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寒冷的冬天总觉得手脚冰冷
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晚上泡泡脚不仅解乏还很暖身
- M: @7 r1 F4 f# n5 h但你知道吗？泡脚也有禁忌
/ w6 l& M8 R' I9 L. o很多人只想着泡脚而忽略了这些细节
+ X8 f- {6 c8 q" b" d) z包括现在很多年轻人也越来越喜欢泡脚养生
% f! H; I3 I# @6 Z整个泡脚桶、加个足浴包
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说是可以减肥、排毒、治百病
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事实真的是这样吗？
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小编这就带你去详细了解一下！
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冬天泡脚有哪些禁忌？
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1.水太热
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泡脚时，很多人觉得水越热效果越好，不热不烫甚至不算是泡脚。但如果水太热，即使你不觉得烫，长时间浸泡也会引发低温烫伤，出现发白、红肿、脱皮或水疱等情况，严重时可能会造成组织坏死。
5 u+ J- m4 Y; p4 n& G1 v4 n l【建议】
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成年人的泡脚最佳水温在38℃~43℃左右；儿童对温度极其敏感，老年人对温度感觉迟钝，二者泡脚的最佳水温在35℃~40℃左右，并应当由家人先试水温，防止发生烫伤。
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& h B+ V" E, n: X. y' Y2.乱加料
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' \ U) V; \) [5 Q% Y/ V: S很多人喜欢泡脚养生，认为加点料效果1＋1＞2。买的足浴包五花八门，说是有祛湿、滋阴、暖宫、补肾等功效，每次泡脚丢进去好几包。
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* s% B" j2 h- _1 a; D/ ~但是！小编要提醒大家了，泡脚可不是“卤爪”，使用不当还可能引起皮肤过敏。
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3.泡太久
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有些人一泡就泡半小时以上，但真相是：泡脚并非越久越好。
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7 u* w# a6 g2 e& }; R& H* c时间久了可能会引起血液回流障碍，导致脚部皮肤受伤，排汗过多、大脑缺血则容易出现头晕、心慌等问题。
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【建议】
; o4 g" D4 Y Z+ i) o0 g一般泡15~20分钟，身上暖和、背上微汗即可。
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泡脚真能排毒减肥吗？
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3 Z! ?6 ~( p Z \6 i泡脚是会发汗，但其实汗液中99%以上都是水，剩下不到1%包括了钠、氯、钾及乳酸、尿素氮等，其中只有尿素氮能和“毒”沾点边，绝大部分都只是组织代谢的废弃物。人体中肝脏、肾脏才是最主要的解毒和排泄器官，通过汗液排出的毒素几乎可以忽略不计。
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/ ?4 ] K1 p7 O2 g( U4 f5 `$ c减肥最关键的是燃烧卡路里，泡脚出汗只是体温调节的一种正常生理现象。大量出汗后，体重或许能下降些，但主要是水分丢失导致的，补充水分后很快又会恢复。
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' ? Y/ R) f& ?8 X U ]冬季泡脚5大中药方推荐
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1.安神助眠方
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/ \/ v% D+ j7 b. ^0 B# y0 U3 b药材：首乌藤、郁金、合欢皮、香附、石菖蒲、酸枣仁各50克。
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; z( ?0 @1 {. j9 l& \. a功效：疏肝解郁、养血安神，适用于焦虑失眠健忘人群。
6 T' K7 z- \3 M& }8 c7 ?! G2.风寒感冒方
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$ u) k0 d M0 [8 V# O' i药材：艾叶30克、生姜30克、葱白20克、紫苏30克、防风20克。
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) Q3 N* f$ V- s3 J- E5 |功效：温经散寒、祛风解表，适用于风寒感冒初期人群。
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3.疲劳神经衰弱方
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6 T; w& E5 |/ U药材：生黄芪30克、川芎20克、夜交藤30克、杜仲20克、苏木30克。
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功效：补气活血安神，适用于神疲乏力、下肢酸软、夜寐不安等情况的人群。
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- L3 B) d% K6 Q. b4 L" ~4.温阳散寒方
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$ a7 {) f- _8 t- a, s5 R药材：艾叶40g、生姜40g、肉桂20g、吴茱萸30g。
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功效：通经活络、温胃散寒止痛，适用于寒性胃痛，症见胃脘冷痛，遇热痛减，受冷后加重，苔薄等。
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5.缓解足痛方
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药材：透骨草30克、乳香10克、没药10克、鸡血藤30克、丹参20克。
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- W0 C S% W3 w5 r& [) Q: V功效：舒筋通络、活血止痛，适用于血瘀型足跟痛。
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8 q# Z! }! b, g h& o( u& {, ?. v以上中药泡脚方将中药加水（或装入熬药袋），先浸泡半小时后煮沸转小火，熬20~25分钟即可倒出药液泡脚，身体微微出汗即可，药水量要没过踝关节，以达到踝关节上三寸（四横指高）的地方最好。每日1次，10天为1个疗程。
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' r3 A5 y; E' y3 H泡脚前注意这4点
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1.饭后1小时或睡前1小时泡脚更合适
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饭前饭后半小时不宜泡脚，泡脚最好选择在饭后1小时再进行，或是晚上10点入睡前1小时，即9点泡脚比较合适。
2 b/ v4 H( W$ I& b2.妊娠期和经期谨慎泡脚
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1 K, W/ d+ n; h; R( O妊娠期和经期女性应谨慎泡脚，尤其在使用中药足浴时，一定在医生的指导下方可使用。
1 {) `+ ]5 _9 j! M& W3 [* w3.儿童泡脚时间不宜过长
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! G" e9 n% b3 @2 F儿童的皮肤比较细嫩，不宜久泡，且泡脚时间过长，足底的韧带会变得松弛，不利于足弓的发育形成和维持，因此儿童的泡脚时间可缩短为10分钟。
/ g/ z# K3 k, l! ?' n+ h4.泡脚后及时补充水分
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泡脚时以微微出汗即可，不要大汗淋漓，泡脚后建议喝杯温水补充水分。
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泡脚不是人人都适合
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3 [/ |: J! e4 u6 {1.糖尿病患者
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; e% X( o- r9 R7 G! I* [糖尿病会导致周围神经病变，对温度感知能力降低，泡脚时易造成皮肤烫伤。所以糖尿病患者泡脚时要特别注意水温，可先让家人测测水温或自己用温度计来测量水温，水温控制在38°C~40°C为宜。
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2.心脑血管病患者
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心脑血管疾病患者，如果泡脚时间过长或水温过高，会使更多的血液流向下肢和体表，从而引起心脏、脑部等重要器官的缺血，容易出现头晕眼花、心慌、胸闷等症，引起不良的后果。
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3.下肢静脉曲张或血栓患者
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4 U+ m( q, v2 Z8 p8 y/ Y下肢静脉血栓患者不建议泡脚，因为泡脚容易对下肢静脉血栓产生刺激，有可能会导致下肢静脉血栓脱落，甚至还有可能会引发病情加重。
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发表于 2024-2-23 10:10:20