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— 写给总是情绪失控的你 —
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我们总想着富养身体、富养精神、富养生活，却常常忽略了最该富养的东西——情绪。
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情绪，决定了你的健康，决定了你的人际关系，决定了你的人生质量。有什么样的情绪，就有什么样的人生。人这辈子，最该富养的不是别的，而是自己的情绪。富养情绪，就是学会控制情绪，学会调节情绪，学会保持好情绪，让自己的人生更健康、更和谐、更幸福。
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情绪决定了你的健康，决定了你的人际关系，决定了你的人生质量。富养情绪，就是学会控制情绪调节情绪保持好情绪。
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情绪，决定了你的健康。很多人身体不好，不是因为吃不好，不是因为穿不暖，不是因为劳累过度，而是因为情绪不好。长期的焦虑，会让你失眠，会让你免疫力下降，会让你容易生病；长期的愤怒，会让你血压升高，会让你心脏出问题，会让你肝气郁结；长期的抑郁，会让你精神萎靡，会让你食欲不振，会让你身体每况愈下。可你要知道，情绪是健康的基石，好情绪是最好的养生，坏情绪是健康的杀手。富养情绪，就是学会保持好情绪，学会调节坏情绪，学会不被情绪左右。富养情绪，你才能身体健康，才能精神饱满，才能充满活力。
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& h& \! X, j' \' N4 u" f9 O8 M- W 情绪，决定了你的人际关系。很多人人际关系不好，不是因为人品不好，不是因为能力不够，不是因为不会说话，而是因为情绪不好。情绪不好的人，总在发脾气，总在抱怨，总在负能量满满，跟谁在一起都让人不舒服。结果，别人都不愿意跟他交往，都不愿意跟他深交，都不愿意跟他合作。而情绪好的人，总是平和，总是乐观，总是正能量满满，跟谁在一起都让人舒服。结果，别人都愿意跟他交往，都愿意跟他深交，都愿意跟他合作。情绪，是人际关系的润滑剂，好情绪能让你人缘好，坏情绪能让你众叛亲离。富养情绪，你才能有好的人际关系，才能有好人缘，才能有更多的朋友和合作伙伴。
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) A' O- t5 T4 r0 A7 z. U$ J 01 控制情绪
$ ~. E' t4 |( J$ \$ L2 e 富养情绪，首先要学会控制情绪。很多人情绪不好，是因为控制不住自己的情绪，总在发脾气，总在焦虑，总在抑郁，总在被情绪左右。可你要知道，情绪是可以控制的，不是情绪控制你，而是你控制情绪。控制情绪，就是在想发脾气的时候忍住，在焦虑的时候放松，在抑郁的时候调整，不被情绪左右，不被情绪控制。不要总在发脾气，不要总在焦虑，不要总在抑郁，不要总在被情绪左右。控制情绪，你才能不被情绪伤害，才能不被情绪影响人际关系，才能保持平和的心态。
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, J8 ^3 M$ X/ r5 u: q2 q 控制情绪，需要你有情绪觉察的能力和情绪调节的方法。很多人做不到控制情绪，是因为没有情绪觉察的能力，总在情绪来了都不知道，总在被情绪控制了才后悔，不能及时觉察自己的情绪；也没有情绪调节的方法，总在情绪来了不知道怎么办，总在被情绪左右，没有有效的方法调节情绪。可你要知道，情绪觉察的能力能让你及时觉察自己的情绪，在情绪刚起来的时候就意识到，能及时控制不被情绪控制；情绪调节的方法能让你在情绪来了的时候有办法调节，能放松能调整能不被情绪左右。有情绪觉察的能力，你就会及时觉察自己的情绪，就会在情绪刚起来的时候就意识到；有情绪调节的方法，你就会在情绪来了的时候有办法调节，就会不被情绪左右。当你有了情绪觉察的能力和情绪调节的方法，你就会控制情绪，就会在想发脾气的时候忍住在焦虑的时候放松。情绪觉察的能力和情绪调节的方法，是控制情绪的基础，也是富养情绪的关键。
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02 保持好情绪
/ `5 c+ [0 ]9 p7 d9 U 富养情绪，还要学会保持好情绪。很多人情绪不好，不仅是因为控制不住坏情绪，更是因为不懂得保持好情绪，总在让坏情绪占据自己，总在让负能量充满自己。可你要知道，好情绪不是天生的，是可以培养的，是可以保持的。保持好情绪，就是多看好的一面，多想积极的事情，多跟正能量的人在一起，多做让自己开心的事，让好情绪成为常态，让坏情绪成为偶尔。不要总在看不好的一面，不要总想消极的事情，不要总跟负能量的人在一起。保持好情绪，你才能身体健康，才能人际关系好，才能人生幸福。
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保持好情绪，需要你有积极的心态和自我调节的能力。很多人做不到保持好情绪，是因为没有积极的心态，总在看不好的一面总想消极的事情，总在被负能量影响，看不到好的一面想不到积极的事情；也没有自我调节的能力，总在情绪不好的时候走不出来，总在被坏情绪困扰，不能自我调节不能快速恢复好情绪。可你要知道，积极的心态能让你多看好的一面多想积极的事情，能不被负能量影响，能保持好情绪；自我调节的能力能让你在情绪不好的时候快速走出来，能不被坏情绪困扰，能恢复好情绪。有积极的心态，你就会多看好的一面多想积极的事情，就会不被负能量影响；有自我调节的能力，你就会在情绪不好的时候快速走出来，就会不被坏情绪困扰。当你有了积极的心态和自我调节的能力，你就会保持好情绪，就会多看好的一面多想积极的事情让好情绪成为常态。积极的心态和自我调节的能力，是保持好情绪的基础，也是富养情绪的核心。
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人这辈子，最该富养的是自己的情绪。控制情绪，保持好情绪。情绪决定健康决定人际关系决定人生质量，富养情绪就是改变人生。
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, f( Z, R& L& t: h& c, h! p d 所以啊，从今天开始，学会富养自己的情绪吧。控制情绪，在想发脾气的时候忍住，在焦虑的时候放松，在抑郁的时候调整，不被情绪左右；保持好情绪，多看好的一面，多想积极的事情，多跟正能量的人在一起，多做让自己开心的事。不要总在发脾气，不要总在焦虑，不要总在抑郁，不要总在被情绪左右。
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% u2 X" {1 @6 ]1 z9 F' }$ m3 P/ t a 愿你做一个懂得富养情绪的人，有情绪觉察的能力，有情绪调节的方法，有积极的心态，有自我调节的能力。你会发现，当你学会了富养情绪，你的身体更健康了，你的人际关系更好了，你的人生更幸福了。情绪，决定了你的健康，决定了你的人际关系，决定了你的人生质量。有什么样的情绪，就有什么样的人生。人这辈子，最该富养的是自己的情绪。富养情绪，就是学会控制情绪，学会调节情绪，学会保持好情绪，让自己的人生更健康、更和谐、更幸福，才能拥有一个情绪稳定、身心健康、幸福快乐的人生。
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7 H" ~7 T2 i+ w1 ~" X% r& w9 N 愿你富养情绪，身心健康，人生幸福
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