气血不足百病生！教你3步调理，气色好了睡得香了

单身汉

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

人跟人，体质真的不一样~

有的人精力充沛，唱歌、跳舞、家务，样样打理的井井有条，还精神抖擞；
# y; |* V9 a9 |# D( i7 h/ e
  v1 \8 h& H) ]0 c3 E有的人事情做的不快，而且非常容易累，根本没有多余的精力去生活、玩乐；
, L) F' I9 z% l5 N/ Y$ V, u
而且从面相也大概能看得出，一个人的精气神怎么样！

( e6 C0 ^; @% i* v9 C面色红润、干净整洁、行动如风，脸上总是带着笑，那是精神头好的；
" f' p! o2 w/ e1 Z" r
面色发黄苍白、头发枯燥、行动缓慢，一脸愁容，气血肯定好不到哪去。

如果你觉得自己的气色不好，精力不足，生活疲惫，那么最大可能是这几个方面在影响着你。
2 H5 \" v* f% }+ z+ L
生活环境

; R  m6 e2 {2 S( L' {生活环境对人的影响很大，它包含很多因素，比如家庭、金钱、人际关系等等；
- ^! n+ A. G) M1 I! M6 g人的精力是有限的，你在消极的环境里生活，那精力肯定损耗得大。
! T( M& M, k; E. r+ ~/ t生活压力大，到处需要用钱，整日为生活奔波，劳累不堪；
! S& j4 o1 K9 o% K+ e* Q9 F家庭不和睦，经常吵架，即使有精力，都在这上面消耗干净了；
: n- w) n: A) d+ n) ^也害怕突然遇到什么事情，生大病、兄弟姐妹遇到困难，与好友邻居不和。
这些消极的事情，都会消耗你大量的精气神，身体得不到休息，精神一直紧绷，气血自然亏损。

3 P! R5 Y5 i* S# v体质问题

人与人的体质是真有区别！
, \, o7 `. q8 G# v, ^有的人胃口好，消化吸收好，精力充沛，很少生病，平时累了恢复的也很快；
有的体型瘦弱，吃的少，消化差，还抵抗力差，经常生病，容易疲惫；

+ A# `8 H0 |, ]# V- ~3个征兆，说明你该补气血了
; Z8 x; Q1 ~: M3 v6 b; g
究其原因，这是体质的原因，但体质也不是一成不变的，先天影响的是来自父母的基因，更多的是后天的饮食和锻炼；所以如果我们想要调节，则可以从这两方面去锻炼：
( x& e. p! n# y! d  b
营养摄入
9 B2 E/ u$ z7 N: \2 m
7 |% I8 @+ c9 b/ M# i& }营养摄入要先于锻炼，充足的营养是一具身体的基础，如果体质弱、气血亏空的身体去锻炼，只会让状态更加糟糕。
0 S; R! n1 ?* J2 c+ n那怎么补呢？
# U/ w2 C8 D+ Z$ W7 i从中医来讲，气、血要同补。“气为血之帅，血为气之母”，所以若其中一方虚弱或是运行失常，必然会影响及另一方，久之则出现气血俱伤。
气血不足，建议以食补为主。
日常保持营养均衡的基础上，另外推荐吃些补气养血的食物：如红枣、黑芝麻、黑豆、桂圆、乌鸡、黑糯米、羊肉、猪肝、黑木耳、莲藕等；
食补不能奏效，再考虑药物治疗。
补气的中药主要有：人参、党参、黄芪、白术等。
7 \- J# i- B7 F补血的中药主要有：阿胶、当归、熟地黄、白芍、何首乌等。
6 t6 V% P2 V3 E
适度锻炼

; a; m3 a" B8 ]8 T5 X% q4 k运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络，促进气血运行。
5 E' e" ?* r! K7 J8 R平时可选择一项自己喜爱的运动，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身，让关节活动开的同时，降低心脏负荷。
家人和自己健康平安就是这世界上最大的“财富”，日常生活中，照顾好自己和家人的身体健康。
6 P. [4 q. W; U4 l0 l