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💧水——生之命源
# A f2 o" T8 c0 U {* }! @$ i- c💦人内体含量最多营的养素，成人55%-65%是水分 4 i8 I: t. n% @
💯运营输养、调节体温、润关滑节、排泄废物，重在任肩
6 T$ Z/ M# Y! s4 D3 V' h9 t🍵成每人天1500-1700ml，运动、高需温增量
$ i6 ]5 S# R, E9 P, }6 L4 ]🥵缺信水号：口渴、尿黄、疲劳、头痛、便秘
! O, ]. k3 h% t% V( b💎24小喝时水时间表，教喝你对水、喝够水。 ' D; K# k" D9 M G4 S* D8 Y
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