“43岁，独守空房，寂寞空虚”：这一关，才是中年女人最难过的

单身汉

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“过了50岁，感觉一切都在坍塌，孩子有了自己的家，很久才回一次；


退休了感觉自己也没有价值了；
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每天为了活着而活着，就这么熬着，不知道什么时候是个头。”
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这位女士的感慨引起了众多空巢女性的共鸣：
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“确实是这样，年轻的时候一直在拼搏，现在什么都有了却越来越空虚，开心成了很奢侈的事。”
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8 h: ?+ f! _* z) H* r9 K8 P“说实话，半辈子都在思考什么对孩子更好，而孩子离开，突然不知道自己该做什么了。”
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“孩子离开家以后，天天和老公吵架，以前能忍的事，现在忍不了，第一次有了离婚的想法。”

' X: [+ a# v: m1 F% G+ Q( L+ V……
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好像，“空巢期”是女性们绕不开的一场“危机”。
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空巢期对于一个女性到底意味着什么？

进入空巢期，我们又能为自己做些什么？

  S/ Q! t3 z+ z3 l“空巢过渡期”
6 s# ~0 v1 ], X5 @: l( j5 p; f! d压力给到另一半
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, I5 W' f, m: Z: r德芬空间的一位读者@紫荆花 ，分享了她的经历。

6 T2 S$ C9 ^+ u$ U4 [1 S“我今年43岁，一直以来都认为自己很幸福。

( L1 Q5 }( S( Q* g我是公务员，丈夫做生意，儿子学习成绩好，我们的家庭状态，很多同龄人都很羡慕。
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3 e" Q+ ]# u7 z$ x( \6 ~可就是我们这样一个幸福的家庭，却还是出现了一次婚姻危机。
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/ g" D4 e1 w0 r9 v  n- J7 \1 _危机的触发点，是儿子出国留学。

7 G% ]0 ^, _' n虽然知道孩子早晚有一天要离开家独自生活，但是他这么一走，我的生活一下子没了重心，老公生意又很忙，每天我醒过来，经常会对着空荡荡的家里发呆。
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有时候，我必须要打开电视，听着点响声，才觉得没那么孤单。
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/ {7 g0 \- d0 j4 t# R上班的时候还好，能有点事做，只要下班了，我就不知道该干嘛了。

家里只有我一个，做饭也是潦潦草草，有时候随便蒸个馒头，一顿也就应付过去了。

实在是心里寂寞，我就给老公打电话，希望他能早点回来，多陪陪我。

可是他总是很忙，跟我说话，不耐烦的时候也越来越多。

# y$ N/ k* t3 ?( H# D一开始我还告诉自己要理解他，可这种状态持续了4个月，我已经无法控制自己要去想：
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老公是不是出轨了？他为什么不关心我？
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每当我这样质问他，他也会暴跳如雷，紧接着就是无休止的吵架。

# r; \1 t0 f* i% e& t- Z5 G: @' }$ |) |上个月，我们已经闹到了要离婚的地步。
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虽然最终不了了之了，但我知道，这样下去，绝对不是办法……
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可我不知道该怎么办……”
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我相信，不少女性和这位读者一样，当孩子离开家以后，都会有很强烈的失落感。
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( a& {3 a$ i1 c0 {6 m3 J尤其是年龄还要大一些的退休女性。

既没有孩子的陪伴，也没有工作的琐事帮助转移注意力，更是觉得时时刻刻都在被一种虚无感所笼罩。

) N* L9 s9 {: }4 ~$ z1 E2 m; B这种时候，我们在情感上都想要寻求到一个锚点，让我们的生活回归正轨。
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自然而然的，我们会把目光投向和自己最为亲近的伴侣。

7 f3 X( s% ^$ t$ T但若是伴侣没有察觉到我们心理的转变，接不住我们的情绪，我们的负面情绪就会被无限放大。
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- D) a" m2 K- o4 x) f) e% [9 ~因此产生很多矛盾和冲突。

# Y- D$ }8 I+ h. l5 r8 W6 i' k' X: M其实，这种现象再正常不过了。
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每个人都有内在需要被满足的渴望，如果不被满足，我们自然会感觉到失落、甚至愤怒。

7 V- |0 o- a' X& _但是，换个角度想想：孩子在的时候，面对伴侣的“忽视”，我们好像忍耐度要高一些。

% s; J! h7 m; y/ W: O为什么孩子不在，我们就无法承受了呢？
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  c- f6 {! q. h) T- i& B这是因为，中年空巢，激发了我们对“丧失感”的实际感知。
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7 g/ b1 \  [: w1 ]+ u! ]* C9 v与孩子的分离
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撕开了“丧失感”的真面目
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' D* t2 S8 U( c' p8 s年轻的时候，我们为成家立业奔波，追逐名利。
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& D5 f. t* F: W人过中年，万般滋味已经品尝过，更期待平平淡淡的生活。
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然而，日渐衰老的恐惧，越来越大的生活压力常常让我们力不从心，“丧失感”就会慢慢显现。
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) r0 G" C1 v  r( n( E( k0 x8 U! p第一层丧失感，源自家庭三角结构的崩塌。
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2 V# V! L, R. Q& e家庭治疗大师莫瑞.鲍恩认为：
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) X4 E7 V, X' r3 L% y4 [三角关系是一个三个人的系统，是人类关系中最小的稳定单元。
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& o6 i: i+ u) p  A/ j一个三口之家，就是最基础的三角关系系统。

7 ]9 w# u1 c7 v( k! N# @1 W9 n三角关系的存在，可以帮助家庭缓解很多因为矛盾而释放出来的压力。

( e0 m9 X7 k* M' H' a) }) P这该怎么理解呢？
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我们可以想象这样一个场景，一对夫妻，剑拔弩张：
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妻子说：

$ ]# `1 q% p9 _* M* d9 ?# E9 H( X“你干什么啊？这么晚才回来，是不是外面有女人了？”
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# N$ f- M: S- k* Q7 Z丈夫说：
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“我上班这么累，你不关心我就算了，怎么还上纲上线的？”
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两个人气得面红耳赤，都被对方忽略了需要，直接地接受了攻击。
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如果不能用强大的爱缓解这种攻击，情况只会愈演愈烈，爆发更严重的争吵。

/ A) \8 z# ]; W+ x  e夫妻关系就会受到伤害。
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但孩子的存在，会分散母亲的一部分注意力。
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! c5 O/ n& E3 ?: i/ ^尤其是是对于缺乏安全感的女性来说，孩子更是起到了抚慰的作用。
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“丈夫不在，还有孩子陪着我。”
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" k* s; h) z+ P* P0 c- C& }孩子无形中起到了稳定家庭关系的作用。

然而，当孩子离开这个三角结构，妻子需要直接面对和丈夫之间的冲突。

曾经的回避，就再也逃不开了。

第二层丧失感，源自生理上的衰老和心理上的停滞。

孩子离开的这个阶段，我们已经进入了中年期，在这个时候家庭结构发生变化，对女性来说，最残忍的地方在于——
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5 M- y5 h+ v3 r- ~/ L' V6 u9 \我们需要直接面对自己的“不完美”。
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过去，我们把希望寄托在孩子身上，通过孩子的成长和成就，来寻找自己的价值。

! H  I! g# C$ R; b+ Y可是孩子离开，和我们分离，解除和我们的共生，我们骤然意识到，我们还是独立的个体，孩子也没有依附在我们身上。
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孩子的成就属于他们自己，而我们还是那个逐渐变得“糟糕”的自己：
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$ W1 t( R! j: H7 J脸上越来越多的皱纹；
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肚子上怎么也减不下去的赘肉；
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稍微不注意营养就引起激素的波动，我们暴躁、易怒、甚至还患上了更年期综合症。

花了半辈子时间教育孩子、陪他们考试、复习、参加课外活动；
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% ?+ v( n& j; B2 P9 P5 {$ O他们长大了，优秀了，进入到更广阔的人生了……
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可是我们呢？

" A* X8 _  f* u2 D, }我们什么也没有学会，什么都没能留下。

9 D) T) q! o& [) j9 @  Q0 E) ^' t我们还是那个十几年前的自己，一点长进也没有。
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没有孩子的成长为我们灌注生命力，我们会油然而生一种生命的无意义感。
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/ R5 {& {7 S7 ~, _) K- |! p/ b: j我们需要丈夫的肯定和包容，可是他们却很难给予。

% U7 Z. B2 k9 A% i1 Z7 i# F$ z害怕被抛弃、害怕不被认可……
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其实本质上，我们都是在害怕那个逐渐老去，没有生命力的自己。
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那么，既然如此，是不是到了空巢期，我们就只能迎接衰老，只能任由自己消亡呢？
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/ [9 d3 t' g1 @2 a当然不是。

/ ~% E4 p1 p5 J  e" g* ]“空巢危机”也能是“快乐契机”

德芬空间有一位来访者丽丽，和丈夫的“中年空巢”期更久：

“女儿4年大学、3年研究生、参加工作3年，加起来有10年时间了。”
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% q6 Z! U0 k7 D+ a/ p# e9 A这10年的时间，丽丽已经逐渐从最初的失落感当中走了出来，用她自己的话来说：

0 C& C( ^2 _7 f“我把空巢危机，变成了快乐契机。”
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' ^2 l9 |2 ?3 [( z4 Q工作之余，丽丽的生活颇为充实：
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$ r% m6 J  B' j& s  n+ l9 x她每天晚饭后都会和“姐妹们”健步一小时；

除此之外，她还参加了社区舞蹈队，排练、表演日程排得满满的；
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0 H$ J* b6 s% t+ J0 w' a0 L为了和丈夫有更多的话题，她还经常拉着丈夫一起研究美食和养生；
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而看到父母热气腾腾的生活状态，远在北京的女儿也很羡慕。

丽丽说：
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“我现在已经没有‘空巢’的感觉了，人生还很长，等待我们去做的事情还有很多。”

: l' V5 P7 i" N8 s, s所以，空巢期危机并非无法战胜，其关键在于，如何找到新的人生价值。

1 v8 G! I( _$ Q* g' o3 \" K5 L对此，我有几点建议，希望能够帮助到你：
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第一，重建与丈夫的“二元关系”。

我们可以设立一个“情感分享时刻”：
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2 \& h: X, k4 K+ e  X比如，每周固定一个时间，周末的某个晚上，夫妻双方坐下来分享一周内的情感经历和变化。

; D" p( R: H- e' ^- A这可以是开心的、不开心的，或是想念孩子的瞬间。
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表达观察、感受、需要和请求，避免指责和批评，与丈夫分享自己的情感需求。
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如果有必要，还可以鼓励双方写下自己的情感日记，记录每天的感受，然后在“情感分享时刻”中交换阅读，增加对彼此情感世界的了解。
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3 X$ `! Y: w1 K: c* }第二，以终为始，重新确定自己的人生目标。
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- n* D5 r. [' V- t" P' w$ p/ {7 Y4 j* J我们可以用10分钟的时间，静下来写一写、甚至画出来，在自己八十岁的时候，希望拥有怎样的健康状态。
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" u1 O: k" U1 x( D: s比如，在理想的画面中，你的身材如何？体重是多少？精力怎样？心情如何？

有怎样的饮食习惯和作息时间？
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* V. \& s9 `- c, w3 z会做哪些和健康相关的事情（比如运动）？
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良好的健康状态为您带来了什么？
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为了达成目标的生活状态，我们现在能够做些什么呢？
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比如，有哪些健康习惯是我们引以为傲的？

7 _/ P- v& A' a9 C8 H' g: F我们可以怎样把它们坚持下去？
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5 g# A' ?/ f6 M1 Z有哪些事情是我们觉得不好的，并且希望改变的？我们会怎样改变？

3 D- j9 Y" c4 Y( I1 t如果从明天就开始养成更好的健康习惯的话，你会怎么做？
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- q6 R1 S- o+ z4 ?除了健康，我们还可以构思未来的生活画卷。
8 e4 B9 I$ G% ?8 s5 @6 k* @+ N
1 O9 w2 p3 ~6 `, V比如，你希望自己在年老的时候，空闲时间里做些什么？

是静静地坐在窗前阅读？还是和朋友们一起散步？
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抑或是在一个风景优美的地方，和老友们喝点好茶，下盘好棋？

$ r' `3 s) o" H. v$ |" T  [这些爱好、活动，你现在会吗？
5 t: ^, x% p- A9 F6 y8 f$ W
5 O/ q3 V# y, ~+ p如果不会，你要如何计划学习，慢慢将这些爱好变成自己的习惯呢？
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第三，坚持对自我价值的探索。
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( U5 w% E  ?% y6 T& d2020年时，她的妈妈67岁，而在此之前的两年，周育楠一直在鼓励妈妈写作，还帮妈妈开通了公众号。
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9 X8 o" `( s3 m- |5 A: _# Q4 v# X+ h妈妈写的第一篇文章，得到了很多年轻人和老年人的共鸣，让儿女们更深地理解了父母的心情，也让漂泊在外的老年人们有了更多的被看见和被理解。

1 t: x6 a3 o, y" R% M) K! r# u从那时起，妈妈开始每周写一篇文章，写自己真实的生活，慢慢收获了一批忠实粉丝。

, _+ K3 r0 K4 N5 H9 j4 Z1 D在这个过程中，妈妈慢慢地找回了价值感，也发现了自己对写作的天赋和热爱。

仔细想想，我们耗费了大量的精力，让孩子们去发挥自己的天赋和热爱。

+ y$ _& S4 z! e那么我们呢？有什么事是我们一直想做，却没能做的呢？
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找到它们，实践它们，享受它们。
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