星级打分
平均分:0 参与人数:0 我的评分:未评
《黄帝内经》告诉我们要呼吸精气，独立守神，即可调节身体的阴阳平衡，从而增进机体健康，以保持旺盛的生命力。
3 d0 X9 a8 F& G: {) \' {) f3 Q% [* j; O# n9 N l
, w5 q' w, l0 `5 K. [+ w那有没有什么动作，既能安静守神，又可运化全身呢？
' w& N0 K; `! k9 C* {% S1 R" V7 a+ ^$ ]0 ?& W7 V
# H D4 S$ }- u5 J' _" [
在自然界里，鹤拥有着绝对的平衡能力，可不费吹灰之力就完成单脚站立的姿势，而且几乎不会摔倒。 & W& @8 c* Y% w
+ _; T8 @5 j: `4 U: p( @像这种单脚站立的姿势，与人类界的一个健身动作十分相似——即金鸡独立。一种看似简单，却颇有要领，对身体健康大有裨益。
2 x1 `* E% K, t. C
% ~' N( x& a3 z7 @/ X- u英国医学研究委员会的研究人员，曾应召了2760名，50多岁的男、女志愿者进行测试。在跟踪测试的13年里，那些单腿站立只能坚持几秒或以下的人比那些能坚持10秒或以上者，死亡的可能性高3倍。
% x8 h+ P S7 e" X# `: ?9 a; }# P+ y) K- | p
《每日邮报》在2019年报道的一项研究显示，单腿闭眼站立如果坚持10秒以上，说明身体各系统处于相对平衡状态。 6 Y! x6 ^$ _) M& o8 o% q
% v, ]# `1 V, i+ d( x" R金鸡独立为何有效 7 c9 }" X/ `* t, t2 q8 R0 T
为什么这个动作这么有效，可以健体、甚至增强自身免疫力？ / N' s. U& S( @, ^
$ C3 j# h" {/ @- ~; T因为人体脚上，有6条重要的经络通过，“足三阴经”和“足三阳经”。通过单一脚部站立，虚弱的经络就会感到酸痛，同时也得以刺激，这样经络对应的脏腑和它循行的部位，也就相应得到了调节。 6 f- s$ y* x/ M! f+ j8 W8 h" h
0 |3 X. E( d- z# n9 t& u2 ?- R7 g并且，这种方法可以使意念集中，用站立的那只脚不断去寻找平衡，将机体气血引向足底，培元固本培补我们的肾气。
& e X- N' @# e2 C& T. H9 g1 z. W6 a) w! d# _/ f) y% Q. k, m
1 b- o6 V" ~ r6 ? e
1 l/ e2 M& ]' O5 S- N
$ C* c& z0 a" f. i6 ?; q1 N( l8 \8 p怎么正确练习
4 X- ^4 ^# @" z) @4 r" _9 ~1 d$ {0 ]6 a# p$ _. j$ T* Q" ?! I" k9 _5 p3 _
我们只需将两眼微闭，两手自然放在身侧或抬起，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟。
7 g/ H* {2 L0 a6 W( P: u3 o( o: s" ]1 I% Y
但这个动作的关键是不能将眼睛睁开，这样才能调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。但如果一开始控制不好，可以先睁眼练习，保持平衡，再逐渐微闭眼，直到完全闭眼练习。 9 C0 c. t4 J& `# A4 m' _
: l# o. [! L. ]4 n3 I) C4 `4 Y* L% i
刚开始做金鸡独立的时候可能只能坚持较短时间，但是不能急于求成，多加练习后，坚持金鸡独立的时间就能慢慢延长。
, T2 q# l/ C( t6 ~% j' H. t5 |/ W2 |* X! K
如果是70岁以上，如果已经站立不稳的老人，不建议练习。如果实在想练习，需要家人协助搀扶或背靠着墙！
8 e+ z2 z; O3 I2 }+ [/ x
, _ f5 m+ v+ t/ x9 h新年期间，大家肯定都享尽了各种美食，团聚在家之时，运动量相比也大大减少了。所以不妨吃饱喝足之后，与家人们一起做做这个简单小动作，方便易行，还能“保障”大家的健康！
# j! }- Y; n8 j6 g( t' F: n# W6 |! L6 _# f
: P1 E! w; ]; `' |" b3 o$ r" U
| 
发表于 2024-2-10 09:50:35