“43岁，独守空房，寂寞空虚”：这一关，才是中年女人最难过的

单身汉

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“过了50岁，感觉一切都在坍塌，孩子有了自己的家，很久才回一次；

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退休了感觉自己也没有价值了；

4 N7 i/ |1 G, J7 N2 A. n% m% Z每天为了活着而活着，就这么熬着，不知道什么时候是个头。”

3 Y3 b* L. U4 n' Z这位女士的感慨引起了众多空巢女性的共鸣：

* q* ?& H) ^4 ]“确实是这样，年轻的时候一直在拼搏，现在什么都有了却越来越空虚，开心成了很奢侈的事。”
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“说实话，半辈子都在思考什么对孩子更好，而孩子离开，突然不知道自己该做什么了。”

& I# k7 ~1 N# O8 D. D4 {“孩子离开家以后，天天和老公吵架，以前能忍的事，现在忍不了，第一次有了离婚的想法。”

……
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) A' ^: `9 u& ]# W) g4 T% [好像，“空巢期”是女性们绕不开的一场“危机”。
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% t8 b; M% Y3 O4 g$ m空巢期对于一个女性到底意味着什么？
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4 y8 A2 r+ `) \. B, ~4 d+ L进入空巢期，我们又能为自己做些什么？
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3 F" V7 a) ^! W- q7 K  S# H' ]1 B“空巢过渡期”
压力给到另一半

德芬空间的一位读者@紫荆花 ，分享了她的经历。

“我今年43岁，一直以来都认为自己很幸福。

7 p/ G( ^* A8 x1 s  K. j$ T2 P我是公务员，丈夫做生意，儿子学习成绩好，我们的家庭状态，很多同龄人都很羡慕。

可就是我们这样一个幸福的家庭，却还是出现了一次婚姻危机。
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$ i6 h8 Y( s4 |5 D危机的触发点，是儿子出国留学。
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$ I! }/ A$ P4 k$ ^虽然知道孩子早晚有一天要离开家独自生活，但是他这么一走，我的生活一下子没了重心，老公生意又很忙，每天我醒过来，经常会对着空荡荡的家里发呆。
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有时候，我必须要打开电视，听着点响声，才觉得没那么孤单。

上班的时候还好，能有点事做，只要下班了，我就不知道该干嘛了。

! L) c( s- {/ W8 {5 Z' k家里只有我一个，做饭也是潦潦草草，有时候随便蒸个馒头，一顿也就应付过去了。

实在是心里寂寞，我就给老公打电话，希望他能早点回来，多陪陪我。
! D1 p" ]8 S' y
/ Z) a0 |% |# j可是他总是很忙，跟我说话，不耐烦的时候也越来越多。

一开始我还告诉自己要理解他，可这种状态持续了4个月，我已经无法控制自己要去想：

, G! t: J; g0 r$ L老公是不是出轨了？他为什么不关心我？
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每当我这样质问他，他也会暴跳如雷，紧接着就是无休止的吵架。
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上个月，我们已经闹到了要离婚的地步。
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虽然最终不了了之了，但我知道，这样下去，绝对不是办法……

可我不知道该怎么办……”
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% H% [/ o, O( x0 D4 {我相信，不少女性和这位读者一样，当孩子离开家以后，都会有很强烈的失落感。
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尤其是年龄还要大一些的退休女性。
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既没有孩子的陪伴，也没有工作的琐事帮助转移注意力，更是觉得时时刻刻都在被一种虚无感所笼罩。
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这种时候，我们在情感上都想要寻求到一个锚点，让我们的生活回归正轨。
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自然而然的，我们会把目光投向和自己最为亲近的伴侣。

$ c: d" k( x5 Z. K! z但若是伴侣没有察觉到我们心理的转变，接不住我们的情绪，我们的负面情绪就会被无限放大。
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' ]. I' u% ]1 i$ v因此产生很多矛盾和冲突。

! J0 d% R6 R" K% Q. W6 S9 a其实，这种现象再正常不过了。

每个人都有内在需要被满足的渴望，如果不被满足，我们自然会感觉到失落、甚至愤怒。

6 {$ i7 b4 h# X, j( P0 q但是，换个角度想想：孩子在的时候，面对伴侣的“忽视”，我们好像忍耐度要高一些。

7 _: O6 z/ |! O2 s$ P2 l为什么孩子不在，我们就无法承受了呢？

这是因为，中年空巢，激发了我们对“丧失感”的实际感知。
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与孩子的分离
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撕开了“丧失感”的真面目
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, ^9 K) [% U" [年轻的时候，我们为成家立业奔波，追逐名利。

人过中年，万般滋味已经品尝过，更期待平平淡淡的生活。
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9 P$ ]9 N- o" g- a; ^1 ^  p然而，日渐衰老的恐惧，越来越大的生活压力常常让我们力不从心，“丧失感”就会慢慢显现。

; @9 N+ ?' J* r7 \  b: K第一层丧失感，源自家庭三角结构的崩塌。

家庭治疗大师莫瑞.鲍恩认为：

三角关系是一个三个人的系统，是人类关系中最小的稳定单元。
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; c$ T, G( z: i% V6 q5 U: w一个三口之家，就是最基础的三角关系系统。

2 w0 K5 Z" o+ f2 q$ M. g三角关系的存在，可以帮助家庭缓解很多因为矛盾而释放出来的压力。
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这该怎么理解呢？
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我们可以想象这样一个场景，一对夫妻，剑拔弩张：
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妻子说：
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" H5 s+ w9 p% c5 b0 F“你干什么啊？这么晚才回来，是不是外面有女人了？”
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丈夫说：

( d7 ?! B3 Z3 P% s2 r* Z% _“我上班这么累，你不关心我就算了，怎么还上纲上线的？”
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两个人气得面红耳赤，都被对方忽略了需要，直接地接受了攻击。

如果不能用强大的爱缓解这种攻击，情况只会愈演愈烈，爆发更严重的争吵。

夫妻关系就会受到伤害。

/ d3 o; G  x. o" O但孩子的存在，会分散母亲的一部分注意力。
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( v2 B; G0 |$ Q0 i尤其是是对于缺乏安全感的女性来说，孩子更是起到了抚慰的作用。

; h1 f" z0 u# a2 W  E0 S0 Y“丈夫不在，还有孩子陪着我。”
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0 o% g6 {4 Y  s1 U孩子无形中起到了稳定家庭关系的作用。

然而，当孩子离开这个三角结构，妻子需要直接面对和丈夫之间的冲突。

9 U- c- m. b: M+ g. p% i  p/ {* s' p曾经的回避，就再也逃不开了。

7 c* v# K; X- `9 v第二层丧失感，源自生理上的衰老和心理上的停滞。

孩子离开的这个阶段，我们已经进入了中年期，在这个时候家庭结构发生变化，对女性来说，最残忍的地方在于——

9 f! T: G; `1 Q我们需要直接面对自己的“不完美”。
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过去，我们把希望寄托在孩子身上，通过孩子的成长和成就，来寻找自己的价值。
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- g- X6 k( m# K4 Z4 I$ J) H3 W) t可是孩子离开，和我们分离，解除和我们的共生，我们骤然意识到，我们还是独立的个体，孩子也没有依附在我们身上。
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孩子的成就属于他们自己，而我们还是那个逐渐变得“糟糕”的自己：
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脸上越来越多的皱纹；
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肚子上怎么也减不下去的赘肉；
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% J3 m5 ~, w* E' S+ q5 `9 \稍微不注意营养就引起激素的波动，我们暴躁、易怒、甚至还患上了更年期综合症。

+ F# P. s, V: T( f2 p6 `花了半辈子时间教育孩子、陪他们考试、复习、参加课外活动；
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) V+ R) e* Q) X0 z  c+ h$ Q6 z7 z他们长大了，优秀了，进入到更广阔的人生了……
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( M! ~8 X* Z0 }可是我们呢？

& u/ A9 Q; m9 o: s. V( f我们什么也没有学会，什么都没能留下。

我们还是那个十几年前的自己，一点长进也没有。
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没有孩子的成长为我们灌注生命力，我们会油然而生一种生命的无意义感。
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我们需要丈夫的肯定和包容，可是他们却很难给予。

害怕被抛弃、害怕不被认可……

+ H2 L9 q; R5 x" D0 r, a0 b6 I9 D其实本质上，我们都是在害怕那个逐渐老去，没有生命力的自己。

那么，既然如此，是不是到了空巢期，我们就只能迎接衰老，只能任由自己消亡呢？

6 m8 V1 c7 M( W0 P) t' |当然不是。

“空巢危机”也能是“快乐契机”

德芬空间有一位来访者丽丽，和丈夫的“中年空巢”期更久：

“女儿4年大学、3年研究生、参加工作3年，加起来有10年时间了。”
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8 }- M, {7 b. o/ e/ m6 Y1 Y3 L这10年的时间，丽丽已经逐渐从最初的失落感当中走了出来，用她自己的话来说：
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& ^0 [+ _) y+ X& {2 f: A“我把空巢危机，变成了快乐契机。”

& L0 t# t7 Z4 L, s工作之余，丽丽的生活颇为充实：
3 o, ~. M% b# i. v) g+ T% T5 }
4 q$ H5 _% \/ r- Q$ B2 B( R2 D9 D她每天晚饭后都会和“姐妹们”健步一小时；
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, E5 g; r. A3 Y3 W7 b* c6 q. Z$ I除此之外，她还参加了社区舞蹈队，排练、表演日程排得满满的；

+ {; @- T" l& y为了和丈夫有更多的话题，她还经常拉着丈夫一起研究美食和养生；

而看到父母热气腾腾的生活状态，远在北京的女儿也很羡慕。
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0 j' R" q7 Z* Z" X4 a丽丽说：
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" T9 y+ c9 l) u" b% g$ G“我现在已经没有‘空巢’的感觉了，人生还很长，等待我们去做的事情还有很多。”

1 e$ J3 S1 F! S& q) k所以，空巢期危机并非无法战胜，其关键在于，如何找到新的人生价值。
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0 \3 I* U1 g& R' g" H& C' _( c" a对此，我有几点建议，希望能够帮助到你：
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$ a" u/ }: I8 v5 \' p3 V- T第一，重建与丈夫的“二元关系”。

我们可以设立一个“情感分享时刻”：

- ~. ~! U6 `( e- H+ b比如，每周固定一个时间，周末的某个晚上，夫妻双方坐下来分享一周内的情感经历和变化。
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( ?+ n: P- [% s: W2 _这可以是开心的、不开心的，或是想念孩子的瞬间。

3 R* s, c0 C. m( p" w表达观察、感受、需要和请求，避免指责和批评，与丈夫分享自己的情感需求。

如果有必要，还可以鼓励双方写下自己的情感日记，记录每天的感受，然后在“情感分享时刻”中交换阅读，增加对彼此情感世界的了解。
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8 }# B5 J/ Z, x( d) h第二，以终为始，重新确定自己的人生目标。

2 K. Z' G5 S* B! O& @+ C- e: q我们可以用10分钟的时间，静下来写一写、甚至画出来，在自己八十岁的时候，希望拥有怎样的健康状态。

比如，在理想的画面中，你的身材如何？体重是多少？精力怎样？心情如何？
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! V! X6 m% n8 e' r; w1 ~有怎样的饮食习惯和作息时间？

% u3 R; v8 A6 S( D6 d# m  u+ \会做哪些和健康相关的事情（比如运动）？
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良好的健康状态为您带来了什么？
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' K/ M& n2 w& c0 l3 V. v2 A. x为了达成目标的生活状态，我们现在能够做些什么呢？

$ z5 y+ e' Q- x& D: U1 R比如，有哪些健康习惯是我们引以为傲的？
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我们可以怎样把它们坚持下去？
- I! z% J9 I! x/ p$ d) o
  q% V$ R, c; j7 m有哪些事情是我们觉得不好的，并且希望改变的？我们会怎样改变？

" O& k9 y1 k9 [1 D$ \2 e如果从明天就开始养成更好的健康习惯的话，你会怎么做？
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除了健康，我们还可以构思未来的生活画卷。
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比如，你希望自己在年老的时候，空闲时间里做些什么？
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是静静地坐在窗前阅读？还是和朋友们一起散步？

$ C  I1 n4 y% L1 d; ?抑或是在一个风景优美的地方，和老友们喝点好茶，下盘好棋？
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7 |) L3 e( q  T这些爱好、活动，你现在会吗？
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如果不会，你要如何计划学习，慢慢将这些爱好变成自己的习惯呢？

" d( B( N! v( B5 h" Q5 E第三，坚持对自我价值的探索。
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( T; K% S2 @. ?7 u2 p. P: z2020年时，她的妈妈67岁，而在此之前的两年，周育楠一直在鼓励妈妈写作，还帮妈妈开通了公众号。

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3 s# E6 X/ u- A, [妈妈写的第一篇文章，得到了很多年轻人和老年人的共鸣，让儿女们更深地理解了父母的心情，也让漂泊在外的老年人们有了更多的被看见和被理解。
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从那时起，妈妈开始每周写一篇文章，写自己真实的生活，慢慢收获了一批忠实粉丝。

( |+ n! k) L6 i- K" T6 x* K8 J在这个过程中，妈妈慢慢地找回了价值感，也发现了自己对写作的天赋和热爱。

! n: ]% H' L. S仔细想想，我们耗费了大量的精力，让孩子们去发挥自己的天赋和热爱。
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那么我们呢？有什么事是我们一直想做，却没能做的呢？

找到它们，实践它们，享受它们。