长期喝带水垢的水，会得肾结石？

单身汉

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自己在家
用水壶烧水喝的小伙伴
应该都看到过这样的现象：
用久了的水壶
3 ]/ f% y2 l+ `  e! q% X  L水垢非常难清理
: Z* h8 ]" y0 B* k4 o7 e% Z- d/ H很多人担心
长期喝带有水垢的水
, v/ k' X3 M5 t9 Z6 F2 I3 R会得肾结石吗？
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( P: `. M* X* b" g/ U- p0 ?长期喝带水垢的水
0 u9 B8 D# C3 F% |不会得肾结石

1 R" D. d0 e6 U; w8 c1 r水垢是水里的钙镁离子和碱度在烧水过程中共同作用而产生，主要成分是碳酸钙和氢氧化镁。水里天然就存在很多矿物质，其中，钙离子和镁离子最多。

' N3 \! J9 w% o1 u7 w8 |. Q一般来说，含量越高，水的硬度就越大，也就是我们常说的“硬水”。当水的硬度高于约200ｍg/Ｌ时就会导致水厂、输配水系统、管网和水壶等产生水垢。温度越高，水垢含量越大，这也是为什么烧热水后更容易产生水垢。

# [& W2 |, i! _. k北京友谊医院泌尿中心副主任医师宁晨表示，临床研究显示，饮用水的水垢与结石的发病没有明确关联，不必担心。水垢的主要成分是碳酸钙、碳酸镁等不溶于水的物质。进入人体后，部分可被分解；不能分解的那些，会经肠道随粪便排出。而且，水垢中的钙镁离子含量有限，远远达不到形成结石的浓度。
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1 x4 t- Y  m/ d不过，容易有水垢的水通常味道不太好，而且不容易清理，还会烧坏水壶。如果不喜欢，可以在家里装个软水机，或者喝纯净水、矿泉水等其他的水。

8 C1 s4 M. |! _4 C如何喝水更健康？
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6 n! c% t) |. N9 \1喝水需适量

我国膳食指南建议，普通成年人每天喝水1500-1700毫升，其中800毫升左右可以从食物中获得，所以还要喝900毫升左右。
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/ u: r. V( p+ z8 A! C当然，这个是推荐量，并不用恪守，可以根据自己的情况调整，比如，如果是夏天，或者运动量大、流汗多，应该再多喝一些；北方空气干燥，也可以适当多喝点水。体力劳动者或呆在户外的人，渴得快、喝得多，也可以多喝。
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6 U3 r/ p. h1 c) X8 t一些慢性病患者应注意多喝水。比如，泌尿系结石、高尿酸血症、痛风、糖尿病患者应多喝水，能降低疾病风险。
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: e7 e) ~% M6 c# y+ J2喝水要注意少量多次

喝水不要感到口渴时再喝，应该有意识地主动喝，少量多次，尤其是老人的感觉不敏感，更需要及时补充水。
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3 g/ R! V; h6 _- q2 |  y早晨起床要喝一杯水，晚上睡前尽量不要喝太多水，以免频繁起夜。

3特殊情况时注意多喝水，可适当选择电解质水
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+ A: A; _6 }1 }1 d剧烈运动、高烧腹泻人群、部分慢性病患者应多喝水，可在医生或营养师指导下选择电解质水。高温（夏季高温）环境活动或工作的人，应适当多喝水，可以喝水、盐水或者含有钾、钠等的电解质水。