“43岁，独守空房，寂寞空虚”：这一关，才是中年女人最难过的

单身汉

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“过了50岁，感觉一切都在坍塌，孩子有了自己的家，很久才回一次；
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退休了感觉自己也没有价值了；
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5 k& d2 e) ^, O每天为了活着而活着，就这么熬着，不知道什么时候是个头。”
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这位女士的感慨引起了众多空巢女性的共鸣：
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% a4 M0 t. V6 W- I* M  p% t) \“确实是这样，年轻的时候一直在拼搏，现在什么都有了却越来越空虚，开心成了很奢侈的事。”
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- z9 Y3 o) q$ j, ^; W, a“说实话，半辈子都在思考什么对孩子更好，而孩子离开，突然不知道自己该做什么了。”

* ^7 |) g2 S. c- B# @0 p( y4 u“孩子离开家以后，天天和老公吵架，以前能忍的事，现在忍不了，第一次有了离婚的想法。”

……

好像，“空巢期”是女性们绕不开的一场“危机”。
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/ l" Q$ N" y. c" F; V3 p空巢期对于一个女性到底意味着什么？

进入空巢期，我们又能为自己做些什么？
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“空巢过渡期”
压力给到另一半

% P5 T1 p/ {& G9 C( d8 S- O德芬空间的一位读者@紫荆花 ，分享了她的经历。
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2 A; ?" c. W. s5 g& C# B“我今年43岁，一直以来都认为自己很幸福。

! n4 S4 F" c. M- v我是公务员，丈夫做生意，儿子学习成绩好，我们的家庭状态，很多同龄人都很羡慕。

可就是我们这样一个幸福的家庭，却还是出现了一次婚姻危机。
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2 d4 l, r: E# g, p( s: y6 f危机的触发点，是儿子出国留学。
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虽然知道孩子早晚有一天要离开家独自生活，但是他这么一走，我的生活一下子没了重心，老公生意又很忙，每天我醒过来，经常会对着空荡荡的家里发呆。

有时候，我必须要打开电视，听着点响声，才觉得没那么孤单。
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上班的时候还好，能有点事做，只要下班了，我就不知道该干嘛了。

家里只有我一个，做饭也是潦潦草草，有时候随便蒸个馒头，一顿也就应付过去了。
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实在是心里寂寞，我就给老公打电话，希望他能早点回来，多陪陪我。
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2 S0 r$ A9 ~) q& ^4 j8 `可是他总是很忙，跟我说话，不耐烦的时候也越来越多。
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! V2 }" M. ^# B6 \一开始我还告诉自己要理解他，可这种状态持续了4个月，我已经无法控制自己要去想：

! }, @8 F7 C" `+ Z. |, p# d老公是不是出轨了？他为什么不关心我？

每当我这样质问他，他也会暴跳如雷，紧接着就是无休止的吵架。

上个月，我们已经闹到了要离婚的地步。

虽然最终不了了之了，但我知道，这样下去，绝对不是办法……

1 j( }; D4 p! p可我不知道该怎么办……”
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* h6 \) a1 \! w/ V8 q$ y0 ]* S& b我相信，不少女性和这位读者一样，当孩子离开家以后，都会有很强烈的失落感。
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尤其是年龄还要大一些的退休女性。

既没有孩子的陪伴，也没有工作的琐事帮助转移注意力，更是觉得时时刻刻都在被一种虚无感所笼罩。

# t: W6 G' c+ e) I2 s这种时候，我们在情感上都想要寻求到一个锚点，让我们的生活回归正轨。
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自然而然的，我们会把目光投向和自己最为亲近的伴侣。
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但若是伴侣没有察觉到我们心理的转变，接不住我们的情绪，我们的负面情绪就会被无限放大。
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% z0 ~# d2 K' M* n0 n9 C因此产生很多矛盾和冲突。

% ^6 c) z6 {+ e& t1 s7 _: l其实，这种现象再正常不过了。
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2 K. b6 Q0 |& |! J7 R! e; Q每个人都有内在需要被满足的渴望，如果不被满足，我们自然会感觉到失落、甚至愤怒。

. r+ U: \& |: S6 d: j' D* c! p* [6 A但是，换个角度想想：孩子在的时候，面对伴侣的“忽视”，我们好像忍耐度要高一些。

为什么孩子不在，我们就无法承受了呢？

这是因为，中年空巢，激发了我们对“丧失感”的实际感知。
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0 b4 m; Y- w# j7 W6 y2 V与孩子的分离
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' L2 n7 Q* V8 f6 |撕开了“丧失感”的真面目

+ i5 A! A9 b3 |5 S3 j' g年轻的时候，我们为成家立业奔波，追逐名利。
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人过中年，万般滋味已经品尝过，更期待平平淡淡的生活。

' B7 s% u7 ~+ T1 \6 [- _然而，日渐衰老的恐惧，越来越大的生活压力常常让我们力不从心，“丧失感”就会慢慢显现。
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第一层丧失感，源自家庭三角结构的崩塌。
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家庭治疗大师莫瑞.鲍恩认为：
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三角关系是一个三个人的系统，是人类关系中最小的稳定单元。
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一个三口之家，就是最基础的三角关系系统。
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三角关系的存在，可以帮助家庭缓解很多因为矛盾而释放出来的压力。
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这该怎么理解呢？
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我们可以想象这样一个场景，一对夫妻，剑拔弩张：
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* W/ m* ]- J" D8 d% W妻子说：
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% c3 \" i1 A7 Y$ ~( P/ v“你干什么啊？这么晚才回来，是不是外面有女人了？”

丈夫说：
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“我上班这么累，你不关心我就算了，怎么还上纲上线的？”

9 C+ b/ c5 `3 K# T两个人气得面红耳赤，都被对方忽略了需要，直接地接受了攻击。
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4 Z: F6 V1 |2 P& a# K如果不能用强大的爱缓解这种攻击，情况只会愈演愈烈，爆发更严重的争吵。

2 O3 {0 \6 j6 w夫妻关系就会受到伤害。
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" {3 W0 }7 b: Z1 P5 F- Z! M" S8 z但孩子的存在，会分散母亲的一部分注意力。

6 R( P* k6 u5 Y; l3 _# C* @尤其是是对于缺乏安全感的女性来说，孩子更是起到了抚慰的作用。
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2 `/ a5 A/ C% a/ f3 L, R“丈夫不在，还有孩子陪着我。”
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4 J/ w6 m6 m4 M( ?' _5 Z7 c孩子无形中起到了稳定家庭关系的作用。

然而，当孩子离开这个三角结构，妻子需要直接面对和丈夫之间的冲突。

0 E( b6 F# M. y3 s  s曾经的回避，就再也逃不开了。
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第二层丧失感，源自生理上的衰老和心理上的停滞。

" t2 B. ^* k; L! U" W孩子离开的这个阶段，我们已经进入了中年期，在这个时候家庭结构发生变化，对女性来说，最残忍的地方在于——

我们需要直接面对自己的“不完美”。
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4 R: _0 H$ I1 t% y7 r! S: s过去，我们把希望寄托在孩子身上，通过孩子的成长和成就，来寻找自己的价值。
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; ]- C- P. D+ c+ f可是孩子离开，和我们分离，解除和我们的共生，我们骤然意识到，我们还是独立的个体，孩子也没有依附在我们身上。

9 d* e2 o) H4 R8 Q; I) ^* i/ t孩子的成就属于他们自己，而我们还是那个逐渐变得“糟糕”的自己：

脸上越来越多的皱纹；

. Q6 B: {* d2 y1 o- V肚子上怎么也减不下去的赘肉；

稍微不注意营养就引起激素的波动，我们暴躁、易怒、甚至还患上了更年期综合症。

花了半辈子时间教育孩子、陪他们考试、复习、参加课外活动；
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他们长大了，优秀了，进入到更广阔的人生了……
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8 t+ a. j. ]1 q% c3 D0 a' U& A1 T可是我们呢？

$ T$ H( a4 f5 C我们什么也没有学会，什么都没能留下。
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我们还是那个十几年前的自己，一点长进也没有。

: q/ g' o, S$ J8 Z8 U没有孩子的成长为我们灌注生命力，我们会油然而生一种生命的无意义感。

我们需要丈夫的肯定和包容，可是他们却很难给予。
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害怕被抛弃、害怕不被认可……
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0 N0 `/ G5 Y0 A6 `6 a! k' \其实本质上，我们都是在害怕那个逐渐老去，没有生命力的自己。

" S' ^) @0 }5 q% t! h. [5 {那么，既然如此，是不是到了空巢期，我们就只能迎接衰老，只能任由自己消亡呢？

当然不是。

) ?* a/ R( C. _$ A! a$ v$ Z1 F; t  C/ D“空巢危机”也能是“快乐契机”

德芬空间有一位来访者丽丽，和丈夫的“中年空巢”期更久：

" F- x2 z: N0 z“女儿4年大学、3年研究生、参加工作3年，加起来有10年时间了。”

这10年的时间，丽丽已经逐渐从最初的失落感当中走了出来，用她自己的话来说：
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) s' n, ~2 O% @. @+ o& }& ^“我把空巢危机，变成了快乐契机。”

工作之余，丽丽的生活颇为充实：

她每天晚饭后都会和“姐妹们”健步一小时；
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除此之外，她还参加了社区舞蹈队，排练、表演日程排得满满的；

为了和丈夫有更多的话题，她还经常拉着丈夫一起研究美食和养生；
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1 Q' c. U( j) |3 Q" O' r% \而看到父母热气腾腾的生活状态，远在北京的女儿也很羡慕。

丽丽说：

“我现在已经没有‘空巢’的感觉了，人生还很长，等待我们去做的事情还有很多。”
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所以，空巢期危机并非无法战胜，其关键在于，如何找到新的人生价值。

7 f( L& V1 T+ p0 Q对此，我有几点建议，希望能够帮助到你：
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第一，重建与丈夫的“二元关系”。

8 Q8 T( W1 ~' |! P# |! e- w我们可以设立一个“情感分享时刻”：
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) O- a+ V7 l/ n6 ~2 f4 N2 m3 y* G2 [比如，每周固定一个时间，周末的某个晚上，夫妻双方坐下来分享一周内的情感经历和变化。

这可以是开心的、不开心的，或是想念孩子的瞬间。
9 P: k1 ]3 C' i7 J7 i: d+ Z
, Z, L, b# |+ z4 J表达观察、感受、需要和请求，避免指责和批评，与丈夫分享自己的情感需求。
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. {/ ?: |  a9 w; F: o3 ]如果有必要，还可以鼓励双方写下自己的情感日记，记录每天的感受，然后在“情感分享时刻”中交换阅读，增加对彼此情感世界的了解。

第二，以终为始，重新确定自己的人生目标。

我们可以用10分钟的时间，静下来写一写、甚至画出来，在自己八十岁的时候，希望拥有怎样的健康状态。

比如，在理想的画面中，你的身材如何？体重是多少？精力怎样？心情如何？

3 E  a' X6 R& C: q+ ]- x有怎样的饮食习惯和作息时间？

会做哪些和健康相关的事情（比如运动）？
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1 s. e: M# l! g! r# H# K良好的健康状态为您带来了什么？
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为了达成目标的生活状态，我们现在能够做些什么呢？

比如，有哪些健康习惯是我们引以为傲的？
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我们可以怎样把它们坚持下去？

有哪些事情是我们觉得不好的，并且希望改变的？我们会怎样改变？
8 z7 C/ d( h7 G% K9 l  M
6 O, q& h% x( J# t/ ]# K如果从明天就开始养成更好的健康习惯的话，你会怎么做？

* J) f0 Q2 S: i% }4 A除了健康，我们还可以构思未来的生活画卷。
3 ^* G% N( ?+ P# S& c' x. w+ a
" O. M' Q' N3 {% {比如，你希望自己在年老的时候，空闲时间里做些什么？
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8 L# v) v. z# y! a是静静地坐在窗前阅读？还是和朋友们一起散步？
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( x7 E' f' i9 s! F抑或是在一个风景优美的地方，和老友们喝点好茶，下盘好棋？

这些爱好、活动，你现在会吗？
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* ]( _, Z. ~- h) w) j如果不会，你要如何计划学习，慢慢将这些爱好变成自己的习惯呢？

2 U8 M( T2 I8 P& A( E* u) M- D第三，坚持对自我价值的探索。

2020年时，她的妈妈67岁，而在此之前的两年，周育楠一直在鼓励妈妈写作，还帮妈妈开通了公众号。

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妈妈写的第一篇文章，得到了很多年轻人和老年人的共鸣，让儿女们更深地理解了父母的心情，也让漂泊在外的老年人们有了更多的被看见和被理解。

6 V6 q4 }# E; d  D5 K. E8 P5 T, S从那时起，妈妈开始每周写一篇文章，写自己真实的生活，慢慢收获了一批忠实粉丝。

( m, l2 \6 E! f在这个过程中，妈妈慢慢地找回了价值感，也发现了自己对写作的天赋和热爱。

9 }/ [' `1 |  ^仔细想想，我们耗费了大量的精力，让孩子们去发挥自己的天赋和热爱。

, s0 I/ d) m4 h# K& @# C那么我们呢？有什么事是我们一直想做，却没能做的呢？

5 H( p* Y/ ?% l找到它们，实践它们，享受它们。
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