真相！不得癌只有这一条路

有钱人

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有人问，怎样才能避免得癌症？说实话，目前还真没有可以绝对预防癌症让你不得癌症的方法，能够做的就是，尽最大可能采取措施降低部分癌症的风险，有的癌症甚至连降低风险的措施都还没有找到。


- Y. u& `/ g5 h0 b  R能够通过采取一定措施降低患癌风除的癌症主要是那些发病跟环境因素有关的癌症，而且目前的研究发现了它的一些发病相关危险因素，比如：

* L' c! }6 m& u7 ~) t  L' [大量研究显示吸烟和肺癌等多种癌症的发病相关，不是说吸烟肯定会导致肺癌，而是说，长期吸烟会增加患肺癌风险，那么通过控烟、戒烟，就可以降低肺癌发病率，对个体来说，就是降低患肺癌风险。当然，肺癌不只是吸烟一个发病相关因素，因此，不吸烟的人同样可能得肺癌，所以不要抬杠，这里说的是降低风险，不是绝对。而且你的比较要在同等条件下，也就是说，其他条件相同的情况下（相同遗传背景，生活在相同环境...所有情况都相同，当然这只是理论假设，事实上不可能），那么吸烟的人比不吸烟的人更容易得肺癌。

$ X% \$ A( D; R目前来说，预防癌症（更准确地说，是降低风险）最简单有效的方法还是改变不良的生活方式和饮食习惯，比如：

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4 V4 U8 ^9 ?2 c' V8 R4 y8 O( N3 M老生常谈的戒烟，不喝酒或少喝酒，保持正常体重，避免肥胖超重，坚持运动，避免久坐，保证必要的睡眠时间，作息尽量规律，少熬夜，避免过劳，避免不合理的饮食，饮食均衡多样化，新鲜，多吃新鲜蔬菜水果，肉类摄入要适量，少吃猪肉、牛肉、羊肉等红肉，不吃或少吃加工肉类，不暴饮暴食，限制甜食，避免过咸饮食，避免饮食饮水过烫，注意饮食卫生，避免过度曝晒，注意职业防护，防治HPV、HBV等病毒感染，进行预防接种，避免多个性伴侣、婚外性行为；远离焦虑，学会减压，不要长期处在精神高压之中。注意癌前病变监控和及时处理。适龄和高危人群进行相关癌症的筛查......
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当然，癌症的病因非常复杂，没有可以绝对避免不得癌症的方法，就好比没有可以保证你一定事业成功的秘方，但只要去努力，就有可能，就能提高成功概率。所谓癌症预防也是如此，只要努力做好，就能尽最大可能降低患癌风险。

勿以善小而不为，勿以恶小而为之。防癌重在细节的落实，要切实做到。

% G! q$ t5 h0 G7 S6 _6 f至于宠观层面的控烟、治理环境污染、食品安全等，需要全社会来努力，这个就没有那么简单了，那就不妨先从自身做起吧。