不赚钱的贱事，一件也不要干

有钱人

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人的幸福感跟很多东西有关，
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. q; g2 O  c  J& _2 N$ _: Z' @$ I' X例如健康程度、富裕程度、工作是否顺利、家庭是否和睦……

  J1 T( `  O* c- C6 Y但在互联网时代，屏幕时间也成为了影响人类幸福感的重要因素。
7 C! \3 S- Q: Y/ Z# I
- }; ?) T* I4 i啥叫屏幕时间？
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2 h$ E+ z4 M0 F0 h就是你一天到晚花在电子屏幕上的时间，看手机、看电脑、看电视等屏幕都算。

有研究表明，看屏幕的时间越长，幸福感越低；看屏幕的时间越短，幸福感越高。

从我的亲身经历和观察来看，这个结论是正确的。
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9 z9 z$ F; H5 v$ ?/ R3 X  I1 V因为在过去有段时间，我是一个手机上瘾患者。

+ t. X  M6 U7 E' a/ K- N也就是我的屏幕时间很长，
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: E  N2 V' z5 D一天看手机的时长甚至能达到8-12小时。

那时候整天就是看小说、刷短视频、看直播、打游戏。
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' i: l$ V1 N  F2 t有时候到了晚上12点，眼睛都看得又酸又涩，

还是放不下手机，硬要绷着再看半个小时。
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可以说是玩的暗无天日，
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但是，大脑的极度兴奋与快乐，背后藏着的是深深的失落和痛苦。
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我常常在闲下来的零碎时间内，感到焦虑、绝望和痛苦。

+ E: M! h5 [5 u; f$ k# W1 j" c因为对比手机里美好快乐的生活，我的现实世界实在是一团糟。

! t, W" }7 ~# F* p& n7 N既没有挥金如土的潇洒快乐，也没有漂亮小姐姐陪伴，落差实在是很大。

/ Y6 ~# t9 x+ p7 n& B5 O3 P直到有一天我下决心告别那种放纵的生活，逐渐戒掉手机瘾，
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对那段日子进行回顾后发现：
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玩手机，看视频，打游戏这些事情
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本质上是一种低质量的获取快乐和成就感的办法，是对现实的逃避。
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因为在现在生活中，

有许多成就和快乐，你是不能轻易获得的，

' E; V4 I  ]4 Q6 U) D: c: j必须要付出努力，汗水，克制，才有可能得到想要的，体会到愉悦感和成就感。

! v5 p5 I; N% L0 B2 A. j) S但在手机里面，你想要的各种生命体验都有。

4 f, ^- m! f5 g7 ~2 C看小说，把自己代入主角视角，立马就能体验到睥睨天下的爽感。
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看视频，想象自己是视频主人公，立马就能有像他一样美女陪伴的快乐体验。
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; F. G0 H- i' h6 I( @+ E, d打游戏，认为自己是游戏角色，立马就能大杀四方，轻松完成现实生活中做不到的很多事情。

& R! }; L  g2 T; H我们以一种低成本、低难度的方式，

% \! z. p" T% d* S很快就搞定了本来很难得到的体验。

% ~' o/ B/ K- ?9 ]7 g但屏幕里的世界终究不是你自己的生活，

当放下手机，回到真实的生活中，
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9 }5 Y4 [  f( m1 T) Z巨大的落差自然会让人感到焦虑、绝望。
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/ i3 Y$ w* L+ e$ n. M7 O3 c因为你发现，在现实中获得那样的快乐体验实在是太难了。

与此同时，你的专注力、自控力、耐心品质、能量，
( B3 \2 S( Z1 L
  A' J3 b/ w* n! A7 m早就在玩手机的过程中消耗地差不多了，
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根本不能踏踏实实在现实世界中做点事。
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$ S! F! Z# j( E* H. p9 Y5 W2 F然后呢，自然就是幸福感的下降，

: m: }, h( G# v8 _9 s7 ]3 @焦虑、抑郁、绝望等情绪都有可能产生。
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现在的年轻人有很多心理问题，
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3 S+ Q8 }+ M1 f/ F# L其实原因之一就是花在手机上的时间太多了。

所以说，如果你想在生活中多一点幸福感。

就要减少你的屏幕时间，把注意力放在现实生活中，放在大自然中，放在自己身上。

5 |0 F( I! D4 Q. Y* x* J, F) ?如果你不知道怎么戒除手机瘾。

, i( s% q& ?; p4 e$ t' [这里教你一个方法，
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6 T' s5 _2 C' Z% \3 }4 a每次你刷视频，看小说，打游戏时，
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就想象你现实的悲惨生活，想你的父母在吃苦，你自己又穷，或许还丑，没有女朋友，还要被老板压榨，
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然后再问自己：我看这些垃圾视频、屌丝小说，到底对我的现实生活有什么好处？
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它们能让我的工资涨到一两万吗?
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它们能让我找个漂亮的男/女朋友吗？
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它们能让我的父母早点退休过上好日子吗?
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% P- T# m' q' p/ \5 Q1 k) j+ f' G他们能让我过上想要的生活吗？
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  M- }; ^/ r! `9 x4 F1 F$ h, E多问自己这些问题，你会发现，

答案全是否定的。

: i: A/ J6 X+ L- t; F3 {9 g7 u9 j2 R一直干这些不赚钱、不能改善实际生活的贱事，一点意义也没有。

这时候，你就有能量和动力拒绝它们，转而投入到赚钱、锻炼、阅读的正事上了。

! a5 m: S  l& c$ E6 L总之呢，真正美好的东西，你只能在现实生活中得到。

, e% b8 S$ w$ c9 a; {( b( _从虚拟屏幕中获得的快乐，终究是镜中花，水中月，一场空而已。

如果你想获得高级、持久的愉悦和幸福。

# h+ D9 c7 M, n- E3 x2 X9 D那就少玩手机，多在现实世界和你自己身上开拓、建设。

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