让你终身不生大病的4个微习惯（值得收藏）

有钱人

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2 H  P% j- G# g1 e, T拥抱自然，疗愈精神

在快节奏的生活中，你是否经常感到压力巨大，每天忙碌却缺乏快乐 ？
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事实上，很多人都忽视了精神健康的重要性。

% o# _3 t6 E3 r0 c5 n当你的情绪堵塞，你的能量也会减弱，健康就容易出问题。

此时，我们需要补充能量，让自己充满活力。

. O. Q* ?: V8 u2 ]7 H% q最好的方法是走进大自然，因为大自然的磁场非常强大，他与快节奏的事物如音乐、蹦迪和短视频不同，不会激发荷尔蒙的冲动，而是以无声的方式，温柔地渗透进你的内心，舒缓压力和焦虑，带来放松和宁静的感觉。

0 s, t7 X, X; g5 @$ b在自然的拥抱中 ，你又能量满满了，可以应战接下来的任何挑战。
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坚持早睡，提升元气
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晚睡实际上是对身体是一种摧残，会导致血压和胆固醇升高，增加心脏健康风险。
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5 k5 c% M9 o7 M7 ?' J! t) Z都说，药补不如食补，食补不如睡补。
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深以为然，好好睡觉，关乎一个人生命的质量。
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9 f5 u# G& [5 c9 l% v& `& `$ C早睡有助于身体恢复和修复，提升免疫力。
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确保每晚都有足够的睡眠时间，保持规律的睡眠习惯。每天才会元气满满，让工作和生活充满活力，为身体源源不断地注入能量和好运。
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坚持运动，强健体魄

9 p, U9 J$ c: G, K1 J开始任何一项运动，都是你人生中一个良好的开端。
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" I* m5 b& }. l$ q7 t) U$ P因为它将像齿轮一样，引领你自律地前进，驱动你的人生不断向好的方向发展。
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运动能带来更充沛的能量，更具抵抗力的体魄，更美好的心情，更持久的专注力。

; }" J9 g# ?- i# H8 Q运动，是最好的“保健品”。坚持运动人的身体，早在病毒来袭前，就做好了“应战”的准备，重病概率会更小。
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能坚持运动的人更加自律，他不会每天只想躺在床上，他战胜了懒惰和拖延。
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4 ?6 \" T0 X4 m- O. |8 @只要你在坚持锻炼，你流下的每滴汗，迈开的每一步，都是再为你更好的人生助力。

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食不过饱，合理膳食

《抱朴子》说：“不欲极饥而食，食不过饱；不欲极渴而饮，饮不过多。”
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吃得过饱，不仅不会让身体摄取更多的营养，反而会因消化不良引发疾病。
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: z9 y  A& b5 n) k美国国立衰老研究所针对恒河猴（与人类基因相似度达93%）展开了一项长达20年的观察研究。

他们发现，每天进食量减少30%的猴子，其最长寿命达到了43岁，延长了整整20年。
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5 M+ `' f$ P2 a8 t9 U# B9 x而随意进食的猴子，死亡率约是前者的3倍。
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食物如同身体的镜子，饮食的纯净程度决定了身体的清爽程度。

1 Y0 b! @% x4 o! B任何事情都有一个度，吃饭也是一样。

# W! c  B' |6 F6 S: L6 K9 M6 s吃饭吃七分饱，粗细搭配，荤素相兼，减少糖、盐，油的摄入，饭前要喝汤，不吸烟，不喝酒。

3 i0 C/ v" D, h' r每餐七分饱，疾病少来找，健康活到老。
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3 {; b! r  ]4 H) l$ \* t写在最后：
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规律作息、合理膳食、适当运动，只要长期坚持，就能使你悄无声息地脱胎换骨。

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