“43岁，独守空房，寂寞空虚”：这一关，才是中年女人最难过的

单身汉

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“过了50岁，感觉一切都在坍塌，孩子有了自己的家，很久才回一次；
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退休了感觉自己也没有价值了；

5 \0 I  e& r& r( t2 `& L# W. k9 n每天为了活着而活着，就这么熬着，不知道什么时候是个头。”
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这位女士的感慨引起了众多空巢女性的共鸣：

“确实是这样，年轻的时候一直在拼搏，现在什么都有了却越来越空虚，开心成了很奢侈的事。”
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& C% B' r. {/ B/ N  ~1 o“说实话，半辈子都在思考什么对孩子更好，而孩子离开，突然不知道自己该做什么了。”

2 M* m/ E& D# h2 X: U# \: S“孩子离开家以后，天天和老公吵架，以前能忍的事，现在忍不了，第一次有了离婚的想法。”

……
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9 U, e/ g. ^5 m. J/ D好像，“空巢期”是女性们绕不开的一场“危机”。

空巢期对于一个女性到底意味着什么？

进入空巢期，我们又能为自己做些什么？
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0 A! e4 C* g; O4 a+ B" n“空巢过渡期”
) F# t. H/ z8 N压力给到另一半

7 V3 t) I/ c/ x4 }% C' `德芬空间的一位读者@紫荆花 ，分享了她的经历。

“我今年43岁，一直以来都认为自己很幸福。
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5 S- S& {" N* d我是公务员，丈夫做生意，儿子学习成绩好，我们的家庭状态，很多同龄人都很羡慕。

可就是我们这样一个幸福的家庭，却还是出现了一次婚姻危机。

危机的触发点，是儿子出国留学。
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虽然知道孩子早晚有一天要离开家独自生活，但是他这么一走，我的生活一下子没了重心，老公生意又很忙，每天我醒过来，经常会对着空荡荡的家里发呆。

有时候，我必须要打开电视，听着点响声，才觉得没那么孤单。

8 }0 V6 i% c0 W" r' i$ ~" V5 F# ^上班的时候还好，能有点事做，只要下班了，我就不知道该干嘛了。
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家里只有我一个，做饭也是潦潦草草，有时候随便蒸个馒头，一顿也就应付过去了。

" I3 Y# U: f9 c$ o! h- V6 S实在是心里寂寞，我就给老公打电话，希望他能早点回来，多陪陪我。
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& M: E4 W3 U% y& S9 v/ @4 h: t可是他总是很忙，跟我说话，不耐烦的时候也越来越多。
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$ X% w! r# w  a( z/ h. e一开始我还告诉自己要理解他，可这种状态持续了4个月，我已经无法控制自己要去想：

老公是不是出轨了？他为什么不关心我？
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每当我这样质问他，他也会暴跳如雷，紧接着就是无休止的吵架。

2 h' v2 B" r. `1 X上个月，我们已经闹到了要离婚的地步。

" z1 z1 l: d1 j- f$ ~# n8 [2 ]/ R7 v虽然最终不了了之了，但我知道，这样下去，绝对不是办法……

可我不知道该怎么办……”

1 b: F/ c3 H/ g2 A( U我相信，不少女性和这位读者一样，当孩子离开家以后，都会有很强烈的失落感。
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* R9 P  R. C) g8 r. D! e) T尤其是年龄还要大一些的退休女性。

既没有孩子的陪伴，也没有工作的琐事帮助转移注意力，更是觉得时时刻刻都在被一种虚无感所笼罩。
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这种时候，我们在情感上都想要寻求到一个锚点，让我们的生活回归正轨。

自然而然的，我们会把目光投向和自己最为亲近的伴侣。

但若是伴侣没有察觉到我们心理的转变，接不住我们的情绪，我们的负面情绪就会被无限放大。

因此产生很多矛盾和冲突。
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其实，这种现象再正常不过了。
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+ Y% b& ~" X8 |- Y) |每个人都有内在需要被满足的渴望，如果不被满足，我们自然会感觉到失落、甚至愤怒。
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但是，换个角度想想：孩子在的时候，面对伴侣的“忽视”，我们好像忍耐度要高一些。
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为什么孩子不在，我们就无法承受了呢？
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8 p+ l& N+ i1 J% i- ^( {# W0 X% x这是因为，中年空巢，激发了我们对“丧失感”的实际感知。
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与孩子的分离
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撕开了“丧失感”的真面目

年轻的时候，我们为成家立业奔波，追逐名利。
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人过中年，万般滋味已经品尝过，更期待平平淡淡的生活。
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; u2 B  C4 ]9 S) ~' b% X$ Z" L然而，日渐衰老的恐惧，越来越大的生活压力常常让我们力不从心，“丧失感”就会慢慢显现。

0 E/ e/ q" q: t第一层丧失感，源自家庭三角结构的崩塌。

2 M! N  K5 t9 |家庭治疗大师莫瑞.鲍恩认为：
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, M3 Y1 @. R9 E4 S$ N: N' u三角关系是一个三个人的系统，是人类关系中最小的稳定单元。

7 Z  w: q) d( ?  V一个三口之家，就是最基础的三角关系系统。
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: B: y- n) w1 Z0 a- `3 Y5 G三角关系的存在，可以帮助家庭缓解很多因为矛盾而释放出来的压力。

这该怎么理解呢？

我们可以想象这样一个场景，一对夫妻，剑拔弩张：

  s) }9 Y. ]" e# b妻子说：
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“你干什么啊？这么晚才回来，是不是外面有女人了？”
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0 A: G' j, M3 @! n7 b5 W+ \丈夫说：

. G8 H2 t  K" [! K. J“我上班这么累，你不关心我就算了，怎么还上纲上线的？”

两个人气得面红耳赤，都被对方忽略了需要，直接地接受了攻击。

! s3 P' W- k2 e, ]+ m  {; J; Q如果不能用强大的爱缓解这种攻击，情况只会愈演愈烈，爆发更严重的争吵。
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( M# p$ @- D0 s+ y$ X夫妻关系就会受到伤害。

0 K! j: I- [( L1 [* j: u/ G2 r但孩子的存在，会分散母亲的一部分注意力。

+ E% ~$ O; w* C; n' l) a* L# Z尤其是是对于缺乏安全感的女性来说，孩子更是起到了抚慰的作用。

0 _. l9 m/ e4 y1 r5 {9 e8 z' l“丈夫不在，还有孩子陪着我。”
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' }6 r1 V! N1 \& g4 F( N孩子无形中起到了稳定家庭关系的作用。

然而，当孩子离开这个三角结构，妻子需要直接面对和丈夫之间的冲突。

# j! d; ]; b$ M2 X3 ]- `' i曾经的回避，就再也逃不开了。

) ^( C( M% u6 ?4 g第二层丧失感，源自生理上的衰老和心理上的停滞。
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孩子离开的这个阶段，我们已经进入了中年期，在这个时候家庭结构发生变化，对女性来说，最残忍的地方在于——

我们需要直接面对自己的“不完美”。

- s2 b8 `! o7 g" q( \/ d) }过去，我们把希望寄托在孩子身上，通过孩子的成长和成就，来寻找自己的价值。
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6 O. O3 ?7 Y# b  H3 U可是孩子离开，和我们分离，解除和我们的共生，我们骤然意识到，我们还是独立的个体，孩子也没有依附在我们身上。

孩子的成就属于他们自己，而我们还是那个逐渐变得“糟糕”的自己：
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脸上越来越多的皱纹；
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) y$ p4 i/ ^3 Y" w* ]7 ?肚子上怎么也减不下去的赘肉；
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& I, C" M5 @6 t稍微不注意营养就引起激素的波动，我们暴躁、易怒、甚至还患上了更年期综合症。
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. n5 H# J5 _6 s5 R1 n+ }花了半辈子时间教育孩子、陪他们考试、复习、参加课外活动；
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他们长大了，优秀了，进入到更广阔的人生了……

8 `; i3 \! |& U/ z* x* N; L7 H2 D可是我们呢？

我们什么也没有学会，什么都没能留下。
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我们还是那个十几年前的自己，一点长进也没有。
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没有孩子的成长为我们灌注生命力，我们会油然而生一种生命的无意义感。
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/ y7 u, D( n8 P$ O我们需要丈夫的肯定和包容，可是他们却很难给予。

害怕被抛弃、害怕不被认可……

其实本质上，我们都是在害怕那个逐渐老去，没有生命力的自己。
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) Q; ^/ k/ W2 \/ q+ K$ t2 P那么，既然如此，是不是到了空巢期，我们就只能迎接衰老，只能任由自己消亡呢？

' R7 \6 S4 N6 d4 }当然不是。
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“空巢危机”也能是“快乐契机”

德芬空间有一位来访者丽丽，和丈夫的“中年空巢”期更久：

. b+ v' H" N6 J4 [* ]# A8 I# n7 D“女儿4年大学、3年研究生、参加工作3年，加起来有10年时间了。”

7 U1 E$ u* _3 x7 ]) o; v9 Y) z" _这10年的时间，丽丽已经逐渐从最初的失落感当中走了出来，用她自己的话来说：
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“我把空巢危机，变成了快乐契机。”

9 d' _$ k) g, b6 q" L( _/ T工作之余，丽丽的生活颇为充实：
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她每天晚饭后都会和“姐妹们”健步一小时；
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' b9 j: {, I" R5 N. F: N" T除此之外，她还参加了社区舞蹈队，排练、表演日程排得满满的；

' y7 G! q5 ^; Y( d( V8 k为了和丈夫有更多的话题，她还经常拉着丈夫一起研究美食和养生；
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% [% Y- D* M" I; \7 U5 F9 z而看到父母热气腾腾的生活状态，远在北京的女儿也很羡慕。
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丽丽说：

“我现在已经没有‘空巢’的感觉了，人生还很长，等待我们去做的事情还有很多。”
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所以，空巢期危机并非无法战胜，其关键在于，如何找到新的人生价值。

) ?. u4 y% W1 P9 O* g: m对此，我有几点建议，希望能够帮助到你：
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: a7 R0 G0 x2 u3 S) \: g9 O' |4 Q第一，重建与丈夫的“二元关系”。
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1 E) i- Z* X) Y- L/ c  {. C我们可以设立一个“情感分享时刻”：
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1 d) c% t6 g0 [比如，每周固定一个时间，周末的某个晚上，夫妻双方坐下来分享一周内的情感经历和变化。

' W2 `. G. ^! ^$ m% D2 y9 i( Q这可以是开心的、不开心的，或是想念孩子的瞬间。

表达观察、感受、需要和请求，避免指责和批评，与丈夫分享自己的情感需求。
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如果有必要，还可以鼓励双方写下自己的情感日记，记录每天的感受，然后在“情感分享时刻”中交换阅读，增加对彼此情感世界的了解。
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第二，以终为始，重新确定自己的人生目标。
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# O, V2 o% d! r! G0 e# o' [8 K我们可以用10分钟的时间，静下来写一写、甚至画出来，在自己八十岁的时候，希望拥有怎样的健康状态。
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比如，在理想的画面中，你的身材如何？体重是多少？精力怎样？心情如何？
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有怎样的饮食习惯和作息时间？
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" z. Y5 p/ x' }8 R会做哪些和健康相关的事情（比如运动）？

良好的健康状态为您带来了什么？
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为了达成目标的生活状态，我们现在能够做些什么呢？

# X0 D" S0 M: c9 o! A4 H" g比如，有哪些健康习惯是我们引以为傲的？
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9 H) x1 c+ _; i# O我们可以怎样把它们坚持下去？
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有哪些事情是我们觉得不好的，并且希望改变的？我们会怎样改变？
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- J5 d9 w2 X* r& f1 p如果从明天就开始养成更好的健康习惯的话，你会怎么做？

除了健康，我们还可以构思未来的生活画卷。
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# [/ Y) m' I" D( L% h* \比如，你希望自己在年老的时候，空闲时间里做些什么？

是静静地坐在窗前阅读？还是和朋友们一起散步？
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& j9 n, B: s; \抑或是在一个风景优美的地方，和老友们喝点好茶，下盘好棋？

( @/ m9 U) o8 S9 u& @5 s这些爱好、活动，你现在会吗？

' w1 U8 t6 n, [1 y1 b8 ^# T* R如果不会，你要如何计划学习，慢慢将这些爱好变成自己的习惯呢？
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1 y8 r7 ]' ~/ y% q) b第三，坚持对自我价值的探索。

- M. R. `1 R9 d3 y' e2020年时，她的妈妈67岁，而在此之前的两年，周育楠一直在鼓励妈妈写作，还帮妈妈开通了公众号。


妈妈写的第一篇文章，得到了很多年轻人和老年人的共鸣，让儿女们更深地理解了父母的心情，也让漂泊在外的老年人们有了更多的被看见和被理解。

从那时起，妈妈开始每周写一篇文章，写自己真实的生活，慢慢收获了一批忠实粉丝。
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& y; ^$ V" W; @2 A" {  L# X. V在这个过程中，妈妈慢慢地找回了价值感，也发现了自己对写作的天赋和热爱。

* Y7 R$ V0 b/ I$ v4 s仔细想想，我们耗费了大量的精力，让孩子们去发挥自己的天赋和热爱。
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; J" J/ t0 p3 C4 B2 U7 O. W那么我们呢？有什么事是我们一直想做，却没能做的呢？
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: ]& Z" D7 F5 b. z- U: P8 B找到它们，实践它们，享受它们。
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