“43岁，独守空房，寂寞空虚”：这一关，才是中年女人最难过的

单身汉

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

“过了50岁，感觉一切都在坍塌，孩子有了自己的家，很久才回一次；
5 n# D3 m6 l; k- z8 ~) V
+ C) X8 y1 p# C# ~, a7 \
退休了感觉自己也没有价值了；
) r) v* h& X5 e" I; P- `: A$ U9 x0 ?: n7 r
每天为了活着而活着，就这么熬着，不知道什么时候是个头。”

( q7 E! i  g2 a- a4 f8 j5 j这位女士的感慨引起了众多空巢女性的共鸣：

“确实是这样，年轻的时候一直在拼搏，现在什么都有了却越来越空虚，开心成了很奢侈的事。”
. S- c, Q6 O1 c. B
“说实话，半辈子都在思考什么对孩子更好，而孩子离开，突然不知道自己该做什么了。”
3 r+ e& w: G1 d4 S! @7 A1 h
! c0 v5 Y! ]! z9 ~“孩子离开家以后，天天和老公吵架，以前能忍的事，现在忍不了，第一次有了离婚的想法。”
& c( z* q2 F" C+ H
  q2 O) }' ^7 ^" p1 M2 A+ V……

5 P7 Z7 [( B; Q% E5 p) O" S$ _4 p好像，“空巢期”是女性们绕不开的一场“危机”。
+ R8 b% @: y" {2 t9 c' K% H
& _! B) C2 ~! T% r: r: d空巢期对于一个女性到底意味着什么？
0 p2 D+ q7 @) F) \+ W
/ r) m( A3 e6 ]8 C# T进入空巢期，我们又能为自己做些什么？

# O: f7 X5 n; y, z* g“空巢过渡期”
压力给到另一半
: u# ?, y3 A% p6 x
3 C* c& \' O3 I' ~* }) c, _德芬空间的一位读者@紫荆花 ，分享了她的经历。

“我今年43岁，一直以来都认为自己很幸福。
/ [+ w1 n( E$ Y+ {" O; U
1 B9 U# S4 `" V2 j- ~) w我是公务员，丈夫做生意，儿子学习成绩好，我们的家庭状态，很多同龄人都很羡慕。
% r- I+ Q1 }0 r0 w7 V
+ p5 I% o. ?& {/ U可就是我们这样一个幸福的家庭，却还是出现了一次婚姻危机。
6 f6 O: K: p8 X/ S! c  L: h" u
危机的触发点，是儿子出国留学。
/ q" T: a5 |+ ^
虽然知道孩子早晚有一天要离开家独自生活，但是他这么一走，我的生活一下子没了重心，老公生意又很忙，每天我醒过来，经常会对着空荡荡的家里发呆。
5 L- j6 q+ F$ N6 w! F6 ~" ?$ E
有时候，我必须要打开电视，听着点响声，才觉得没那么孤单。
- ]+ E; r+ I  y; e
上班的时候还好，能有点事做，只要下班了，我就不知道该干嘛了。
; O0 [8 ~! @4 U1 m6 a& u% K
家里只有我一个，做饭也是潦潦草草，有时候随便蒸个馒头，一顿也就应付过去了。
4 J: ]$ ?, R1 L
1 S. F$ c) j5 e; u$ E& s实在是心里寂寞，我就给老公打电话，希望他能早点回来，多陪陪我。
+ g# |" c9 Y6 K3 |$ q3 ]7 F
9 J' q- }7 [- y( k3 @  l1 F可是他总是很忙，跟我说话，不耐烦的时候也越来越多。
; X9 h1 e- U5 y% Z
一开始我还告诉自己要理解他，可这种状态持续了4个月，我已经无法控制自己要去想：

老公是不是出轨了？他为什么不关心我？

( U! x5 R# A( v3 E/ q2 [3 ]每当我这样质问他，他也会暴跳如雷，紧接着就是无休止的吵架。

上个月，我们已经闹到了要离婚的地步。
- T8 f2 S& B5 u7 ?+ @3 \
虽然最终不了了之了，但我知道，这样下去，绝对不是办法……
0 F3 ~( q* B! t5 d
) ?! {, `% s% U5 j# j' G可我不知道该怎么办……”
% A7 z) g6 y1 @; _
我相信，不少女性和这位读者一样，当孩子离开家以后，都会有很强烈的失落感。
; S4 r0 c+ x+ ~
尤其是年龄还要大一些的退休女性。

3 x$ @" \/ W4 G7 }6 ~8 r既没有孩子的陪伴，也没有工作的琐事帮助转移注意力，更是觉得时时刻刻都在被一种虚无感所笼罩。

这种时候，我们在情感上都想要寻求到一个锚点，让我们的生活回归正轨。

自然而然的，我们会把目光投向和自己最为亲近的伴侣。

) Y. N( @. V) U% J: R  u但若是伴侣没有察觉到我们心理的转变，接不住我们的情绪，我们的负面情绪就会被无限放大。
; K. ^$ I/ i: @+ q0 X
因此产生很多矛盾和冲突。
" _5 X4 E+ H+ m- F6 z, a; \; C! h
( X: e* [! O, S, w% C; M) E其实，这种现象再正常不过了。
( \4 C. \, }) h1 v9 q8 X8 g
2 E( j7 M. k/ v7 d% e5 o1 l: B# ?每个人都有内在需要被满足的渴望，如果不被满足，我们自然会感觉到失落、甚至愤怒。

但是，换个角度想想：孩子在的时候，面对伴侣的“忽视”，我们好像忍耐度要高一些。

为什么孩子不在，我们就无法承受了呢？

这是因为，中年空巢，激发了我们对“丧失感”的实际感知。
, k7 W0 t3 I' F+ N" ]5 A
+ b, M2 g: Z( v) I& }5 v8 I* f7 g与孩子的分离

& ]6 T5 a2 I3 w( Z: H& R撕开了“丧失感”的真面目
/ p/ W, }) Z, p- R1 i' J  P
年轻的时候，我们为成家立业奔波，追逐名利。
0 V+ W3 S; G+ B
  E7 L6 H6 N$ f0 _; Q9 x人过中年，万般滋味已经品尝过，更期待平平淡淡的生活。

然而，日渐衰老的恐惧，越来越大的生活压力常常让我们力不从心，“丧失感”就会慢慢显现。
& w9 h# _+ I  Z4 ]/ [
* {/ ?7 Q( a5 R4 O第一层丧失感，源自家庭三角结构的崩塌。
5 R; z" C3 k4 \& Z) d6 ], f
3 f9 f3 J; M7 [* d家庭治疗大师莫瑞.鲍恩认为：

三角关系是一个三个人的系统，是人类关系中最小的稳定单元。

一个三口之家，就是最基础的三角关系系统。
6 ?; ?0 u& v# Z
( M( V9 c8 w4 ^) \三角关系的存在，可以帮助家庭缓解很多因为矛盾而释放出来的压力。

这该怎么理解呢？

0 \' v* ]. n( [我们可以想象这样一个场景，一对夫妻，剑拔弩张：

' r7 Y5 j) W* o: u5 L% P- R. k妻子说：
8 q- j- r3 N' @" ~) I6 ^: l
2 Q0 t8 A2 [  [2 z. G# E“你干什么啊？这么晚才回来，是不是外面有女人了？”
" A; ^8 K- g- _" M1 z5 u/ a( d$ S
丈夫说：
$ n1 s) G: ?* i! s8 H
  W/ N4 T0 e" v1 I) G2 ]# ~“我上班这么累，你不关心我就算了，怎么还上纲上线的？”

+ p! b. U3 g/ B  C+ X9 U" d; o6 z两个人气得面红耳赤，都被对方忽略了需要，直接地接受了攻击。
7 m7 K1 I, |+ Q% e
如果不能用强大的爱缓解这种攻击，情况只会愈演愈烈，爆发更严重的争吵。

夫妻关系就会受到伤害。
5 Q" R  H4 L, q: C  `
4 d0 Q: j5 m, ?) z/ {1 O9 R6 C但孩子的存在，会分散母亲的一部分注意力。

尤其是是对于缺乏安全感的女性来说，孩子更是起到了抚慰的作用。

: |# f. W& Q: o" Q9 S2 J4 K. t“丈夫不在，还有孩子陪着我。”

2 Y. q! t  V8 G6 R: M4 [, ~+ V孩子无形中起到了稳定家庭关系的作用。

然而，当孩子离开这个三角结构，妻子需要直接面对和丈夫之间的冲突。

曾经的回避，就再也逃不开了。
' e3 P; \$ j4 ?$ d" Y! [
第二层丧失感，源自生理上的衰老和心理上的停滞。

. j6 O7 ]6 ]; z* r* U孩子离开的这个阶段，我们已经进入了中年期，在这个时候家庭结构发生变化，对女性来说，最残忍的地方在于——
* y' m; {; U$ ~& |) u
我们需要直接面对自己的“不完美”。
5 {: t/ l0 E4 l" d4 S4 m4 T4 `
/ N+ y& l1 X( J" ^. \7 v过去，我们把希望寄托在孩子身上，通过孩子的成长和成就，来寻找自己的价值。
7 F7 G( Q. S; y6 ?4 `
7 a, V" L' F" u7 [可是孩子离开，和我们分离，解除和我们的共生，我们骤然意识到，我们还是独立的个体，孩子也没有依附在我们身上。

孩子的成就属于他们自己，而我们还是那个逐渐变得“糟糕”的自己：

脸上越来越多的皱纹；

4 }- O' _* |, m0 u" h( L肚子上怎么也减不下去的赘肉；
0 T1 v, E* s" a1 }/ k8 l
稍微不注意营养就引起激素的波动，我们暴躁、易怒、甚至还患上了更年期综合症。

, p$ W5 E/ l9 W) M% P花了半辈子时间教育孩子、陪他们考试、复习、参加课外活动；
9 y. o) H; w7 d
: m( {7 `! f- X他们长大了，优秀了，进入到更广阔的人生了……
. ~* P' r3 C. A. B+ [/ j' K& o( u
9 u8 l% }. x0 c3 K2 q$ k可是我们呢？

- G. T1 Q: E' h# j2 Z我们什么也没有学会，什么都没能留下。

我们还是那个十几年前的自己，一点长进也没有。
! t' S* @5 L1 E9 ]/ `, I& W4 I. a
0 L% U' |4 g3 v$ W5 Q, e. i没有孩子的成长为我们灌注生命力，我们会油然而生一种生命的无意义感。
& U4 O- m6 r# X$ C& C
我们需要丈夫的肯定和包容，可是他们却很难给予。

6 a8 G& v' N# S1 W- R! R7 O3 A害怕被抛弃、害怕不被认可……

其实本质上，我们都是在害怕那个逐渐老去，没有生命力的自己。

3 j# b: k% |+ M0 H0 a5 L那么，既然如此，是不是到了空巢期，我们就只能迎接衰老，只能任由自己消亡呢？

! B$ w0 ~; P* s( x2 P/ f当然不是。

“空巢危机”也能是“快乐契机”

9 Q6 g* M+ N  {* C% q! @德芬空间有一位来访者丽丽，和丈夫的“中年空巢”期更久：

“女儿4年大学、3年研究生、参加工作3年，加起来有10年时间了。”
# A: \' F0 b8 e5 H8 n! H
' ^( Q. V8 F1 B7 U; U) w这10年的时间，丽丽已经逐渐从最初的失落感当中走了出来，用她自己的话来说：

“我把空巢危机，变成了快乐契机。”

4 z* ^+ w+ b1 a3 Z$ \: c6 n工作之余，丽丽的生活颇为充实：
) F3 x/ g6 }. p
她每天晚饭后都会和“姐妹们”健步一小时；
. l" [& U! g/ B3 f0 ]
除此之外，她还参加了社区舞蹈队，排练、表演日程排得满满的；

为了和丈夫有更多的话题，她还经常拉着丈夫一起研究美食和养生；

; P7 X% Y" ]8 z$ `) p  T4 H而看到父母热气腾腾的生活状态，远在北京的女儿也很羡慕。

丽丽说：

( {  [* I3 ~) Z“我现在已经没有‘空巢’的感觉了，人生还很长，等待我们去做的事情还有很多。”

% m1 ^, ?3 }: B/ a5 H; [所以，空巢期危机并非无法战胜，其关键在于，如何找到新的人生价值。

对此，我有几点建议，希望能够帮助到你：
* @: h: E2 b0 `7 N0 v+ ^4 P
第一，重建与丈夫的“二元关系”。

( Z9 w/ a4 Y1 i! X/ {我们可以设立一个“情感分享时刻”：
' j# X9 T/ K5 ~4 p& F8 d8 c
& ~5 S. M/ |- B" k比如，每周固定一个时间，周末的某个晚上，夫妻双方坐下来分享一周内的情感经历和变化。

这可以是开心的、不开心的，或是想念孩子的瞬间。

表达观察、感受、需要和请求，避免指责和批评，与丈夫分享自己的情感需求。

如果有必要，还可以鼓励双方写下自己的情感日记，记录每天的感受，然后在“情感分享时刻”中交换阅读，增加对彼此情感世界的了解。
; R& ]. h5 G* P( _  S! I
第二，以终为始，重新确定自己的人生目标。

我们可以用10分钟的时间，静下来写一写、甚至画出来，在自己八十岁的时候，希望拥有怎样的健康状态。
! q# y6 B5 @9 G) W9 s' X$ o, `
比如，在理想的画面中，你的身材如何？体重是多少？精力怎样？心情如何？

# G3 D4 @5 [' c1 ?有怎样的饮食习惯和作息时间？

会做哪些和健康相关的事情（比如运动）？

良好的健康状态为您带来了什么？
3 X! ?- e: o! E) u8 l. x7 a+ f3 J
8 ?  ]9 m  o$ u: X) N, u: @为了达成目标的生活状态，我们现在能够做些什么呢？

4 n0 N8 L9 d& F比如，有哪些健康习惯是我们引以为傲的？

我们可以怎样把它们坚持下去？

有哪些事情是我们觉得不好的，并且希望改变的？我们会怎样改变？
9 l/ T7 @, w9 Z$ Q+ V; ^
! \+ m3 q5 {- ^; R2 D) U如果从明天就开始养成更好的健康习惯的话，你会怎么做？

; e* Y3 L4 |4 e8 w% p: ^3 L除了健康，我们还可以构思未来的生活画卷。

比如，你希望自己在年老的时候，空闲时间里做些什么？

是静静地坐在窗前阅读？还是和朋友们一起散步？

1 s+ w& f4 u* V- b5 O7 v8 K* A抑或是在一个风景优美的地方，和老友们喝点好茶，下盘好棋？

这些爱好、活动，你现在会吗？

, v& g- r0 H4 j8 I# X如果不会，你要如何计划学习，慢慢将这些爱好变成自己的习惯呢？
; f! V7 d2 E* X
第三，坚持对自我价值的探索。
. A) F; y/ I1 J; `
3 M) D0 H/ S; s. j$ m1 B, [2020年时，她的妈妈67岁，而在此之前的两年，周育楠一直在鼓励妈妈写作，还帮妈妈开通了公众号。

2 m- ?8 {: O8 ?: Q
妈妈写的第一篇文章，得到了很多年轻人和老年人的共鸣，让儿女们更深地理解了父母的心情，也让漂泊在外的老年人们有了更多的被看见和被理解。
- h' L1 ^9 g7 B( f' ^2 F
从那时起，妈妈开始每周写一篇文章，写自己真实的生活，慢慢收获了一批忠实粉丝。
7 g$ O) D) B$ n' t  M8 \
在这个过程中，妈妈慢慢地找回了价值感，也发现了自己对写作的天赋和热爱。
+ j2 m4 {6 C% C
仔细想想，我们耗费了大量的精力，让孩子们去发挥自己的天赋和热爱。

5 T6 v" b3 u/ `  d那么我们呢？有什么事是我们一直想做，却没能做的呢？

找到它们，实践它们，享受它们。