气血不足百病生！教你3步调理，气色好了睡得香了

单身汉

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

人跟人，体质真的不一样~
' G: j( h7 k4 K3 N8 p' a. ~' C& `/ N
6 k( O9 k% f" Z. }+ w2 D有的人精力充沛，唱歌、跳舞、家务，样样打理的井井有条，还精神抖擞；

有的人事情做的不快，而且非常容易累，根本没有多余的精力去生活、玩乐；
/ W# X0 z/ ?' `% n1 D9 ~
而且从面相也大概能看得出，一个人的精气神怎么样！
; G. D& _* b. S8 u/ J% T8 M
6 {0 {6 [" w! T+ z/ F# g面色红润、干净整洁、行动如风，脸上总是带着笑，那是精神头好的；
9 e- b. l2 a7 q. b
# @, d- U( a$ y3 t5 K. A, g  F! [% J面色发黄苍白、头发枯燥、行动缓慢，一脸愁容，气血肯定好不到哪去。
4 }2 c' J3 I0 x& K8 Q
如果你觉得自己的气色不好，精力不足，生活疲惫，那么最大可能是这几个方面在影响着你。
. ?# a2 c8 ~1 g! M3 ]0 n
1 J( K3 A2 V  Z0 v2 r. u4 j生活环境
4 }. B) \2 Q$ h, F  z( H
生活环境对人的影响很大，它包含很多因素，比如家庭、金钱、人际关系等等；
人的精力是有限的，你在消极的环境里生活，那精力肯定损耗得大。
生活压力大，到处需要用钱，整日为生活奔波，劳累不堪；
  P- q# c4 ]4 S( ]1 Z家庭不和睦，经常吵架，即使有精力，都在这上面消耗干净了；
也害怕突然遇到什么事情，生大病、兄弟姐妹遇到困难，与好友邻居不和。
, k3 X1 {' f2 c0 w/ B/ A这些消极的事情，都会消耗你大量的精气神，身体得不到休息，精神一直紧绷，气血自然亏损。
9 i' i$ t# d, U2 f6 K5 R
体质问题
8 ^8 `- x. k& o, Y) F0 o- D* @
人与人的体质是真有区别！
有的人胃口好，消化吸收好，精力充沛，很少生病，平时累了恢复的也很快；
2 S) J5 V; c+ n% e% P1 x% `) T有的体型瘦弱，吃的少，消化差，还抵抗力差，经常生病，容易疲惫；
" e8 O1 J+ W- b7 Q
, `0 s6 l, M* X+ X" z: H3个征兆，说明你该补气血了

, S7 N" L- M6 V) w5 [1 u0 C究其原因，这是体质的原因，但体质也不是一成不变的，先天影响的是来自父母的基因，更多的是后天的饮食和锻炼；所以如果我们想要调节，则可以从这两方面去锻炼：

; {  |; d3 F6 m% u( k/ R! A. ?8 N营养摄入
) O* G7 ], j/ r/ z! ^: l
: d" ^# c. J$ q  P* S) ~8 a营养摄入要先于锻炼，充足的营养是一具身体的基础，如果体质弱、气血亏空的身体去锻炼，只会让状态更加糟糕。
; f- p$ F- H1 l, N( f, S那怎么补呢？
从中医来讲，气、血要同补。“气为血之帅，血为气之母”，所以若其中一方虚弱或是运行失常，必然会影响及另一方，久之则出现气血俱伤。
气血不足，建议以食补为主。
% X' E# w$ G, C, }4 p, Y# ~5 Y) d日常保持营养均衡的基础上，另外推荐吃些补气养血的食物：如红枣、黑芝麻、黑豆、桂圆、乌鸡、黑糯米、羊肉、猪肝、黑木耳、莲藕等；
1 `5 L+ Y" A3 e) b食补不能奏效，再考虑药物治疗。
  _; n( e- W# @补气的中药主要有：人参、党参、黄芪、白术等。
补血的中药主要有：阿胶、当归、熟地黄、白芍、何首乌等。
, q1 D; W% q3 t. Q# n1 ^
, E9 E  `9 [$ t5 \& b1 z- \: [适度锻炼
3 l) ?" Y" x* }# ]
运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络，促进气血运行。
; O4 y0 E" F" H2 X6 }  [平时可选择一项自己喜爱的运动，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身，让关节活动开的同时，降低心脏负荷。
家人和自己健康平安就是这世界上最大的“财富”，日常生活中，照顾好自己和家人的身体健康。
% g* |9 B) v# U9 |: c+ @* n0 `