星级打分
平均分:0 参与人数:0 我的评分:未评
几乎人人都有过“发炎”的经历，有人毫不在意，一拖再拖，还有人如临大敌，发现苗头就吃药“镇压”。
, S5 D/ f" H( v- t: J
: |. ]0 \: E0 o/ Z
" p8 }9 H& D9 m4 r+ ^' o! Q8 o其实，炎症是人体在受到外伤、感染等刺激后产生的“防御”反应，可以说是一种保护机制。
9 T- r7 R: l2 \2 e& V d9 @, [# d* F- |9 H
英国伯明翰大学一位专注研究慢性炎症的学者更为直接地表示，“如果没有炎症，人就无法活着。”
6 R7 g2 v( L8 G+ K! M
5 y+ Z/ _$ C( [感冒时，人的体温上升、喉咙肿痛、浑身酸痛；被蚊子叮咬后，皮肤出现红肿、瘙痒；运动时摔跤，扭伤或挫伤的部位红肿发热、一碰就痛……这些都是炎症的表现。
8 \5 g3 M) Y; h
5 O6 u+ {9 |) i2 P' c7 `9 g
% b+ o: q% K1 |! A% X! E/ J对人体来说，炎症本身并没有害处，是免疫系统正常运作时的反应。
- F/ m2 E0 F! T! a" N
4 z1 W* l5 k6 U G# R: ^! a! o. K5 j人体好比一座牢固的城墙，受到外界攻击后，有些墙砖出现了裂缝，还有的墙砖嵌入了炮弹。此时，免疫系统会迅速补好裂缝再层层加盖，将城墙修得更加牢固。在这一过程中，人体会产生红、肿、热、痛等反应，统称为“急性炎症”。
9 J/ \3 Y( V% ^) \6 Q; K N4 o# C! @$ _# X
炎症是人体的超能力
) F6 y" ] S) ?0 T2 `& k" Q) E( v
病毒、损伤、自身免疫紊乱均可引起人体急性或慢性炎症。感冒发烧、趾甲发炎等属于病毒、细菌等病原体入侵造成的急性炎症，在免疫系统正常时，很快就能恢复健康。
+ b6 f% O" M! i: T9 e7 u
" z4 X& r4 X* O. N这些炎症还能被看作一种警报信号，表明免疫系统在正常工作。发炎是人体“超能力”之一，帮助隔离损伤、清除病原、修复受损、加速愈合。
( a/ @% }, E/ V _
慢性炎症很危险
# A+ p5 R8 Q: q4 p. C7 G. c# |- j, v2 ]* {' f
急性炎症如同“一场大火”，迟迟无法找出原因并将其及时扑灭，身体就会长期处于一种“着火”状态，免疫系统会因此失衡，可演变成慢性炎症。
$ j) e' O6 e/ s. ?( V5 W5 \5 G1 S
+ s' D# v' O" Q6 J4 L6 F9 u例如，系统性红斑狼疮、类风湿关节炎、强直性脊柱炎等自身免疫性疾病，是由于体内持续发生的慢性炎症，让免疫系统产生大量抗体，像炮弹一样不分敌我地攻击自身组织和细胞。
3 I& a7 F$ `7 ^8 M. Z$ I
炎症好坏也要看类型
, E) h5 K9 S* [3 ]: B" Z I2 ]' g) w5 d$ {8 b# _+ c4 ]1 `$ ?
炎症本身并没有好坏之分，轻微的炎症反应，说明免疫系统正在积极修补，但慢性炎症可能预示着棘手问题。
# L5 k7 o2 |7 e8 ]+ Q5 v- L3 ^
炎症是个广泛的概念，不仅有多种类型，除了免疫系统外，全身各部位细胞也都会参与炎症过程。
" A& _% C2 t4 D0 z8 G' P0 j
9 `, [. G- V, J: w$ Y7 }- f按累及器官分类
; l$ s# l3 A% D3 l$ e8 ]$ r5 w& ~
$ G4 F, R$ m* c/ d在病变器官后加个“炎”字，往往能反映身体哪里有炎症，如肺炎、肝炎、胃肠炎。临床上还会将具体受累部位或致病因子等突出表示，如病毒性心肌炎、真菌性肺炎、非酒精性肝炎等。
- \/ g) C0 h a
% \9 g# Z; C% T( X
按持续时间分类
! v. d' i, S {# x+ ]/ \
# f% K$ o" [2 X _
急性炎症起病急、时间短，可能几天、十几天就能恢复，一般不超过一个月；慢性炎症则可能持续数月到数年，多是增生病变为主。
* @/ }$ n- h( w6 b- m/ J3 t; d" W
- H% J" ^: ?2 Q急性、普通炎症是暂时的、可逆的，能保护机体，但慢性炎症相对危险，容易对机体长期刺激、打乱免疫系统，导致组织损伤、心血管问题、慢性疾病风险增加等。
, S0 p5 W, ^8 N6 }3 w9 Q! x* m
6 ?2 e1 d/ Q+ [) B按损伤原因分类
! e- s9 P( ?6 T: ^6 x( K4 [1 l
6 Y7 V b. Q+ ?5 c" f7 n0 J5 H0 o
感染性炎症通常由外来细菌、病毒等致病微生物引起，治疗时需要针对特定的病原对症清除。
5 A4 G7 B% y7 X) ?+ Y
9 I! @" G# b- ~; J1 k4 n7 T9 Q非感染性炎症通常指无菌性炎症，包括：免疫性因素，如类风湿关节炎、血管炎等；物理性因素，如皮肤烧伤、冻伤等导致局部充血、水肿等反应；化学性因素，如接触强酸、强碱等化学物质；过敏性因素，如频繁接触过敏原，出现皮肤瘙痒、皮疹等。
3 s: h' x: f% y& W8 y U# r
抗炎，生活中做好3件事
1 O- j; E2 q3 ]. A# f n# Q: i) |
抗炎其实是一种可持续性的健康生活方式。炎症的诱发因素主要有内源性和外源性两种，前者机制复杂、难以改变，但后者可以预防和调节。
* ^! w1 N2 F, W
日常生活中做好3件事，能有效帮身体抗炎。
9 ?1 G; [. U+ C1 f' v
2 ~4 p. d! X5 S; l. `/ p2 V+ u
1
$ _9 M/ T$ R6 x, H2 W' d/ z
) v% y; b D2 u _+ }睡眠充足
2 E9 r: u1 O/ X. W) v' W7 z
) B* g0 O! P. p7 r睡眠对免疫系统的恢复十分重要，尽量晚上11点前睡觉，睡够7~8小时，午休半小时左右。
5 ^# Q: ^$ r8 s
1 s. a, G: `! w: j* H- u& v睡前3~4小时停止进食和剧烈运动，睡前1小时不要再刷手机、看电视，应让大脑尽快从屏幕光线的刺激中恢复。
4 r8 L, y( R) x( y9 ~* p; u+ @* h( ^. S( c: Y# e& E
2
% c! _' ], j% z3 m3 K
( F8 J5 Y! m5 ~$ s: v _ _ j K- a膳食合理
# B. s# [. v7 ^- A0 k5 z
5 ~6 n% S7 \4 u) y# Z多摄入富含抗炎成分的食物，如藜麦、糙米、荞麦等全谷物；深海鱼贝类富含多不饱和脂肪酸；西蓝花、菜花、甘蓝、芥蓝等十字花科蔬菜，以及草莓、蓝莓、黑莓、覆盆子等莓果类水果也不错。
2 m+ D5 q: `2 U
5 r( T' l0 F+ x少吃高糖、高油、高脂食物，减少红肉、加工肉、动物内脏、精制谷物摄入。
F* ^1 G7 }4 H/ U
3 P! Y4 `* {( i+ T- e2 O
3
. D v, ]+ {5 n& ~8 F
. s1 E q) X' G. {- {8 Q& D% F$ o适度运动
, D( N5 k% C0 v2 ^, k. ]0 J
( Y# h; q$ R, X研究发现，长期久坐、身体活动少、体脂率较高的人群，体内炎症因子水平相对更高带来免疫系统混乱。
& f ?" B( g7 A7 H$ Z7 O# b% v' @' R+ h' z* `
建议每坐1小时起身活动5分钟，每周至少150分钟慢跑、健走、骑行等有氧运动，有助降低促炎因子。
% | j( b0 @4 E, V
滥用抗生素、消炎药，不仅可能导致耐药性增加，还可能引起一系列副作用。使用抗炎药或抗生素之前，应确保是细菌感染导致的炎症，否则无效。
2 k# ]3 q, D/ m( J) b3 J- Z
. E& D; M# \/ t5 A5 `2 g# ]. l5 y
实际上，细菌感染只占炎症种类的很小一部分，许多炎症是由病毒、真菌和免疫反应引起的，这类炎症用抗生素无效，因此一定要在医生指导下使用抗生素类药物。
' x: w+ I+ ]- |0 F6 J: D7 Z$ l# b遇到轻度、急性炎症不必过分担心，通常都是可逆的保护性反应，控制体温和局部症状，对症治疗即可。
) O% G. U2 {; h4 t8 u) Q
' T1 {* t+ \) H/ P0 l5 [倘若炎症持续超过1~2周，甚至迁延不愈，则要及时到正规医院就诊，由临床医生确定炎症病因，遵医嘱治疗。
: @3 I: M9 T1 K; |, u
4 v3 D) v' F. U
发表于 2024-2-26 09:43:57