星级打分
平均分:0 参与人数:0 我的评分:未评
人的幸福感跟很多东西有关，
4 o* ^+ u `. l) J) N3 s
% k, g7 s* ~( @7 i- K! `$ L
2 _4 Y* [' l, w4 Z; q例如健康程度、富裕程度、工作是否顺利、家庭是否和睦……
; a0 k3 O+ x7 V5 g% w# F
' }3 P9 [/ k' r# M
但在互联网时代，屏幕时间也成为了影响人类幸福感的重要因素。
: ` |& H2 ?! f* T s1 z; w5 q9 _) s# d: D, {- B1 T! h6 s" L) h: Y
啥叫屏幕时间？
% p" l/ u/ `1 t2 P" H& _
G1 o& x8 I, h% h就是你一天到晚花在电子屏幕上的时间，看手机、看电脑、看电视等屏幕都算。
) ]/ h- I9 _& y; X& G
# ]8 k8 a" d# f! w
有研究表明，看屏幕的时间越长，幸福感越低；看屏幕的时间越短，幸福感越高。
+ c. Q$ k8 f+ W5 u8 o7 U4 s
# T4 Q% }$ o3 C5 M从我的亲身经历和观察来看，这个结论是正确的。
7 }* @. Q9 {8 M9 w8 \- F4 E
$ ^; i1 _; K/ q) C因为在过去有段时间，我是一个手机上瘾患者。
& M. G( X. z2 S% D: D5 C
1 J6 {1 H1 U1 t% T; _+ y9 S
也就是我的屏幕时间很长，
$ t/ C% A; u, J& H) x* O
7 f* w% I) n! B4 z# S
一天看手机的时长甚至能达到8-12小时。
- D3 X" J* z+ X: k
$ P5 i+ l y/ N" e( k" K1 b
那时候整天就是看小说、刷短视频、看直播、打游戏。
5 e, [ T6 _) P/ l2 C8 J4 M3 D5 e7 ]5 ~+ H% t2 U. u. k
有时候到了晚上12点，眼睛都看得又酸又涩，
+ s' N! t1 u3 F; i' M' v. n
) j3 e" `. X& b+ B还是放不下手机，硬要绷着再看半个小时。
# c# _' C4 T1 O4 _2 r+ [$ n: t% D! b9 R0 V
可以说是玩的暗无天日，
1 i& H- g8 w7 M4 k7 ^& \2 N
0 Y+ ~) e' I. k$ o" c: K但是，大脑的极度兴奋与快乐，背后藏着的是深深的失落和痛苦。
& g8 w2 {- E7 ^: `
: e2 M; v; H( I' ~$ d8 K; Y: Y我常常在闲下来的零碎时间内，感到焦虑、绝望和痛苦。
; V. `# w1 K9 h. A- } D
% i: Q$ X) D% m
因为对比手机里美好快乐的生活，我的现实世界实在是一团糟。
/ \8 t+ m& G0 m: g: n6 e: z
+ l! k& r1 @( q; p; X( }既没有挥金如土的潇洒快乐，也没有漂亮小姐姐陪伴，落差实在是很大。
2 ?1 r, k1 Y4 t$ T# H
0 n; t8 E0 j. [2 T, Y直到有一天我下决心告别那种放纵的生活，逐渐戒掉手机瘾，
3 |4 k4 V6 g/ @ ?9 Z. B# M9 j( u: [6 o j/ G9 \, ~
对那段日子进行回顾后发现：
; a+ ?$ U; v0 ~2 W, t9 D0 n
2 d5 P, X. Z6 K/ x, v2 e: i
玩手机，看视频，打游戏这些事情
3 b( y; Z. ^$ V' ~: b2 R. E/ a( R: m" H; ^- q6 F
本质上是一种低质量的获取快乐和成就感的办法，是对现实的逃避。
% t8 v( p7 P8 G& w- Y. Z8 G
* q M5 A6 x! j& U9 t- w因为在现在生活中，
( M/ C! j8 s5 d* ]3 I, I; ^8 V7 x* @% |7 w/ d, Z4 u
有许多成就和快乐，你是不能轻易获得的，
% a( ^1 J% F" |* ?; Z, q
9 c2 V" g: q! N3 X9 l- g0 {8 g
必须要付出努力，汗水，克制，才有可能得到想要的，体会到愉悦感和成就感。
7 T6 w' ~9 \* N2 h: L$ D" T2 J0 P! S! I7 |; V7 g' F
但在手机里面，你想要的各种生命体验都有。
8 H- S% L- V5 \ S* l1 }! ?9 M
# N" I& m4 X$ }; r7 [. i看小说，把自己代入主角视角，立马就能体验到睥睨天下的爽感。
" T' @7 \( j4 {8 }
6 ]; j8 ?- q" Y$ B
看视频，想象自己是视频主人公，立马就能有像他一样美女陪伴的快乐体验。
# H. ]" K9 a, r+ ~% p h$ r! G+ i& T' _
打游戏，认为自己是游戏角色，立马就能大杀四方，轻松完成现实生活中做不到的很多事情。
. q! \- Y% K& g( D4 N
1 h0 A5 Z9 |1 q, O# a我们以一种低成本、低难度的方式，
: t2 |" ~& R9 a7 K( B' k+ r
9 o/ Y1 D4 ~% o- e很快就搞定了本来很难得到的体验。
\4 C% A- X' M" R2 k; B* R) H H- V
但屏幕里的世界终究不是你自己的生活，
& _# ~4 j" n$ o" y4 R7 Z2 t0 O; V6 r W$ X* {! p
当放下手机，回到真实的生活中，
' h9 x/ G2 ? ]5 ?* j; K. `5 X, R/ O
$ x+ X# b+ _* r* ]) I" z巨大的落差自然会让人感到焦虑、绝望。
, h' }% w f# ^9 F7 t# C" r- n
# m( t& ]1 x9 b# W( ?- U因为你发现，在现实中获得那样的快乐体验实在是太难了。
4 P0 j% E# k1 ?- c
, q) Y: A; G6 w+ T" Z与此同时，你的专注力、自控力、耐心品质、能量，
" C' ~0 z/ {* q3 N& c; B0 F# X
( U# g5 ^7 e% v# F3 j C4 v早就在玩手机的过程中消耗地差不多了，
) @$ {- M4 B, o8 N
# z5 X' M- V% W根本不能踏踏实实在现实世界中做点事。
' b4 J& W1 j. e. d4 G- m$ u
) o1 [. F" r3 m7 ]: X. j然后呢，自然就是幸福感的下降，
/ w3 S+ j) Z3 I" p; }
0 }! k" [! f/ |; I/ A: z( ~焦虑、抑郁、绝望等情绪都有可能产生。
8 p# s+ W5 \, X- v4 u" q" D; \2 M# n" j" E4 X
现在的年轻人有很多心理问题，
( A# E) K+ t. E
3 o7 @2 ~ x! {& F5 H- h3 L) C4 Y. O其实原因之一就是花在手机上的时间太多了。
/ N4 W M) J6 q6 C2 a9 Q/ V* S$ V$ R
9 G$ x. M! H1 {$ n" }3 \% S; ^( i所以说，如果你想在生活中多一点幸福感。
+ V1 q! T, ^5 U9 B" |; W1 @; g9 U# Y, H) }2 l
就要减少你的屏幕时间，把注意力放在现实生活中，放在大自然中，放在自己身上。
3 }* ]& X$ M: j/ E$ s) \0 I b5 s% r% J* q0 O
如果你不知道怎么戒除手机瘾。
6 j( x1 J G* b( O
3 g5 S9 L; G, n5 d: M! J& O这里教你一个方法，
; [4 t; D! K4 ]4 v; W
1 s) L' \7 W1 [2 ^每次你刷视频，看小说，打游戏时，
- }" G% ]9 Y* q9 O; n1 F
% d! m9 N0 X. A# H6 M# X就想象你现实的悲惨生活，想你的父母在吃苦，你自己又穷，或许还丑，没有女朋友，还要被老板压榨，
4 K* L# _7 s6 f7 l! [1 c
7 w3 H* v s- _ y然后再问自己：我看这些垃圾视频、屌丝小说，到底对我的现实生活有什么好处？
7 F7 U/ x" V% o5 L, _; R2 R/ }
. x$ x5 Q$ }2 X: y- Q
它们能让我的工资涨到一两万吗?
2 X0 r: u: ]0 O3 b2 [
% r9 e F1 ]2 t. C: N! ^它们能让我找个漂亮的男/女朋友吗？
$ _- f& L6 L# a. e. Q2 r# [5 ~
' I; i# E: X( F1 r4 x% e5 ?; u
它们能让我的父母早点退休过上好日子吗?
" r" I+ y; _8 o/ K$ p
6 J& ?0 U! ^, d) R5 v
他们能让我过上想要的生活吗？
0 r9 C% }$ [9 U( G. Y+ r& i' m/ Z# E+ y E; i8 I; }% n
多问自己这些问题，你会发现，
5 p% w# j# B- w( f6 r' ~, M0 M3 f' H! n$ y" u+ P0 i
答案全是否定的。
; P; p% v! I4 \; K
: Z3 @. V( k' o; F$ A* v3 v0 z1 o
一直干这些不赚钱、不能改善实际生活的贱事，一点意义也没有。
9 ?- e/ U$ C2 k. [& u" R
. B) t8 s+ M6 K4 W9 B这时候，你就有能量和动力拒绝它们，转而投入到赚钱、锻炼、阅读的正事上了。
" Z5 Y1 w. [8 g6 Z/ A6 \6 S( T
; S+ r) U: P1 v; I; ]# X总之呢，真正美好的东西，你只能在现实生活中得到。
: K9 P# t+ C. k2 g, w K$ E% r2 R! j0 \
2 J; K: H1 e# f. @1 }9 @3 g从虚拟屏幕中获得的快乐，终究是镜中花，水中月，一场空而已。
5 ? K4 Y: ?: u) l# x& X" V7 M/ c1 d9 n
如果你想获得高级、持久的愉悦和幸福。
" q4 B) Y ~2 Y) a, G' [6 G2 t
1 h8 K( {3 Q5 |% y9 K那就少玩手机，多在现实世界和你自己身上开拓、建设。
. ~, Y P* `/ b" ]/ T
; H0 q' W! I; ^2 D5 d7 g" ]: ?' r 
发表于 2024-2-26 13:06:26