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习惯是一种无形资产，是思维和行为的自动化。习惯一旦养成，行为就会被习惯驱使，做任何事情一点都不费力，一切有形、外界看来似乎难以完成，却都能在不知不觉中悄然完成。
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" C6 m! o# m5 B5 `; o9 ~1 v养成一些有利于健康的微习惯，一辈子都能享受它带来的利息；反之，如果养成一些坏习惯，一辈子都在偿还其带来的债务。癌就是坏习惯带来的债务，债务还清了，癌症自然就痊愈了。
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患了癌之后，一定要逼自己养成这9个微习惯，5年后，你还会哭着感谢自己此刻看到读懂了本文，并且做了明智的决定！
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一、习惯习惯。
; S7 o5 q8 ?! S0 A1 ]让自己越来越健康的习惯，首先要培养习惯。这里说的培养习惯，是养成一个“培养习惯”的习惯。
2 N+ y8 u3 V6 L5 j4 k, Q1 ]有人想有好习惯，但坚持三天就放弃了，说明培养习惯的能力（习惯）还没有培养起。要培养一种新习惯，21天是不够的，至少要半年。
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比如，当你想培养【喝水习惯】时，你至少要按正确的方法坚持喝半年以上，这个习惯才能固化在潜意识里，让你随心所欲，无招胜有招。我现在随随便便一天喝15斤好水！
/ f ^' U$ V' Z! y) d" ?& A但是如何才能坚持半年呢？不是靠自律，而是要习惯。这是最基础的能力，当你有了“培养习惯”的习惯后，你才能轻松的培养学习、喝水、保暖、运动等等一系列好习惯。
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二、学习习惯。
4 @" D( N8 t* g3 P/ {0 g9 C! I万法皆空、因果不虚。种瓜得瓜，种豆得豆。你的焦点、关注度、注意力在哪里，时间、精力、心力花在哪里，结果就会在哪里产生。
* b3 _" z1 e! \$ Z3 {) I; G在充满不确定性的时代里，很多人认为搞钱才是最重要的，甚至还有人为了搞钱牺牲了睡觉、吃饭、喝水、休息的时间，的确，没有钱是万万不能的，但是钱也不是万能的。
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健康时，你可以有N多个梦想，一旦失去了健康，只能有且只有一个梦想，那就是尽快恢复健康，有健康在就有机会搞钱，可是一旦失去了健康，花钱如流水一般，搞钱更别想。
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癌症等慢性病越发普遍，年轻化趋势愈加明显，很多人错误地认为，要健康很难，然而事实并非如此，大道至简，健康与寿命的影响因素70%左右都在日常生活中，只要搞懂了慢病主因，知道了慢病为什么会久治不愈？大部分健康问题都能在稍加调整的日常生活中得以解决。
. d+ N! X G+ E7 S/ `/ u信息爆炸、人工智能日益普及的当下，知识泛滥、鱼龙混杂，好多内容受众爱听，却不一定有效、实用，因此，要会学习、抓核心、找根源、勤践行、善分析，才是良好的学习习惯。
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三、喝水习惯。
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达到五好标准的水才是对身体健康有益的。
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全世界80%的疾病和50%的儿童死亡都与饮用水的水质不良有关，饮用不良水质导致的疾病多达50多种。会喝水，首先要会选水，达到五好标准是基础。
7 e, u# j3 t3 D, ~9 h2 h在水质达标的基础上，想要抗癌成功，每天的喝水量要达到体重的10%以上；并且分上午、下午、晚上三个时间段相对均匀地喝下去，其中起床后的两杯水，每餐餐前餐中餐后，运动前中后、洗澡前、睡觉前以及夜起排尿后等几个时间点都要喝水非常关键；水温45±5℃为宜，胃凉、受寒的可以喝到55度，最高不宜超过65度。
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2 s0 i' | |# F7 {' O4 b3 h) A7 o四、保暖习惯。
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温度决生死，体温每下降0.1度，免疫力会下降30%，保暖特别重要，要让身体时刻保持微微的出汗感。最易行的保暖方式就是白天穿戴暖和，晚上铺盖暖和。
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人体是自发热动物，穿戴暖和让热量少散失、不散失，一旦受凉就要通过喝热水、泡手、泡脚、运动、泡澡、搓手、跺脚等形式及时补充热量，维持身体的热能平衡。
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9 d( ^) c8 |) R9 `& Z五、呼吸习惯。
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温度决生死，呼吸定死活。多到清洁度高、臭氧、负离子、芬多精等含量高地方做深呼吸，让每一个肺泡都充分激活。同时具备这四个条件是森林覆盖率高且有水流动的山区。
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8 l4 Z) p' n' w# R- V) E2 P六、进补习惯。
# I8 B, I' |0 x6 |+ T2 N能正确识别缺水、缺营养矿物、缺食物等三缺导致的饥饿，选择对应的方式予以补充，避免一直用食物补充来解决缺水、缺营养矿物的饥饿问题，肥胖症越来越多的核心原因就在这里。
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/ I. e! m9 d5 ^! B9 p: |+ @: Q七、运动习惯。
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运动过程中，要做到形、神、水三动协同。形动时要有神动和水动协同，如走路时聚焦当下，不看手机、不聊天、不分神，每隔半小时喝一次水。避免形动、神动分离，长时间不喝水。
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# j/ w5 O: h) k# a' e八、睡眠习惯。
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睡觉睡的是时间段，而不是时长。21:00-03:00是晚睡最佳时间，11:00-13:00是午休最佳时间，起码要保证23:00-03:00这四个小时进入深睡眠，午休30分钟以内足矣。
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睡前不要吃东西，睡觉时肝运作解毒，消化食物时需要更多能量在胃部，肝的运作就会受到影响。为确保生理和精神休息的质量，睡前、夜起排尿后都要补水，避免缺水性失眠和烦躁。
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九、远离习惯。
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远离抽烟、多酒、过虑、害怕、担心、抱怨、熬夜、过劳、久坐、久蹲、久视、久卧、久跪、久站、久行、久思等不良习惯。
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对照一下，这9个微习惯，你养成几个了？
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发表于 2024-2-23 09:11:42