星级打分
平均分:0 参与人数:0 我的评分:未评
从保温杯里泡枸杞，到保健品大全套，年轻人的养生可谓到了“血脉觉醒”地步。而熬夜、喝酒党最爱的“护身符”，无疑就是护肝片。
% s# N% P) ?4 E1 F1 T
! H5 R% a" g* g, {+ O9 z% U9 a0 A; c* P$ I/ U5 d1 f k# l/ @& X
有养生意识固然是好，可如果不了解作用危害就盲目进补，则可能适得其反。近日，就有人“补肝”补进医院了。
/ k% Q) B. O8 O6 ~( E6 J1 r# B$ _
( e0 k. J( B* n' F- K; E33岁的季先生，因年底拼业绩，常常喝酒应酬，熬夜也是少不了，疲惫不堪的他为了保住身体，这两个月来一直在吃“保肝片”。
8 x2 m: w0 B) K/ O, N6 s2 H# D! t2 A1 Y/ r) M
然而这段时间里，他的疲惫状态不但没减轻，还越发感到疲乏无力，皮肤、眼睛、尿液也逐渐变黄，整一个“小黄人”似的。
! t) S$ ~+ P6 E- K+ C9 W. V4 i O5 g; s5 a
生怕自己得了什么大病，季先生赶紧去了医院检查，可奇怪的是，他既没得甲肝乙肝，也没有自身免疫肝炎，转氨酶和胆酶却比正常值高了五六倍。
/ p. t# p+ B: C. b- P# ]8 N0 l
1 ~, E ]3 C! u# Q, `8 Q b
后续医生结合他的用药史，诊断其为药物性肝损伤，需要住院治疗。
h5 M# u; ?; P0 G4 R) L
9 L7 G+ ~$ ~ I& S0 b医生表示，盲目服用护肝药物，容易增加肝脏负担造成肝损，最近他们医院就接了好几例吃护肝片吃到肝损入院的患者。
' |- ~ G7 _# Q( U' s
& n4 o: \9 J( J Q0 k2 J“熬夜来一颗、喝酒来一颗、尿黄来一颗，……”很多人跟季先生一样，把护肝片当成了万能药，只要跟肝有关的问题，都拿它来“治”。
f2 l% n1 ~5 \* _- ^. x
/ `$ h- Y b9 q( `市面上常见的“护肝片”属于保健品，通常含有乙酰半胱氨酸、水飞蓟素、B族维生素等成分，这些东东确实可促进肝脏的代谢和解毒功能，减轻肝脏负担，起到一定的保护作用。
3 L& X3 U' ~$ b! L6 v0 W
6 K+ }0 l4 w" H) {
但它毕竟不是药品，没有治疗作用，如果肝脏已出现了问题或肝功能受损，吃护肝片不仅没用，还可能加重肝脏负担。
9 a/ k/ R& m2 m) o; K7 w( L
5 P3 J& f% W; t+ g0 U而且相比药品，保健品的审批流程更加简单，不需要大量的临床试验就可上市 ，在成分方面更难保证质量。
) I9 ~. \! K' j) F+ n. f/ T' U; h0 q$ @0 u4 V. S
如果不加辨别长期服用且剂量过大，就易超出肝脏正常负荷，造成肝损，甚至中毒。
5 h0 W& S6 h9 Y, B9 T7 T9 h
9 |; K' I3 k& R7 r9 Y, h6 z9 c因此，在吃护肝药前，应咨询医生或药师建议，避免不必要的风险。
# }* x6 \5 c: W: t: X- B- @9 Z/ s: y- t1 x
黄疸： 黄疸是肝功能受损的常见表现，其特征是皮肤和眼睛呈现黄色。这通常是肝脏无法正常处理胆红素，导致其在血液中积累引起的。
& R* }1 L5 x x+ {
" ?) O2 N. j r腹部不适： 虽说肝脏没有感觉神经，你怎么作它也不会喊疼。但当它支撑不住时，会通过其他器官组织通知你：
* V+ X( n" m1 w2 R j
% x5 N% H' e9 N6 D5 q6 S- {比如肝脏受损或发炎时，会导致肝肿大，引起肝区疼痛，出现腹部隐痛感；而有肝脏疾病引起腹水时，也会导致腹部膨胀，出现胀痛感。
7 x. d" X+ ?* z- g7 W. v6 Q" f& c; h; I
食欲减退： 俗话说“肝胆相照”，肝受损时，消化酶和胆汁等消化液的分泌和排泄也可能受到影响，出现食欲降低、恶心呕吐现象。
) o; {4 G- f- o; U
0 K$ b5 q4 ]1 b- }. M( y: l4 W. B疲劳和乏力：肝脏负责储存和释放能量，当肝脏受损时，能量代谢可能受到影响，营养物质吸收变差，身体也会越渐感到疲惫和乏力。
; g* R; W+ R- F: g9 x; m9 E% N+ X
% e; p+ e9 B- b0 m尿液和粪便变化： 肝脏受损时，无法有效地处理废物和代谢产物，导致尿液中某些废物浓度增加，尿液颜色变深，呈深黄色、棕色或茶色。
8 o$ v% y' g& K7 B& g- h# H
) d' N& @2 v7 U& w7 J% C; f- j而胆汁分泌受到影响，粪便颜色也会变浅或呈现异常颜色，如灰白色或黏液样带血丝。
9 L3 ?* R" |$ V, t
# y% S4 H: h: W3 w其实肝脏是个伟大的解毒器官，而且有着强大的再生能力，只要我们不作，就不需要特别进补。每个人能好好注意饮食作息，减少毒素摄入，就已经是对它最大的保护了。
9 C2 D) H& y( _- z* G3 A
4 @3 v3 Z* ^5 \$ M, n& E酒精需要在肝脏消化，喝得越多，肝脏“连轴转”的情况就越多。
( q2 v/ N8 J. l2 Z
' v! [0 O4 z! z# r" v) e% E把肝熬坏了，问题就来了，轻一点是酒精性脂肪肝，如果继续喝下去，可发展到肝脏纤维化或不可逆的肝硬化。
f5 y) z c! E# a9 U* v' U
1 G, y. q0 }; n7 G% ^因此及早戒酒很重要，如果无法避免喝酒，则需注意控制喝酒量。据中国膳食指南2022推荐的饮酒量，成年男性一天酒精摄入量<25g，女性<15g。
6 ?. n; C: Q) M) Q, b1 y
# g4 O1 t* x" R1 Q' p无论是保健品还是药品，没事都不要自行随便乱买，一定要根据自己身体情况遵医嘱服用。
. E& p. [! |; P2 {* s2 X4 g9 D4 q; g& _; h; p- H9 S+ v
因为“是药三分毒”，如果盲目进补或吃药，累积的药物毒素又得到肝脏才能解，一来二去，就会增加肝脏负担，它不损还有谁损呢？
/ D' ]$ K7 k, B( Q8 O+ Q" Q$ `6 n+ X* S8 Z
虽说熬夜不是直接导致肝损的原因，但长期熬夜会让身体免疫力降低，各种疾病找上门，肝脏又要加班解毒了，久而久之就易出现肝功能紊乱。
. L! c1 a$ l1 C( p; L0 k/ U1 `+ W; v, e8 I* X/ V0 |& n9 f
此外，非酒精性脂肪肝是最常见的肝脏疾病之一，随着时间的推移，甚至可导致肝硬化和肝癌。
: k! Z2 y1 X% p" G& q- t! A' q' d! j9 |/ D. \! g, t' M7 ^
/ o" n {- ?! e+ S& E: t
因此，护肝饮食和运动可重点以避免或减少脂肪肝为主。
/ A" c4 D, _& ~8 x) A+ n* _: D3 u+ F
2 {: ~# i" e: r/ z; G少吃高脂肪高胆固醇食物，这会增加脂肪肝风险。
& w- x& A% t2 ?4 C
' |8 ]8 O0 x2 b/ o9 g1 V( i日常应多吃富含维生素的食物，如菠菜、芹菜、胡萝卜、苹果等，丰富维生素可为肝脏供能，并参与肝的各种代谢，增强解毒机能。
* [6 o% N+ E8 `( g7 T' o$ O8 }- x2 a, t& o3 s- K1 V) j
同时适量摄入优质蛋白食物，提高酶的活性，增加肝糖原储存，有利于养肝护肝，常见食物有瘦肉、鱼类、乳制品等。
$ ]' z2 C k: R O' M) _
3 |3 l* z8 Y0 \9 x% g/ R; |上海六院在Cell Metabolism期刊发表的一项研究还发现，常吃富含抗性淀粉的食物，可改变肠道细菌组成，并降低与肝损伤、炎症相关的甘油三酯以及肝酶水平，减轻脂肪肝。
" e$ f1 M+ r7 C* b8 J
+ z: {* @% P+ i5 c1 ?《非酒精性脂肪性肝病防治指南》建议，该类患者每周至少进行150分钟的中等强度有氧活动。
; j3 z7 Y1 ?+ F. d8 H+ d! ?: M( z5 F8 v- X
而《美国胃肠病学杂志》一项研究也发现，每周≥750个代谢当量（750 MET-min/wk）的运动量，如150分钟的快走，可降低肝脏脂肪含量。
& j- D" S' [$ ^ ^4 T# _" P
" m& ]/ y0 q( M$ E2 k: {! Z' y
因此，懒人最方便的形式，就是每天快走25分钟。
8 ?3 S3 A' f$ X y; J. c. w! p
+ b4 x. n; [3 h7 V' M
而对于其他肝病患者，特别是肝功能异常者，耐受力较正常人差，剧烈运动易疲劳。
% E( w2 M/ d+ X3 V4 V6 s8 r
( d$ s3 n: V" l6 a, |可选择散步、慢跑、太极拳等比较平和的有氧运动，另外最好在晚饭1小时后锻炼，这时人体各项功能处于平稳状态，血液分配均衡，最适合运动。
5 \$ `, d0 Q4 R; P. B
$ s3 g3 _% w/ h: x' O3 ? 
发表于 2024-2-12 10:48:54