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💧水——生之命源
" F% C) L) G9 O0 [💦人内体含量最多营的养素，成人55%-65%是水分 - p* R5 y. ?/ g$ j; }
💯运营输养、调节体温、润关滑节、排泄废物，重在任肩 E* Z; E- k$ r8 k0 A
🍵成每人天1500-1700ml，运动、高需温增量 $ b6 r8 ^" J& v) s+ H' u2 i
🥵缺信水号：口渴、尿黄、疲劳、头痛、便秘 . [; n# J' Y8 K* a* b
💎24小喝时水时间表，教喝你对水、喝够水。
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