3种姿势伤了无数人的腰，你可能天天在做

单身汉

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为什么有些人对“女性岔开腿坐”有这么大争议？主要是受到传统礼仪的影响。
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. _! L" Y2 o0 z. f! N  @在古代，人们有一种坐姿叫做"箕踞"，就是把双腿像"八"字一样分开。但当时并没有封裤裆，所以这个坐姿容易让人“城门大开”。
7 ~) I* j7 O( L; p7 w5 z* d无论男女，这种坐法都被认为粗俗不雅、不守礼仪，甚至有些傲慢不敬，因此就有了双手垂坐这种防走光坐姿。
尽管后来设计出了长襟、长裤用以遮羞和保暖，但许多地方和家庭仍要求女性采用正坐、侧坐、跪坐等坐姿，以体现出她们的端庄和谦恭。
/ s/ }5 ^. s* F# R& s! G, O* A! K  N而随着社会发展，虽然礼仪标准发生了改变，但在这一传统观念的影响下，一些人还是认为下面这些“淑女坐姿”更为得体和优雅，于是“女性该不该岔腿坐”就存在一定争议。

但实际上，长期保持合拢腿坐对女性来说很不友好。
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有研究显示，即使坐得端正，也会给脊柱增加40%的负担。而长期合拢腿坐易导致脊柱产生不自然的曲度，特别是在下背部和骨盆区域，使骨骼和肌肉的紧张，出现疼痛和僵硬感，长此以往还会增加脊柱侧弯风险。
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5 Y8 F0 _3 ?5 E因此，女生在避免走光的情况下，可以选择更加自然、舒适的坐姿，分腿坐就是其中一种。
$ q) D- s& h) b+ H8 d长时间合拢腿或跷二郎腿，可能导致下肢血液循环不畅，会使血液回流心脏和大脑受阻，时间长了还可能导致心脏机能衰退、肺功能下降。
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" Z3 P$ j/ |- d( n. ?/ L6 @发表在北大核心期刊《医用生物力学》的一篇研究指出，最理想的坐姿是直立岔腿坐姿。
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4 q) S( I! }, n& R这种坐姿有助于保持脊柱和骨盆在处于中立位，减轻臀腿血管压力，使血液更容易流动，人坐得也更加轻松。
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把腿岔开坐，可让下肢呈现稳定的三角型结构，分担上半身压力，更好地保持脊柱的自然曲线，减少腰疼和不良体态带来的不适，尤其是怀孕女性，更适合分腿坐。

, r8 h7 i, y7 a2 ]: \) C$ C女性私处皮肤敏感脆弱，汗腺丰富且褶皱又多，透气性差，如果长期合腿坐，不仅容易摩擦私处，还易增加环境湿度，滋生细菌，而适当叉开腿坐则可减少这种情况。

相比怎么坐得好看，怎么坐得健康才是大家需要注意的。特别是以下这些不良坐姿，无论男女，都不建议经常这样“坐”。

跪坐

有时候因为场地限制没法用凳子（某些寿司店），就不得不采用跪坐姿势。
但有研究表明，跪坐会阻断腘动脉血流，持续30min以上还可能导致下肢功能障碍。同时，跪坐会使原本发挥缓冲作用的半月板承载身体压力，易造成挤压，使膝盖损伤。

& n) p- F4 t& ], E3 D( sTips：跪坐时可在身下垫个软垫，每次不要超过半个小时，偶尔伸展、活动身体。
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( x5 ~# |* g" b* e/ R盘腿坐
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对武术、气功、瑜伽爱好者来说，盘腿坐是练功时必不可少的练习姿势，这也是许多人平时的惯用姿势。
3 ]9 s* d3 s$ r; M9 v- |* G可盘腿坐时膝关节内侧韧带受到牵拉，时间一长，会出现膝关节酸疼甚至变形，对有膝关节炎、骨质疏松人群损伤更大。
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& q$ {* w; f& Q$ y# v1 N; w) [长期盘腿坐还会压迫神经导致腿麻，同时使髋骨变形，屁股变大，改变形体。

$ t" z5 q6 F0 W+ KTips：建议每次盘腿时间不要超过 15 分钟，偶尔交替双腿的上下叠放，循序渐进，腿部出现疼痛或者麻痹的症状时，要适时松开双腿，辅以按摩或者走动。

抬脚坐
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- @" o; S& R% e9 B% V2 ?& L许多人会不知不觉就把膝盖抵在桌沿上，或直接把一只脚踩在凳子上，这个姿势有防止肌肉萎缩、增强安全感的作用。
但其会使压力都倾斜到一边，单侧承重更多，骶髂关节长期处于紧张状态会出现酸痛。
9 }3 q, f5 U" ^* i3 [: l同时，膝贴胸的姿态使大腿和腹部之间造成挤压，骨盆后倾明显，腰曲变直，脊柱不再是生理弯曲状态，而此时腰椎后方压力过大，则会造成腰椎间盘退化，进而压迫到神经，导致腰背疼痛。
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* X! Q/ {5 ?2 M! M$ u4 b总而言之，坐姿是个人选择，谁都无法要求别人怎么坐，自己舒服和健康最重要。
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