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“过了50岁，感觉一切都在坍塌，孩子有了自己的家，很久才回一次；
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退休了感觉自己也没有价值了；
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1 S" l8 s, ~/ X 每天为了活着而活着，就这么熬着，不知道什么时候是个头。”
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这位女士的感慨引起了众多空巢女性的共鸣：
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“确实是这样，年轻的时候一直在拼搏，现在什么都有了却越来越空虚，开心成了很奢侈的事。”
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5 U6 A3 z7 h/ F; V* s* L “说实话，半辈子都在思考什么对孩子更好，而孩子离开，突然不知道自己该做什么了。”
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“孩子离开家以后，天天和老公吵架，以前能忍的事，现在忍不了，第一次有了离婚的想法。”
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( r+ c! B& r" r) E8 d4 O$ l3 z 好像，“空巢期”是女性们绕不开的一场“危机”。
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+ Q& z2 m3 G8 M) _% j. y4 s 空巢期对于一个女性到底意味着什么？
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/ D+ h$ `2 H, J; w5 w3 ~6 J2 n 进入空巢期，我们又能为自己做些什么？
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“空巢过渡期”
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压力给到另一半
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德芬空间的一位读者@紫荆花 ，分享了她的经历。
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7 S1 Z/ ?2 i& ?; Q& Z0 [: i9 Q “我今年43岁，一直以来都认为自己很幸福。
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我是公务员，丈夫做生意，儿子学习成绩好，我们的家庭状态，很多同龄人都很羡慕。
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9 R; l E# b! j0 [& ~ 可就是我们这样一个幸福的家庭，却还是出现了一次婚姻危机。
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8 {: l1 G% [- m, r1 _ 危机的触发点，是儿子出国留学。
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虽然知道孩子早晚有一天要离开家独自生活，但是他这么一走，我的生活一下子没了重心，老公生意又很忙，每天我醒过来，经常会对着空荡荡的家里发呆。
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有时候，我必须要打开电视，听着点响声，才觉得没那么孤单。
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上班的时候还好，能有点事做，只要下班了，我就不知道该干嘛了。
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1 s H+ j3 J! s 家里只有我一个，做饭也是潦潦草草，有时候随便蒸个馒头，一顿也就应付过去了。
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实在是心里寂寞，我就给老公打电话，希望他能早点回来，多陪陪我。
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可是他总是很忙，跟我说话，不耐烦的时候也越来越多。
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一开始我还告诉自己要理解他，可这种状态持续了4个月，我已经无法控制自己要去想：
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老公是不是出轨了？他为什么不关心我？
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/ P' o& @' {' B0 T 每当我这样质问他，他也会暴跳如雷，紧接着就是无休止的吵架。
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6 L" V0 M- J; n 上个月，我们已经闹到了要离婚的地步。
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6 u U' i/ v6 t. i0 n 虽然最终不了了之了，但我知道，这样下去，绝对不是办法……
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可我不知道该怎么办……”
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我相信，不少女性和这位读者一样，当孩子离开家以后，都会有很强烈的失落感。
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尤其是年龄还要大一些的退休女性。
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既没有孩子的陪伴，也没有工作的琐事帮助转移注意力，更是觉得时时刻刻都在被一种虚无感所笼罩。
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2 F5 Q( c. a5 I6 n5 }3 R( C- q 这种时候，我们在情感上都想要寻求到一个锚点，让我们的生活回归正轨。
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自然而然的，我们会把目光投向和自己最为亲近的伴侣。
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但若是伴侣没有察觉到我们心理的转变，接不住我们的情绪，我们的负面情绪就会被无限放大。
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因此产生很多矛盾和冲突。
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其实，这种现象再正常不过了。
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" b+ y' u) B+ f2 Z% s. M% p 每个人都有内在需要被满足的渴望，如果不被满足，我们自然会感觉到失落、甚至愤怒。
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2 v; e; v3 P% G* c) ?2 f5 I 但是，换个角度想想：孩子在的时候，面对伴侣的“忽视”，我们好像忍耐度要高一些。
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2 Z* h# m' X( H- B; B 为什么孩子不在，我们就无法承受了呢？
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这是因为，中年空巢，激发了我们对“丧失感”的实际感知。
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与孩子的分离
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撕开了“丧失感”的真面目
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年轻的时候，我们为成家立业奔波，追逐名利。
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人过中年，万般滋味已经品尝过，更期待平平淡淡的生活。
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w& Q$ ?4 l" S2 b 然而，日渐衰老的恐惧，越来越大的生活压力常常让我们力不从心，“丧失感”就会慢慢显现。
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第一层丧失感，源自家庭三角结构的崩塌。
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家庭治疗大师莫瑞.鲍恩认为：
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三角关系是一个三个人的系统，是人类关系中最小的稳定单元。
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* x) A! }9 L# M 一个三口之家，就是最基础的三角关系系统。
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三角关系的存在，可以帮助家庭缓解很多因为矛盾而释放出来的压力。
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8 Q5 G- b& N8 g1 f 这该怎么理解呢？
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1 G! J" T6 H: P0 m6 v9 z8 D' a C+ k1 h 我们可以想象这样一个场景，一对夫妻，剑拔弩张：
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7 j9 Q( V' h. ^/ s$ g- G5 C$ G 妻子说：
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" m$ I2 u1 w2 s X+ D “你干什么啊？这么晚才回来，是不是外面有女人了？”
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" j# w1 H% ~6 K# G, C2 o 丈夫说：
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“我上班这么累，你不关心我就算了，怎么还上纲上线的？”
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( V `$ x! H8 Q! Q9 }# t5 B( u 两个人气得面红耳赤，都被对方忽略了需要，直接地接受了攻击。
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如果不能用强大的爱缓解这种攻击，情况只会愈演愈烈，爆发更严重的争吵。
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夫妻关系就会受到伤害。
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但孩子的存在，会分散母亲的一部分注意力。
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尤其是是对于缺乏安全感的女性来说，孩子更是起到了抚慰的作用。
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+ @& V9 a' h# Q7 S. z, x) q" k “丈夫不在，还有孩子陪着我。”
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孩子无形中起到了稳定家庭关系的作用。
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" C8 q2 ^" G0 x# q3 U% ~ 然而，当孩子离开这个三角结构，妻子需要直接面对和丈夫之间的冲突。
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7 Z+ J$ ^& G: P h6 E! A 曾经的回避，就再也逃不开了。
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- ]. M, ?( }7 C. A 第二层丧失感，源自生理上的衰老和心理上的停滞。
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9 j$ h6 ?- o7 i+ y8 ^ 孩子离开的这个阶段，我们已经进入了中年期，在这个时候家庭结构发生变化，对女性来说，最残忍的地方在于——
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我们需要直接面对自己的“不完美”。
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过去，我们把希望寄托在孩子身上，通过孩子的成长和成就，来寻找自己的价值。
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可是孩子离开，和我们分离，解除和我们的共生，我们骤然意识到，我们还是独立的个体，孩子也没有依附在我们身上。
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孩子的成就属于他们自己，而我们还是那个逐渐变得“糟糕”的自己：
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脸上越来越多的皱纹；
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肚子上怎么也减不下去的赘肉；
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稍微不注意营养就引起激素的波动，我们暴躁、易怒、甚至还患上了更年期综合症。
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+ r: j/ k; E% j& w, g d 花了半辈子时间教育孩子、陪他们考试、复习、参加课外活动；
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他们长大了，优秀了，进入到更广阔的人生了……
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可是我们呢？
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我们什么也没有学会，什么都没能留下。
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) c. J6 O' A. X$ N1 J 我们还是那个十几年前的自己，一点长进也没有。
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. y3 B" }1 H" y* `5 F 没有孩子的成长为我们灌注生命力，我们会油然而生一种生命的无意义感。
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我们需要丈夫的肯定和包容，可是他们却很难给予。
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p1 O- f6 N8 E' N 害怕被抛弃、害怕不被认可……
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其实本质上，我们都是在害怕那个逐渐老去，没有生命力的自己。
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! I$ P, d. @: n 那么，既然如此，是不是到了空巢期，我们就只能迎接衰老，只能任由自己消亡呢？
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当然不是。
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“空巢危机”也能是“快乐契机”
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; f/ k5 `7 h5 i# v+ V 德芬空间有一位来访者丽丽，和丈夫的“中年空巢”期更久：
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6 i; y' a: A2 i% M$ o. i “女儿4年大学、3年研究生、参加工作3年，加起来有10年时间了。”
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, c0 S/ K0 T3 F. U" Z; X4 G# m4 u& G 这10年的时间，丽丽已经逐渐从最初的失落感当中走了出来，用她自己的话来说：
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9 d/ G7 [) N1 r0 e* G “我把空巢危机，变成了快乐契机。”
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工作之余，丽丽的生活颇为充实：
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她每天晚饭后都会和“姐妹们”健步一小时；
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除此之外，她还参加了社区舞蹈队，排练、表演日程排得满满的；
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为了和丈夫有更多的话题，她还经常拉着丈夫一起研究美食和养生；
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而看到父母热气腾腾的生活状态，远在北京的女儿也很羡慕。
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丽丽说：
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# E2 D+ M. H) R9 q “我现在已经没有‘空巢’的感觉了，人生还很长，等待我们去做的事情还有很多。”
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( v) `7 f* b; | 所以，空巢期危机并非无法战胜，其关键在于，如何找到新的人生价值。
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3 F/ f M8 t1 t 对此，我有几点建议，希望能够帮助到你：
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2 C0 {( I0 ?+ N: F# L! ^3 K 第一，重建与丈夫的“二元关系”。
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我们可以设立一个“情感分享时刻”：
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' g( @7 M% O$ D+ p 比如，每周固定一个时间，周末的某个晚上，夫妻双方坐下来分享一周内的情感经历和变化。
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* S! ?% T! O; z! W! h 这可以是开心的、不开心的，或是想念孩子的瞬间。
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表达观察、感受、需要和请求，避免指责和批评，与丈夫分享自己的情感需求。
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( s7 y& j5 H% }# J+ _ 如果有必要，还可以鼓励双方写下自己的情感日记，记录每天的感受，然后在“情感分享时刻”中交换阅读，增加对彼此情感世界的了解。
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5 n2 G5 |+ m* \% l; z( m 第二，以终为始，重新确定自己的人生目标。
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4 B% W6 ?: N# ^$ D6 U4 w 我们可以用10分钟的时间，静下来写一写、甚至画出来，在自己八十岁的时候，希望拥有怎样的健康状态。
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% A7 Y- d5 \3 E- y" ` 比如，在理想的画面中，你的身材如何？体重是多少？精力怎样？心情如何？
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有怎样的饮食习惯和作息时间？
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会做哪些和健康相关的事情（比如运动）？
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! c3 S$ J: Y3 X% a 良好的健康状态为您带来了什么？
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为了达成目标的生活状态，我们现在能够做些什么呢？
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& r" m9 t' l, x; U5 f- v. h8 u 比如，有哪些健康习惯是我们引以为傲的？
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我们可以怎样把它们坚持下去？
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: X" k& P0 I8 P' V3 i$ `" c& l- L 有哪些事情是我们觉得不好的，并且希望改变的？我们会怎样改变？
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m/ n5 [- R$ |" s& ?3 H 如果从明天就开始养成更好的健康习惯的话，你会怎么做？
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除了健康，我们还可以构思未来的生活画卷。
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/ J0 x* b2 G. k. n 比如，你希望自己在年老的时候，空闲时间里做些什么？
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是静静地坐在窗前阅读？还是和朋友们一起散步？
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7 M/ W; z% ~" j 抑或是在一个风景优美的地方，和老友们喝点好茶，下盘好棋？
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这些爱好、活动，你现在会吗？
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3 E# H, i# d7 `- F D3 k 如果不会，你要如何计划学习，慢慢将这些爱好变成自己的习惯呢？
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8 y4 b- P3 U- E6 {3 A/ k; o 第三，坚持对自我价值的探索。
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& v" p1 s. d) x1 }+ y4 K# b 2020年时，她的妈妈67岁，而在此之前的两年，周育楠一直在鼓励妈妈写作，还帮妈妈开通了公众号。
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妈妈写的第一篇文章，得到了很多年轻人和老年人的共鸣，让儿女们更深地理解了父母的心情，也让漂泊在外的老年人们有了更多的被看见和被理解。
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从那时起，妈妈开始每周写一篇文章，写自己真实的生活，慢慢收获了一批忠实粉丝。
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在这个过程中，妈妈慢慢地找回了价值感，也发现了自己对写作的天赋和热爱。
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仔细想想，我们耗费了大量的精力，让孩子们去发挥自己的天赋和热爱。
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* J: H0 S/ U/ \, @* W6 ~% i 那么我们呢？有什么事是我们一直想做，却没能做的呢？
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4 l0 T1 m8 H) }. z 找到它们，实践它们，享受它们。
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发表于 2024-2-5 13:50:38