这个时间点锻炼，癌症风险降低27%，中风概率降低17%！

有钱人

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

由于生活习惯的差异
" l+ [2 x; e. w. n7 [4 c$ D1 E

不同的人会选择不同的时间锻炼

0 M3 {( `' Z# E听说选对时间
' M6 J1 L4 p. n4 w& U/ ^' ~* p" }
" u$ D8 R7 T% ^* F* X给运动带来的健康效益更大
3 j' r9 F1 q1 C1 `% x# ]
# Q- f' {( U5 J! Y  k$ ~) f" [这是真的吗？
$ L* R+ e$ c+ X& w  V4 H
1 h% x& ~' r; o* ^+ W不同时间段运动

真的会对器官有不同的影响吗？

1 |* q- ^# J0 B9 v一项涵盖超8.6万人的大规模前瞻性队列研究显示，无论日常体力活动的总量如何，早晨锻炼（上午8-10点左右）与最低的冠心病和中风风险相关，能显著降低16%冠心病风险和17%中风风险，尤其是女性，“健康性价比”更高！
& S5 F" D5 [+ V
具体来说，早上8点左右锻炼能使患冠心病风险降低11%；而在早上10点左右进行体育活动则导致冠心病、中风、缺血性中风发生率分别显著下降16%、17%和21%。

可见，早上10点左右才是运动的最佳时间点，尤其是在降低心血管疾病风险方面！
( J8 f6 r. C- y
早上运动的好处不止于改善心血管健康，甚至还有预防癌症的效果！
1 a% i3 }( g. g/ l
/ F# D5 W, r8 z/ _. e! ^有研究显示，与不运动的人相比，在清晨8-10点锻炼对乳腺癌和前列腺癌均有保护作用，导致这两种癌症患病风险降低26-27%。对绝经后女性有更强的保护作用，使罹患乳腺癌的风险降低38%。

+ C* V7 Q2 I7 N/ R总的来说，运动可以减少癌症的风险，挑选运动的时间段会使运动的获益增加。

运动注意事项

4 i( ^, {/ n/ X( q& H  d! Y1、年轻人及健康人群：可以选择早上的时间段运动。
8 B" G& Q: g/ n6 @6 U
老年人：建议选择傍晚6-8点锻炼，天气还不是特别冷的时候进行运动，这样也有很多好处。

注意：如果早晨起来运动，一定要看今天的天气怎么样，不要在特别寒冷的天气运动，因为那时全身的血管收缩，对身体没有特别大的好处。

8 }- }' @. O0 ]3 c  L/ l2 k2、年轻人及健康人群：可以选择剧烈的运动，或者跑步、游泳等。
! v, S8 r2 d  u! ~9 V; ~
老年人：一定要选一些比较柔和的运动，比如快走、慢跑，也可以做一些太极、瑜伽这些比较柔和的有氧运动，对老年人是非常有益的。

注意：运动前做好充分预热，尤其是有心脑血管疾病的老年朋友。

# ]* Y7 G. i# h$ O$ e$ d  b运动指南:
% d8 }1 V) b/ L: b  ]# e5 n
  S& d/ i1 v% `8 A: J/ H
1、运动可以减少癌症风险，挑选运动的时间段会使运动的获益增加；
7 j) @( k# S, b8 P  M  V" N0 n
9 c, D6 f9 `  M1 q" V/ u2、对于健康人群，早上10点左右是运动的最佳时间点；
( X8 {2 d' ]! G3 U1 [) O. P) i" v
8 s  b5 s; S* p7 Q9 B% d3、老年人建议选择傍晚6-8点锻炼，同时选择比较柔和的运动，运动前做好充分预热。