“43岁，独守空房，寂寞空虚”：这一关，才是中年女人最难过的

单身汉

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“过了50岁，感觉一切都在坍塌，孩子有了自己的家，很久才回一次；


. L  m% a2 r9 w; O退休了感觉自己也没有价值了；

每天为了活着而活着，就这么熬着，不知道什么时候是个头。”

这位女士的感慨引起了众多空巢女性的共鸣：
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6 u; S1 v" B. P& _“确实是这样，年轻的时候一直在拼搏，现在什么都有了却越来越空虚，开心成了很奢侈的事。”

. I: c( Q4 a  c* }“说实话，半辈子都在思考什么对孩子更好，而孩子离开，突然不知道自己该做什么了。”

“孩子离开家以后，天天和老公吵架，以前能忍的事，现在忍不了，第一次有了离婚的想法。”

" d2 h) T9 \. W* H0 O9 t……
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好像，“空巢期”是女性们绕不开的一场“危机”。
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0 V: u6 A. k3 J1 n" r  ]空巢期对于一个女性到底意味着什么？
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3 }+ Z5 {% t4 [- n进入空巢期，我们又能为自己做些什么？
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“空巢过渡期”
压力给到另一半

德芬空间的一位读者@紫荆花 ，分享了她的经历。
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“我今年43岁，一直以来都认为自己很幸福。
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我是公务员，丈夫做生意，儿子学习成绩好，我们的家庭状态，很多同龄人都很羡慕。

0 q9 `; p$ D5 L. s5 {4 o可就是我们这样一个幸福的家庭，却还是出现了一次婚姻危机。
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9 W# M5 {+ V8 y  O! b2 {; u危机的触发点，是儿子出国留学。

虽然知道孩子早晚有一天要离开家独自生活，但是他这么一走，我的生活一下子没了重心，老公生意又很忙，每天我醒过来，经常会对着空荡荡的家里发呆。
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有时候，我必须要打开电视，听着点响声，才觉得没那么孤单。
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; a& ?) _2 m4 E: q' X4 ]上班的时候还好，能有点事做，只要下班了，我就不知道该干嘛了。

家里只有我一个，做饭也是潦潦草草，有时候随便蒸个馒头，一顿也就应付过去了。

/ Q3 o# O7 j: `实在是心里寂寞，我就给老公打电话，希望他能早点回来，多陪陪我。
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; y+ o5 W% G8 e1 y' ?可是他总是很忙，跟我说话，不耐烦的时候也越来越多。

一开始我还告诉自己要理解他，可这种状态持续了4个月，我已经无法控制自己要去想：

9 \7 Z4 y- C$ l4 r' P老公是不是出轨了？他为什么不关心我？
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每当我这样质问他，他也会暴跳如雷，紧接着就是无休止的吵架。
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  j/ u' U2 f: h/ p' F( m上个月，我们已经闹到了要离婚的地步。

, G4 {0 D+ J6 M2 E/ p* a5 w9 J, \4 ^/ X虽然最终不了了之了，但我知道，这样下去，绝对不是办法……
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8 s% G8 d. L- q% M! ^! Z可我不知道该怎么办……”
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0 p' r  Z1 |4 q9 I- p/ @" R4 `我相信，不少女性和这位读者一样，当孩子离开家以后，都会有很强烈的失落感。

) E# U* c5 @: [+ z- N7 |; j) O9 M尤其是年龄还要大一些的退休女性。

! a- J1 d# |0 w9 ^! n既没有孩子的陪伴，也没有工作的琐事帮助转移注意力，更是觉得时时刻刻都在被一种虚无感所笼罩。

6 f6 Y: C8 B. x3 ~' }! `2 {# N这种时候，我们在情感上都想要寻求到一个锚点，让我们的生活回归正轨。

; [' s* r& s& `6 C5 g自然而然的，我们会把目光投向和自己最为亲近的伴侣。

但若是伴侣没有察觉到我们心理的转变，接不住我们的情绪，我们的负面情绪就会被无限放大。

因此产生很多矛盾和冲突。
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! ~; U  t# X; Q7 y7 ~% {其实，这种现象再正常不过了。
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每个人都有内在需要被满足的渴望，如果不被满足，我们自然会感觉到失落、甚至愤怒。
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3 @6 a, A& Y4 }/ Y$ I. b1 ?; u+ x但是，换个角度想想：孩子在的时候，面对伴侣的“忽视”，我们好像忍耐度要高一些。
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) {- W  z8 \- |5 E$ j0 [$ n: i# l为什么孩子不在，我们就无法承受了呢？

- _+ R9 q8 [) L) t3 V' X这是因为，中年空巢，激发了我们对“丧失感”的实际感知。

' ?( Y2 J. w3 y0 Y7 H. r与孩子的分离

撕开了“丧失感”的真面目
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年轻的时候，我们为成家立业奔波，追逐名利。
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人过中年，万般滋味已经品尝过，更期待平平淡淡的生活。
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9 p8 s9 R! y7 B然而，日渐衰老的恐惧，越来越大的生活压力常常让我们力不从心，“丧失感”就会慢慢显现。
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# f  w& c' }" K) @第一层丧失感，源自家庭三角结构的崩塌。
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* {& u9 ^& d2 h家庭治疗大师莫瑞.鲍恩认为：

三角关系是一个三个人的系统，是人类关系中最小的稳定单元。

8 w) C, @) Z  o, i一个三口之家，就是最基础的三角关系系统。
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三角关系的存在，可以帮助家庭缓解很多因为矛盾而释放出来的压力。
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这该怎么理解呢？

我们可以想象这样一个场景，一对夫妻，剑拔弩张：

妻子说：
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“你干什么啊？这么晚才回来，是不是外面有女人了？”

+ F& Q/ \8 ^" ?' C& t1 J丈夫说：

9 f$ E8 `  T* g“我上班这么累，你不关心我就算了，怎么还上纲上线的？”
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两个人气得面红耳赤，都被对方忽略了需要，直接地接受了攻击。

7 s, c4 u5 U8 e7 n如果不能用强大的爱缓解这种攻击，情况只会愈演愈烈，爆发更严重的争吵。
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夫妻关系就会受到伤害。

/ P) Y3 [9 v0 c5 T+ J" R( ~但孩子的存在，会分散母亲的一部分注意力。
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' r, u# m$ r0 t' F& _尤其是是对于缺乏安全感的女性来说，孩子更是起到了抚慰的作用。

0 _( o! @; a5 B- F& c+ ]% A“丈夫不在，还有孩子陪着我。”
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孩子无形中起到了稳定家庭关系的作用。

4 ?# N2 [3 |5 T' ?然而，当孩子离开这个三角结构，妻子需要直接面对和丈夫之间的冲突。
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曾经的回避，就再也逃不开了。
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第二层丧失感，源自生理上的衰老和心理上的停滞。
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+ ]3 |- T& a1 x: e7 {2 A孩子离开的这个阶段，我们已经进入了中年期，在这个时候家庭结构发生变化，对女性来说，最残忍的地方在于——
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8 w9 }) t; u1 {: z我们需要直接面对自己的“不完美”。

# r0 M2 W- H/ [$ C5 S过去，我们把希望寄托在孩子身上，通过孩子的成长和成就，来寻找自己的价值。
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' y9 `4 F5 {- G" ~可是孩子离开，和我们分离，解除和我们的共生，我们骤然意识到，我们还是独立的个体，孩子也没有依附在我们身上。

) D2 X) {& i; x2 I孩子的成就属于他们自己，而我们还是那个逐渐变得“糟糕”的自己：

- l/ h* L, B3 [' x: h* [脸上越来越多的皱纹；

9 ]2 q9 U0 C# p7 C# ~1 O, ?& }肚子上怎么也减不下去的赘肉；

稍微不注意营养就引起激素的波动，我们暴躁、易怒、甚至还患上了更年期综合症。
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' _: J8 Y+ {$ N& T0 T) v花了半辈子时间教育孩子、陪他们考试、复习、参加课外活动；
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他们长大了，优秀了，进入到更广阔的人生了……

6 L7 I. [/ g$ c! O) ?可是我们呢？
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! N6 Y3 U9 @9 f" y9 ?5 L我们什么也没有学会，什么都没能留下。
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我们还是那个十几年前的自己，一点长进也没有。

) m# ?6 H0 s% U6 \& b8 ?没有孩子的成长为我们灌注生命力，我们会油然而生一种生命的无意义感。
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+ q4 {; U& t2 Y& p4 u我们需要丈夫的肯定和包容，可是他们却很难给予。

; K$ {7 b7 O6 h; Z* h: ~$ O% t害怕被抛弃、害怕不被认可……
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其实本质上，我们都是在害怕那个逐渐老去，没有生命力的自己。

那么，既然如此，是不是到了空巢期，我们就只能迎接衰老，只能任由自己消亡呢？

  ]9 x) w3 X" K0 H. V当然不是。

“空巢危机”也能是“快乐契机”
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德芬空间有一位来访者丽丽，和丈夫的“中年空巢”期更久：
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“女儿4年大学、3年研究生、参加工作3年，加起来有10年时间了。”

) Q. ]7 k/ B, c8 [0 s! z& ]8 i这10年的时间，丽丽已经逐渐从最初的失落感当中走了出来，用她自己的话来说：

. C- x" M  L( ^( x! ?( z“我把空巢危机，变成了快乐契机。”

' ?  S* B: n8 ^  ]0 d! ?工作之余，丽丽的生活颇为充实：

她每天晚饭后都会和“姐妹们”健步一小时；

6 K" T7 a* p* Z! U5 e0 k) T; @! F3 w) ^/ T除此之外，她还参加了社区舞蹈队，排练、表演日程排得满满的；

! Y1 }; A; n& X为了和丈夫有更多的话题，她还经常拉着丈夫一起研究美食和养生；

1 c. g4 k+ O* J8 ~; Z而看到父母热气腾腾的生活状态，远在北京的女儿也很羡慕。

, n  i4 z# M( K( ~# S, [丽丽说：

7 n: y  s2 c8 y5 W, S“我现在已经没有‘空巢’的感觉了，人生还很长，等待我们去做的事情还有很多。”

所以，空巢期危机并非无法战胜，其关键在于，如何找到新的人生价值。

: n! G2 g7 n( a' n! @% \* I- A% ^对此，我有几点建议，希望能够帮助到你：

! x( V8 D) z: Q- w( j2 M2 E第一，重建与丈夫的“二元关系”。

- j- w" t9 Z) V% n' _# t, g7 Y1 V我们可以设立一个“情感分享时刻”：
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比如，每周固定一个时间，周末的某个晚上，夫妻双方坐下来分享一周内的情感经历和变化。
* M) _7 K) L4 h+ E# ]
/ Y2 T0 I/ J; e" B+ b7 [2 z这可以是开心的、不开心的，或是想念孩子的瞬间。

表达观察、感受、需要和请求，避免指责和批评，与丈夫分享自己的情感需求。

; l1 ~' z$ y, p6 x$ W2 i如果有必要，还可以鼓励双方写下自己的情感日记，记录每天的感受，然后在“情感分享时刻”中交换阅读，增加对彼此情感世界的了解。
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第二，以终为始，重新确定自己的人生目标。

我们可以用10分钟的时间，静下来写一写、甚至画出来，在自己八十岁的时候，希望拥有怎样的健康状态。
; M$ M7 o& K5 A, k( |+ [
8 J3 j. n* V. R) {2 F5 r. l比如，在理想的画面中，你的身材如何？体重是多少？精力怎样？心情如何？
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有怎样的饮食习惯和作息时间？
$ z. {) Y/ x, @
/ H1 k) [1 I- m  _会做哪些和健康相关的事情（比如运动）？

& C2 w- ~2 n, l; z良好的健康状态为您带来了什么？
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+ Z6 ^4 L, c1 e/ G为了达成目标的生活状态，我们现在能够做些什么呢？
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" F" e8 g/ S/ |4 {5 l2 V比如，有哪些健康习惯是我们引以为傲的？

, C% W. e4 M0 n% p7 @我们可以怎样把它们坚持下去？
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有哪些事情是我们觉得不好的，并且希望改变的？我们会怎样改变？

如果从明天就开始养成更好的健康习惯的话，你会怎么做？
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3 D, \  r: G) @4 b2 u6 I- z除了健康，我们还可以构思未来的生活画卷。
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比如，你希望自己在年老的时候，空闲时间里做些什么？

! J2 H" R6 f. w# {8 B: l是静静地坐在窗前阅读？还是和朋友们一起散步？

2 |  }. ~5 N: k) u# ]抑或是在一个风景优美的地方，和老友们喝点好茶，下盘好棋？

( A0 P' N5 |( T9 k8 h8 }这些爱好、活动，你现在会吗？

如果不会，你要如何计划学习，慢慢将这些爱好变成自己的习惯呢？

第三，坚持对自我价值的探索。
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2020年时，她的妈妈67岁，而在此之前的两年，周育楠一直在鼓励妈妈写作，还帮妈妈开通了公众号。
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6 z. E7 V) ~3 l8 N% d/ J/ T; G. ~9 R2 Z
妈妈写的第一篇文章，得到了很多年轻人和老年人的共鸣，让儿女们更深地理解了父母的心情，也让漂泊在外的老年人们有了更多的被看见和被理解。
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& {# F; y5 V7 N9 O9 [" ]从那时起，妈妈开始每周写一篇文章，写自己真实的生活，慢慢收获了一批忠实粉丝。

在这个过程中，妈妈慢慢地找回了价值感，也发现了自己对写作的天赋和热爱。

仔细想想，我们耗费了大量的精力，让孩子们去发挥自己的天赋和热爱。
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那么我们呢？有什么事是我们一直想做，却没能做的呢？

找到它们，实践它们，享受它们。