性能力与寿命关系被发现！60岁后，睾酮水平越高，死亡风险越低

单身汉

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陈伯今年60多了，身体倍儿棒，吃嘛嘛香。身体健康本来是老人家求之不得的事，现在却成了陈伯最大的烦恼——因为他发现自己时不时还有强烈的性冲动，受到刺激也能正常勃起。
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而陈伯身边的老友，早已没了性生活，精力也大不如前了。

俗话说纵欲伤身，陈伯最担心的就是自己身体出了问题。

4 U! |2 |; \6 `5 @医生听完陈伯的担忧后，却哈哈大笑。他告诉陈伯，到了这把年纪还有旺盛的性欲，应该感到自豪，这是身体健康的表现。
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而且有研究表明，性能力越强的男性，往往寿命越长。
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7 l  z) m4 l- r) R  y; W0 C# a男人性能力越强，寿命越长？
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谈及男性能力，就不得不提高“睾酮”。

人的性欲以及生殖功能与睾酮息息相关，它在胎儿期间就起到促进生殖器的形成，在青春期也起到促进性成熟的功能。睾酮在男女体内都含有，男性分泌比女性多。在男性体内，睾酮还可以增强前列腺以及精囊腺的分泌，促进精液分泌，保证精子质量。

睾酮会随着年龄的增长而下降，睾酮物质在人30岁时达到最高峰，超过30岁之后便会慢慢下降，这意味着性欲与生殖功能也会较30岁前低。此外，有研究发现，睾酮量低还会增加男性的死亡风险，在普通男性中大约有17%或者18%可能存在睾酮量低，在肥胖、高血压与老年男性当中更容易出现。

! S& u$ j! F( _2 o% U% G3 _3 z/ N. \那睾酮水平会影响男性寿命吗？
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答案是肯定的。美国加州大学洛杉矶分校菲尔丁公共卫生学院的研究团队发现，睾酮通过多种机制来影响男性衰老过程。睾酮具有促进多个组织与器官的修复与再生、抗氧化、调节基因表达、延缓衰老等作用，睾酮水平低会导致精神气不足、睡眠质量差、情绪起伏不定、肥胖等，继而影响男性的寿命。

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+ W* G$ z1 [2 j1 |3 H男性普遍比女性短命，也是因为睾酮？

2 ]# f( q* R; D: ^5 s9 x# R然而另一项数据却显示，睾酮水平似乎是导致男性平均寿命低于女性的主要元凶。
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  {  S3 e- }, c5 W国家卫健委2018年的统计数据显示，我国女性的平均寿命是77.37岁，男性为72.38岁，足足少了五岁。

! \, p  t5 Z/ R有研究者认为，这是因为男性体内大量存在的睾酮会抑制免疫系统，而女性体内存在的雌性激素能够保持血管弹性，有助于抗氧化与抗炎，此外男性与女性的端粒差异与基因差异也都是导致男性寿命比女性短的原因。

对于该结论，我们也可以从狗身上得到验证，阉割过的狗活得更长。而人也有类似情况，历史上太监的寿命通常比较长。
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所以，难道想要寿命长，可以那样做？
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刚刚还在促使男性长寿的睾酮，居然有两副面孔，到底是延寿还是减寿？
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一项探究雄性激素与寿命关系的实验揭晓，睾酮决定男性寿命的关键，除了水平高低，还有年龄段。该实验是由杨璐教授研究团队展开的，他们利用NHANES数据库探索睾酮水平与生存的以下关联：

% s/ a+ n6 _1 F1 w, }! m* S- q+ G' o1、20-40岁及60岁以上的人群中，睾酮水平越高，死亡风险越低。
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2、40-60岁的男性，睾酮水平越高，死亡风险越高，随着睾酮水平的增加，40-60岁男性的死亡风险升高。
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$ J2 s3 {( h/ f' D9 x9 B5 R( F, C* C3、随着睾酮水平分组增加，40-60岁男性的死亡风险增加，且具有显著性的趋势。
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杨璐教授表示，雄激素水平可能是影响男性寿命长短的关键因素。雄激素赋予雄性性特征及雄性功能维持的同时，在运动、内分泌、心血管系统也发挥重要作用，去势（除去生殖系统）能显著提高雄性哺乳动物的寿命。
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虽然现在有研究来支撑，但雄激素与寿命的关联还需更多实验研究来验证。睾酮的水平无论是过多还是过少都会对身体产生不良影响。因此，不要想着利用雄激素调节来延长寿命，保持健康的生活方式才是延年益寿的“对症药”。
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9 t3 f- r9 F( ~; \! |6 ~1 ^5 f如何发现自身睾酮水平是否异常？
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. k+ i* ~% S' y3 T$ N4 A" Q收好这张自测表
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1、男子雄激素缺乏自测表
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+ o* B( s7 {- J" e7 T检测雄激素的情况可以使用国际上通用的“男子雄激素缺乏（ADAM）自测表”，该表主要通过十个方面进行自我检测：
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9 ?! q& y, ]5 z; ?* k是否有烦躁易怒的情况、是否经常疲惫嗜睡、是否出现神经质、是否出现肌肉力量下降的情况、是否出现身体活力下降、体力衰退的情况、是否时常精神疲惫乏力、是否出现胡须变少或者生长变慢的情况、是否出现晨勃次数减少的情况、是否出现性欲减退的情况、是否出现性能力下降的情况。

6 W7 ]6 X: f) Q3 o, S7 L0 e2、如何提高睾酮水平？

9 j2 [4 \  @$ ^& ~* o  s首先要明确，睾酮若出现异常下降需要去医院检查。若睾酮水平只是微微偏低，便可以通过这几招来提高睾酮水平：

* x; K; k( d  {( }其一，保持充足睡眠。每日睡眠时长要达到7到9小时，睡眠时长达标，身体激素分泌才会旺盛。

. V# }6 v: |8 w# g, I其二，坚持定期运动。人在运动时，身体会分泌较多激素，这些激素中就包括睾酮。建议一周要坚持做150分钟中高等强度的运动，保持身材，避免肥胖。
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+ @1 L0 e1 x( j4 t其三，摄入促酮食物。蛋类、红肉等富含蛋白质与维生素D的食物可以加入日常菜谱中。