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一直以来，心理因素对疾病发生发展的影响没有得到应有的重视，这主要可能源于心理因素看不见摸不到，似乎有那么点“虚无缥缈”，弄不好还可能让人以为是在搞“玄虚”的唯心主义。
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肿瘤分子生物学专家、中国工程院顾健人院士晚年的科研工作中非常关注 “快乐”和“情绪健康”的医学研究。他认为1/3病人死于恐惧与高度忧郁，认为“快乐”对于癌症患者的康复几率有着极为重要的意义。
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癌症是“身病”，也是“心病”，是身心疾病。癌症的发生发展与社会心理因素密切相关，不良的负面心理因素会增加发生癌症的机率，也会对癌症患者的治疗和康复产生负面影响，影响疗效预后。
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1、学会宣泄情感。心里有气，不妨学着发一发，能过某种途径渲泄出来，有了委屈不妨试着说出来，哭一哭也无妨，眼泪也是心理解药。
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2、学会面对现实。人生遇到再大的坎也得过，面对现实，有的东西可以改变，有的东西无法改变，只能适应，别跟改变不了的人和事过不去。改变别人、改变环境很难，因为不可控，那就改变自己去适应环境。
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3、学会恰当“麻烦”别人。人生在世，不可能全靠自己，有时要学会示弱，学会依靠身边的人，不要怕麻烦身边的人，互帮互助才能活得更轻松些。
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4、走出去，多参加集体文体活动，去接触人，去亲近大自然，文艺和体育活动可以让压抑的心变得开阔，因为文体活动可以使机体释放一些兴奋因子而心情开朗和快乐起来。而亲近大自然能让人心胸变得开阔。
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5、多交朋友，遇事学会倾诉，向家人或亲朋好友化倾诉内心的压力和不快，学会释放心理压力，学会心理减压。
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6、学会关爱自己，爱别人先爱自己，不要总是牺牲自己压抑自己。人生在世，不要总为别人而活，那样太累。
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7、不苛求自己，严于律己也宽于待己。
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8、学会分享，有分享才会有快乐，再有趣的事、再大的成功，如果不分享，也难有真正的快乐可言。不要过多在乎别人的眼光。
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9、培养兴趣爱好，让心有所托，有兴趣爱好的人不会无聊，多半也不会活得不快乐。充实的生活本身就是一付“良药”。
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; H% \& E% R8 a1 `+ J3 a! S7 Q10、读好书，比如心理励志方面的书、休心养性方面的书；有时也不妨寻求宗教的帮助，心有所寄托比没有寄托要好。
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11、某些情况下要学会主动寻求心理医生的帮助。
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4 k# U' v) k7 @; ]: _+ V& j; _7 F人生在世，难免会遇到各种糟心事、不快事、出丑事、杂难事，怎么办？先要“面对”，然后“处理”，最后是“放下”。记住：面对——处理——放下。
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9 O. E/ N1 [" @0 Q9 ?清扫情绪垃圾，提升机体免疫力，将癌症最大可能地挡在门外。
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0 i1 |! K4 t/ R4 ?! @/ P克服恐惧，面对挑战，充满希望。心中有希望，未来一切都有可能。希望与快乐，是癌症防治的一付“良药”！
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M: F, h5 N1 ]; Y* Y9 H" q& q) ^. s中国抗癌协会肿瘤心理专业委员会写给癌症患者的心理处方：
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( D: J3 U6 h, C7 K7 {% d! q( f* c1、大多数人面对困难时，会出现畏缩、退却的正常反应，试着将大困难化解成一个个容易实现的小目标，在不断实现小目标基础上，可不断为自己积累信心，实现最终目标。
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2、人的一生需要不断变换角色，每个角色都有不同的内涵，每个角色都可以消极面对，也能积极担当。现在你生病了，首先要接受病人的角色，这个角色的确会给我们带来惶恐，以及对家人的歉疚，感觉到失去对未来的控制力，但这个角色也要求我们重新安排自己的所有生活，这样才能从思想上战胜病魔、向积极的方向转变。
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3、学会清除有毒的心理垃圾。
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有时候负性情绪就像一座有毒的心理垃圾，不仅会诱发疾病，也能加重疾病的症状，加快疾病的进程。
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5 s" L1 E. z7 j& r面对癌痛，我们进行心理格式化，清除有毒的心理垃圾，是战胜疾病的第一步。可以通过回忆美好的事物，回忆成功时刻，挖掘自己的力量，发挥自己的优势；通过各种娱乐转移不良情绪或转换引起不良情绪的环境；也可以通过直接宣泄,把不愉快的心情和事件，从心里释放出去;更可以好好的吃一顿，好好的穿一回，好好地玩一把，用享受的方法获得放松和平衡。
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发表于 2024-2-9 13:58:25