这种菜很多人都吃错了，尿酸高的人千万注意……

单身汉

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据有效数据统计，我国已有1.8亿多高尿酸血症患者。
4 R& @: y7 r+ z5 e他们中有天天喝汤、奶茶，十几岁就尿酸爆表的患者；也有痛风数十年，入院仅仅几小时就去世的患者……

8 E4 d1 |  q  o0 w/ ]( V9 D* H( t41岁男子痛风20多年
  ^, g# X. X* O; w  F! G- r入院数小时后去世
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郭先生（化名）是江苏海门人，正值壮年，可他关节痛的毛病却有20多年了。
从上周开始，郭先生的排尿减少，甚至是无尿了。
" j# Z3 N, F0 z  N: N% B到医院检查后发现，周先生血肌酐高达700umol/L，血钾6.8mmol/L，肾功能明显损害，已到达尿毒症情况，随时可能心脏骤停。
  ~' J) N9 ]* T- ~' `' r2 W对此，医院紧急为他开通绿色通道，给予降钾治疗并启动急诊血透。
3 p3 O0 s- l5 u' Z$ b3 S, T3 K可没多久，郭先生还是去世了……
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天天肉汤、奶茶
' ?. w2 _+ Z3 Y# r* B( ]+ G/ h2 h% i17岁男生尿酸超标

, K) v* ]+ v6 _  c; J17岁的小张（化名）在高考前，妈妈每天都会给他准备好吃的，补充营养，而且他每天还要喝1~2杯奶茶。
这种饮食习惯一直持续了半年，随后，在高考完的一次体检中，一向身体健康的小张竟被查出尿酸高达600umol/L，把妈妈给吓坏了。
# @& n; O7 D* X3 `# }3 Z医生则表示：
4 k( ?: F# b" s4 Z+ {8 n& }! `饮料、奶茶中含有大量果糖，长期大量饮用会抑制尿酸的正常排泄，导致尿酸飙升；
高汤中含有的嘌呤物质比较高，过量摄入也会让身体代谢负担加重，导致尿酸居高不下，增加痛风的风险。

/ P# W1 D+ l, {7 H' u+ a2 s* V那么该如何防治高尿酸：
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1、研究发现，每天久坐超8小时的人，患痛风几率是正常人的2~3倍，就算再忙，也要定时起身活动。
7 a) E: q% }! \2、少数病人病情管理得当，可以停药。但大部分病人需长期服药。
2 ]5 L6 x5 I" `3、痛风患者往往伴有体内代谢异常，易并发肥胖症、高血压以及心脑血管疾病等，危及生命。

# D) x/ i0 A$ r/ K4 w# ~0 ]$ E& L- b为减少并发症的发生，需要建立良好生活方式和合理的饮食习惯，坚持做缺血预适应训练，也可以对心脑血管疾病起到防治作用。

7 D5 C6 d) \! d# i0 F这些蔬菜很多人都吃错了
尿酸高的人千万注意
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除了动物内脏、海鲜、肉汤等容易分辨的高嘌呤食物，有些蔬菜的「嘌呤」含量也相对较高，一不注意就会加重病情。
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除了以上5种，含嘌呤高的蔬菜还有：四季豆、青豆、鲜豌豆、菠菜，痛风患者一定要尽量避开。

痛风患者可以放心吃的蔬菜：
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+ L2 G# q3 C" u, v浅叶蔬菜：大白菜、圆白菜、娃娃菜等；
2 h  i! _- F; M/ {: L根茎类蔬菜：土豆、芋头、萝卜等；
茄果类蔬菜：番茄、茄子、青椒


每日盐摄入建议：
膳食指南建议每人每天食盐摄入量不超过6克，也就是3勺「2克盐勺」或1个「啤酒瓶盖」的量。
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( H9 l: a/ }6 [+ G  b) m碳水高的蔬菜建议这样吃：
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用碳水高的蔬菜代替部分主食，比如：红薯、芋头、山药，因为和米饭相比，它们的膳食纤维更多、饱腹感更强。
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