星级打分
平均分: 0 参与人数: 0 我的评分: 未评
良好的睡眠是人体健康的重要因素，睡眠是人体器官进行自我修复和调整的关键时间，而睡眠质量的好坏直接影响着人们的身体健康和精神状态。
& M6 Y3 T$ c) O, T6 P
6 @4 c8 U# G k 目前研究表明，睡眠对于修复身体损伤、预防慢性疾病有着重要的作用，而深度睡眠时间是衡量睡眠质量的一个关键指标。
J4 H% _4 q1 B9 {5 ^& A8 P
7 n+ I! g# c9 F5 y+ L% T* c 深度睡眠时间一般占总睡眠时长的四分之一左右，也就是说每天需要保证大约2小时的深度睡眠，才能让大脑得到充分的休息。如果经常在凌晨3、4点醒来，难以再入睡，这种情况可能不是偶然的，而是一些疾病的早期信号。
% t4 d& T2 t7 U, x/ m" H
% i+ `: H' o) B" S1 P+ s
据统计，我国60~90岁的老年人中，有80％存在不同程度的睡眠障碍，所以有时候半夜3、4点醒过来，并不一定意味着疾病，也可能是因为年龄增长，身体机能下降。
$ k/ _, J8 d1 ]8 W- A! d3 F; o& \
- I) O7 n7 E5 j! y. l* _# p 老年人在半夜突然醒来有这3点原因
2 |/ l$ i+ k, b( [
4 X, ?2 U1 R. r( J" @ 1.和神经衰退引起的睡眠障碍有很大关系
n7 N. f/ W0 @% G( W3 L0 E& j
随着衰老的过程，神经系统就会出现异常，导致老年人睡眠质量下降、睡眠时间缩短。
, \+ Z- H, Y' _. m$ w
* h+ a5 X; u7 v7 _0 [ 2.一些不良习惯会导致睡眠障碍
! j) [# w/ g; m9 A+ } 比如经常抽烟喝酒、长时间打麻将久坐等，研究发现，有80％的老年人有这样或那样的陋习，这使得老年人身体各个器官积累了大量的毒素。比如抽烟会让肺部积累毒素。久而久之，老年人就会在半夜三四点清醒过来。
1 j ^* g4 z g* B4 F
! D& Q) Y* F; e1 V! C1 c! V& b 3.一些慢性病会导致老年人的睡眠问题
, T7 U. v! R% l6 j
比如心力衰竭患者，在刚躺下去睡觉时还没什么问题，但是到了凌晨三四点、四五点时，就会出现呼吸困难，必须要坐起来才能缓解呼吸困难。
3 h+ o+ o T3 _, ]6 l' Z ; J U8 B9 K& L- U8 J) ]. M3 x
总在凌晨3、4点醒来，可能暗示五大疾病
5 Q' o# K) C3 a
6 f6 F6 J. l- s I% O% `6 d
1.抑郁症
8 I. U: n% E% U+ ~, ~! l6 O 抑郁症是一种心理精神疾病，会让患者长期陷入悲伤、绝望、自我怀疑、无助等负面情绪中。
$ g. P" g5 s7 |" l2 E
临床研究发现，很多抑郁症患者，在最初出现的症状就是失眠和早醒。
2 T0 y! j! v* O, a/ ?1 {4 x& P; E ; y! m; A' x: A5 f* U
2.心脏病
) a! [ T4 t$ F0 K$ k8 w; Y2 x' E 凌晨3点~5点是心脏最活跃的时间，心脏在这段时间内会进行自我调节和补充氧气。
" m1 O. Y: M7 t3 L3 [9 k 如果心脏功能不好，或者有心绞痛、心律失常等疾病，就会影响心脏的正常工作，导致心气不足、心血不畅，从而引起睡眠中断。
3 [. ^; ?: f& L+ x
/ d# R$ o; i& n 3.糖尿病
4 G _1 l) M3 l. g" ~! ~. c
糖尿病的典型表现是多饮、多食、多尿以及体重减轻，其中夜间排尿次数增多，是很多高血糖患者的首发表现。
8 T5 I) i( J+ b# X9 h: m \ 这是因为当血糖水平过高时，超过了肾脏的重吸收能力，过多的糖分就会通过尿液排出体外，导致出现夜尿增多的情况。而且糖尿病长期控制不好，也会引起肾脏发生变化，导致出现泡沫尿、起夜次数增多的表现。
' q. m! q; o! o- X9 V& \, Q6 k* T & h; L' c) t2 w l5 ~4 q2 Z3 _
4.慢性肺部疾病
% p2 m! k/ ^: E1 g3 _: Y 夜晚是各个器官自我修复的时间，肺部通常会在半夜3点~5点这个时间，进行自我清洁和排出废气。
6 j) [5 ~+ i7 g4 z1 X
如果肺部功能不好，或者有哮喘、支气管炎等疾病，就会影响肺部的正常工作，导致肺气虚弱、肺阴亏损，从而引起睡眠中断。
- t7 G/ g4 ]. `# v h9 B5 N
$ h6 S7 d2 Y. C8 A: H
5.肾脏疾病
' g- {6 G5 _& l3 W# [9 W0 W2 r 肾脏是人体的重要器官之一，它可以排除体内的废物和多余水分，维持体内的水平衡。肾脏疾病患者由于肾脏功能受损，容易出现尿频、尿急、夜尿等表现，从而影响睡眠质量，甚至在凌晨醒来。
. s+ V3 j% k& r$ Q) A
如果你有肾脏疾病的家族史或者有高血压、糖尿病等肾脏疾病的危险因素，建议定期进行肾功能检查，及时发现和治疗肾脏疾病，以保障自己的身体健康。
8 g/ s7 r0 }' w8 \ v1 K
) H1 t% ?0 d& D0 n# W 
发表于 2024-11-6 11:38:52