不赚钱的贱事，一件也不要干

有钱人

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人的幸福感跟很多东西有关，


例如健康程度、富裕程度、工作是否顺利、家庭是否和睦……
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但在互联网时代，屏幕时间也成为了影响人类幸福感的重要因素。

啥叫屏幕时间？

; }$ |2 g/ J, A2 j就是你一天到晚花在电子屏幕上的时间，看手机、看电脑、看电视等屏幕都算。
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: Y$ Q# a. [2 f  r, \- x3 {* P) w有研究表明，看屏幕的时间越长，幸福感越低；看屏幕的时间越短，幸福感越高。
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从我的亲身经历和观察来看，这个结论是正确的。
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因为在过去有段时间，我是一个手机上瘾患者。

& j# }" ]1 @' L. b* ^也就是我的屏幕时间很长，
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$ E% y4 Y/ ?$ M3 d一天看手机的时长甚至能达到8-12小时。

那时候整天就是看小说、刷短视频、看直播、打游戏。

* h8 ~8 I& m  i有时候到了晚上12点，眼睛都看得又酸又涩，
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, P" H$ V6 K5 E3 x7 f: I8 m还是放不下手机，硬要绷着再看半个小时。

* Z7 p$ I7 u- X7 L) f4 M4 k可以说是玩的暗无天日，

2 b* `; p8 H+ ?% ?3 C但是，大脑的极度兴奋与快乐，背后藏着的是深深的失落和痛苦。

我常常在闲下来的零碎时间内，感到焦虑、绝望和痛苦。
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/ @7 J2 m+ q7 t6 J( ]& e2 x因为对比手机里美好快乐的生活，我的现实世界实在是一团糟。
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2 ^- s" R0 F  H( b' m6 O既没有挥金如土的潇洒快乐，也没有漂亮小姐姐陪伴，落差实在是很大。

直到有一天我下决心告别那种放纵的生活，逐渐戒掉手机瘾，

对那段日子进行回顾后发现：
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玩手机，看视频，打游戏这些事情

本质上是一种低质量的获取快乐和成就感的办法，是对现实的逃避。
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" c/ k# B& }* U) a* F因为在现在生活中，

有许多成就和快乐，你是不能轻易获得的，

必须要付出努力，汗水，克制，才有可能得到想要的，体会到愉悦感和成就感。

但在手机里面，你想要的各种生命体验都有。
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' Z7 X1 `# L* s: J: u7 H( C6 @看小说，把自己代入主角视角，立马就能体验到睥睨天下的爽感。
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; Y2 z# k+ B; {看视频，想象自己是视频主人公，立马就能有像他一样美女陪伴的快乐体验。

打游戏，认为自己是游戏角色，立马就能大杀四方，轻松完成现实生活中做不到的很多事情。

" }  @* y4 _8 C我们以一种低成本、低难度的方式，

. e( j8 f% x3 N8 T很快就搞定了本来很难得到的体验。
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' W$ w9 {! R+ Q8 d5 T+ e7 I. x但屏幕里的世界终究不是你自己的生活，

! I/ g+ d' \' z9 L. [当放下手机，回到真实的生活中，

# ^% _7 a% {8 G4 O巨大的落差自然会让人感到焦虑、绝望。

因为你发现，在现实中获得那样的快乐体验实在是太难了。

与此同时，你的专注力、自控力、耐心品质、能量，
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早就在玩手机的过程中消耗地差不多了，

9 f& S! i" u3 ]根本不能踏踏实实在现实世界中做点事。

& r% L; N! a8 i2 p! M然后呢，自然就是幸福感的下降，
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- O2 O# c0 {/ }焦虑、抑郁、绝望等情绪都有可能产生。

. Z# A* B- r5 h/ u0 ]3 L现在的年轻人有很多心理问题，

; B0 r$ ^0 a" v' i% u: ~其实原因之一就是花在手机上的时间太多了。
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所以说，如果你想在生活中多一点幸福感。

就要减少你的屏幕时间，把注意力放在现实生活中，放在大自然中，放在自己身上。

* P8 i2 w/ j9 I/ F, b如果你不知道怎么戒除手机瘾。
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这里教你一个方法，
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, H! r5 S! `2 z( l+ K3 y. z每次你刷视频，看小说，打游戏时，

/ `% L, f* B! p就想象你现实的悲惨生活，想你的父母在吃苦，你自己又穷，或许还丑，没有女朋友，还要被老板压榨，

然后再问自己：我看这些垃圾视频、屌丝小说，到底对我的现实生活有什么好处？

它们能让我的工资涨到一两万吗?

( F: h% d  L5 i0 n7 ~, N它们能让我找个漂亮的男/女朋友吗？

2 z2 V* V$ n4 x) ~它们能让我的父母早点退休过上好日子吗?

) V4 i* E6 E# M# G! R他们能让我过上想要的生活吗？
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多问自己这些问题，你会发现，

答案全是否定的。

* A& k6 f" M, |9 S1 W' I1 {& f$ ~一直干这些不赚钱、不能改善实际生活的贱事，一点意义也没有。

这时候，你就有能量和动力拒绝它们，转而投入到赚钱、锻炼、阅读的正事上了。
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2 P' v$ ?+ U% @; W) S总之呢，真正美好的东西，你只能在现实生活中得到。
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# m6 X8 p  P6 p从虚拟屏幕中获得的快乐，终究是镜中花，水中月，一场空而已。

如果你想获得高级、持久的愉悦和幸福。
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那就少玩手机，多在现实世界和你自己身上开拓、建设。

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