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楼下王阿姨最近跟我抱怨，每天中午睡一个多小时，下午整个人跟灌了浆糊一样。我说你试试只睡20分钟。她瞪我一眼。
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结果试了三天，主动来敲门说"还真不一样"。
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哈佛大学的研究也说：午睡20-30分钟的人下午反应速度提升27%，超过60分钟的反而比不睡还差。 ( i9 z1 a- o& H
4 [8 [4 y. t( Q2 C: ~不是睡得越多越精神，是睡得刚刚好才行。 5 h5 k% H2 ?, ^/ F b
3 B, f8 Q2 _: y+ V) R- ?: z记住三点就行👇
8 {& q& X$ p+ D✅ 闹钟设25分钟，响了就起
0 A9 c7 s0 x/ B- C# p( t✅ 睡前喝半杯水，大概100毫升
; g; g4 Q6 g, T7 R% {# @✅ 别在沙发上歪着睡，腰受罪
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饭后别马上躺，等20分钟再睡。颈椎不好的人千万别趴桌上睡。
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: Q, p3 q) N, C9 z, t转发给家里那位"一睡一下午"的人看看 ✅ " j- s L7 J) h, X4 ]
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