气血不足百病生！教你3步调理，气色好了睡得香了

单身汉

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人跟人，体质真的不一样~

有的人精力充沛，唱歌、跳舞、家务，样样打理的井井有条，还精神抖擞；
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有的人事情做的不快，而且非常容易累，根本没有多余的精力去生活、玩乐；

而且从面相也大概能看得出，一个人的精气神怎么样！
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面色红润、干净整洁、行动如风，脸上总是带着笑，那是精神头好的；
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* l$ y2 g" r8 P4 v' X: I面色发黄苍白、头发枯燥、行动缓慢，一脸愁容，气血肯定好不到哪去。
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2 v! |( Q9 [4 Z( |+ ?4 U( k如果你觉得自己的气色不好，精力不足，生活疲惫，那么最大可能是这几个方面在影响着你。
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5 K' e4 V- H4 C3 R) J, ^生活环境
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生活环境对人的影响很大，它包含很多因素，比如家庭、金钱、人际关系等等；
7 H) i) ]  v$ K$ x2 g人的精力是有限的，你在消极的环境里生活，那精力肯定损耗得大。
6 m3 X5 K; o* ]/ r' y生活压力大，到处需要用钱，整日为生活奔波，劳累不堪；
) q2 d; z" g' U# e  p. w家庭不和睦，经常吵架，即使有精力，都在这上面消耗干净了；
) j7 {4 a5 s# ^+ B3 p  R也害怕突然遇到什么事情，生大病、兄弟姐妹遇到困难，与好友邻居不和。
1 @! ^' M, Q# }% Q% x2 H这些消极的事情，都会消耗你大量的精气神，身体得不到休息，精神一直紧绷，气血自然亏损。

5 n# F4 S: s) k$ N: I4 [6 D8 i体质问题
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, ]1 ^6 b) [* {" J0 g9 ~( m* t人与人的体质是真有区别！
$ M4 {/ f6 {4 Z& d( S$ p- [有的人胃口好，消化吸收好，精力充沛，很少生病，平时累了恢复的也很快；
8 X  Q$ l8 ^! j, w+ G( i) b有的体型瘦弱，吃的少，消化差，还抵抗力差，经常生病，容易疲惫；

  h. q6 ~5 l! ^% o+ X) y3个征兆，说明你该补气血了
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; e' `# X3 Y1 y+ L究其原因，这是体质的原因，但体质也不是一成不变的，先天影响的是来自父母的基因，更多的是后天的饮食和锻炼；所以如果我们想要调节，则可以从这两方面去锻炼：
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营养摄入
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营养摄入要先于锻炼，充足的营养是一具身体的基础，如果体质弱、气血亏空的身体去锻炼，只会让状态更加糟糕。
那怎么补呢？
从中医来讲，气、血要同补。“气为血之帅，血为气之母”，所以若其中一方虚弱或是运行失常，必然会影响及另一方，久之则出现气血俱伤。
! \. [- a4 V2 d. `- l3 X7 u+ F气血不足，建议以食补为主。
& X% T2 ]! Z* P0 I5 v& w2 G日常保持营养均衡的基础上，另外推荐吃些补气养血的食物：如红枣、黑芝麻、黑豆、桂圆、乌鸡、黑糯米、羊肉、猪肝、黑木耳、莲藕等；
% e" V: I5 n5 X  z. e. L: \+ R9 \+ K食补不能奏效，再考虑药物治疗。
补气的中药主要有：人参、党参、黄芪、白术等。
补血的中药主要有：阿胶、当归、熟地黄、白芍、何首乌等。

2 P% M! Z: G7 H" M( U2 i5 T适度锻炼
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- s& V* S2 V  R运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络，促进气血运行。
. ]" i! d; N6 W6 v/ K平时可选择一项自己喜爱的运动，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身，让关节活动开的同时，降低心脏负荷。
家人和自己健康平安就是这世界上最大的“财富”，日常生活中，照顾好自己和家人的身体健康。