抗癌24年，她说丢掉这个“坏东西”，复发风险小，还不容易老

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24年前，齐德明确诊乳腺癌，治疗的痛苦、疾病的折磨，让她苦不堪言，一度到达崩溃的边缘。24年后，她重回舞台，戴上假发，着一袭长裙，在聚光灯下翩然起舞，也在人生的舞台上笑对癌症。
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是什么让她能勇敢面对癌症，活出自我呢？答案其实很简单，在抗癌之路上，她丢掉了百害而无一利的“坏情绪”，才能在乘风破浪面对困难。

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俗话说得好，好心态决定人的一生，积极的情绪可以让生命绽放出奇迹，而负面情绪不但会让精神陷入自怨自艾，也会加速衰老、让身体状况跌入谷底。觅友们就和互助君一起来看看，负面情绪都有哪些危害吧！

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  N$ M4 \: ?) P3 J8 V1 y5 J长期负面情绪不仅老得快，更会伤身体
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* g2 I, U& P( g4 `7 Z% p1.伤心脏
& u/ U: `4 h, A# F$ x+ v/ R“心脏气得疼。”这句话不是夸张，而是由愤怒情绪所引起的循环系统受损。生气激活了交感神经，使得心脏的供血能力减退，冠状动脉痉挛[1]。痉挛可能会完全减少或阻断流向心脏某部分的血流，如果痉挛持续一段时间，会造成我们所说的“心脏疼”。情绪如果长期处于激动、紧张的情绪下，会损害血管和心脏。

, P7 p0 ?  n% I, k/ F2.伤乳腺
- g) t; u' N9 ]" T" u乳腺增生的发生和人的情绪密切相关，经常动怒可能会是乳腺疾病的“导火索”。当被生气、烦闷、忧虑、抑郁等不良情绪状态困扰时，卵巢排卵功能会被抑制，由此带来孕酮减少，雌激素增高等系列反应，从而影响乳房健康,容易诱发乳腺增生。

3.伤甲状腺
心理状态不仅是乳腺癌的诱因，也是甲状腺癌的诱因，有些患者发病后，没有调整好自己的心理状态，整日处在焦虑、抑郁的情绪中，不利于乳腺癌的康复，还可能导致第二癌如甲状腺癌的发生,压力会通过中枢神经系统对各内分泌腺产生巨大的影响，引起甲亢等症状。

4.伤肝脏
中国古代就有“五情伤五脏”之说，其中“怒伤肝”，肝为人体解毒之器。中医角度认为，乳腺癌与生气密切相关，消极情绪积聚于胸，不得释放，导致血行瘀滞，容易形成增生之物，久而久之更易形成肿物。
8 j5 t3 w  O4 G3 r0 c8 Y另外，爱激动发火的人气血向上涌，易伤肝气，也会诱发心脑血管疾病。只有当肝不受约束时，身体才能达到一种轻松、疏泄的状态。所以，不论处于癌症的任何治疗阶段，保持良好的情绪都是至关重要的。
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' N- v6 A, I+ h6 f  R) }. Y% d5.伤消化
: {' ^/ h7 D+ c2 i% G) g  R当出现情绪问题时，大脑神经系统可通过“脑肠轴”引起胃肠激素分泌异常，进而导致胃肠出现 “情绪化”反应（消化功能异常），出现腹痛、腹胀、嗳气、恶心、腹泻等消化道症状。
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6.伤皮肤
常常焦躁的女性，肝气郁滞，气血运行不畅，气滞血瘀瘀于颜面，更容易诱发黄褐斑
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7.患癌风险升高
中医认为，癌症肿瘤属于情志病的一种，与人的七情“喜怒忧思悲恐惊”长期不调有很大联系，以怒为例。如果生了气散不出来，往往会在胸腹形成中医所谓“横逆”的气滞，很可能导致女性乳腺小叶增生和乳癌。

5 ^% f% g4 I0 P" d6 R1 U大量研究资料表明，人体内的负情绪长期没有得到及时排解，情绪会进一步影响人的中枢神经，使人的内分泌系统紊乱。机体内环境失调，人体抵抗力下降，进而影响免疫系统识别和消灭癌细胞的监视作用，为癌细胞生长创造了绝佳的生长环境，癌细胞便可能顺势疯狂生长起来。
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不仅是癌症诱发风险，甚至可能会造成癌症复发。美国康奈尔大学Miller教授曾发现，如果长生存期且病情稳定的癌症患者突然出现复发，通常是因为在他们复发前6-18个月内发生过严重的情绪变化或应激反应，而导致癌细胞加速扩散。

1 O5 T$ e% e& M* Z% J8.易患妇科疾病
妇科病是乳腺癌治疗的常见不良反应，卵巢囊肿、子宫肌瘤、泌尿系统感染、妇科慢性炎症等妇科疾病，都与情绪有密切联系[6]南开大学教授齐善鸿说自己做妇科医生的时候，很多来看病的女性其实都和心里长期不痛快有关。你上个月生的气，可能就会反映在下个月的例假中。

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丢掉坏情绪，乳腺癌患者该怎么做？
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' g: f6 r! f1 X3 y" X9 }; r俗话说，病由心生，既然坏情绪对身体的影响如此之大，那么乳腺癌觅友们如何控制好坏情绪呢？下面互助君分享几个小方法，觅友们可以按需采用哦。
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5 G1 B7 r1 t& U+ O+ i% B. o) S1.按摩穴位
! c- |! M7 K5 K- T0 t/ o  D自我按摩穴位，按摩太冲穴，太冲穴的所在位置，为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一，又称“消气穴”，位置在大脚趾和二脚趾之间，脚背的1/2处。用拇指指腹用力按揉两侧穴位，使局部产生较强的酸胀感，每次按揉3～5分钟。

按摩劳宫穴，它属于手厥阴心包经，心包经对心脏起着保护作用，按摩劳宫穴可起到静心宁神、镇定醒脑的作用。当工作压力大、身心疲惫时，也可按摩掌心，能加快血液循环，消除疲劳。

0 H7 H/ M/ T3 |2.三思止怒法
& k! @7 J/ `9 T! G; F7 O7 a一思是否有理，二思发怒的后果，三思替代的方法。
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  M, e  F+ m* g, n9 m9 d$ Z给自己一个思考的时间，负面情绪就不容易立马控制住自己。

0 E! G- q$ S/ Q9 D英国萨塞克斯大学心智实验室研究表明，当你倍感压力时，阅读能使压力水平降低68%，听音乐能降低61%，喝茶或咖啡能降低54%，散步能降低42%。

) k' Q8 o9 X1 N; U所以，有些气能不生就不生，实在不行就转移注意力，让它缓一缓，或许再回想起来就不是个事儿。

3.接受疾病
觅友们对疾病，对自己都要有个正确的评价，首先，癌症作为心身疾病，目前已经作为“慢性病”看待，不要觉得癌症就等于死亡。

癌症的恐惧确实存在，但这是正常的心理反应，不应该因恐惧而产生过重的压力。坦然面对癌症，保持着坚强，积极的、向上的、乐观的生活态度是所有患者应持有的有力“武器”。
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4 i' |2 M: w4 s8 C  G9 G癌症患者如何调整心态，看看专家怎么说：
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当你有勇气去直面一切困境时，你会发现那些过往害怕的、难以企及的并非是想象中的那么可怕和遥远。始终记得，你的家人、爱人、朋友，甚至热心的陌生人，都在你的身边爱着你。你，就是独一无二的你。
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4.学会宣泄
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+ A7 O* y/ h: O1 i8 r1 M2 U当你觉得郁闷、难过的时候，一定要及时表达出来。写微博、写日记、告诉亲人朋友等方法都可以，不要怕麻烦别人，这没什么，你只是需要一个宣泄的途径。这样，你的情绪就不至于憋在心里，要知道，很多病都是“憋”出来的。及时宣泄，释放压力，走出郁闷的困境，心情自然就变好了。
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5.适当运动
- I7 k2 E" @# k9 @运动是抗癌过程中的一剂良药，也是提升患者免疫力不可或缺的一部分。运动不仅可以使免疫系统的功能增强，而且还会增加免疫细胞的数量，从而增强免疫力。

美国癌症学会建议肿瘤患者在康复和治疗过程中需进行适量的运动，并恢复正常的日常活动，每天进行30分钟的运动，在身体允许的情况下，选择适合自身的运动类型，如散步、瑜伽、太极拳、八段锦、游泳等。

合适的运动强度是达到微微出汗、不疲劳的状态。一般可运动20-30分钟，每周3-5次，以个人耐受力为主，量力而行、循序渐进。

& M3 S6 r: D: m% x  `* M( R6 k$ r/ t6.给心清空

放下，即看开身边的不如意。也许觅友们正因为患癌而郁郁寡欢，也许正因为经济窘迫而忧心不已，也许正因为治疗副作用而焦灼不安。不如学会放下，坦然面对。

清空，即清空过去、重头开始。人生就像一个杯子，装得太满便容易溢出。一个杯子想要盛更多的水，只能将杯子里的水倒空。无论你的杯子里曾经装的是辉煌还是失败，都应该及时清空，用崭新的自我去迎接新的未来。
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) U  E5 C- q) F& }9 r7.学会“小事糊涂”
太会算计的人，心率一般都较快，睡眠不好，常有失眠现象伴随；消化系统遭到破坏，气血不调，免疫力下降，容易得病。
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1 [3 }6 ]  g0 A; C* |1 x1 h相对地，“糊涂”也是一种保健良药。
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对那些无原则、不中听的话，看不惯的事，装作没听见、没看见，甚至不去计较，视而不见，这种“小事糊涂”的处世态度，才是真正豁达大度的表现。

8.奖励自己微笑

在觅健我们采访过许多诸如齐德明的长生存患者，可以说每个人都是抗癌的英雄，她们有许多应对癌症的方法，第一条就是勇敢面对，走过那段路程后，每个人都被生活打磨出了一颗“坦然面对生死的心”。
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因此，我们需要“快乐细胞”及时出现，当心情愉悦开怀大笑时可激活T细胞的活性，而增强人体的免疫力。
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马克思说：“一种美好的心情，比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛苦。”健康的心理能让人产生和疾病做斗争的毅力，乐观积极的心态是人体自身祛病调理最好的药。有积极乐观情绪的患者，症状明显延迟，生存期明显见长，情绪状态显著影响他们的生存时间和生存质量。

乳腺癌姐妹们应该学会“没心没肺”，以齐德明为榜样，把生命健康放在第一位，把坏情绪都摒弃，不着急、不生气、不焦虑，尽可能地开心过好未来的每一天！