这个时间点锻炼，癌症风险降低27%，中风概率降低17%！

有钱人

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由于生活习惯的差异
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9 R3 h* `) \% l2 K/ {& P不同的人会选择不同的时间锻炼

听说选对时间

. A+ E/ D6 e# X  @给运动带来的健康效益更大

: x8 Q& Q% A2 e; I, O$ E6 ^9 X这是真的吗？

不同时间段运动
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3 P6 }# E+ ]/ B0 T" {真的会对器官有不同的影响吗？

5 L3 D8 H; K& J0 J. U& e/ N% F一项涵盖超8.6万人的大规模前瞻性队列研究显示，无论日常体力活动的总量如何，早晨锻炼（上午8-10点左右）与最低的冠心病和中风风险相关，能显著降低16%冠心病风险和17%中风风险，尤其是女性，“健康性价比”更高！
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3 k$ w1 ^9 m! k: q6 k具体来说，早上8点左右锻炼能使患冠心病风险降低11%；而在早上10点左右进行体育活动则导致冠心病、中风、缺血性中风发生率分别显著下降16%、17%和21%。

! w( h* A" l. K7 @" n可见，早上10点左右才是运动的最佳时间点，尤其是在降低心血管疾病风险方面！
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早上运动的好处不止于改善心血管健康，甚至还有预防癌症的效果！

" P4 d4 J/ e3 t) J/ q有研究显示，与不运动的人相比，在清晨8-10点锻炼对乳腺癌和前列腺癌均有保护作用，导致这两种癌症患病风险降低26-27%。对绝经后女性有更强的保护作用，使罹患乳腺癌的风险降低38%。
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% |9 m) r! H" t2 v) P0 P总的来说，运动可以减少癌症的风险，挑选运动的时间段会使运动的获益增加。

/ k1 O) s8 U2 {: T运动注意事项
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1、年轻人及健康人群：可以选择早上的时间段运动。

, a4 t: ?3 T/ T  ~3 R" E5 U老年人：建议选择傍晚6-8点锻炼，天气还不是特别冷的时候进行运动，这样也有很多好处。

注意：如果早晨起来运动，一定要看今天的天气怎么样，不要在特别寒冷的天气运动，因为那时全身的血管收缩，对身体没有特别大的好处。

3 p' L& l- `0 \9 \5 _4 U2、年轻人及健康人群：可以选择剧烈的运动，或者跑步、游泳等。
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0 X  Y. V1 f+ w( Z  L- k& ~老年人：一定要选一些比较柔和的运动，比如快走、慢跑，也可以做一些太极、瑜伽这些比较柔和的有氧运动，对老年人是非常有益的。

注意：运动前做好充分预热，尤其是有心脑血管疾病的老年朋友。
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9 t* Y0 L" v0 m/ G' {+ `运动指南:


1、运动可以减少癌症风险，挑选运动的时间段会使运动的获益增加；

2、对于健康人群，早上10点左右是运动的最佳时间点；

3、老年人建议选择傍晚6-8点锻炼，同时选择比较柔和的运动，运动前做好充分预热。
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