情绪管理的9个方式，请逼自己养成

有钱人

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

法国作家蒙田曾说：

1 |, h1 _$ z1 I5 T2 A" I' \
心平气和了，看事情就会是另一个样。不然操纵我们的是情绪，说话的是情绪，而不是我们自己。
+ f4 h& m; l9 o; k4 Q1 A* e4 q
生活中，我们总会遇到不顺心的事，承受来自四面八方的压力，从而产生一些小情绪。
产生情绪是本能，但管理情绪是本事。如果我们不做反抗，被坏情绪所支配，最终只会陷入源源不断的内耗和焦虑中。
/ D" H; r* H. T% T人最要紧的，就是和自己的情绪和解，平静而松弛，才能感受生活中许许多多幸福的瞬间。

下面分享关于情绪管理的9个方式，希望我们都能掌控情绪，重拾自我。
. c- `! O) Y3 p6 @6 D( u
处于人群中，我们总是习惯跟人作比较：
3 f+ L0 w: H$ k& N
小时候跟同学比学习成绩，长大了比工资待遇，谈对象了比经济条件，好不容易成家了又开始攀比孩子的天赋……

! e' \' J1 A, H! R攀比一旦开始，内心的痛苦就会无限放大。
  f+ A9 d) z3 B2 |
  {" Z& M( }' L7 M9 d2 @因为他人是不可控因素，你永远无法操纵别人的命运。
! V3 L( X4 I/ x. ?9 K' p; H2 i% D
而专注于伤痛，就等于是把情绪的控制权交给了别人，自己逐渐变成苦大仇深的人。

/ @) d9 z0 r1 f2 b5 ?% B0 l+ |因此，一旦你产生了攀比心理，请立刻让自己停止这种想法，告诉自己：“他有他的美好，我有我的小确幸”。
. N4 T3 Y$ }" R% j; I; K9 k0 g

  ^5 Q0 [: d0 k0 a" u唯有这样，你才能保持清醒的头脑和继续努力的动力，把精力投放到正确的地方。
% V# L# ^$ N- b3 F& C3 e
+ Z) T9 ~) C9 c0 @/ o人之所以活得累，很大一部分原因，是心里装了太多的事。

8 q2 D8 H- K! c& h
世事无难事，庸人自扰之。

) ~6 s# W3 l, Q  ~《另一种选择》中，作者谢丽尔在遭遇丈夫意外死亡后，对周边好友总是一副“我很好”的样子，大家也不再多问。

3 A5 I! }2 ]" B( H; B久而久之，她觉得朋友们好像并不关心自己，逐渐变得敏感沮丧了。
* Y4 m3 j* e- D& n& Q' L- P
直到有一天，有人提议她主动向朋友倾诉，她才开始吐露心声，慢慢走出心里的阴霾，心态也平和了下来。

) g# l. W9 n+ g- K* r生活中，难免有很多不尽如意的事情。如果没有正确的宣泄出口，就很容易怨天尤人，不断堆积负面情绪，压得你喘不过气来。
# W! v4 K8 g& [, P$ J
) c4 I3 U  Y* I; t0 `% i" x' n而倾诉，能够缓解一个人60%的情绪问题。和值得的人交谈，你会发现，内心的黑暗被照亮，生活一次次燃起了新的希望。
' I8 ^9 }! u) `
4 a+ D# p1 P$ M- ~& m8 r如果你正在经历人生低谷，不要一个人憋在心里，不妨和家人朋友聊聊天，聊聊家常唠唠嗑，问题可能远比你想象得简单。
8 m/ T, Z" ?9 i* u
1 p# }0 m: b8 h2 n$ u# {: M明末散文家张岱说过一句话：“人无癖不可与交，以其无深情也；人无疵不可与交，以其无真气也。”
$ T: ^, w7 b9 ^; y+ k  f4 t( A/ X

在他眼中，没有爱好的人心浮气躁，看什么都觉得很无趣。
9 t: W  O4 V  X" s) O& d
有爱好的人，沉浸在有趣的世界里，整个人也会变得开朗积极起来。
) y; e* k, ?# ]2 m5 J
% g; |% V& u# g4 k. F% ^+ W' z哪怕是在日常的柴米油盐姜醋茶中，你也能发现另一个精神乐园，及时抓住生活的小确幸。
6 H# m& ^. m1 p; d
3 \7 J' u9 I1 A5 K" T因此，发展自己兴趣爱好，就显得尤为重要。
- o* s( B( w& t* k6 `0 ^  ]7 |2 u
& \2 _2 A  X1 {4 C2 l9 x$ ^如果你不知道自己喜欢什么，可以从最简单的小事开始：养花、看书、画画、运动、写作等等。


0 e: Y" N$ Q+ z) j当你有了爱好，便会发现，无关的小事已经很难影响你的情绪了，一朝一夕都变得格外趣意盎然。
. P1 r/ D, J% X! @* i
有热爱的事情，对生活有所期待，便可抵漫长岁月，可抚平生活的棱角。
2 O/ F1 y8 B( U4 f4 v. \4 [# {
听过这样一句话，成年人治愈自己最好的方式是：男人在车里抽支烟，女人洗澡时间越来越长。


6 w' I4 P$ m" Z# z! S5 ]$ i* r& O越长大越发现，独处才是成年人的奢侈品，给自己一点时间放空，让负重已久的灵魂得到解救。
# R( ]6 L( D- O# l/ s+ q6 z
人们生活在闹市，烦恼常在，压力常有，但若是一味往前冲，内心的负能量会不断累积、蓄势爆发。

: e, F# R9 V& ~" \1 y" v3 T8 z学会停下来，积极与自己对话，听听内心真实的声音，也许答案就在心中。
$ @; b* k2 C! v' P+ \  c& T
% r! P6 R+ k1 g) `5 O. {- x有时候，一个人发呆、听雨、吹海风，这种看似无意义的事情，反倒能让你抚慰不安的情绪，在独处中修炼自己。

- z6 t4 m7 h# G在这个快节奏时代，人们总是很容易emo，一到深夜朋友圈遍地“网抑云”。

) M7 e' w) v; ?$ R2 s9 N究其根源，就是读书少了。
/ V* ^- l: J: x2 a1 y8 I8 W
: B  t8 `) J( O书中自有黄金屋，里面有很多经过他人反复实践的建议，能帮你解决人生中至少80%的普通问题。

我的一位朋友，十几年来一直保持阅读的习惯，在书中寻找人生难题的方程式：

/ n" D  c5 m1 V+ {9 x工作上遇到难题，她会读一些技能类的书，提高自己的工作能力；
, f+ u8 E' D0 T  r$ \
& J- {2 e- w9 Y/ G, r5 S" O0 `2 s吃了不会说话的亏，她会看看高情商表达的书，学习怎么处事；

焦虑不安的时候，她会选择心理类型的书，避免一切不必要的内耗……

如果不想长期被负面情绪裹挟，那建议你从今天开始，每天读半个小时的书，用碎片化时间来丰盈内心。
9 l/ l3 o3 ]7 f) k
那些读过的书，看过的名人故事，总结出的人生经验，最终构成你看世界的格局。
5 S/ |& t, _. N6 y$ H  _9 Z; K0 x2 D
哪怕天有不测，也不会陷入虚妄，仍然有逆风翻盘的勇气和能力。
) p4 b! ^4 `* q" d$ J8 o
1 p0 M5 r% P* x- x3 Y8 ?" \8 X家里老人常说：“做人，心要放宽点。”
' g. W7 P1 R- I, M
确实。人活一世，路宽不如心宽，命好不如心好。

人与人之间难免磕碰摩擦，别往心里去，宽心以待，就能放下很多不重要的糟心事，免受负面情绪的摧残。

$ H$ ?; q" f" T1 u# Z有位网友聊起自己的故事，他说饭桌上酒桌上往往藏着为人处世的智慧。

8 c; H/ h  F4 L. g* J酒过三巡，醉意上头，肯定有说话不得体的地方，但他从来不放在心上。

也就是他这种积极的心态，亲戚朋友都喜欢跟他往来，有什么好事也第一个想到他。
3 y  [' v, @: Z: c
所以啊，如果可以，请放下无关痛痒的小事，调整心态，生活才会越过越有奔头。
# l3 G; \% D* O" m$ R
& _* J! I$ S, n( N生活仪式感不在于节日送礼，而是爱上生活本身。

小红书博主@迪拜奶奶呼吁大家一定要多发朋友圈，记录生活，储蓄快乐。
( X/ M  v" b* f3 {: p' t! v$ p
她说，情绪低落或者过得不顺利的时候，看看朋友圈就会觉得：啊！我也在热烈且积极地生活着呀~

' ]- ?% u8 K, n分享买到的好物；记录下浪漫的晚霞和落日；收藏好友说的暖心话；晒晒自己diy的小饰品；新学的小技能……
. f9 y8 K, |0 j" C6 {& i
每一个用心记录的微时刻，往后回顾，都是生活里巨大的能量，让平淡的日子透露出耀眼的光。

! B% m& t& A3 D+ X0 w5 X
不仅能拯救你所有的不开心，身边的人也会被你的快乐感染。

《世界日报》发表了一项研究：经常运动者会比“四体不勤”者快乐感多出52%；足够运动者的快乐感，比不运动者多了29%。
, @7 G; e, Q1 y$ ?$ ?
也就是说，运动能让人快乐。
( Y& [3 w* x- v5 L- ]- ?) F
: w' h; f% N5 |/ ^# T当你感觉心情郁闷的时候，去户外爬山呼吸新鲜空气，绕公园跑上几圈，结束后就会感觉像是重新活过来一样，充满能量。
4 M! j. {5 Y0 v5 c0 X
但你可能会找借口说，自己工作太忙，根本没有时间运动。

其实，越是忙越是累，越需要抽空锻炼。
! i8 U$ K3 @1 ]( N1 T. M' ]/ B
因为运动可以刺激你分泌更多的血清素、多巴胺，得到身体和心理上的放松。

  p' j* {" k3 t7 g! _/ F! y3 F: ^你有没有发现，睡前开始思考，今夜注定无眠：
4 k" H( @  S  ?5 I# `8 W$ l9 ?7 K
& Y$ @1 Y. D4 [6 Q" K$ d) P, v1 P突然想起白天说错了一句话，开始反省自己；

9 \* D- A- r$ e8 J看到以前的同事升职加薪，悔不当初冲动离职；

听到朋友结婚的好消息，对自己的人生规划陷入了迷茫困境……

过度思虑，导致彻夜未眠，最终我们的身体和心理上都加倍痛苦。
, K# J8 ~; M$ _( L3 Y8 v8 a
俗话说：睡不好，百病生；睡得安，多长寿。
7 t6 G  Q! Z; a* ?9 A" {5 d. k
; T9 ~+ e1 L& H* s8 ]为了我们的身体健康和精神状态，不如好好布置自己睡觉的房间，点上好闻的香薰，试着放下手机，把烦心事先清理干净，好好睡上一觉。
7 }4 H% U& q6 U! h) V
醒来后，你的时间充足了，状态好了，生活和工作也更有效率了。

1 e* z! X- K$ Y" ^" |$ _' Q世间之事，不过一念而已。
7 E: X0 |; Y. v/ _, z+ `) H3 b
负面情绪并不可怕，可怕的是你深受负面情绪的影响，无法走出。
! {* q6 {4 ^+ P( |+ C' C
所以学习情绪管理也是人生中必要的一课，你完全可以选择你想要过的人生。
$ \( W. S# K: i6 @: R& d. M2 z
4 ^0 A# T& j, ^9 p& A& _- |3 N1 v这9个方法，希望能帮你找到与情绪和平共处的入口，早日摆脱情绪的干扰，遇喜乐，得安宁。

往后余生，愿我们都能做情绪的主人，活得自在，不负人生美好！

$ Q3 ?4 M" G5 P) T/ X4 ]4 ~/ `+ j5 y9 v. ]
2 j+ n$ h! B& n1 v+ x9 T; U; `/ ]