这种菜很多人都吃错了，尿酸高的人千万注意……

单身汉

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据有效数据统计，我国已有1.8亿多高尿酸血症患者。
他们中有天天喝汤、奶茶，十几岁就尿酸爆表的患者；也有痛风数十年，入院仅仅几小时就去世的患者……

8 S: e/ Q) `) Z. g41岁男子痛风20多年
, q( Q8 A9 v" {& |入院数小时后去世
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# [4 E& v* z% g9 @* E' X郭先生（化名）是江苏海门人，正值壮年，可他关节痛的毛病却有20多年了。
从上周开始，郭先生的排尿减少，甚至是无尿了。
# f* y  o9 n2 x* [4 m到医院检查后发现，周先生血肌酐高达700umol/L，血钾6.8mmol/L，肾功能明显损害，已到达尿毒症情况，随时可能心脏骤停。
3 R. H- a$ W0 F4 Q1 @* c对此，医院紧急为他开通绿色通道，给予降钾治疗并启动急诊血透。
" u* p, q, x$ R可没多久，郭先生还是去世了……
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天天肉汤、奶茶
17岁男生尿酸超标

( B+ v$ u- f  o7 {17岁的小张（化名）在高考前，妈妈每天都会给他准备好吃的，补充营养，而且他每天还要喝1~2杯奶茶。
- `; N$ j- o8 V' [' ?+ G这种饮食习惯一直持续了半年，随后，在高考完的一次体检中，一向身体健康的小张竟被查出尿酸高达600umol/L，把妈妈给吓坏了。
- ]8 L0 V) n* g7 }医生则表示：
- W5 W: N# \8 `. g0 b# ?+ X饮料、奶茶中含有大量果糖，长期大量饮用会抑制尿酸的正常排泄，导致尿酸飙升；
高汤中含有的嘌呤物质比较高，过量摄入也会让身体代谢负担加重，导致尿酸居高不下，增加痛风的风险。
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1 A2 N7 v8 f' c那么该如何防治高尿酸：

1、研究发现，每天久坐超8小时的人，患痛风几率是正常人的2~3倍，就算再忙，也要定时起身活动。
' u- j  c# c/ v7 E3 i$ t2、少数病人病情管理得当，可以停药。但大部分病人需长期服药。
3、痛风患者往往伴有体内代谢异常，易并发肥胖症、高血压以及心脑血管疾病等，危及生命。

6 `  V$ r/ k. L# r5 y) ~为减少并发症的发生，需要建立良好生活方式和合理的饮食习惯，坚持做缺血预适应训练，也可以对心脑血管疾病起到防治作用。

2 t9 I  r  P) g6 W6 P这些蔬菜很多人都吃错了
, n8 O* _9 B/ F$ ]! C尿酸高的人千万注意
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除了动物内脏、海鲜、肉汤等容易分辨的高嘌呤食物，有些蔬菜的「嘌呤」含量也相对较高，一不注意就会加重病情。
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2 I# Y* b0 Q7 y1 a除了以上5种，含嘌呤高的蔬菜还有：四季豆、青豆、鲜豌豆、菠菜，痛风患者一定要尽量避开。
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2 l3 o9 ]- T) v$ P8 y  A, n痛风患者可以放心吃的蔬菜：
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浅叶蔬菜：大白菜、圆白菜、娃娃菜等；
6 H3 C5 Q- W, o1 G( U根茎类蔬菜：土豆、芋头、萝卜等；
茄果类蔬菜：番茄、茄子、青椒


. Q3 d# t: `4 l: u8 v每日盐摄入建议：
2 V+ O6 X0 S$ F膳食指南建议每人每天食盐摄入量不超过6克，也就是3勺「2克盐勺」或1个「啤酒瓶盖」的量。

3 @- ]1 P+ P9 C; P碳水高的蔬菜建议这样吃：

- k) u1 [& A1 h) Y7 a  P用碳水高的蔬菜代替部分主食，比如：红薯、芋头、山药，因为和米饭相比，它们的膳食纤维更多、饱腹感更强。

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