错了，尿酸高的人千万注意……

单身汉

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据有效数据统计，我国已有1.8亿多高尿酸血症患者。
他们中有天天喝汤、奶茶，十几岁就尿酸爆表的患者；也有痛风数十年，入院仅仅几小时就去世的患者……

; k: e1 A7 R3 P$ P  Q& Z8 t% a41岁男子痛风20多年
( w. d% L& B9 i3 J2 d入院数小时后去世

( J- d# X0 p  o& c郭先生（化名）是江苏海门人，正值壮年，可他关节痛的毛病却有20多年了。
; t' Y5 _: n) _1 d从上周开始，郭先生的排尿减少，甚至是无尿了。
到医院检查后发现，周先生血肌酐高达700umol/L，血钾6.8mmol/L，肾功能明显损害，已到达尿毒症情况，随时可能心脏骤停。
对此，医院紧急为他开通绿色通道，给予降钾治疗并启动急诊血透。
可没多久，郭先生还是去世了……

9 N) t5 b9 y: k: V/ P$ d: N6 i! L1 g天天肉汤、奶茶
17岁男生尿酸超标
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, w9 f: E; m2 E17岁的小张（化名）在高考前，妈妈每天都会给他准备好吃的，补充营养，而且他每天还要喝1~2杯奶茶。
这种饮食习惯一直持续了半年，随后，在高考完的一次体检中，一向身体健康的小张竟被查出尿酸高达600umol/L，把妈妈给吓坏了。
& H! O  j* T% i& d8 _  ~医生则表示：
. k0 B8 W& t* |" Q饮料、奶茶中含有大量果糖，长期大量饮用会抑制尿酸的正常排泄，导致尿酸飙升；
! J# x  o# w# Z0 \: J高汤中含有的嘌呤物质比较高，过量摄入也会让身体代谢负担加重，导致尿酸居高不下，增加痛风的风险。

8 c  [0 F$ G3 g) G4 o: h那么该如何防治高尿酸：
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( V+ `! B1 l+ Q. V6 h/ F1、研究发现，每天久坐超8小时的人，患痛风几率是正常人的2~3倍，就算再忙，也要定时起身活动。
: t" g$ j7 m! |0 D# p/ ?2、少数病人病情管理得当，可以停药。但大部分病人需长期服药。
! H8 \4 `8 d, A3、痛风患者往往伴有体内代谢异常，易并发肥胖症、高血压以及心脑血管疾病等，危及生命。
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! a& I$ w+ m4 v: R! ^+ u为减少并发症的发生，需要建立良好生活方式和合理的饮食习惯，坚持做缺血预适应训练，也可以对心脑血管疾病起到防治作用。

+ i) y0 Z+ t+ X, x$ o+ @这些蔬菜很多人都吃错了
* p" W4 l& ]1 i/ i5 A尿酸高的人千万注意
, F8 d# Z3 I1 x: v1 j5 ]0 K; o
5 C( o" k, X+ M' E5 h& T( X除了动物内脏、海鲜、肉汤等容易分辨的高嘌呤食物，有些蔬菜的「嘌呤」含量也相对较高，一不注意就会加重病情。

+ _) T; w7 L, c0 Q3 k" h0 s2 e5 n除了以上5种，含嘌呤高的蔬菜还有：四季豆、青豆、鲜豌豆、菠菜，痛风患者一定要尽量避开。
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痛风患者可以放心吃的蔬菜：
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浅叶蔬菜：大白菜、圆白菜、娃娃菜等；
5 e# d+ |6 v. H( b5 Z# n/ z根茎类蔬菜：土豆、芋头、萝卜等；
茄果类蔬菜：番茄、茄子、青椒

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每日盐摄入建议：
" L' P" K3 T: E膳食指南建议每人每天食盐摄入量不超过6克，也就是3勺「2克盐勺」或1个「啤酒瓶盖」的量。

0 P# b  @) m) {% g+ I' W/ z) S& t% y$ f% o碳水高的蔬菜建议这样吃：

用碳水高的蔬菜代替部分主食，比如：红薯、芋头、山药，因为和米饭相比，它们的膳食纤维更多、饱腹感更强。
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