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“过了50岁，感觉一切都在坍塌，孩子有了自己的家，很久才回一次；
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退休了感觉自己也没有价值了；
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( g9 J5 a: s: {% E I4 J每天为了活着而活着，就这么熬着，不知道什么时候是个头。”
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这位女士的感慨引起了众多空巢女性的共鸣：
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5 z" H# I: j7 R7 e& w) |5 b“确实是这样，年轻的时候一直在拼搏，现在什么都有了却越来越空虚，开心成了很奢侈的事。”
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“说实话，半辈子都在思考什么对孩子更好，而孩子离开，突然不知道自己该做什么了。”
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" v6 z( V8 \( F“孩子离开家以后，天天和老公吵架，以前能忍的事，现在忍不了，第一次有了离婚的想法。”
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好像，“空巢期”是女性们绕不开的一场“危机”。
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4 x L! ^) Z1 X! W. D! D空巢期对于一个女性到底意味着什么？
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2 [- H/ P' x6 O$ k- p进入空巢期，我们又能为自己做些什么？
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“空巢过渡期”
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压力给到另一半
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德芬空间的一位读者@紫荆花 ，分享了她的经历。
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, \. i2 O3 R0 H“我今年43岁，一直以来都认为自己很幸福。
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我是公务员，丈夫做生意，儿子学习成绩好，我们的家庭状态，很多同龄人都很羡慕。
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2 o3 t2 _- E; I7 v, s可就是我们这样一个幸福的家庭，却还是出现了一次婚姻危机。
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危机的触发点，是儿子出国留学。
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虽然知道孩子早晚有一天要离开家独自生活，但是他这么一走，我的生活一下子没了重心，老公生意又很忙，每天我醒过来，经常会对着空荡荡的家里发呆。
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9 E0 h' c$ A. K1 C有时候，我必须要打开电视，听着点响声，才觉得没那么孤单。
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上班的时候还好，能有点事做，只要下班了，我就不知道该干嘛了。
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家里只有我一个，做饭也是潦潦草草，有时候随便蒸个馒头，一顿也就应付过去了。
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实在是心里寂寞，我就给老公打电话，希望他能早点回来，多陪陪我。
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+ x6 P4 }& n% Q# M" P# b7 L可是他总是很忙，跟我说话，不耐烦的时候也越来越多。
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b8 r; h8 F7 N) i) l) e一开始我还告诉自己要理解他，可这种状态持续了4个月，我已经无法控制自己要去想：
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老公是不是出轨了？他为什么不关心我？
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每当我这样质问他，他也会暴跳如雷，紧接着就是无休止的吵架。
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$ V0 R" x1 I4 t* h5 B* U4 N上个月，我们已经闹到了要离婚的地步。
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" e( [6 R+ R4 I @( p虽然最终不了了之了，但我知道，这样下去，绝对不是办法……
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可我不知道该怎么办……”
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我相信，不少女性和这位读者一样，当孩子离开家以后，都会有很强烈的失落感。
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尤其是年龄还要大一些的退休女性。
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既没有孩子的陪伴，也没有工作的琐事帮助转移注意力，更是觉得时时刻刻都在被一种虚无感所笼罩。
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+ S0 {3 ?4 i. ?/ q, D3 a6 Y这种时候，我们在情感上都想要寻求到一个锚点，让我们的生活回归正轨。
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: \% Z' S7 P' h8 |4 o3 Q自然而然的，我们会把目光投向和自己最为亲近的伴侣。
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* n8 w8 u* O/ x; |$ ?但若是伴侣没有察觉到我们心理的转变，接不住我们的情绪，我们的负面情绪就会被无限放大。
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因此产生很多矛盾和冲突。
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其实，这种现象再正常不过了。
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每个人都有内在需要被满足的渴望，如果不被满足，我们自然会感觉到失落、甚至愤怒。
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% E! f3 o8 ?+ Q! L但是，换个角度想想：孩子在的时候，面对伴侣的“忽视”，我们好像忍耐度要高一些。
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为什么孩子不在，我们就无法承受了呢？
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; ^ o t. ^3 j/ D. i) q这是因为，中年空巢，激发了我们对“丧失感”的实际感知。
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3 C# r i6 _3 C/ i1 z- _与孩子的分离
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撕开了“丧失感”的真面目
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年轻的时候，我们为成家立业奔波，追逐名利。
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0 A6 _2 ^ ?- t- h# {, ~% i( c% L! @人过中年，万般滋味已经品尝过，更期待平平淡淡的生活。
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然而，日渐衰老的恐惧，越来越大的生活压力常常让我们力不从心，“丧失感”就会慢慢显现。
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6 }7 s( B+ _2 g) N8 q3 T" Z: ?3 w第一层丧失感，源自家庭三角结构的崩塌。
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家庭治疗大师莫瑞.鲍恩认为：
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三角关系是一个三个人的系统，是人类关系中最小的稳定单元。
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; u# z& R' N$ ^8 q) u一个三口之家，就是最基础的三角关系系统。
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/ n( U3 @' [; Q0 {' N三角关系的存在，可以帮助家庭缓解很多因为矛盾而释放出来的压力。
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这该怎么理解呢？
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我们可以想象这样一个场景，一对夫妻，剑拔弩张：
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: n: m% Q: ?- I妻子说：
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“你干什么啊？这么晚才回来，是不是外面有女人了？”
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丈夫说：
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9 f: c1 f( g) m“我上班这么累，你不关心我就算了，怎么还上纲上线的？”
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两个人气得面红耳赤，都被对方忽略了需要，直接地接受了攻击。
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如果不能用强大的爱缓解这种攻击，情况只会愈演愈烈，爆发更严重的争吵。
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夫妻关系就会受到伤害。
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6 v$ h. r# h- X" p% t% F% B: Z+ J3 t但孩子的存在，会分散母亲的一部分注意力。
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尤其是是对于缺乏安全感的女性来说，孩子更是起到了抚慰的作用。
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“丈夫不在，还有孩子陪着我。”
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" j" ] `9 ^1 ]$ @- \( e9 a孩子无形中起到了稳定家庭关系的作用。
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然而，当孩子离开这个三角结构，妻子需要直接面对和丈夫之间的冲突。
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曾经的回避，就再也逃不开了。
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+ y3 A* a. ^2 {第二层丧失感，源自生理上的衰老和心理上的停滞。
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! S" E) {! r! N3 @6 z' ?孩子离开的这个阶段，我们已经进入了中年期，在这个时候家庭结构发生变化，对女性来说，最残忍的地方在于——
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我们需要直接面对自己的“不完美”。
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过去，我们把希望寄托在孩子身上，通过孩子的成长和成就，来寻找自己的价值。
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可是孩子离开，和我们分离，解除和我们的共生，我们骤然意识到，我们还是独立的个体，孩子也没有依附在我们身上。
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2 Y6 q1 w+ j$ a; |& B1 O1 l孩子的成就属于他们自己，而我们还是那个逐渐变得“糟糕”的自己：
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脸上越来越多的皱纹；
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6 _1 P9 T5 |2 {6 }$ I; X' z肚子上怎么也减不下去的赘肉；
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( J9 @4 e5 z, Y1 T: t' w6 m" C$ \稍微不注意营养就引起激素的波动，我们暴躁、易怒、甚至还患上了更年期综合症。
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花了半辈子时间教育孩子、陪他们考试、复习、参加课外活动；
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他们长大了，优秀了，进入到更广阔的人生了……
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可是我们呢？
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我们什么也没有学会，什么都没能留下。
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6 |! ?0 S5 K1 g7 R0 l, u1 A& F我们还是那个十几年前的自己，一点长进也没有。
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1 `. _( y+ ~2 y/ E4 i没有孩子的成长为我们灌注生命力，我们会油然而生一种生命的无意义感。
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我们需要丈夫的肯定和包容，可是他们却很难给予。
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- j3 v. E$ c8 s' G4 c害怕被抛弃、害怕不被认可……
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; o/ c6 T4 }2 U: a2 B其实本质上，我们都是在害怕那个逐渐老去，没有生命力的自己。
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那么，既然如此，是不是到了空巢期，我们就只能迎接衰老，只能任由自己消亡呢？
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当然不是。
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9 @! G+ Y+ B. c/ i“空巢危机”也能是“快乐契机”
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1 [: ?7 d' L/ V/ B, S' D4 ~( y3 y( V德芬空间有一位来访者丽丽，和丈夫的“中年空巢”期更久：
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“女儿4年大学、3年研究生、参加工作3年，加起来有10年时间了。”
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这10年的时间，丽丽已经逐渐从最初的失落感当中走了出来，用她自己的话来说：
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“我把空巢危机，变成了快乐契机。”
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% O) L! c) u, e( A$ S+ C9 A u7 g' ^5 c工作之余，丽丽的生活颇为充实：
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, V& c( O: I# H' [! \她每天晚饭后都会和“姐妹们”健步一小时；
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$ }# E) ]- }7 j+ X除此之外，她还参加了社区舞蹈队，排练、表演日程排得满满的；
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为了和丈夫有更多的话题，她还经常拉着丈夫一起研究美食和养生；
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- m0 v0 z% ]5 z% A9 n而看到父母热气腾腾的生活状态，远在北京的女儿也很羡慕。
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* I: z8 U" V8 }& A- `; T丽丽说：
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: E5 N; t: b) l“我现在已经没有‘空巢’的感觉了，人生还很长，等待我们去做的事情还有很多。”
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4 l3 p( b3 {7 _6 b( E5 W9 q$ C9 E所以，空巢期危机并非无法战胜，其关键在于，如何找到新的人生价值。
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对此，我有几点建议，希望能够帮助到你：
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% a2 N* E/ _! p! q" [第一，重建与丈夫的“二元关系”。
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我们可以设立一个“情感分享时刻”：
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比如，每周固定一个时间，周末的某个晚上，夫妻双方坐下来分享一周内的情感经历和变化。
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这可以是开心的、不开心的，或是想念孩子的瞬间。
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# y% N* U% B- d/ [表达观察、感受、需要和请求，避免指责和批评，与丈夫分享自己的情感需求。
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; M; F! A* L0 o6 l6 r# ~9 |如果有必要，还可以鼓励双方写下自己的情感日记，记录每天的感受，然后在“情感分享时刻”中交换阅读，增加对彼此情感世界的了解。
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第二，以终为始，重新确定自己的人生目标。
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" v+ a; Y& {' r# @. C3 ?) y7 `我们可以用10分钟的时间，静下来写一写、甚至画出来，在自己八十岁的时候，希望拥有怎样的健康状态。
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比如，在理想的画面中，你的身材如何？体重是多少？精力怎样？心情如何？
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有怎样的饮食习惯和作息时间？
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2 {3 Z) C4 M% z! g0 E9 U会做哪些和健康相关的事情（比如运动）？
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5 z* a" p6 G* }/ B2 Q* h) v良好的健康状态为您带来了什么？
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% x) J+ h; M$ r' P# o! x为了达成目标的生活状态，我们现在能够做些什么呢？
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比如，有哪些健康习惯是我们引以为傲的？
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我们可以怎样把它们坚持下去？
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有哪些事情是我们觉得不好的，并且希望改变的？我们会怎样改变？
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- {* ?1 ]$ u @ \$ [. M8 U$ o如果从明天就开始养成更好的健康习惯的话，你会怎么做？
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除了健康，我们还可以构思未来的生活画卷。
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; J3 P! b7 A) f w ^+ Z: O* \比如，你希望自己在年老的时候，空闲时间里做些什么？
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2 L4 n, K* v% x* _$ z- p0 L是静静地坐在窗前阅读？还是和朋友们一起散步？
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抑或是在一个风景优美的地方，和老友们喝点好茶，下盘好棋？
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这些爱好、活动，你现在会吗？
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如果不会，你要如何计划学习，慢慢将这些爱好变成自己的习惯呢？
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: M. i# {" K+ n6 F第三，坚持对自我价值的探索。
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. v, F- Y5 ]! f2020年时，她的妈妈67岁，而在此之前的两年，周育楠一直在鼓励妈妈写作，还帮妈妈开通了公众号。
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妈妈写的第一篇文章，得到了很多年轻人和老年人的共鸣，让儿女们更深地理解了父母的心情，也让漂泊在外的老年人们有了更多的被看见和被理解。
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, m+ w8 f6 c, ^' a. T从那时起，妈妈开始每周写一篇文章，写自己真实的生活，慢慢收获了一批忠实粉丝。
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在这个过程中，妈妈慢慢地找回了价值感，也发现了自己对写作的天赋和热爱。
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仔细想想，我们耗费了大量的精力，让孩子们去发挥自己的天赋和热爱。
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那么我们呢？有什么事是我们一直想做，却没能做的呢？
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找到它们，实践它们，享受它们。
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发表于 2024-2-5 13:50:38