星级打分
平均分:0 参与人数:0 我的评分:未评
人的幸福感跟很多东西有关，
6 e* h# i$ }3 {7 @7 d; z1 y6 e% { ^( D0 v6 I0 c
7 R* h6 N. w* @( C6 ?* n; g. _例如健康程度、富裕程度、工作是否顺利、家庭是否和睦……
0 X) Y4 D) N: p4 r; }6 T, T
( L2 }6 D! p; ^3 B( ]& `/ G
但在互联网时代，屏幕时间也成为了影响人类幸福感的重要因素。
' k& |; T% D, z# B
2 y" k! g0 V; `% |啥叫屏幕时间？
' a8 ]- m% Q6 m% p* _5 n( ^" x& M7 \! W w$ {. a ` d
就是你一天到晚花在电子屏幕上的时间，看手机、看电脑、看电视等屏幕都算。
6 g0 i( u: |$ ?! b1 I
j- v% o/ t, u+ C: l有研究表明，看屏幕的时间越长，幸福感越低；看屏幕的时间越短，幸福感越高。
, m- s. X+ e8 r8 g
! x. Y8 E$ b* d0 m3 Y从我的亲身经历和观察来看，这个结论是正确的。
2 K: Z/ o8 o7 ^% A* }3 b( i
0 M3 g. J3 Q0 N; J: Y因为在过去有段时间，我是一个手机上瘾患者。
' d/ B% v% N; Y0 {, O8 D! x
6 p7 K! z5 m J' \5 D" Q8 A% }
也就是我的屏幕时间很长，
L; t# K3 ]" l5 ?4 f; R
) C& i: n5 `) f. E" O- p; j( k
一天看手机的时长甚至能达到8-12小时。
% Y4 J8 g, t% Y% p1 q
a) n# y P/ _6 Q* Z那时候整天就是看小说、刷短视频、看直播、打游戏。
e9 s6 o2 m2 `6 K) R
- G( m1 g( K8 ?有时候到了晚上12点，眼睛都看得又酸又涩，
, J" c1 d+ z/ [! W
8 [$ K* { L7 ?5 b- x- [- D
还是放不下手机，硬要绷着再看半个小时。
: d& p5 O4 X2 n. }/ u" Z
' t( L6 I7 \0 r2 q {; P7 Q可以说是玩的暗无天日，
+ ^" ?5 C$ E) r
1 L+ q5 z; b. a但是，大脑的极度兴奋与快乐，背后藏着的是深深的失落和痛苦。
, u. @+ Z) R9 Z( @) C! |& R. W8 P/ P h0 V
我常常在闲下来的零碎时间内，感到焦虑、绝望和痛苦。
- d z5 O% p4 g
& y* F+ S' r5 y5 _! s' t因为对比手机里美好快乐的生活，我的现实世界实在是一团糟。
$ s% B, {7 ^: @9 n. n; C+ c0 U6 ]
4 }6 U7 M1 F; K9 D) K7 N既没有挥金如土的潇洒快乐，也没有漂亮小姐姐陪伴，落差实在是很大。
1 H" j: h& V- U% X' w% l
! M- G. z9 X: ^
直到有一天我下决心告别那种放纵的生活，逐渐戒掉手机瘾，
z: T6 @1 X) q; ~: Y
" K4 S/ {2 D$ g" L5 E
对那段日子进行回顾后发现：
4 r% {. r. T8 w
$ `1 x: B9 P6 U+ }3 c玩手机，看视频，打游戏这些事情
; ^5 n* y* H. x& t% V2 l+ P
5 b4 w& j1 c; }: ~1 u
本质上是一种低质量的获取快乐和成就感的办法，是对现实的逃避。
6 S6 n2 Z( u$ _- }5 W, X9 i, i+ |0 k, Q( l5 G! P
因为在现在生活中，
$ T; r) b, N$ S! _( N7 _* L3 i" j9 A
, J1 [- I; ]. P6 g4 M- k有许多成就和快乐，你是不能轻易获得的，
% Q8 H" h! f8 N2 d
X' X5 |' \: x) u必须要付出努力，汗水，克制，才有可能得到想要的，体会到愉悦感和成就感。
# Y$ o! W6 |* X4 O8 k) L/ W
1 T. f/ I8 K: z" ?; x$ f# c% `
但在手机里面，你想要的各种生命体验都有。
: J1 w7 q# Q/ p- t8 ?7 z
; c9 i( `! s3 ~& I" @1 {/ K看小说，把自己代入主角视角，立马就能体验到睥睨天下的爽感。
' i# W& E V* V; q
7 k2 ?0 E) I, ? w1 h
看视频，想象自己是视频主人公，立马就能有像他一样美女陪伴的快乐体验。
5 V+ v# Q3 y' N
% [7 I, \% N' G$ s
打游戏，认为自己是游戏角色，立马就能大杀四方，轻松完成现实生活中做不到的很多事情。
2 J" n( k( H# e; p. h; n3 h% o
@0 a# A# r/ e4 Z' _" y我们以一种低成本、低难度的方式，
# i( c. `1 B+ d6 P* u4 V- {
& K% B5 J. s A, O, \3 o% ~很快就搞定了本来很难得到的体验。
0 I% d. T% t, z7 j7 V d8 g
3 I( T6 N7 H" ^但屏幕里的世界终究不是你自己的生活，
& q* t4 [& z9 U! s7 a8 N3 U: _/ } Y2 l% K5 ]& G( B8 k
当放下手机，回到真实的生活中，
6 b- {& H. I- I' ]& Q
8 K/ V t5 W$ M8 v
巨大的落差自然会让人感到焦虑、绝望。
! T1 J9 G/ i. B6 k; I6 H6 A- z, j( F' t. e! T4 W! r
因为你发现，在现实中获得那样的快乐体验实在是太难了。
* T0 b* x: b3 L H2 X5 J! D" n
2 n( N% O7 g1 A与此同时，你的专注力、自控力、耐心品质、能量，
/ K/ L% U* s2 o
0 C4 h+ \$ Q; |早就在玩手机的过程中消耗地差不多了，
0 x# m" l1 g& R
/ V% D* J2 I! r6 l8 C
根本不能踏踏实实在现实世界中做点事。
) _, F! w- {1 b1 K& k/ D
. t/ H% n0 H6 f: \然后呢，自然就是幸福感的下降，
2 O, ?% k" m% O8 J. K4 f
) z) {( u% ~) y. Y
焦虑、抑郁、绝望等情绪都有可能产生。
: R% H* {( Q1 Z! N1 B& E0 l7 P' a! c
现在的年轻人有很多心理问题，
% e0 j& a$ L& G1 L8 R) E
6 g+ X1 l; T |0 @. Y7 m其实原因之一就是花在手机上的时间太多了。
1 v6 L: O0 s5 {% f
`* F t: t5 _4 d+ W
所以说，如果你想在生活中多一点幸福感。
" l' C3 f2 q8 U6 a
' L$ t( @; F q3 e: E" n' r; F
就要减少你的屏幕时间，把注意力放在现实生活中，放在大自然中，放在自己身上。
& `- X9 z* P* S& R- O2 D4 }) M8 a: _/ z
如果你不知道怎么戒除手机瘾。
6 @1 D6 W' C# c; i# W K
9 d+ C) Z9 n" q7 \
这里教你一个方法，
5 s: l. A/ A$ h
2 ^. R5 Q$ g9 }$ Q" J7 [每次你刷视频，看小说，打游戏时，
" V8 h/ v1 R6 G: ]/ O" m
$ s2 C" f, @2 T7 W+ Y+ l4 I就想象你现实的悲惨生活，想你的父母在吃苦，你自己又穷，或许还丑，没有女朋友，还要被老板压榨，
- D& Q; E- V3 X7 J4 Y5 L
* w9 H& F; q9 v! v
然后再问自己：我看这些垃圾视频、屌丝小说，到底对我的现实生活有什么好处？
4 h, A% X% S- `# ]
: v$ }: u# G# L# ^. j8 W
它们能让我的工资涨到一两万吗?
$ j3 V x* b# a0 J3 ?* g- O7 Z8 X F
: ]! d$ j S/ X6 e# `9 `它们能让我找个漂亮的男/女朋友吗？
2 c* O) ?) ~0 g
3 q2 l1 j- M- i它们能让我的父母早点退休过上好日子吗?
0 G" n5 n" t! N9 C7 f$ w
/ k: B$ P5 l% `* ?他们能让我过上想要的生活吗？
& N; O _3 W# O
: {* u- l% U$ g6 C% d/ K9 B e多问自己这些问题，你会发现，
; [3 F! H! V) {7 |1 L9 i. O$ j' }; \! S) g* b9 O
答案全是否定的。
. p6 s2 n' h9 L" p) E j% w/ h: U0 x. z2 V; f' G6 a" b
一直干这些不赚钱、不能改善实际生活的贱事，一点意义也没有。
( {+ Y, U3 v( c' c8 a H4 ~$ N% i V) N
这时候，你就有能量和动力拒绝它们，转而投入到赚钱、锻炼、阅读的正事上了。
6 _8 l8 R5 z: z. Z# g
* n" A+ N2 G9 z X6 c1 m总之呢，真正美好的东西，你只能在现实生活中得到。
4 i$ }' \$ J4 q6 e
. S. X* x, b' {* ?7 N. m$ C3 I/ A从虚拟屏幕中获得的快乐，终究是镜中花，水中月，一场空而已。
0 r7 [" p+ K" _. }2 [, H/ j% C
. \, g" S, h* c* l+ C如果你想获得高级、持久的愉悦和幸福。
5 H. D6 i! J# F+ I" J; b
9 b( {) O4 \1 [. s1 F- c" I那就少玩手机，多在现实世界和你自己身上开拓、建设。
9 t" @9 [4 s0 X
2 b: U9 ^/ s- }9 g O- t1 ~1 W 
发表于 2024-2-26 13:06:26