让你终身不生大病的4个微习惯（值得收藏）

有钱人

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. o% w- W5 J( T+ `& c3 F6 h9 P拥抱自然，疗愈精神
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, P0 `' W# B! d' H2 n在快节奏的生活中，你是否经常感到压力巨大，每天忙碌却缺乏快乐 ？
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9 V" M, j+ L; {/ x+ o; y/ w: B6 a事实上，很多人都忽视了精神健康的重要性。

2 f! U5 z) u6 d6 ]/ j: P当你的情绪堵塞，你的能量也会减弱，健康就容易出问题。

: b5 h4 [& L8 |# L9 L7 i$ e此时，我们需要补充能量，让自己充满活力。
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6 w' l' K8 `9 e1 x4 F最好的方法是走进大自然，因为大自然的磁场非常强大，他与快节奏的事物如音乐、蹦迪和短视频不同，不会激发荷尔蒙的冲动，而是以无声的方式，温柔地渗透进你的内心，舒缓压力和焦虑，带来放松和宁静的感觉。

在自然的拥抱中 ，你又能量满满了，可以应战接下来的任何挑战。

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坚持早睡，提升元气
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1 q( U1 B7 S9 ~8 i( N晚睡实际上是对身体是一种摧残，会导致血压和胆固醇升高，增加心脏健康风险。

0 t) M4 r" c; `1 z都说，药补不如食补，食补不如睡补。
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深以为然，好好睡觉，关乎一个人生命的质量。

) A0 X6 z% r( n! ^- w早睡有助于身体恢复和修复，提升免疫力。
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' i% \# g3 t2 H' E2 d+ l7 }确保每晚都有足够的睡眠时间，保持规律的睡眠习惯。每天才会元气满满，让工作和生活充满活力，为身体源源不断地注入能量和好运。
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8 P% V/ w0 x- c1 v坚持运动，强健体魄

开始任何一项运动，都是你人生中一个良好的开端。
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因为它将像齿轮一样，引领你自律地前进，驱动你的人生不断向好的方向发展。

运动能带来更充沛的能量，更具抵抗力的体魄，更美好的心情，更持久的专注力。

运动，是最好的“保健品”。坚持运动人的身体，早在病毒来袭前，就做好了“应战”的准备，重病概率会更小。

$ k. x' k8 m( y3 w能坚持运动的人更加自律，他不会每天只想躺在床上，他战胜了懒惰和拖延。
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只要你在坚持锻炼，你流下的每滴汗，迈开的每一步，都是再为你更好的人生助力。

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食不过饱，合理膳食
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《抱朴子》说：“不欲极饥而食，食不过饱；不欲极渴而饮，饮不过多。”
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4 X+ s9 ~& R3 G6 }! @  i. X吃得过饱，不仅不会让身体摄取更多的营养，反而会因消化不良引发疾病。
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美国国立衰老研究所针对恒河猴（与人类基因相似度达93%）展开了一项长达20年的观察研究。

+ a4 i" W  g7 E0 t- q他们发现，每天进食量减少30%的猴子，其最长寿命达到了43岁，延长了整整20年。
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' @' a* U5 c) d8 p3 P$ L- o+ S; D% }8 Y而随意进食的猴子，死亡率约是前者的3倍。
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3 x) @( o, [9 u/ j+ N; W食物如同身体的镜子，饮食的纯净程度决定了身体的清爽程度。
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4 B7 H" k3 u: ^8 H& G8 f1 D' z任何事情都有一个度，吃饭也是一样。

1 G) K/ X: F  ^2 S/ m8 N吃饭吃七分饱，粗细搭配，荤素相兼，减少糖、盐，油的摄入，饭前要喝汤，不吸烟，不喝酒。

每餐七分饱，疾病少来找，健康活到老。

+ c$ i6 c  ~' L- C写在最后：
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, n( g2 ?% v/ P. R. _规律作息、合理膳食、适当运动，只要长期坚持，就能使你悄无声息地脱胎换骨。
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