这6种食物被吹上天，却没太大的用，别再花冤枉钱了

单身汉

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肠胃消化不好，养胃必不可少
* f9 @. Z7 \2 b" w7 X眼下市面上推出了
各种主打 “养胃”概念的饼干
比如猴头菇饼干
; c8 R# z5 r$ g8 R5 d4 a据说这些“养胃”饼干能够改善肠胃功能
  u, E3 I! _8 {! s  I起到养胃的作用
事实真的是这样吗？
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% q! x* z8 t/ x+ L5 {01养胃饼干：实际就是普通饼干
商家宣称，饼干中添加了足量药食两用优质猴头菇，可以改善肠胃功能，起到养胃的效果。
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- c& J) b! Y  q) S4 p7 P& N. C7 C实际上：
' p, B- D3 b; ^9 G- S
, b, X' O8 `' @; Y) J猴头菇含有一些多糖类、肽类以及蛋白质，这些生物成分具有改善炎症、抗氧化，甚至促进胃黏膜修复的作用。但在谈论任何一种成分的健康促进作用时，还要关注它的剂量，如果剂量很低，即使加到饼干里，也不一定能起到改善胃部疾患，促进胃功能的作用。

4 g) u* |" }0 }2 t: J5 e: J: L0 ~有些猴头菇饼干外包装的配料表上中，有明确标注猴头菇的含量，但含量非常少。而有些猴头菇饼干中只标注了猴头菇的成分，没有标注含量是多少。
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这类宣称有“养胃”功效的饼干，实际上就是普通的食品。

02黑枸杞：还不如吃紫薯
黑枸杞一度被称作“软黄金”，据商家宣传具有万能功效。

实际上：

* G/ o$ F  b) z, u& T3 ?黑枸杞只是比红枸杞的花青素含量高一些而已。其实，日常深色蔬菜都含有花青素，比如桑葚、紫薯、黑玉米、紫甘蓝、紫胡萝卜等。目前市面上的黑枸杞一般价格会高于红枸杞，如果将黑枸杞中的花青素作用夸大，价格远远超出它本来的价值，我们也不必花大价钱吃其他平价食物里都有的营养物质。
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' J- s# M5 }! N+ n# _03高钙奶：添加的钙并不比普通牛奶更有用 吸收率较低
市场上的高钙奶可以分为两大类。
$ g' D& N+ w) r. h: o; _0 _+ ~) h8 j第一大类，由100%的生牛奶加工制成的高钙奶，可以被叫做鲜牛奶，或是纯牛奶，这主要取决于它的加工工艺，如果它的钙含量比较高的话，也可以称为高钙奶。
2 W. i0 }1 S' U  u0 D* v# {/ ]7 l第二类，属于外源添加的牛奶，奶牛产奶后在加工的过程中又加入了外部的钙源，以此来提高牛奶里钙的含量。这时的高钙奶全称叫高钙调制奶，实际上只要是人能食用的钙源，都可以添加到牛奶里，来提高牛奶的钙含量。这种调制奶，由于添加了一些添加剂、调味剂，可能会改变一些口感。
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. s2 g2 T7 f8 P) B. R7 T: g实际上：

+ w& f. ~: v. u7 V2 [普通牛奶中的钙为乳酸钙，吸收率较高，而高钙奶中是人工添加的碳酸钙，吸收率较低。高钙奶喝了也不等于能将所含钙成分完全吸收，其实普通牛奶就够了。
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' A9 F& O6 U! {7 L6 M' I" m04儿童酱油：忽略了钠的摄入
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日常饮食中给孩子选用普通酱油即可。

很多人以为小孩子不能多吃盐但是可以吃酱油，加了酱油确实能增加食物风味，但是家长却忽略了控制钠的摄入。超市里一些热销的低盐低钠儿童酱油，有的钠含量并不低。

4 p0 j9 }7 ^" e5 h9 H0 G  s1岁前儿童的饮食完全不需要额外添加盐或酱油调味，正常饮食中已经包含了足够的钠。从营养学上讲，儿童在3岁以后所吃的食品与普通成年人并没有明显差别。大部分“儿童食品”在成分上和成人食品没有太大差异，通常只是将包装改小而已。在给孩子买食品时，最重要的不是看名称，而是看营养成分表和配料表，配料表太长的最好别买。

2 O4 t% m. A( |$ W05无菌蛋：和普通鸡蛋相差不大
市面上的“无菌蛋”，据说不含沙门氏菌，可以达到生吃的标准，而且富含类胡萝卜素，比普通鸡蛋更有营养。

) v8 S8 W& H! _% x( R1 _; N实际上：
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鸡蛋最主要的营养是蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素以及矿物质。

普通鸡蛋和无菌蛋从这几种营养成分上来说，没有特别大的差别，含量基本上是一样的。但一些无菌蛋添加了叶黄素、维生素A、维生素E，但是这个量和人体的需求量，或者说叶黄素对人体的功效量差距还是非常大的。

06蛋白粉：健康人不需要
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蛋白粉就是从食物中提炼出来的蛋白质，它是一种营养补充剂，主要的营养成分就是蛋白质。但蛋白粉中还是有些添加成分的，过量食用有健康风险，建议健康人群通过食补补充优质蛋白，术后人群及患有消化吸收障碍的人群建议在医生指导下定量服用。

食用指南
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养胃饼干：实际就是普通饼干；
黑枸杞：还不如吃紫薯；
& o3 m0 h: A; E* X+ D& w! B高钙奶：添加的钙并不比普通牛奶更有用 吸收率较低；
儿童酱油：忽略了钠的摄入；
无菌蛋：和普通鸡蛋相差不大；
& r0 @' w+ U! p* u' [8 o蛋白粉：健康人不需要。
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