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长寿这件事人人都向往。然而事实上，长寿的人往往具备一些共性的生理特征。具体而言，具备以下8个特点的人，往往更容易享受到长寿的福祉。我们赶紧对照自查一下。 3 c$ e1 C9 M7 Z% o. m
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6 y8 N- e4 o0 Q/ d; T5 L一、头部
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1. 脖子不粗 & Q; }& m! \* a" n" Q
. f _1 P2 G( G' u' T" ?北京大学人民医院心内科主任医师刘健2023年在健康时报刊文指出，脖子粗细体现了上半身皮下脂肪的多少，颈围越大，心血管疾病的发生风险就越高。如果男性颈围＞39厘米，女性颈围＞35厘米，这个时候就需要小心了。
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2. 牙齿质量好 4 x' |/ U0 \# Z, E8 c
2 p4 x6 U3 i3 |; y% W# j9 _; Q“牙齿不好的人，脑血管也大多不太好。建议牙不好的人，要早点查脑血管，不要等到发生中风再来。”广东省中医院脑病内科主任医师郭建文2019年接受健康时报采访时提示。 - b2 }3 j4 \' H0 r# t: ~
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郭建文医生介绍，一般牙齿脱落严重的人，心脑血管也会变得很狭窄，容易引发中风等疾病。曾有研究显示，炎症反应是动脉粥样硬化斑块形成的始动因素，包括牙周炎在内的慢性感染明显增快动脉粥样硬化的进展。而动脉粥样硬化是导致脑卒中和心梗一大重要原因 9 N. @5 h. {) E4 t2 x
1 Z1 s" `) L' Z0 v二、躯干 3 N' f8 S h' c5 e5 @
) Q- a0 m8 _: W1 v8 `1. 腰细肚子小
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, |3 O* H; Y8 g7 _4 `3 U俗话说：腰围越长，寿命越短。2018年北京大学公卫学院吕筠、田园等研究人员发表在《中华流行病学杂志》上的一项涉41万人的研究分析发现，腰越粗，发生冠心病、急性冠心病事件和死于冠心病的风险越高。
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腰围标准：男性<85厘米、女性<80厘米。
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2. 心率正常 & N# b3 A$ Q9 ~" ^" B+ {
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一项老年人静息心率与寿命关系的研究，对65～70岁无心血管病危险因素的老年人进行了长期跟踪随访，结果发现，心率是长寿的强烈的预测指标。 1 M l- @2 J* P$ n2 `/ }: D
; Z7 g6 c h& k3 z, r i6 p河北省人民医院副院长、老年病科主任医师郭艺芳2023年在个人公众号刊文提醒，理论上讲，成人的心跳范围是每分钟60～100次。但是越来越多的研究发现，心跳处于每分钟50～80次范围内最健康。这就意味着，如果每分钟心跳总是超过80次，就算偏快了。与心跳50-80次/分的人相比，每分钟心跳超过80次的人更容易发生心血管疾病，因此需要予以关注。
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# C/ N2 { E2 F: I! }8 c9 @3. 心肺功能好 3 A$ P& M9 g' ?6 G5 W" z" @
3 {" d! w7 `9 u; F# b2022年《美国心脏病学会杂志》发表了一项对超过75万人的分析发现，心肺功能不佳，比任何传统心血管疾病风险因素都危险。研究发现，心肺功能最好的男士和女士，比心肺功能最差者分别多活6.0年和6.7年。
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三、四肢
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1 q3 {4 u6 I9 f% c( d: C腿部肌肉的健壮程度，能够连续行走的距离等，都与老人的健康状态相关。
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1. 小腿有劲 ; z4 H9 C) r/ i$ d) u+ Q5 j# K8 @
/ z0 H" R0 g: o, r北京中医药大学东方医院老年病科主治医师牛洁2023年在健康时报刊文表示，随着年龄增长，身体的肌肉含量减少、肌肉力量减弱，更容易发生跌倒、加重骨骼疾病，使老年人的活动能力进一步下降。 - y. ]3 M& e) e1 w
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小腿肌肉情况可以说是肌肉量的“风向标”。日常自测可以双脚分开20厘米站立，腿部放松，测量右侧小腿围度，如果男性腿围≤34厘米，女性腿围≤33厘米，说明存在肌少症风险，需要进一步就诊明确。
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; V6 R+ T$ G" B6 H2 s2. 臀腿较粗
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0 N$ Y; j, {/ ?5 j4 v6 e; y《英国医学杂志》2020年发表的一项研究显示，腹部肥胖的人，全因死亡风险较高，而臀部较大、腿粗的人死亡风险较低。大腿腿围每增加5厘米，与全因死亡风险降低18%相关；臀围每增加10厘米，与全因死亡风险降低10%相关。 ( W! V( Q! F& Y2 d7 @6 f
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3. 手握力大 : L9 _ J$ k3 H; B
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航空总医院心血管内科主任医师董鹏2015年在接受健康时报采访时表示，握力的大小在一定程度上可以反映心脏水平的好坏。心脏对于人体就像车的发动机一样，心脏健康跳动正常，人体浑身是劲；一旦心脏疾病影响了心脏功能，心脏的输出量减少了，各个组织器官的血液供给也就减少了，人的力量自然变小。 9 F5 y; R( j% Y7 Z9 e3 `% X5 Y2 g
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握力体重指数能够更好地显示握力与体重之间的关系，计算公式为：握力体重指数=握力(千克)÷体重(千克)×100，一般正常握力指数应＞50。 ; d/ i' |8 n% Z8 ^
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发表于 2024-2-23 10:03:01