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自己在家 - j. }: N" J _: \
用水壶烧水喝的小伙伴
J, z* u7 C9 _) h& Q! w0 F- l应该都看到过这样的现象： H& n# V' G8 z$ {; L# O& o& _
用久了的水壶 0 P8 F8 x. N' ]2 ^+ q
水垢非常难清理
# @* v$ i# _* U很多人担心
% R3 W7 @; U/ [' L3 H$ @& T7 ^长期喝带有水垢的水
1 u6 t" d! U( Y u2 O: G& S* Y会得肾结石吗？
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长期喝带水垢的水 6 n! o0 w7 L$ s
不会得肾结石 % C [# H9 j9 I8 { J
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水垢是水里的钙镁离子和碱度在烧水过程中共同作用而产生，主要成分是碳酸钙和氢氧化镁。水里天然就存在很多矿物质，其中，钙离子和镁离子最多。 1 A' W9 Y( f: ]9 t% s1 b
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一般来说，含量越高，水的硬度就越大，也就是我们常说的“硬水”。当水的硬度高于约200ｍg/Ｌ时就会导致水厂、输配水系统、管网和水壶等产生水垢。温度越高，水垢含量越大，这也是为什么烧热水后更容易产生水垢。
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3 C* U- R. G' w& U& A2 v2 I( H7 h' ?$ @北京友谊医院泌尿中心副主任医师宁晨表示，临床研究显示，饮用水的水垢与结石的发病没有明确关联，不必担心。水垢的主要成分是碳酸钙、碳酸镁等不溶于水的物质。进入人体后，部分可被分解；不能分解的那些，会经肠道随粪便排出。而且，水垢中的钙镁离子含量有限，远远达不到形成结石的浓度。 ^& B9 L$ |- i8 S! J, w* ?
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不过，容易有水垢的水通常味道不太好，而且不容易清理，还会烧坏水壶。如果不喜欢，可以在家里装个软水机，或者喝纯净水、矿泉水等其他的水。
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5 l! @9 E0 } ~$ t. q2 @如何喝水更健康？ / o- }6 y2 _6 | w" d/ w) k
' u4 ]9 m+ k l% j# S1喝水需适量
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我国膳食指南建议，普通成年人每天喝水1500-1700毫升，其中800毫升左右可以从食物中获得，所以还要喝900毫升左右。 8 N5 B! L2 E0 T# g
' k( E) e8 |, _, q9 _& M3 H当然，这个是推荐量，并不用恪守，可以根据自己的情况调整，比如，如果是夏天，或者运动量大、流汗多，应该再多喝一些；北方空气干燥，也可以适当多喝点水。体力劳动者或呆在户外的人，渴得快、喝得多，也可以多喝。 : m4 z2 I- s8 w; j, C% q
o$ l1 G5 X9 O6 G0 {+ s, j q一些慢性病患者应注意多喝水。比如，泌尿系结石、高尿酸血症、痛风、糖尿病患者应多喝水，能降低疾病风险。 # R: E! Z* ^* ~
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2喝水要注意少量多次
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- @# k. \. C$ ^6 i喝水不要感到口渴时再喝，应该有意识地主动喝，少量多次，尤其是老人的感觉不敏感，更需要及时补充水。
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早晨起床要喝一杯水，晚上睡前尽量不要喝太多水，以免频繁起夜。
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3特殊情况时注意多喝水，可适当选择电解质水 6 i4 k7 U0 {( Q8 n+ U
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剧烈运动、高烧腹泻人群、部分慢性病患者应多喝水，可在医生或营养师指导下选择电解质水。高温（夏季高温）环境活动或工作的人，应适当多喝水，可以喝水、盐水或者含有钾、钠等的电解质水。 . } B; h9 n, i% N0 R) Z
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发表于 2024-11-6 10:24:11
